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Anna Fernandez Poch

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Sant Cugat del Vallès
Anna Fernandez Poch

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Anna Fernandez Poch, Psicoterapeuta, C/Dos de maig (Edifici Dos de maig) 25, 2º 2ª, Sant Cugat del Vallès.

Ayudo a mujeres profesionales con ansiedad; taquicardia, ahogo, insomnio, a superar los síntomas para prosperar en su vida laboral y familiar
No te conformes a vivir con ansiedad
Mira como puedo ayudarte https://msha.ke/annafernandezpoch

05/11/2025

¿Qué hacer? 🤔

1️⃣ Tomar consciencia de que hay algo que queremos hacer y no lo hacemos. 🧠
2️⃣ Desde la honestidad, responder a la pregunta “¿qué me frena realmente?” 💬 Y ver la emoción negada. Por ejemplo, miedo al fracaso 😟
3️⃣ Trabajar ese freno, esa emoción negativa (que no mala) 💪 para que deje de bloquearnos. Normalmente aparecen creencias limitantes, cosas que nos decimos y con las que nos autosaboteamos pero que no son ciertas. 💭🚫

La procrastinación no va siempre de vagancia, es algo más profundo que se puede trabajar para que no te impida llegar a ser lo que puedes ser. 🌱✨

Yo tuve ansiedad y de la ansiedad se sale 💖🌈

31/10/2025

Si decidimos evitar, es mejor revisar los motivos

Podría aparecer:

• Miedo al conflicto: eludir una conversación tensa por no tener herramientas para sostenerla.

• Miedo a herir: no dar una respuesta para evitar que la otra persona se sienta rechazada (al no responder ya estamos rechazando).

• Intención consciente o inconsciente de manipular emocionalmente: es decir, generar tensión en la otra persona para que entienda que algo pasa, pero sin expresarlo con claridad.

• Miedo a expresar desacuerdo: por inseguridad y miedo al rechazo.

✨ Si te pillas en alguno de estos patrones, es mejor revisarlo y corregirlo.

💬 Si por el contrario te encuentras en el otro lado, es mejor expresarlo y que no se convierta en un comportamiento implícitamente aceptado por las dos partes.

Y no olvides que no responder, es responder.

💭 Yo tuve ansiedad y de la ansiedad se sale.

30/09/2025

1. Evitar tomar decisiones, cuanto mayor el posible impacto, más miedo

2. Evitar decir lo que verdaderamente piensas, incluso dar la razón cuando no estás de acuerdo

3. Evitar negociar condiciones en diferentes ámbitos; trabajo, pareja, convivencia

4. Evitar ir al grano y dar largas explicaciones (justificarte) sobre lo que has decidido o lo que prefieres

5. Evitar socializar; ir a encuentros de trabajo, con amistades o conocidos

Cuando pongas nombre al miedo que aparece detrás de cada acción evitativa, habrás dado un primer paso para poder empezar a trabajar un cambio real.

Si tienes miedo al juicio, al conflicto, a perder a tu pareja o el trabajo es muy importante dar espacio a ese miedo y trabajarlo. ¡Te hará más libre!

Yo tuve ansiedad y de la ansiedad se sale.

17/09/2025

1️⃣ Está atenta para ver en qué momento aparece.
Lo tenemos tan integrado que ni lo vemos, por muy incómodo que sea. 👀

2️⃣ Intenta identificar de qué gran desastre quiere protegerte, por ejemplo:

Perder el trabajo 💼

Tener bronca en casa 🏠
Etc…

3️⃣ Fija tu atención en los pasos que vas dando y saca el foco del resultado final.
Si solo te fijas en la cima 🏔️, no tendrás ganas ni de empezar.

4️⃣ Trátale con respeto, háblate como le hablarías a alguien a quien quieres 💖 y al que apoyas para que consiga sus objetivos.
¡Pruébalo hoy mismo, sienta muy bien! ✨

5️⃣ Rompe el patrón de parálisis, haz algo sin sentirte preparada al 100%.
Te sentirás preparada cuando lo hagas, no al revés. 🚀

6️⃣ Escucha a los que te apoyan y no compartas con los que te frenan ❌
(son sus miedos, no los tuyos)

💬 Yo tuve ansiedad y de la ansiedad se sale 🙌

13/09/2025

Cerramos el periodo vacacional para afrontar el último cuatrimestre del año.
Y con ello solemos retirarnos el permiso a ser más laxas y permisivas con:

☑️El entorno
☑️Los horarios
☑️Las normas
☑️Y con nosotras mismas

Para muchas reaparece ese compañero de camino llamado perfeccionismo, una especie de salvador ante cualquier posible desastre que nos conecta con la ansiedad.

💭 “Si hago las cosas perfectas, todo irá bien”

Bajo esa falsa creencia, nos metemos de lleno en la boca del lobo porque aparece la presión de ser:

☑️Lo más en el trabajo
☑️La mejor de las madres
☑️La pareja a la altura

📚 Decía la filósofa Hanna Arendt que está bien querer hacer las cosas bien, pero el perfeccionismo no es eso.

“El perfeccionismo no es excelencia, es miedo”

🚫 Mata la creatividad
🚫 Aumenta la necesidad de control
🚫 Aniquila el disfrute
🚫 Minimiza la acción

Si no me equivoco, no hay peligro.
Cuanto menos me mueva, más segura estaré.

Y activamos mil mecanismos de auto boicot que pasan desapercibidos porque en realidad no paramos en todo el día… pero en “modo jaula”.

🌱 ¿Te imaginas trabajar sin miedo a equivocarte?
🌱 ¿Te imaginas educar sin miedo al rechazo?

Cuando trabajamos esos miedos, ahí es donde conectamos con nuestra mejor versión, ¡y es muy liberador!

💬 Yo tuve ansiedad y de la ansiedad se sale.

Dirección

C/Dos De Maig (Edifici Dos De Maig) 25, 2º 2ª
Sant Cugat Del Vallès
08190

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