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Anna Fernandez Poch

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Sant Cugat del Vallès
Anna Fernandez Poch

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Anna Fernandez Poch, Psicoterapeuta, C/Dos de maig (Edifici Dos de maig) 25, 2º 2ª, Sant Cugat del Vallès.

Ayudo a mujeres profesionales con ansiedad; taquicardia, ahogo, insomnio, a superar los síntomas para prosperar en su vida laboral y familiar
No te conformes a vivir con ansiedad
Mira como puedo ayudarte https://msha.ke/annafernandezpoch

17/09/2025

1️⃣ Está atenta para ver en qué momento aparece.
Lo tenemos tan integrado que ni lo vemos, por muy incómodo que sea. 👀

2️⃣ Intenta identificar de qué gran desastre quiere protegerte, por ejemplo:

Perder el trabajo 💼

Tener bronca en casa 🏠
Etc…

3️⃣ Fija tu atención en los pasos que vas dando y saca el foco del resultado final.
Si solo te fijas en la cima 🏔️, no tendrás ganas ni de empezar.

4️⃣ Trátale con respeto, háblate como le hablarías a alguien a quien quieres 💖 y al que apoyas para que consiga sus objetivos.
¡Pruébalo hoy mismo, sienta muy bien! ✨

5️⃣ Rompe el patrón de parálisis, haz algo sin sentirte preparada al 100%.
Te sentirás preparada cuando lo hagas, no al revés. 🚀

6️⃣ Escucha a los que te apoyan y no compartas con los que te frenan ❌
(son sus miedos, no los tuyos)

💬 Yo tuve ansiedad y de la ansiedad se sale 🙌

13/09/2025

Cerramos el periodo vacacional para afrontar el último cuatrimestre del año.
Y con ello solemos retirarnos el permiso a ser más laxas y permisivas con:

☑️El entorno
☑️Los horarios
☑️Las normas
☑️Y con nosotras mismas

Para muchas reaparece ese compañero de camino llamado perfeccionismo, una especie de salvador ante cualquier posible desastre que nos conecta con la ansiedad.

💭 “Si hago las cosas perfectas, todo irá bien”

Bajo esa falsa creencia, nos metemos de lleno en la boca del lobo porque aparece la presión de ser:

☑️Lo más en el trabajo
☑️La mejor de las madres
☑️La pareja a la altura

📚 Decía la filósofa Hanna Arendt que está bien querer hacer las cosas bien, pero el perfeccionismo no es eso.

“El perfeccionismo no es excelencia, es miedo”

🚫 Mata la creatividad
🚫 Aumenta la necesidad de control
🚫 Aniquila el disfrute
🚫 Minimiza la acción

Si no me equivoco, no hay peligro.
Cuanto menos me mueva, más segura estaré.

Y activamos mil mecanismos de auto boicot que pasan desapercibidos porque en realidad no paramos en todo el día… pero en “modo jaula”.

🌱 ¿Te imaginas trabajar sin miedo a equivocarte?
🌱 ¿Te imaginas educar sin miedo al rechazo?

Cuando trabajamos esos miedos, ahí es donde conectamos con nuestra mejor versión, ¡y es muy liberador!

💬 Yo tuve ansiedad y de la ansiedad se sale.

26/06/2025

Evitando pensar en ello
“Bueno, no es el trabajo de mi vida, pero tengo los fines de semana y las vacaciones” 😌

Quitándole importancia
“No lo veo claro en esta relación, pero bueno, tampoco estoy tan mal” 🤷‍♀️

Diciéndome que no tenía derecho a quejarme
“No sé de qué me quejo, tengo mucha suerte en otras cosas” 🙃

🚫 Meter las cosas debajo de la alfombra no funciona
Porque no afrontar lo que sentimos NO resuelve nada. Solo lo posterga.

Aprendí, con mucho esfuerzo, a hacerme una pregunta poderosa:

“¿Yo qué quiero realmente en esta situación?” 💡

Al principio me sentía egoísta, egocéntrica…
Pero descubrí que es el mayor acto de amor propio ❤️
Porque cuando te escuchas de verdad, puedes actuar desde la honestidad y la coherencia — contigo y con los demás.

🔁 Recuérdalo siempre:
Pregúntate las veces que haga falta:

“¿Yo qué quiero realmente en esta situación?” 🪞

🧠 Yo tuve ansiedad.
Y de la ansiedad se sale. 🌿✨

18/06/2025

Amar no siempre es igual para todos 💛

No siempre nuestra forma de amar coincide con la manera en que aman los demás: pareja, hijos, amigos. Cada persona expresa y recibe amor de forma distinta, y eso no significa que uno ame más o menos. Simplemente, ama diferente.

Es importante tener en cuenta los distintos lenguajes del amor 💬: aprender a amar al otro como necesita ser amado 💞 y también saber pedir lo que nosotros necesitamos 🫂.

Amar diferente no es amar mal.

No es amar poco.

Es solo otra forma de sentir y demostrar amor.

Yo, por ejemplo, pasé por momentos difíciles. Tuve ansiedad.

Y te lo digo desde el corazón: de la ansiedad se sale 🌿

Con tiempo, con ayuda, con amor. Sobre todo, con paciencia contigo mismo 🕊️

28/05/2025

Recientemente le pregunté a una persona a la que ahora acompaño cuál era su motivación para iniciar un proceso de crecimiento personal.

Su respuesta fue clara; “Lo hago para mi yo del futuro” 💭✨

Me dio mucho que pensar… 🤔

Hay muchas cosas que nos frenan a la hora de decidir ponernos en marcha en este sentido:

• 💸 El dinero
• ⏰ El tiempo
• 🤷‍♀️ El pensar que no estoy lo suficientemente mal
• 💪 El creer que yo sola ya puedo
• ❓ El pensar que no me servirá de nada

Cuando pienso en mi “yo del pasado”, la que decidió dar el paso a pesar de tener en su lista de contras todas las que aparecen y alguna más, no puedo más que darle las gracias 🙏❤️

Gracias por:

• 💖 Priorizarme
• 💰 Sacar el dinero de donde pude
• 🕒 Dedicar tiempo en cada sesión y fuera de ellas
• 🤝 Entender que yo sola no tengo porque poder
• 🎯 Darme la oportunidad y decidir por mí misma si me serviría o no

Conocerse a una misma en profundidad es el mayor de los regalos. A mí me ha dado seguridad, paz, mucha más coherencia y una profesión que adoro.

Y lo más importante, una vida sin ansiedad.
Yo tuve ansiedad y de la ansiedad se sale.

23/05/2025

Lo que no nos gusta de nosotros lo apartamos y con eso nos hacemos un daño inmenso porque de esa manera, no nos permitimos ser quienes de verdad somos.

En todos nosotros hay una parte “bonita” y una “fea”, una “luz” y una “sombra”. Es fácil mostrar lo que sí aceptamos, lo que nos gusta, esa parte la solemos compartir sin problemas como el pavo real muestra sus plumas.

Lo difícil, y ahí está el verdadero crecimiento personal, es mirar y comprender lo que no nos encaja, lo que nos duele, lo rechazado, lo que no nos gusta de nosotros mismos.

Mirar y trabajar esa parte es el mayor ejercicio de autoestima, de amor por uno mismo.

“Lo que no me gusta de mí” también forma parte de la ecuación y es de valientes entrar en contacto con ello. Hoy me he emocionado acompañando a alguien a dar ese paso que marca un antes y un después en el camino.

A partir de ahí, del auto respeto, podrás decidir que cambias y con que te quedas. Y no tendrás que esconderte nunca más de ti mismo. Eso es autoestima de verdad, amarte con todo y trabajar para ser tu mejor versión.

Yo tuve ansiedad y de la ansiedad se sale

09/05/2025

Entender como funcionan mis emociones fue mi salvavidas.

Cuando sentimos emociones que pueden parecer contradictorias podemos sentirnos realmente mal.

Imagina que sientes tristeza porque alguien a quien amas se ha ido de tu vida definitivamente. Entiendes que no le verás más, ni le tocarás ni compartiréis momentos en el plano terrenal.

Y eso te pone profundamente triste.

Pero a la vez sabes que esa persona sufría. Le dolía el cuerpo y le dolían las emociones. Sabes que eso ya no irá a más, con su partida se termina el sufrimiento.
Y sientes alivio.

Y es ahí donde aparece la culpa

¿Alivio porque alguien a quién amas se ha ido definitivamente? Pues sí.

Alivio porque te tu ser amado ya no sufre.

Alivio porque la enfermedad no seguirá robándole la identidad.

Alivio porque esa persona deja de estar enferma y de sufrir en el momento en que se marcha.

Y entonces le puedes decir a la culpa que no te atosigue más. Dejar marchas nos conecta también con la generosidad hacia el ser amado y su camino y hacia nosotras mismas.

Vuela libre Mare 🕊️❤️

Yo tuve ansiedad y de la ansiedad se sale.

05/04/2025

Te pongo un ejemplo práctico: imagina que una persona de tu entorno (pareja, hija, compañero de trabajo) llega siempre tarde cuando quedan.

Una opción sería reaccionar desde el enfado y decir algo como:

"Otra vez llegas tarde, llevo media hora esperando... ¡Estoy hasta las narices!"

Pero en lugar de eso, te propongo aplicar una fórmula más efectiva: La fórmula para expresar tus límites.

1️⃣ Explica los hechos (sin juicios):
👉 "Hemos quedado a las 09:00 y son las 09:30."

2️⃣ Habla de tus valores y de cómo te sientes:
💡 "Para mí, la puntualidad es importante. Tu tiempo y mi tiempo son igual de valiosos. No me gusta estar esperando."

3️⃣ Explica lo que quieres (con una consecuencia clara):
⚖️ "Te pido que no vuelvas a llegar tarde. Si lo haces, la próxima vez esperaré 10 minutos y me iré."

🚀 Para poner límites:

✅ Siente la emoción
✅ Regúlala
✅ Expresa lo que necesitas

¡Te animo a que lo pruebes hoy mismo! 💪✨

Yo tuve ansiedad, y de la ansiedad se sale.

26/03/2025

Por ejemplo:

🔹 Imagina que mi madre, cuando se enfada, me grita y yo llevo años sin decirle nada (sin poner el límite).

1️⃣ Cada vez que me grite, me sentiré enfadada, triste, harta por su manera de tratarme.

2️⃣ El valor que no se está atendiendo es el del RESPETO (no lo respeta ella, pero tampoco lo respeto yo porque consiento que me grite).

3️⃣ Me aparece el miedo no visto a que mi madre me abandone, me deje de querer, miedo a decepcionarla… y como no lo trabajo, caigo en un comportamiento evitativo (no le digo nada y ella me sigue gritando).

¿Pones los límites que necesitas? ¡Obsérvate! 👀

Yo tuve ansiedad, y de la ansiedad se sale.
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17/03/2025

Oigo a menudo a las personas a las que acompaño decirme que “se dejan fluir” 🌊. Y creo que es importante diferenciar entre:

Fluir:

• Implica comprender y tomar consciencia de lo que nos sucede 🧠
• Implica diferenciar lo que puedo cambiar y lo que no depende de mí ⚖️
• Implica una buena gestión emocional 💖
• Implica parar y revisar antes de tomar decisiones y prever sus consecuencias ⏸️🔍
• Implica serenidad y calma 🕊️

Que se te lleve la corriente:

• Implica vivir desconectada de lo que necesitas 🌪️
• Implica evitar aceptar la realidad como es (posiblemente porque no es como queremos) 🙅‍♀️
• Implica que otros decidan 🤷‍♀️
• Implica no tener voz ni voto sobre tu camino 🚶‍♀️
• Implica no prever las consecuencias y simplemente dejar que sucedan 🎲
Y tú, ¿fluyes o se te lleva la corriente? ¡Hay una gran diferencia! ⚡

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13/03/2025

Hay una gran diferencia entre necesitar y preferir.

Si necesitas:

• Te enfocarás en la carencia ❌
• No te darás la oportunidad de elegir (como mucho de que te elijan) 🤔
• Idealizarás a la otra persona, ¡por fin la he encontrado! 💘
• Te alterarás cuando sientas que algo va mal 😣
• Tendrás miedo a perderla 😱

Si prefieres:

• Estarás abierta y receptiva 🌱
• Podrás ser quien eres y dejar que el otro sea quien es 💫
• No forzarás para que el puzzle encaje 🧩
• No estarás conectada al permanente miedo a la pérdida 🙅‍♀️
• Disfrutarás de aprender en pareja 💑
Y tú, ¿necesitas o prefieres? 🤔

Yo tuve ansiedad 😔 y de la ansiedad se sale 💪.

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05/03/2025

Revisa durante el día cuál es tu discurso mental 🧠; ¿te animas o te frenas?, ¿ante un reto, te dices que puedes o te emplazas a dejarlo para otro momento ⏳?, ¿te mimas o te machacas?

Lo que te dices te llevará o no a la acción deseada 🚀, esa acción repetida fortalecerá tus hábitos 🔄, que a su vez harán fuerte tu carácter 💥. Y desde ahí harás realidad muchos más propósitos 🎯.

Reconduce tu discurso mental, ¡es tu gran aliado! 💡

Yo tuve ansiedad y de la ansiedad se sale.
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