15/10/2020
|MEJORA A PROFUNDIDAD DE TU SENTADILLA|
El varias ocasiones se ha demostrado que los recorridos parciales involucran un menor aumento de la fuerza respecto realizar las repeticiones de rango completo (Pinto et al., 2012).
Por lo tanto, una de las prioridades para cualquier persona que quiera mejorar su tren inferior es asegurarse de que realiza la sentadilla completa y eso significa profunda!
Bien, para mejorar tu profundidad en la sentadilla , lo primero que debes hacer es acostumbrarte a realizar sentadillas. Esto nos ayudará a mejorar el equilibrio, tener un dominio total de la técnica y perder ese miedo típico que se le tiene a este ejercicio.
Peso reducido y profundidad máxima, todo lo que puedas, poco a poco verás como vas a más. Es importante que no te dejes llevar por el ego de querer levantar muchos kilos, o tantos como hacías con tu rango de movimiento reducido, porque no lo vas a lograr y además se incrementarán las posibilidades de accidente y/o lesión.
