DOT SALUT

23/07/2025

🧘‍♀️ SETEMBRE ÉS PER COMENÇAR A CUIDAR-TE! 💪
A DOT SALUT t’ho posem fàcil!

Al setembre tornem amb les classes grupals de salut i moviment:
🔹 Hipopressius
🔹 Pilates terapèutic
🔹 Exercici per embarassades i postpart
🔹 Classes de tonificació i cardio per totes lea edats i condició física

✨ Comença amb bon peu i reserva ja la teva plaça!
Les places són limitades i volen! 🚀

📍 Ens trobaràs a lea dos clíniques
📲 Contacta’ns per DM o via WhatsApp

25/06/2025

🏃‍♂️ Dilluns vem tenir el plaer de rebre a Reyes Estévez , atleta olímpic i campió d’Europa, a DOT SALUT! 🔝

Ha confiat en les mans d’un dels nostres fisioterapeutes , l’Enric, per seguir cuidant el seu cos com un veritable professional. 💪✨

Gràcies, Reyes, per la confiança i l’energia! Ens sentim orgullosos de poder acompanyar a esportistes d’elit en el seu camí. 🧡

25/03/2025

Quin plaer tenir a Angel Rubio per casa nostre!!!
👉🏼Campió de Catalunya Master 60 Marató i tercer al campionat d’Espanya marato Barcelona.

Passant per les mans d’un dels nosatres fisioterapeutes i osteòpata, l’Enric. Ens encanta cuidar-te Angel!!!

Gràcies per confiar en nosaltres!!!

17/03/2025

🤰🫃🏼👩🏻‍🍼TALLER PREPART EN PARELLA:

👉🏼A qui va dirigit?

Dones embarassades en el tercer trimestre i els seus acompanyants/ parella.

📅 Divendres 28 de Març a les 17,30h (Duració: 2 h)

👉🏼De qué parlarem?

Taller teóricopràctic on parlarem de:

-Entendre el dolor i els mecanimes que el produeixen. I tenir eïnes per controlar-lo.

-La importància del moviment per la pelvis.

-Postures antàlgiques: practicarem les diferents postures que ens ajudaràn a millorar el dolor i obrir la pelvis.

-El rol de l’acompanyant: com pot acompanyar i ajudar a millorar l’experiència a la futura mare.

-Tècniques de massatge: ensenyarem a realitzar teràpia manual perquè els acompanyants puguin aplicar-les.

-Tècnica de relaxació guiada: parlarem de l’importància de mantenir les pors i l’stress allunanyats i practicarem una relaxació guiada.

-Sòl pelvià i cuarentena: donarem consells per tenir cura del sòl pelvià en el postpart més immediat.

Un taller que us ajudarà en un dels moments més importants de la vostra vida.

Impartit per Ruth Avià especialista en fisioteràpia obstètrica de DOT SALUT.

Us hi esperem….

11/03/2025

🔴SORTEIG🔴

Un any més estarem presents a la Cursa de les Aixetes de Sant Feliu de Llobregat. La de casa nostra‼️

Per tal de celebrar-ho sortegem 1 inscripció per córrer la cursa (la distància que trieu)

🙌🏼 Què fer?

🔺Seguir la pàgina de i la de .

🔺Escriu un comentari explicant el motiu per córrer la cursa de les Aixetes (quin por… 🤣) . Pots participar tants cops com vulguis….

🔺Donar “like” a la publicació. 👏🏼Entre tots els participants sortejarem UNA inscripció. I comparteix la publicació a les “històries”.

El sorteig el farem aquest proper divendres 👌🏻

Molta sort i una bona excusa per començar a fer esport i amb un repte molt interessant.

17/02/2025

ATENTS/ES‼️

Nou taller “ D’estiraments i relaxació” aquest dijous 20 de Febrere a les 19h (1hora de durada) a DOT SALUT Centre (Passeig Bertrand, n29).

🤯 L’estrès és el producte d’una situació que ens posa en alerta en un determinat moment. Aquesta punta d’estrès, genera un canvi en la nostra fisiologia per poder-la afrontar.

💥 El problema actual és que estem sotmesos constantment a agents estressants, i molts d’ells, sense ser nosaltres els principals culpables. Ho respirem en l’ambient. Per això, al cos li és molt difícil tornar a la calma.

💪🏽 El moviment i la respiració son dues eines que ens connecten al nostre sistema nerviós i per tant, ens ajuden a revertir els efectes de l’estrès.

☝🏾Apte per totes les edats.

📝 Informació i inscripció a qualsevol dels dels centres DOT SALUT.

Preu: 10€

21/01/2025

💪 Classes d’Exercici per a Tots!

Millora la teva forma física, salut i benestar amb nosaltres!

BODYFIT
🔹 Entrenament de força i tonificació
🔹 Exercicis amb barres, peses i més!
🔹 Motivació en grup i música energètica!
👉 Perfecte per a tots els nivells!

BODYFIT CYCLING 🚴
🔹 Entrenament per a ciclistes
🔹 HIIT i força per millorar la potència en el pedaleig
🔹 Entrenaments en grup per mantenir la motivació alta!
👉 Ideal per a ciclistes principiants i avançats.

MOU-TE 🌟
🔹 Exercici de baix impacte, millora l’equlibiri i la força.
🔹 Exercicis adaptats a persones d’edat avançada
👉 Activitats segures i eficients!

ACTIVA’T
🔹 Cardio, tonificació i flexibilitat
🔹 Millora la resistència i la força muscular
👉 Classes dinàmiques per a tots!

PILATES 🧘‍♀️
🔹 Enfortiment del core i millora de la postura
🔹 Moviments controlats i respiració conscient
👉 Per millorar l’elasticitat i la consciència corporal.

PRE-PART ACTIU 🤰
🔹 Preparació física i emocional per al part
🔹 Exercicis per enfortir el sòl pèlvic i l’abdomen
👉 Sessions segures per futures mares.

POST-PART ACTIU 🤱
🔹 Recupera força i tonicitat després del part
🔹 Tonifica l’abdomen i el sòl pèlvic
👉 Recupera el teu benestar físic i emocional.

HIPOPRESSIUS
🔹 Respiració i postures per enfortir el core
🔹 Millora la postura i la tonicitat abdominal
🔹 Ideal per a dones postpart i persones amb incontinència.

🔔 Vine i comença a millorar la teva salut!
📍 DOT SALUT Centre i DOT SALUT Integral.
🗓 Consulta’ns els horaris
📞 Contacta’ns

07/01/2025

🏋🏼‍♂️🤸🏽‍♂️EQUIP ENTRENAMENTS🚴🏼‍♀️🤽🏽‍♂️🤾🏽‍♂️

Ells són els dos professionals què us faran suar de valent.
La Melissa i l’Ernest.
Els podeu trobar a DOT SALUT Integral i DOT SALUT Centre respectivament.

A les dos clíniques oferim servei d’Entrenament personal individual, en parella o en grup. Pots fer la teva sol.lcitud i et montem el grup per tú i els teus.

També s’encarreguen de les readaptacions de lesions amb l’exercici terapèutic convenient.

Dos grans professionals per cuidar-te al màxim.

I si comencem l’any cuidant-nos més????

12/11/2024

🔅TALLER 1era Auxilis Pediàtrics 🔆
Torna el taller més útil per les famílies ‼️

Aquest divendres 15 de Novembre a les 17,30h organitzem un taller per resoldre tots els dubtes pediàtrics que ens sorgeixen amb els nostres fills/es, així com les actuacions bàsiques de suport vital bàsic.

Un taller interactiu on podreu preguntar i resoldre tots els vostres dubtes.

A càrrec de la Dra. laia Vega, pediatra UCI nounats del Hospital Universitari Dexeus i instructora de suport vital bàsic i suport vital avançat neonatal i pediàtric.

Un taller imprescindible per tots nosaltres ja que podem salvar una vida en qualsevol moment.

Places limitades , queden poquetes…. 😀

Inscripcions per telfèfon, watsapp o presencialment a DOT SALUT Centre.

Preu: 35€ si vens sol o 40€ si vens amb la teva parella. Podeu venir amb els vostres fills menors d’un any.

Lloc: DOT SALUT CENTRE Passeig Bertrand n.29 de Sant Feliu de Llobregat.

Organitza: .fisioterapia i

Ens veiem 😘

12/11/2024

03/10/2024

Venir per fer la “posada a punt” per un Ironman no és “un masajito y me relajo” 🤣🤣

Aquí apretant els cargols de dos craks i que diumenge participen al Ironman Calella-Barcelona.
A disfrutar-ho fieres!!!!

23/09/2024

🔆NOVES CLASSES GRUPALS🔆

👉🏼POSTPART ACTIU 🏃‍♀️‍➡️

Passada la quarentena vine a recuperar la postura, la faixa abdominal i el sòl pelvià amb exercicis de tonificació i força realitzats per una fisioterapeuta especialitzada. Pots venir amb el teu bebé.
Es recomana una sessió de valoració prèvia amb una de les fisioterapeutes uroginecològiques.

Dia i hora: Els dimecres a les 11h a DOT SALUT CENTRE.

👉🏼EMBARÀS ACTIU 🫄

Treball de tonificació general incloent exercicis pel sòl pelvià , la faixa abdominal i per treballar la flexibilitat de la pelvis per preparar-nos pel part i mantenir-nos sanes durant aquesta etapa vital.
Recomanem consentiment mèdic per tal de realitzar aquesta activitat.

Dia i hora: Els dilluns a les 18h a DOT SALUT Centre.

Si vols realitzar les classes però els horaris no et van bé, podem crear grups mixtes i adaptar els exercicis en funció del teu estat. No dubtis en consultar-nos i farem el possible per ajudar-te. Ens podeu escriure per instagram, per watsapp o bé ens truqueu i us expliquem com podem ajudar-vos.

Salut!!!