Fisioteràpia J.Bauçà

18/02/2023

☆NeW!☆
~Pressoteràpia~ Fisioteràpia J.Bauçà
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13/03/2022

□ Aquí teniu ses afectacions discals més comuns. Són més freqüents al raquis lumbar,que no al dorsal i cervical, ja que els discs són de major gruixa perquè aguanten major pes.
○ A la fotografia s'observa un disc normal, un disc amb afectació degenerativa o artrosis, una protusió discal, una hernia discal, un disc aprimat o amb pérdua d'altura/massa, i dos discs degenerats amb osteofits als cosos vertebrals que articula.

08/03/2022

El 'espolón calcaneo' és una prominéncia òsea que pot aparèixer a la part intetior del taló (calcani).

Com a conseqüència d'estiraments excessius i continuats de la fascia plantar es crea la fascitis plantar (inflamació), que amb el temps i amb el 'no tractament' es pot anar cronificant i creant la calcificació en forma de 'espolón'(causa ja de les microfisures creades al tendó inflamat durant un periode de temps).

És una afectació bastant dolorosa; dificulta considerablement la marxa i la bipedestació.

22/02/2022

Les vitamines són nutrients que juntament amb altres elements nutricionals actuen com a catalitzadors de tots rls processos fisiològics (directe o indirectament)
La majoria de les vitamines essencials no poden ser elaborades per l'organisme, por lo que les haurem d'obtenir a través d'una ingesta equilibrada d'aliments naturals que les tenguin.
Als sers humans hi ha 13 vitamines que es classifiquen en dos grups: 9 hidrosolubles (8 del complexe B i la vitamina C) i 4 liposolubles (A,D,E,K).

10/02/2022

🌞Amb aquest soleiet, res millor que una bona sessió de gimnàsia a s'aire lliure🌞 quines ganes teniem ja de tornar a arrancar💪🏼

12/01/2022

• ▪︎ ● RECORDAU ● ▪︎ •

16/11/2021

Espolón calcáneo:
Los espolones son calcificaciones producidas en el talón como consecuencia, generalmente de una fascitis plantar crónica.

Causas de espolones
Los espolones no son sino una calcificación que produce una excrecencia ósea puntiaguda sobre el calcáneo, la parte inferior del hueso del talon. Esto es debido a que el organismo acumula calcio en las zonas dañadas para recuperar el tejido.
Edad
Sobrepeso u obesidad
Gestos deportivos excesivos o práctica deportiva intensa (especialmente correr, balonmano o baloncesto)
Usar un calzado inadecuado
Pies planos
Sobrecarga de los tendones
Pasar largos periodos parados

Síntomas
El principal síntoma es el dolor en el talón y la sensación de pisar un clavo. Este dolor es más intenso con los primeros pasos de la mañana y, aunque se calma con reposo, vuelve a aparecer tras volver a apoyar el pie en el suelo o tras la actividad deportiva. Si el trabajo del paciente consiste en cargar peso, puede agravar el dolor.

Diagnóstico y tratamiento
El espolón se puede diagnosticar con una radiografía lateral del calcáneo, donde se reconoce una protuberancia orientada hacia los dedos y que puede variar entre 1 y 5 mm. No obstante, sería recomendable realizar otras pruebas, como análisis de sangre, para descartar otras enfermedades como artritis reumatoide, espondilitis anquilosante o gota.

Al ser consecuencia, en la mayoría de casos, por una fascitis plantar, el tratamiento para espolones calcáneos plantares sueles pasar por:

Dejar de hacer o disminuir la práctica de actividad física
Terapia física: Que incluye la aplicación de calor, frío o incluso el tratamiento con ultrasonidos (para tratar de disolver las calcificaciones)
Medicamentos: Ya sea mediante la aplicación de vendajes con pomadas de cortisona, anestésicos locales o antiinflamatorios o por la infiltración de dichos medicamentos en la zona afectada
También se recomiendan el uso de taloneras con orificios o, mejor aún, de plantillas personalizadas que sirvan de apoyo y reduzcan la carga soportada por el arco del pie. La cirugía es otro posible tratamiento para los espolones, pero solo debe considerarse si tras unos meses ninguno de los tratamientos anteriores ha dado resultados.

Prevención
Lo más relevante para prevenir los espolones es reducir el sobrepeso e incluir en la dieta alimentos que contengan magnesio, silicio y zinc, ya que mantienen sanos los músculos y los tendones. Por supuesto, la actividad deportiva es necesaria para controlar el peso pero se recomienda moderarla y calentar siempre antes de practicar ejercicio o deporte.

En el trabajo, lo mejor es alternar la postura intercalando entre sentados y de pie.

Finalmente el uso de un calzado adecuado así cómo diagnosticar posibles patologías al caminar o correr con un estudio de la pisada y tratarlas, si es necesario, con plantillas personalizadas, hará que el paciente pueda moverse sin sobrecargar la fascia plantar ni otros músculos o tendones de la zona.

21/10/2021

▪︎Molt interessant i ben resumit amb un esquema.
▪︎Informació per tenir SEMPRE en compte durant sa pràctica deportiva...A 'ver más' hi ha una explicació més exhaustiva.

💥EJERCICIO Y DOLOR💥
Por el .caleb.burgess

Si estás sufriendo dolor, monitorear las siguientes 3 respuestas de la actividad pueden guiarte a la hora de saber cuándo retroceder o modificar un ejercicio o actividad y cuándo es aceptable continuar o progresar:

1️⃣ Dolor DURANTE la actividad
2️⃣ Respuesta a los síntomas durante las 24 horas siguientes DESPUÉS de la actividad
3️⃣ TENDENCIA de los síntomas a lo largo del tiempo 🤕

Idealmente, nos gustaría mantener los niveles de dolor en un intervalo entre mínimo a ninguno (0-3/10), aunque en algunos casos son aceptables cantidades moderadas (4-5/10) 📉 También nos gustaría que volviera a los niveles de referencia dentro de las 24 horas siguientes y que la tendencia a lo largo del tiempo sea una mejora de los síntomas y de la tolerancia a la actividad 🚨 Si no lo estamos logrando, si estás teniendo problemas para determinar cómo mantener tus niveles de dolor en estos rangos tolerables, trata de modificar uno o más de los siguientes puntos:

✅ Rango de movimiento
📌 Si las sentadillas profundas duelen, trata de disminuir un poco la profundidad
✅ Ejercicio
📌 Si un ejercicio te duele, elije uno diferente que sea más tolerable y proporcione un estímulo similar
✅ Tipo de contracción
📌 Si la contracción concéntrica (acortamiento) del músculo duele, intenta con excéntricas (alargamiento). Si todavía te duele, prueba con la isométrica (contracción sin movimiento)
✅ Posición del cuerpo
📌 ¿Te duelen los hombros al estar sentado? Inclina el respaldo del asiento 5 o 10 grados y prueba esta posición en su lugar
✅ Tiempo de descanso
📌 Aumentar el reposo entre series puede permitirte realizar un poco más de volumen sin estar limitado por la resistencia
✅ Frecuencia
📌 Si la rutina de 5x/semana es demasiado, trata de bajar a 3 o 4x/semana
✅ Duración
📌 Si una carrera de 20 minutos te causa molestias en la rodilla, prueba con una de 15 minutos. O realiza intervalos de caminatas de 20 minutos
✅ Peso/Carga
📌 Si al levantar 140 kg te duele, trata de disminuir el peso. Si correr sobre el asfalto duele, corre sobre una pista.
✅ Velocidad
📌 Intenta reducir la velocidad de carrera puesto que son más exigentes.

Desarróllate profesionalmente, y mantente al día con la investigación más reciente en fisioterapia. Más info en el siguiente enlace https://www.physio-network.com/es/research-reviews/

15/05/2021