Martes 09:00 - 20:00 Miércoles 09:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 20:00 Viernes 08:00 - 20:00 Sábado 10:00 - 13:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/1096220470419308/

Mik Consulta Nutrició

Casa
España
Sant Jordi de ses Salines
Mik Consulta Nutrició

-Dieta mediterrània
-Fresc i de temporada
-Seguiment nutricional
-Coach motivacional
-Promoció de

- Elaboración y análisis del perfil nutricional
- Estudio nutricional completo
- Educación nutricional y hábitos saludables
- Dietas personalizadas
- IMC y grasa corporal
- Dieta mediterranea y como crear buenos hábitos a partir de ella.
- Estudio alimentario: Cuestionario de Frecuencia de consumo de alimentos, recordatorio 24 horas, historia dietética.
- Sesiones formativas
- Seguimiento ONLINE (Si por distancia o distinta ciudad el caso lo requiere)

22/01/2026

Pot ser flexible una dieta?
SI✅

Et donarà més feina?
TAMBÉ✅

Aprendràs més?
UN MUNT✅

De fet crec que les persones que adquereixen l' hàbit d'una forma més completa son aquelles que afronten setmanes d' aquest estil.

Al contrari que molts companys de professió sempre he sigut partidari de la tan anomenada "MENJADA TRAMPA" o establir un equilibri setmanal de manera que l' angoixa no formi part del plà setmanal 😉👌

⚠️Quines son les claus ?

1. Evitar restriccions excesives i menjar sà, aliments frescs (no processats) i de temporada.
🐟🍏🥑🍳🥜🍖

2. Sentir-te privat😷 és el que provoca caure en tentacions. Quan més et resisteixes, més et persegueixen els pensaments. Per tant l' autocontrol a partir de l' equilibri i aprendre a menjar i organitzar-te serà la clau.

3. Que la dieta sigui flexible, provocarà una feina a llarg plaç en el que aconseguiràs coneixer-te a tu mateix al final del camí 😊💪🏆

4. Sempre dic que treballar i analitzar cada cas en particular em provoca la sensació d' estar estudiant una segona carrera.
De fet aquelles persones amb les que estic fent feina amb una dieta flexible és amb les que acab aprenent més.

🤓👌

BONA SETMANA !!!!

20/01/2026

🍊La temporada de taronges comença al setembre i finalitza al juny o juliol. Depenent de l' evolució de la temporada i la producció.

🍊La taronja és el cítric per excel·lència i la tenim considerada com una fruita molt mediterrània, especialment del País Valencià, que és el gran productor i exportador de taronges.

🍊Les principals propietats de la taronja:

✅Conté poques calories: 49 Kcal per 100 g. És bàsicament aigua.

✅És una fruita molt rica en vitamines i minerals.
Podem destacar les siguents vitamines i minerals:

-Conté 50 mg de vitamina C per cada 100 g. En una taronja de mida mitjana d’uns 130 g, hi ha la quantitat de vitamina C recomanada al dia, que oscil·la entre 60 i 70 mg/dia.

-Les vitamines del grup B, que s’emmagatzemen en poca quantitat i també n’hem de consumir a diari. Cal prendre’n més en cas d’estrès o de practicar exercici físic intens.

-La Vitamina A, molt important per a la visió, pell, mucoses i creixement dels ossos. També contribueix al bon funcionament del sistema immunològic.

També podem destacar el contingut en altres micronutrients i fibra de la taronja, ja que conté quantitats considerables de potassi, magnesi i calci.

-La Fibra en la taronja es concentra especialment a les parts blanques.

🍊La millor manera de prendre la taronja és sencera, ja que així n’aprofitem la fibra, a banda de les vitamines i minerals.

La podem menjar tal qual o afegir-la en amanides o batuts per donar-los un toc fresc i àcid.

GAUDIU-LA !
🍊 🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

09/01/2026

Anem a veure el que succeeix amb els propòsits d' any nou 🤓👍

👀La majoria de la població es planteja nous propòsits a superar, però només un 8% són capaços d’aconseguir-los, segons diferents estudis.

👀Entre aquests propòsits, el que més triomfa és “començar una dieta o menjar de manera més saludable“, escollit pel 71%.

🤔Però realment, per què (gairebé) sempre abandonem els nostres propòsits?

➡️No has definit correctament els teus propòsits

➡️La pressió per complir aquests canvis et provoca angoixa

➡️No notar canvis a curt termini produeix desànim

➡️Realment no vols canviar la teva situació actual

⛔Llavors, què és el que no hem de fer?

➡️Bàsicament és fer el mateix de cada any, plantejar-te un objectiu que no s’adapta a la realitat, ja sigui perquè realment no és el que vols assolir o perquè encara no estàs preparat per a això. Evita centrar-te en com augmentar els teus bíceps o com baixar panxa i cerca la solució en la teva ment.

➡️Llençar el típic propòsit a l’aire tan sols vol dir dues coses, 1) que no li estàs donant importància a aconseguir aquest canvi en la teva vida i, 2) que probablement abans del 15 de gener ja formaràs part del 90% que no són capaços d’aconseguir-ho

✅4 consells per aconseguir els teus propòsits aquest any:

➡️Marca’t objectius a curt termini: ves setmana a setmana i pas a pas.

➡️Confia en tu mateix/a: reconeix els teus èxits, encara que en un primer moment siguin inapreciables.

➡️Sigues positiu/va en tot moment: ningú va dir que sigui fàcil assolir un propòsit.

➡️L’avantsala de la negativitat és el lament o la queixa, així que a partir d’ara no construeixis les teves frases o pensaments com una queixa, transforma-les en intencions.

💪💪💪🙂

07/01/2026

👀Acabades les festes de Nadal toca tornar a posar-se en marxa. 📝🚶‍♀️🥝🥗🐟

👀Encetam nova temporada i nou any, amb més ganes i reptes que mai.

👀Esperem que en aquest 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ que acaba de començar es compleixin molts somnis i reptes. 😊🙏🏻

👀 I ja son 1️⃣2️⃣ anys de vida de

Ens anam vegent ! 😉

GRÀCIES 🙏🏻

⚠️PER A MÉS INFO ADJUNT mitjans de contacte.

02/01/2026

El fred demana vitamines i calories de qualitat per mantenir-nos forts i abrigats per dins. Com sempre, la natura respon oferint-nos el més adequat per aconseguir estar saludables 😉

✅El gener ens presenta un mix de temporada que compren del setembre fins desembre. I que es pot resumir així:

🥒🥕🍆🌶🍄
▶️Verdures tardanes: la ceba i els cogombres son dues verdures de temporada del gener que només podrem disfrutar si la climatologia ho permet... depenent de la varietat i la zona de cultiu.

▶️Verdures que es troben a plena temporada:
alls, espinacs, lletuga, porro, ràvecs, remolatxa, pastanaga, bledes, api, alberginies, monjeta, prebe vermell, tomàtiga, carxofes, bròquil, carabassí i pessols.

🍊🍍🥝🍏🍓
▶️En quant a la fruita, desembre i gener son els millors moments per a trobar les mandarines al 100%. Junt amb el pomelo son dues grandíssimes fruites per a començar l' any nou !!!

RECORDAU, FRESC I DE TEMPORADA SEMPRE SERÀ EL MILLOR ❗❗❗

✅Quan parlam de fruita i verdura de temporada, a part de millor preu, trobarem més qualitat i més VALOR NUTRITIU.

✅Consumits a la seva estació conserven tots els seus nutrients i gust.

✅Que la fruita i la verdura no tenen gust a res ???
No es així sempre, la naturalessa té el seu ritme, però es cert que gràcies a les tècniques de conservació i envassat podem dispossar de quasi totes les fruites i verdures tot el temps

🤓👌

MOLTS ANYS a tots/es i FELIÇ 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ 🎉🎊🎋

31/12/2025

Abans d' acabar aquest any, vos vull animar a que penseu en la importància de dur a terme tots els nous projectes que us proposeu a la vostra vida.

🤔

És cert que sovint solen ser bastant complicats, però penseu en l'important que és per a vosaltres, no ja el fet d'aconseguir-, sinó el esforçar-nos i realitzar el procés per a aconseguir la nostra meta🎯.

Encara que no ho sembli, el simple fet de lluitar💪 i intentar aconseguir alguna cosa que millori la nostra vida😊 ja té un sentit molt positiu, encara que no arribem a assolir l'objectiu final, i és que es tracta d'alguna cosa que ens ajudarà a conèixer-nos molt millor, i per descomptat també a aconseguir millorar aspectes de la nostra personalitat i del nostre dia a dia.

Així que ja sabeu, procureu que les promeses de Cap d'Any🥂🍾 es compleixin, I al menys feu el possible per apropar-vos a l'èxit i esforçar-vos per anar millorant una mica més cada dia, cada setmana, cada mes i cada any que passa.

FELIÇ ANY NOU 🥰👍
2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣

19/12/2025

⚠️A més d' informar que la Consulta estarà tancada fins al 7️⃣ de gener, vull aprofitar per a donar les gràcies a totes aquelles persones que desde ja fa 1️⃣2️⃣ anys (i desitj que durant molts anys més) han dipositat la seva confiança amb la meva persona.

🙏🏻Ara toca descansar uns dies i tornar amb més força que mai, disfrutant del que més t' agrada, la teva feina 🤓

❤Moltes gràcies per seguir confiant amb mi. Mentres així sigui, seguirem lluïtant junts per afrontar nous reptes💪i cumplir objectius🏆.

⚠️A partir del 🗓 7️⃣ de GENER tornarem a obrir, amb energies renovades i esperant veurer-vos de nou per a ajudar-vos a aconseguir les vostres metes 💪🎯.

BONES FESTES I MOLTS D' ANYS A TOTS/ES❗

SALUT 🙏
🎅🍾🥂

Miquel

15/12/2025

Aquests dies on les menjades fora de casa (bar, restaurant, amics, familia, etc...) son habituals, va bé tenir a mà una sèrie de recomanacions que ens poden ajudar de tant en tant, independentment d' on ens trobem 😉👍🎄🎊🎉 a cada moment.

✅Adjunt esquema 📝 per si pot ajudar ❗

🧠Primer de tot és clau la calma ❗

🧠Si conèixes algú a qui li pugui AJUDAR fes-li arribar.

🤓🙏

04/12/2025

Seguint amb el curs de la temporada, avui toca conèixer un aliment més 😉👌

✅ La tardor és el temps de bolets🍄 per excel·lència però podem gaudir tot l’any d’aquest aliment.

✅ A pesar de la varietat existent, nutricionalment tots els bolets són semblants.

✅ Tenen fibra, redueixen el colesterol i milloren el funcionament immunitari, així que es podrien considerar uns aliments funcionals.

✅Les propietats nutricionals dels bolets destaquen per:

▶️ Són majoritàriament aigua (entre un 80 i un 90%)

▶️ Només contenen entre 20 i 35 kcal per 100 grams.

Sobre aquest punt, val a dir que el tipus de cocció influeix en el nivell calòric final del plat, ja que hi ha una gran diferència entre cuinar-los amb molt d’oli i fer-los a la planxa o al v***r.

▶️ Proporció baixa de sucres, greixos i proteina, però bona font de fibra.

▶️ Ens aporten un contingut considerable de vitamines com la C, el complex de vitamines B i minerals, especialment seleni, calci i magnesi.

⛔ Contenen àcid úric !
Per tant no són un aliment ideal per a les persones amb problemes renals i amb gota.

✅EN RESUM:
Els bolets són uns ingredients molts gustosos de la nostra cuina que, a més, ens aporten substàncies amb efectes beneficiosos per a la salut.

Tenen substàncies anticancerígenes, milloren la circulació, i reforcen les defenses, entre d’altres.

SALUT 🤓👌🍄

01/12/2025

Quan arriba el desembre🎅 apareix el fred de veritat i deixem enrere la tardor: l’hivern s’instaura a casa nostra. Ja hem tret l’abric gruixut, però a més de la roba, és important alimentar-se bé per abrigar l’organisme de manera natural.

🤓🙏

⚠️Quan parlam de fruita i verdura de temporada, a part de millor preu, trobarem més qualitat i més VALOR NUTRITIU.

⚠️Consumits a la seva estació conserven tots els seus nutrients i gust.

⚠️Que la fruita i la verdura no tenen gust a res ???
No es així sempre, la naturalessa té el seu ritme, però es cert que gràcies a les tècniques de conservació i envassat podem dispossar de quasi totes les fruites i verdures tot el temps

🥒🍆🥕🌶🍅🍄

1. Cal destacar que és la darrera oportunitat per a disfrutar de verdures com la carabassa, la ceba i pepinos

2- Les verdures que es troben a plena temporada: alls, espinacs, lletuga, porro, ràvecs, remolatxa, pastanaga, bleda, api, albergínia, monjeta, prebe vermell, carxofes, bròquil, pessols

🍇🍊🍋🍍🍌🍎🍑🍒🍓🥝

✅No us oblideu dels cítrics.
Especialment de la taronja i les mandarines.

1- Aquesta es la millor època de l' any per els cítrics

2- Les fruites que es troben a plena temporada: caquis, les cireres, les xirimoies, els kiwis, llimones, mandarines, la poma, les taronges, els plàtans, el pomelo i el reïm.

SALUT i a gaudir de la temporada🥗 !

😉👍

25/11/2025

La carbassa🎃 és una verdura dolça, plena de minerals i vitamines, i amb unes propietats terapèutiques molt interessants 🤓👍

Anem a descobrir-la !

✅Propietats nutricionals:

-Aporta un 90% d’aigua, molt poques calories i hidrats de carboni i molta fibra.

-Conté moltes vitamines A i C, i quantitats elevades de vitamines E, B1, B2, B3 i B6.

-És rica en potassi, calci, magnesi, ferro...

✅Aquestes són algunes de les particularitats més destacades de la carbassa:

- Anticancerígena.

- Diürètica, depurativa i lleugerament laxant per la fibra que conté.

- Sistema immunològic: forma anticossos i produeix glòbuls vermells i blancs.

- Millora la visió, els cabells, les ungles, la pell, les mucoses, els ossos i les dents.

- Útil per tractar problemes cardiovasculars i degeneratius.

- És bona per a l’aparell digestiu: protegeix l’estómac de l’acidesa i a la gastritis.

- Per a les persones amb tendència a fer mocs, en especial els més petits, sobretot els que prenen llet de vaca, la carbassa ajuda a expectorar i treu el moc del pulmó, els bronquis i el coll. Evidentment no substitueix cap medicament, al·lopàtic o no, però sembla una bona idea prendre’n quan estem constipats.

- També ajuda a regular l’equilibri del sucre en la sang i beneficia el pàncrees, per tant també és bo consumir-ne en casos de diabetis i hipoglucèmia.

✅ IMPORTANT !!!

⚠️Aixi i tot, la carbassa no és precisament una de les verdures més consumides.

Incorporeu-la a la vostra dieta, en especial durant la tardor i l’hivern: un dels efectes positius de menjar verdures dolces com aquesta és que tindreu menys ganes de prendre dolços dolents, com el sucre blanc, la sacarina o l’aspartam.

⚠️A més fer-ne ús com a primer plat, ens ajudarà a evitar goles i picoteig

✅ EN RESUM

Amb la carbassa podem gaudir d'un munt de vitamines, minerals i antioxidants que ens protegeixen contra les infeccions, els problemes de la vista, el càncer, el risc cardiovascular, entre d’altres.

A gaudir-la !

21/11/2025

🧠 Per a evitar menjar de més, controlar-nos sense passar gana i gaudir del menjar només hem de seguir alguns senzills consells.

🧠 Recordau que una de les bases de la dieta saludable és que sigui equilibrada.
Això significa que hem d'aportar a l'organisme les calories que necessita, ja que en cas contrari podrem experimentar una pujada o baixada de pes, de vegades indesitjada.

🧠 Podem aconseguir-ho si canviem alguns hàbits i corregim errors que ens fan menjar més del que necessitem.

D'aquesta manera, evitarem els remordiments posteriors i aconseguirem tenir un pes equilibrat.

🤓👍🙏

Dieta

Dirección

Calle Dofí, 12. 2A
Sant Jordi De Ses Salines
07638

Horario de Apertura

Martes	09:00 - 20:00
Miércoles	09:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 20:00
Viernes	08:00 - 20:00
Sábado	10:00 - 13:00

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Mik Consulta Nutrició publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.