Miriam Salinas Coach Nutri Emocional

07/04/2026

🍽️ *La comida es vínculo: Mucho más que nutrientes*
¿*Alguna vez te has preguntado por qué ese guiso de tu abuela te calma el alma o por qué las mejores decisiones se toman alrededor de una mesa?*

No es casualidad, ni es solo "hambre". Comer es un acto relacional.
*Desde el primer instante de vida, el alimento y el afecto viajan por el mismo canal*. No buscamos solo glucosa; buscamos seguridad, pertenencia y presencia.

Cuando nos "comemos la vida", estamos nutriendo nuestros vínculos tanto como nuestras células.

🧬 *La ciencia detrás del bocado*
Para entender por qué la comida se siente como un abrazo, hay que mirar dentro de nuestra biología. No es magia, es neuroquímica:

• *El eje Oxitocina-Alimento*: Al compartir una comida en un entorno seguro, segregamos oxitocina (la hormona del vínculo). Esta reduce los niveles de cortisol, permitiendo que el sistema digestivo trabaje sin la interferencia del estrés.
• ⁠
• *Vago y Conexión*: El nervio vago, responsable de nuestra respuesta de "descanso y digestión", se activa con la interacción social positiva. Comer acompañados y en sintonía regula nuestro sistema nervioso autónomo.
• *Programación Primaria*: Nuestro cerebro límbico asocia la saciedad con la supervivencia y el cuidado. Por eso, el aislamiento al comer a veces se traduce en una sensación de vacío que ninguna cantidad de comida puede llenar.
📖 *Profundiza en este concepto*
Si quieres dejar de ver la comida como el "enemigo" y empezar a verla como un puente hacia ti misma y hacia los demás, te invito a leer más*:
• *Resumen científico detallado*:
https://www.instagram.com/reel/DWwvpqjjm6S/?igsh=MW4zNG5mNGQ3ODJ1ZQ==
• *Capítulo completo sobre el Vínculo y la Nutrición*:
• ⁠https://youtu.be/K4SjO6Ugcpk?is=8aQnH9lGTEDbLbbl
*Recuerda*: No te alimentas de lo que comes, sino de cómo te sientes mientras lo haces. ✨

¿Hasta qué punto nuestras emociones deciden por nosotros cuando comemos?Miriam Salinas Gascón, acompañante humanista y coach nutricional, autora de "Atrévete...

06/04/2026

A veces, la vida nos pone frente a un espejo que no queremos mirar. Para mí, ese espejo fue la comida durante muchos años.
*Hace poco tuve el regalo de sentarme a conversar con Anne Igartiburu en su espacio Mi Latido de Más*
Fue una charla de esas que "pasan por aquí" y terminan desnudando el alma.
*En este episodio no solo hablo de nutrición; hablamos de:*
• *El vínculo*: Por qué la forma en que nos nutrieron de bebés marca nuestra relación con el placer y los límites hoy.
• *La "Radio Miseria*": Ese ruido mental constante sobre qué comer o cómo se ve nuestro cuerpo.
• *El kit de herramientas*: Cómo dejar de usar la comida como único recurso para gestionar el estrés o la soledad.
• *Mi propia historia*: Desde la presión de la natación de élite hasta el momento en que decidí dejarlo todo para volver a sentir.
*Si alguna vez has sentido que te "tragas" tus emociones o que vives en una restricción constante*, este capítulo es para ti.

*No buscamos la perfección del bol de chía de Instagram, buscamos la presencia*.

*Puedes ver la entrevista completa 👈 aquí*:

https://youtu.be/K4SjO6Ugcpk

*Me encantaría que me cuentes qué te resuena más*

¿Eres de las que se olvida de comer cuando se olvida de sí misma, o de las que busca control en el plato para sentir seguridad en la vida?
*Te leo con el corazón abierto*.
Un abrazo,
Miriam Salinas
Atrévete a comerte la vida.

¿Hasta qué punto nuestras emociones deciden por nosotros cuando comemos?Miriam Salinas Gascón, acompañante humanista y coach nutricional, autora de "Atrévete...

30/03/2026

*El deseo de una mujer no se apaga, se asfixia*

¿Crees que la rutina es el verdadero enemigo del deseo? Piénsalo otra vez. El fuego de una mujer no muere por el paso de los años; muere por las pequeñas decepciones diarias.

Cuando tus inquietudes son silenciadas, cuando tu vulnerabilidad es tachada de “drama” o cuando la carga mental te convierte más en cuidadora que en compañera... algo dentro se desconecta.

*El cuerpo no miente: o arde por conexión, o levanta muros para protegerse*.
El deseo es el reflejo de cómo nos sentimos vistas, escuchadas y respetadas en lo cotidiano. No es un interruptor físico; es un eco del vínculo.

💬 El reto para ti:

¿Cuál ha sido esa “pequeña decepción” que sentiste que apagó tu fuego, o qué gesto cotidiano es el que logra encenderlo de verdad?
Te leo en comentarios. 👇✨
https://www.instagram.com/reel/DWgpGqCoXHI/?igsh=b29sb2NpZmx5NG9m

29/03/2026

*En un entorno tóxico, el problema NO eres tú* O quizá sí...)". Escucha porque sé que lo vas a necesitar
https://www.instagram.com/reel/DWd7LICobzp/?igsh=MXZ2dW05NmttZ2Rheg==

27/03/2026

*Mi mayor 'red flag' era esperar reciprocidad* donde solo había conveniencia. Si te pasas la vida dando de más... este vídeo es para ti." 👇

https://www.instagram.com/reel/DWY0dFIjEA3/?igsh=MXdzaWdnNmpkOWJ5dQ==

26/03/2026

*COMO DESARMAR un comentario pasivo-agresivo sin perder la clase (ni la paz*)."

¿Te han lanzado alguna vez una "pullita" disfrazada de broma o consejo? 🙄

*En ese momento, el instinto nos pide dos cosas: o callar y tragarnos el n**o, o saltar a la defensiva*

Pero hay una tercera vía: la elegancia con autoridad.

*Desarmar una pullita no es ganar una guerra, es demostrar que tú eres dueña de tu espacio emocional*.

Cuando respondes desde la presencia y no desde la reacción, el otro pierde su "arma" y tú ganas respeto.

*Aquí te dejo 3 claves para salir airosa*:
1. *La pregunta espejo*: "¿

2. *El silencio sostenido*:

3. *La validación externa*:

En mi Comunidad VIP, profundizamos en estas herramientas de comunicación humana y firmeza sin etiquetas.

*Un espacio donde aprendemos a comernos la vida sin que nadie nos quite el apetito*.
:
👇 Si quieres dejar de ser reactiva y empezar a ser la autora de tus límites, comenta la palabra *EMPEZAR* y te envío el acceso directo a mi comunidad privada.

https://www.instagram.com/reel/DWWV9dxo02r/?igsh=ZGpiaTFhaWllbzhp

25/03/2026

*Tres trucos psicológicos*
Hay cosas que la mente hace en "piloto automático" y, si aprendes a identificarlas, dejas de ser víctima de tus propios bloqueos (y de los de los demás). 🧠✨

*Aquí te dejo 3 herramientas directas*:

1️⃣ El poder del silencio.
Cuando alguien te responda a medias... no digas nada. Mírale a los ojos y quédate en silencio. La incomodidad natural del vacío hace que el otro siga hablando para rellenarlo... y ahí es donde aparece la verdad que faltaba.

2️⃣ La ilusión de la elección.
Si necesitas que alguien colabore, no preguntes si quiere hacerlo. Dale dos opciones: “¿Prefieres terminar esto ahora o después del café?”. Su cerebro entra en modo "decisión", no en modo "rechazo". Le das libertad de elegir dentro de un marco de acción.

3️⃣ La regla de los 5 segundos.
Si estás procrastinando y el bucle mental te atrapa... cuenta: 5, 4, 3, 2, 1... y MUÉVETE. Sin pensar. Es el tiempo justo para interrumpir la excusa de tu cerebro y pasar a la acción física.

*Pruébalo hoy* Solo uno de los tres.
Y luego vienes aquí y me cuentas qué ha pasado. *Te leo en comentarios*. 👇
https://www.instagram.com/reel/DWT5wBWIWFZ/?igsh=MTRyYm9iOXV5aHAwOA==

22/03/2026

*Te están faltando al respeto… y lo sabes*.
Mira esto. Con tan solo tres frases podrás pararlos
*Comenta EMPEZAR* 🔥 te sorprenderás

https://www.instagram.com/reel/DWL_MxlDCI_/?igsh=ZWJqaHo1anplYzRx

22/03/2026

*Te están faltando al respeto… y lo sabes*.
Mira esto. Con tan solo tres frases podrás pararlos
*
Comenta EMPEZAR* 🔥 te sorprenderás

https://www.instagram.com/reel/DWL_MxlDCI_/?igsh=ZWJqaHo1anplYzRx

21/03/2026

La peor noche de tu vida no llega por accidente.
No es mala suerte.
No es el destino.
No es que los astros se hayan alineado para joderte el martes.
Se fabrica. Ladrillo a ladrillo. Con una precisión de ingeniería suiza.
Se construye cada vez que te tragas un "no" porque te da pánico decepcionar a alguien que, probablemente, no movería un dedo por ti.
Se alimenta cada vez que dejas que la cultura de la dieta te violente el cuerpo (sí, esa presión estética es violencia, aunque la vendan con filtros de Instagram).Y se consolida, de forma definitiva, cuando eliges ser la "niña buena" antes que una mujer libre.

La "niña buena" no molesta. La "niña buena" es aceptada. Pero la "niña buena" está mu**ta por dentro. De todo esto, y de las verdades que suelen dar demasiado miedo como para contarlas en voz alta, he hablado con Carla Cardona.

No es una entrevista para pasar el rato. Es un espejo. Y como quiero que dejes de ser una víctima de las etiquetas y empieces a mandar en tu vida de una puñetera vez, voy a tirar la casa por la ventana.
Si ves el episodio, hay regalos. Y no de los de "relleno". De los que cambian el chip.
¿Qué puedes ganar?
He preparado un pack completo que incluye:• Mi libro físico "Atrévete a comerte la vida".
• El Ebook "Atrévete a poner límites".
• Acceso a los 4 pasos reales para bajar la ansiedad de golpe (sin rodeos místicos).
• La guía para poner límites rápido, sin que la culpa te carcoma las entrañas.
• Las claves de por qué la cultura de la dieta es una trampa mortal.
• Y el método para que tus hijos no hereden tus miedos y crezcan sanos de verdad.
¿Cómo participar ?
Es tan simple que si no lo haces es porque prefieres seguir donde estás:
1. Mira la entrevista completa aquí:
https://youtu.be/oGMZX_C1vy0?si=T5MdOvTD8D-ufx7u2.
Deja un comentario:
Dime qué te ha parecido, cuál es ese límite que te está costando la vida poner o simplemente escribe la palabra EMPEZAR.
Deja de tragártelo todo.
El mundo no necesita más mártires, necesita más personas que se atrevan a vivir.
Comenta abajo y participa.
Es hora de que dejes de sobrevivir y empieces a vivir.

Miriam Salinas Gascón
Autora de "Atrévete a comerte la vida
PD: Si estás cansada de que la vida te coma y prefieres ser tú quien se coma la vida, puedes agendar una sesión conmigo aquí: https://wa.link/6zug3w

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20/03/2026

*Cuántas veces has ganado una discusión pero has sentido que perdías un trozo de tu relación en el proceso*? 💔👇

Discutir no es el síntoma de que algo va mal, es la oportunidad de entender cómo siente el otro.

*Pero en el calor del momento, el ego suele tomar el volante y terminamos diciendo cosas que no sentimos a la persona que más queremos*.

Como Acompañante Humanista, veo a diario cómo estas 5 frases transforman el conflicto en conexión.

*No son palabras "mágicas"* son puentes de respeto que priorizan el vínculo por encima de tener la razón.

*Guarda este post* 📌 para la próxima vez que sientas que la tensión sube .

https://www.instagram.com/reel/DWHFwoEITI6/?igsh=MXJieXRzdXhqZWdoNQ==