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Nutrirse : Cuerpo Alma Y Mente"

Casa
España
Sant Cugat del Vallès
Nutrirse : Cuerpo Alma Y Mente"

Inspiradora y entrenadora a un Estilo de vida Mas Saludable! MS MUJERES SALUDABLES
MS MAMIS SALUD

Después de pasar varios años intentando superar un trastorno de alimentación. Miriam Salinas comenzó un proceso de sanación, dejando Arquitectura y España se reinvento volviendo a formarse como Health Coach en la escuela de nutrición de Ana Moreno y en Fomento Formación, paralelamente estudio como cocinera en Bangkok (Tailandia) y con Ana Moreno en la escuela flexivegetariana de Madrid. Estos estudios mas su experiencia personal y años de terapia actualmente acompaña a las personas mediante sesiones individuales, talleres, charlas y redes sociales a hacer cambios de hábitos profundos y progresivos para que vivan una relación con la comida donde no haya culpa ni ansiedad. Después de competir durante 10 años en natación acudiendo a Campeonatos de España y Europa, con 18 años empecé a tener unos grandes cambios tanto físicos como de conducta en la alimentación.
¡Mi reacción inmediata fue una búsqueda diferente, un crecimiento personal y una actitud de superación continua hasta el día de hoy! dejando Arquitectura y España se reinvento volviendo a formarse como Health Coach en la escuela de nutrición de Ana Moreno y en Fomento Formación, paralelamente estudio como cocinera en Bangkok (Tailandia) y con Ana Moreno en la escuela flexivegetariana de Madrid. Estos estudios más su experiencia personal y años de terapia actualmente acompaña a las personas mediante sesiones individuales, talleres, charlas y redes sociales a hacer cambios de hábitos profundos y progresivos para que vivan una relación con la comida donde no haya culpa ni ansiedad.

07/01/2026

😴Buenas noches!! *escucha Bien y comenta debajo del vídeo Empezar* para no perderte nada.
💪*El truco infalible para que dejen de pisotearte no es gritar , mira el vídeo bien*.
https://www.instagram.com/reel/DTV2VkHDDpE/?igsh=MWY0bG5qYjlsYmQ1aQ==

04/01/2026

🔥 ¿*CUÁNDO RENDIRSE ES GANAR*?

A veces nos venden la idea de que "rendirse es de cobardes", pero la realidad es otra: hay rendiciones que son victorias absolutas. 🏆

No hablo de tirar la toalla por falta de ganas, sino de ese "¡BASTA YA!" que nace del agotamiento profundo.

Ese momento en el que decides que tu paz mental no es negociable y que no vas a permitir que te rompan el alma ni un segundo más. 🙅‍♀️✨

Cuando sueltas lo que te drena, no te quedas vacío… te llenas de una fuerza imparable.

Porque alguien que ya no tiene miedo a perder lo que le hace daño, es alguien que por fin ha recuperado su libertad. 🕊️

💬 ¡Hablemos!

Me encantaría saber tu opinión:
¿Alguna vez has sentido que "rendirte" ante una situación fue la mejor decisión de tu vida?

👇 Te leo en los comentarios.
https://www.instagram.com/reel/DTGVAGpDJTr/?igsh=azV0eHRkOGk3bzB6

03/01/2026

Buenas noches
¿*Te han dicho algo para hacerte sentir mal y has callado*? ✋ Te revelo la frase exacta que pone un espejo frente a quien intenta humillarte. Mira el vídeo para aprender a proteger tu paz mental.

https://www.instagram.com/reel/DTAkgk6DQQQ/?igsh=Mjczd2k3bTltdHRq

02/01/2026

Si sientes que estás atrapad@ en una relación tóxica o con alguien manipulador@, recuerda que el conocimiento es tu mejor herramienta de defensa.

No estás sol@ y aprender a identificar estas dinámicas puede cambiarte la vida.

¿List@ para dar el paso? Comenta la palabra “EMPEZAR” y únete a nuestra comunidad gratuita . ¡Invierte en tu paz mental!

28/12/2025

*Deja de buscarle tres pies al gato. No fue un "error*".y no estás Loca . El te hizo pensar que así era.

No fue un "momento de confusión". No fue "que no sabía lo que hacía".
Lo sabía perfectamente.

Sabía que si te enterabas, te rompería en mil pedazos. Pero hizo el cálculo: su beneficio inmediato valía más que tu dolor futuro. Así de simple.

No te ocultó la verdad para protegerte a ti, se la calló para protegerse él. Por cobardía.

Porque le gustaba demasiado la comodidad que tú le dabas como para arriesgarse a perderla.

Solo confesó cuando se vio con la soga al cuello. Cuando ya no le quedaban más mentiras que venderte.

*Perdonar es una opción, pero creer que fue un accidente es una decisión*. Y las decisiones basadas en mentiras suelen salir muy caras.

Yo ya pagué ese precio. No hace falta que tú también lo hagas.

*Comenta “Empezar “ para entrar a la comunidad gratis* y seguir aprendiendo este 2026 de todos esto y más
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https://www.instagram.com/reel/DSzUi1_jHii/?igsh=Zmc4bDZ5NDE2cGFk

24/12/2025

Quizá esta noche necesitas *Usar este Manual de Supervivencia Verbal*

Mira.

*Si estás leyendo esto es porque hace nada me pediste que te enseñara a ser un experto en poner límites*
Pues bien, saca la libreta porque aquí empieza la fiesta.
*Esta noche vas a sentarte a cenar con gente que quieres. O con gente que te toca querer por contrato genético*.

Y ya sabes lo que pasa.
A la tercera copa de vino, alguien soltará la bomba.

*Ese comentario sobre tu peso, sobre por qué sigues soltero, sobre tu trabajo que "no es un trabajo de verdad" o sobre cómo deberías criar a tus hijos.

*En ese momento tienes dos opciones*:
* Tragar bilis, poner cara de póker y acabar la noche con una acidez de estómago que no se cura ni con todo el Almax de la farmacia.
* *Usar el Manual de Supervivencia Verbal*.

La mayoría elige la primera porque "es Navidad" y "hay que llevar la fiesta en paz". Error.

La paz no se negocia regalando tu dignidad a cambio de que no se ofenda quien no te respeta.

Si quieres que esta Nochebuena sea buena de verdad (y no un combate de boxeo pasivo-agresivo), aquí tienes la munición que estabas esperando:
* Si te suben el tono:.
* Si te sueltan una pulla hiriente: "
* Si intentan dejarte en ridículo: "
* Si buscan el lío: "
Y si la cosa se pone fea de verdad, usa mi frase favorita para cerrar el pico a los pesados: "

*Si quieres que el 2026 sea el año donde dejes de pedir permiso para respirar y empieces a liderar tus conversaciones, tu vida y tus resultados*, tengo algo para ti.

Si quieres formar parte de mi *Comunidad VIP* y recibir la información que no comparto en abierto, deja un ❤️ en los comentarios.

https://www.instagram.com/reel/DSn1qa1DJQ-/?igsh=amQ1aHl6aDhhYXIx

*Te informaré de los detalles por privado*.
O no lo hagas y sigue aguantando al cuñado. Tú eliges.

23/12/2025

*A veces nos quedamos en lugares donde ya no queda sitio para nosotros*.

Nos empeñamos en regar flores que hace tiempo se secaron, pensando que si damos un poco más, si aguantamos un poco más, las cosas cambiarán.

👇 *Pero hay una verdad incómoda que necesitamos aceptar*: uno no siempre se va porque quiere, sino porque no le dejan otra opción. Te alejas cuando:

• *Tu presencia se vuelve invisible* (indiferencia).
• *Tus sentimientos son cuestionados* (juicio).
• *El equilibrio se rompe y solo tú sostienes la cuerda*.No es orgullo. No es rencor. Es dignidad.

👇 *A veces, irse es la única forma de no inmolarse*. Porque amar a alguien es precioso, pero amarte a ti mismo es necesario para sobrevivir.

¿*Alguna vez has tenido que elegirte a ti antes que a una relación*?

*Responde con un ❤️ si tú también aprendiste a decir adiós por dignidad*.

https://www.instagram.com/reel/DSm8oSYDfmh/?igsh=cXNvZDF3YWtlMm14

22/12/2025

*Alguna vez has deseado que “las cosas no te afecten tanto*”? 🤔

*A menudo, cuando el entorno nos critica, nos ignora o invalida nuestras emociones, nuestra primera reacción es intentar convertirnos en una “Superwoman” de hierro*.

Queremos dejar de sentir para dejar de sufrir.
Pero aquí está la verdad incómoda: Intentar no sentir no es fortaleza, es autotraición.

*Si te duele que tu pareja te grite, que tu madre no te escuche o que juzguen tu cuerpo*... es porque tienes derecho a que te duela. El problema no es tu sensibilidad, es la falta de respeto de los demás y la falta de límites propia.

*No busques la anestesia. Busca la dignidad*. Empieza a validar lo que sientes, aunque el mundo te diga que eres “demasiado intensa”.

✨ *Si no sabes por dónde empezar a ponerte en primer lugar, escribe la palabra EMPEZAR* aquí abajo y te ayudo a que no te pierdas en el proceso.

¿*Te ha pasado alguna vez que te han hecho sentir “loca” o “exagerada” por expresar cómo te sientes*? 👇 Te leo en los comentarios.
https://www.instagram.com/reel/DSkYZJVDX4K/?igsh=Ymg1M20yemRramF4

20/12/2025

🛑 ¡*Hay Cosas Que No Son Negociables en NINGÚN VÍNCULO Y MENOS en PAREJA*!

Hay cosas que simplemente no son negociables. Ni por años de relación, ni por "el bien de la familia", ni por miedo a la soledad.

*Si alguien viola tus principios y valores, el silencio no es una opción*. Tu pareja, tus amigos o tu familia no tienen derecho a:

• Violentar tus valores.
• Menospreciar tus logros.
• Ignorar tus sentimientos.
• Maltratarte bajo ninguna excusa.

*El golpe físico se ve, pero la violencia psicológica es un "moretón en el alma*" que tarda años en sanar.

*Frases como “no sirves para nada*” o “estás loca” son flechas directas a tu dignidad.

*Tu paz mental es sagrada*. No bajes tus estándares para encajar en un vínculo que te hace pequeña.

👇 *Cuéntame: ¿Alguna vez has perdonado un "no negociable" por miedo a perder a esa persona*? 👇

1. Sí, y me arrepiento.
2. No, mis límites son claros.

*Responde con un 1 o un 2*
https://www.instagram.com/reel/DSU5S1WjTAb/?igsh=MXdyeGM2dWNwMXpwZA==

19/12/2025

💸❌ ¿ *Sabes cuál es el verdadero impuesto que estás pagando? No es el del estado, es el de tu propia incapacidad para decidir*. 💸❌

Llevas años diciendo "algún día", esperando que los astros se alineen o que el miedo desaparezca mágicamente

💸❌. *Spoiler*: No va a pasar.
Cada vez que pospones esa carrera, esa conversación difícil o esa ruptura, estás decidiendo quedarte donde estás.

*Y quedarse estancado no es gratis*: se paga con ansiedad, con falta de dinero y con una soledad que pesa 100 kilos. 🧱
La realidad es cruda: Lo que no crece, se muere. 🌱💀

*Si sigues dudando, en 5 años* estarás exactamente en el mismo punto, pero con menos tiempo y más arrepentimiento. ¿De verdad te lo puedes permitir?

*Es hora de dejar de ser un espectador de tu propia vida*. Es hora de dignificarte y atreverte de una vez por todas.

👇 *Si estás harto de esperar y quieres empezar el cambio HOY, comenta la palabra "EMPEZAR*" y te digo cómo dar el primer paso.
https://www.instagram.com/reel/DSc-n4djZsy/?igsh=MWwxbTF4YWw1ejBsbw==

18/12/2025

*Te ha pasado alguna vez*? Estás en una cena familiar o en una reunión de trabajo y, de repente, alguien suelta esa “pullita” con mala intención.

*Te quedas en blanco, tragas veneno y, horas después, te vas a casa dándole vueltas a lo que tendrías que haber contestado*. 🙄

*Hay lugares donde por obligación te toca estar*, pero eso no significa que tengas que aguantar que te falten al respeto.

*Poner límites no es ser maleducada, es tener higiene mental*. En este vídeo te doy las 5 herramientas definitivas para que nunca más te quedes sin palabras frente a un comentario fuera de lugar.

⚠️ *MIRA EL VÍDEO COMPLETO Y MEMORIZA ESTAS 5 FRASES*. Son cortas, letales y te servirán para salir airosa de cualquier situación sin perder la elegancia. Guárdatelo para cuando sientas que te va a tocar lidiar con esa persona difícil; te aseguro que las vas a necesitar.

*Sígueme para más trucos y escribe “EMPEZAR* aquí abajo si no te quieres perder nada de lo que viene. 👇
https://www.instagram.com/reel/DSaEpp3DNgM/?igsh=MW53bjc0YzBmdzJrdQ==

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