Martes 09:00 - 20:00 Miércoles 09:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 20:00 Viernes 08:00 - 20:00 Sábado 10:00 - 13:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/1096220470419308/

Mik Consulta Nutrició

Casa
España
Sant Jordi de ses Salines
Mik Consulta Nutrició

-Dieta mediterrània
-Fresc i de temporada
-Seguiment nutricional
-Coach motivacional
-Promoció de

- Elaboración y análisis del perfil nutricional
- Estudio nutricional completo
- Educación nutricional y hábitos saludables
- Dietas personalizadas
- IMC y grasa corporal
- Dieta mediterranea y como crear buenos hábitos a partir de ella.
- Estudio alimentario: Cuestionario de Frecuencia de consumo de alimentos, recordatorio 24 horas, historia dietética.
- Sesiones formativas
- Seguimiento ONLINE (Si por distancia o distinta ciudad el caso lo requiere)

04/09/2025

Comença el setembre i arriben les típiques frases de sempre:

- 🙄 "Dia 1 començ la dieta"

- 🙄 "Al setembre em possaré les piles"

- 🙄 "La setmana que ve menjaré millor"

- 🙄 "El dilluns començaré la dieta i m' apuntaré al gimnàs"

- 🙄 "Al setembre es quan més fàcil ho tenc"

- 🙄 "Aquesta setmana no ho he fet bé però ho faré bé a la propera"

- 🙄 "No aniré al gimnás fins que no comenci la dieta"

- 🙄 "Es que un/a també ha de poder viure un poc"

👀

Brrrrrrrr.... ⛔ ❗

❌ Propòsits i més propòsits, que en la majoría dels casos es queden en això, paraules que no et condueixen a res.

Però durant uns minuts et trobes millor amb tu mateix/a, simplement perque no afrontes la situació, pero et dius a tu mateix/a que ho faràs... 😣
⠀
✅ Cap de nosaltres te agarantit un demà🤔, per tant, per qué esperar a canviar un hàbit que pots resoldre avui mateix ❓, per qué esperar a canviar un estil de vida erroni ❓, per qué esperar si vols guanyar en salut i no perder-la ❓
⠀
❌ Pensam que els nostres objetius son tasques complicades que requereixen de molt esforç i per això necessitam el moment perfecte, a que si 🤔???

Idò no ❗❗❗
⠀
EL MOMENT ÉS ARA ❗❗❗

I no te perque ser complicat si hi posses el millor de tu mateix/a i decideixes afrontar la realitat.

🤗 Deixa de pensar en fetxes ficticies per a possar remei a una situació puntual. I ACTUA !!! ACTUA, AFRONTA LA SITUACIÓ I DEMOSTRA'T A TU MATEIX/A QUE POTS AMB TOT !!!
⠀

QUINA ÉS LA CLAU ?

🐢 El camí és l' objetiu. No per fer-ho més ràpid ets millor o pitjor. La clau és adquirir un hàbit i trobar el teu propi equilibri.

🏴 Si cerques la perfecció, no trobaràs res. CERCA la constància

01/09/2025

✅Al setembre comença la transició cap als mesos de més fred.

✅Tot i que avui en dia és possible consumir qualsevol fruita o verdura tot l’any, saber quins aliments es cullen en cada moment és fonamental per dos grans motius:

1. Perquè ens permet fer un consum local, sostenible per al planeta,

2. Ens permet oferir a l’organisme el que li cal, ja que la natura ens ofereix el que necessitem segons les condicions climàtiques.

✅Per això, la terra ens ofereix les primeres carbasses i moniatos, i també comença a ser més limitada l’oferta de fruites, tan presents durant l’estiu. El color taronja comença a predominar, amb la seva dolçor característica i amb la seva capacitat per relaxar el sistema nerviós.

✅En quant a verdures, al setembre comença la temporada de bledes, carxofes, api, alberginies, bròquil, colflori, col lombarda, endivia, escarola i prebes.

També hi ha verdures que no abandonen els nostres plats en tot l' any com: ceba, espinacs, monjeta, lletuga, remolatxa, pastanaga i tomàtiga.

✅Pel que fa a la fruita arriben les magranes, i ja tenim les figues i el raïm al 100%.

🤓👌

✅Recordau:

🧠Mantindre una dieta variada consumint aliments de temporada es posible, ja que podem trobar varietat d' ells al MERCAT durant qualsevol estació de l'any.

No está de més tenir-ho en compte al fer la LLISTA DE LA COMPRA.
Ho notarà la nostra salut... i també la butxaca.

🤓👍

29/08/2025

És temporada de figues, ho sabies? 🤔

Dolces i fresquetes són la fruita per excel·lència desde finals de juliol al setembre.

✅Les figues no s’han de consumir fins que no hagin arribat al punt òptim de maduració, ja que les verdes contenen una substància (líquid blanquinós i lletós) que pot produir irritacions o granellada en la pell.

✅Les figues es poden classificar en tres grups segons el color:

Les varietats blanques presenten en l’època de maduresa un color blanquinós, groguenc o fins i tot verd. Les més saboroses són les grogues daurades i les grogues verdoses.

Les varietats acolorides inclouen les diferents figues de color marró blavós més o menys clar.

Les varietats negres inclouen les figues que tenen un color que va d’un roig fosc fins a un de totalment negre, i destaquen per la qualitat les de color negre porpra.

✅Propietats nutricionals:

▶️Després de l’aigua, el component majoritari son els hidrats de carboni.

Al costat del plàtan, la xirimoia i el raïm, la f**a és una de les fruites que té més contingut en sucres, per la qual cosa se sol recomanar en la dieta d’esportistes i en la de persones que desenvolupen una activitat física intensa.

▶️Encara que el contingut proteic no és alt, presenta tots els aminoàcids essencials.

▶️Pel que fa a la fibra, en té una quantitat important, que produeix sensació de sacietat, afavorix el trànsit intestinal i evita el restrenyiment, a més de previndre malalties dels aparells digestius i cardiovascular.

▶️No és una fruita rica en minerals, encara que sí que presenta una proporció elevada de potassi, i conté quantitats apreciables de calci, fòsfor i magnesi.

✅Beneficis de menjar-les:

-Aporten energia.

-Actuen contra el restrenyiment.

-Son un refrigeri excel·lent quan ho fas moderadament 🔝

⛔Així i tot, se n’ha de moderar el consum en casos de sobrepés i diabetis pel contingut en sucres.

SALUT i a gaudir-les 🤓👍

27/08/2025

🧠Comença perque vols aprendre, no per a aconseguir les coses sense mourer-te.

🧠Comença perque vols afegir hàbits saludables al teu dia a dia, no pastilles i suplements substituts de menjars.

🧠Comença perque vols, no perque hagis escoltat comentaris o t' hagin dit de fer-ho.

🧠Comença perque vols sentir-te millor, no per a agradar als altres.

🧠Comença perque creus en tu mateix/a i no en els miracles.

🧠Comença per salut, no pel físic.

🧠Comença per cuidar-te, i perque si no ho fas tu no ho farà ningú ❗

🧠Comença millorant un poc cada dia.

🧠Comença sigui el dia que sigui, no quan t'ho diu la TV, RADIO, etc...

💪Comença, t**d o d'hora ho agrairàs !!!

🤓👍

19/08/2025

✅"Mik Consulta Nutrició" torna a estar operatiu després de les vacances d' estiu.

Amb energies renovades i ganes de seguir lluïtant per un estil de vida saludable, bons hàbits, equilibri, a part de seguir aprenent de cada un/a de vosaltres 🤓👍

⚠️Sense fórmules màgiques, sense batuts substitutius de menjades, sense pastilles, sense contes per no dormir, sense miracles, PERÒ AMB CONEIXEMENTS i UN ESTUDI PERSONALITZAT !

I amb salut 🔝 que al cap i a la fí és el més important, ja que és per a tota la vida. 😘👌

Em sap greu no haver pogut respondre als missatges, mails... rebuts aquestes darreres setmanes, però desde ja començaré a fer-ho, sense falta !!! 😉👍

Moltes gràcies per la vostra confiança 🙏🏻😊

🍉🍇🍍🍞🥚🥗🐔🐓🐟🐠🍊🥝🥒🍆🍅🥕🌶🚴‍♂️🏋️‍♀️⛹️‍♀️🤸‍♀️🤽‍♀️🚴‍♂️🏋️‍♂️⛹️‍♂️

Ens veiem 😊 💪💪💪 ❗❗❗

15/08/2025

✅ Des de la propera setmana ❗

✅ Desitjant que hagueu agafat forces 😊🙏🏻

✅ Esperant que hagin vengut bé aquests dies de desconnexió 👍

✅ I amb ganes d' aconseguir objectius 🙋

Bon cap de setmana i fins la setmana que ve ❗❗❗

🤓👍

01/08/2025

Si t' agrada disfrutar dels millors sabors de la temporada🥗, a l'hora de fer la compra setmanal no oblidis que🤔...

✅És ple estiu i el mercat és una festa de colors. No cal deixar passar l’oportunitat d’aportar tanta varietat i nutrició com poguem als plats.

✅Arriba l' agost⛱🌞 i com a novetat tendrem bledes, créixens (berros), la ceba vermella, porros i la millor època de: alberginia, carabassí, el prebe verd, tomàtiga i patata.

En canvi la mongeta verda ja s' acaba.

En quant a fruita arriba el reïm i la poma vermella, el mango i el codony.
Arriba a més, la millor època per a kiwi i la piña (⚠️producció a Espanya).
Aquests propers mesos estaràn al 100% ❗❗❗

✅Tot seguit, teniu un llistat de fruites i verdures que podeu trobar al mercat a l’agost. Com sempre, pot haver-hi variacions segons la regió, però aquesta guia us permetrà fer un consum responsable amb el medi ambient i amb les necessitats de l’organisme en aquest moment de l’any.

✅Recordau que no només em de menjar sà, sino saber l`època òptima de consum, i d' aquesta forma incorporarem més nutrients !!!

BON ESTIU🌞🏖

🤓👌

🥝🍍🍎🍆

31/07/2025

✅Aprofit per avisar que agafam vacances del 1️⃣ al 1️⃣8️⃣ d' agost.

L'estiu també és temps de desconnexió i carregar piles 🔋🔋🔋 de cara a la segona part de l' any.
🙂

✅Desde Mik Consulta Nutrició vull donar les GRÀCIES a tots/es els que han confiat amb la meva feina desde el primer dia.

✅Desde aquell octubre de 2013 sou molts els que heu iniciat el canvi a les vostres vides junt amb mi i esperem que siguin molts més. 🤓💪🙏🏻

✅Ara, toca agafar forces i descansar, així que "Mik Consulta Nutrició" se'n va de vacances🌏 per a començar la propera temporada amb més força i ganes que mai, i ajudar-vos amb tot el que necesiteu. 🤓👌

BON ESTIU i vacances⛱🌞 a tots/es !!!

I MOLTES GRÀCIES a tots/es per la vostra confiança !

⚠️Ens tornam veure a partir del 18 d' agost 📲☎️📞

🤓👍

28/07/2025

▶️La síndria🍉 és la fruita d'estiu amb més propietats hidratants💧. Conté vitamines i antioxidants que ens ajuden a fer front a l'envelliment i en la prevenció de les malalties associades.

▶️Es tracta de la fruita que té més aigua (un 93%)

▶️Propietats nutricionals de la síndria🍉:

- El contingut elevat en aigua de la síndria li confereix propietats hidratants, fins al punt que dos talls de síndria equivalen a un tassó d’aigua.

- L’aportament calòric és molt baix (30 kcal per cada 100 grams de fruita) i conté pocs hidrats de carboni i quasi zero greixos.

- És rica en:

Vitamina A, necessària per al bon estat de la retina. Ajuda a formar i mantenir la pell, el cabell i les mucoses. És necessària per al creixement dels ossos, de les dents i la reproducció.

Vitamines del grup B, destaca la B6 (Piridoxina) que intervé en els processos d’aprofitament dels hidrats de carboni, greixos i proteïnes. Facilita l’alliberació del magatzem de sucres del fetge i dels músculs, i és essencial per a la regulació del sistema nerviós central.

Potassi, necessari per a la transmissió i generació de l’impuls nerviós i per a l’activitat muscular normal. A més, el potassi col·labora en l’equilibri d’aigua dins i fora de les cèl·lules.

▶️La síndria té efectes beneficiosos notables, sempre que es tracti de fruita de temporada, de producció local i madurada al sol.

- A causa del seu contingut elevat en aigua, augmenta la producció d’orina, cosa que s’indica en cas d’àcid úric elevat, hipertensió i malalties amb retenció de líquids.

- Resulta interessant menjar un bon tall de síndria al cap d’unes hores d’haver fet un àpat excessiu, ja que ens ajudarà a eliminar les substàncies de rebuig per l’orina.

- El seu sabor és dolç i el seu efecte és el d’eliminar la calor, incloent-hi els problemes que se’n deriven a l’estiu: influeix al cor, a la bufeta i a l’estómac. Reconstitueix els fluids del cos, és diürètica, hidrata els intestins.

🔝 Com podeu comprovar ens trobam davant una de les millors fruites de la temporada.

Gaudiu de l' estiu ⛱🌞🔥 i refrescau-vos amb un bon tall de sindria !

🤓🍉👍

25/07/2025

⚠️És bastant freqüent que qualca dia de la setmana no mengem a casa per motius X.
I ara que ens trobam a l' estiu, encara més sovint, i inclús més dies dels que a vegades volem😓.

CALMA 😷👍

És per això que avui vull donar uns quants consells sobre que pots fer perquè aquest menjar fora de casa sigui el millor per la teva salut i objectius:

1- Ser conscients de quin punt estam amb els nostres objectius i necessitats.

2- Escollir begudes com l'aigua, el cafè o el te. Evitar alcohol⛔

3- Intentar que hi hagi porció de vegetals/ ensalada als plats que demanam.

4- Evitar els fregits, arrebossats, i sobretot no abusar del picoteig.

5- Vigilar les quantitats de salsa.

6- Escollir de manera adequada les postres o una altra alternativa és compartir amb una altra persona!!!

7- El més important és que siguis conscient de si et valdrà la pena menjar això que tant et ve de gust, si és així... endavant (sempre que sigui de forma puntual). I gaudeixis, sense estrés, però aplicant tot allò que saps.

🔥EL MILLOR CONSELL ÉS:

TRACTAR D' INCORPORAR HÀBITS SALUDABLES TANT DINS COM FORA DE CASA !!! 🤓👍

23/07/2025

El meló és una fruita ideal per a mantenir-nos hidratats💧 durant els mesos de més calor🔥⛱🌞
Conté molta vitamina A, que és bona per a la vista, i altres vitamines i minerals amb efectes protectors per a l'organisme 🤓👌

▶️Propietats nutricionals del meló:

- El meló destaca per una quantitat d’aigua enorme (80%) només superada per la síndria, que en té un 90%.

El seu sabor dolç i delicat ens fa intuir que la quantitat de sucres és moderada (només unes 50 Kcal per 100 g de fruita).

✅Vitamines:

-El contingut en vitamina A depèn de la quantitat de pigment taronja de la polpa. Com més intens sigui el color taronja, més concentració.

És una vitamina essencial per al bon funcionament de la vista i del sistema immune.

-El meló és especialment ric en vitamina B6 (piroxidina) i B3 (niacina), totes dues imprescindibles per produir energia a l'organisme.

✅Minerals:

-Potassi. Participa en la regulació del balanç d’aigua en l’organisme.

,Sodi. És una de les fruites més riques en sodi, que té una funció important en la regulació del electròlits, de l’aigua i de la contracció muscular.

-Calci. Imprescindible en els processos de coagulació sanguínia.

✅L’elevat contingut en aigua d’aquesta fruita la fa ideal per a l’època estiuenca.

Més de la meitat del nostre organisme és aigua. Es tracta d’un element estructural de la cèl·lula i exerceix funcions reguladores, de transport, manteniment de la temperatura corporal i de les condicions adequades per al bon funcionament del cos.

⚠️Per tant, estar ben hidratats és essencial: abans de recórrer a una beguda refrescant artificial, que us omplirà de sucre i de minerals d'origen dubtós, millor un bon tall de meló ben fresc.

DISFRUTEM-LO !!! 😉👌

02/07/2025

⛱🌞Ja ha arribat l’estiu, l’època de l’any en què els horts llueixen més esplendorosos de fruites i verdures. Hem d’aprofitar aquesta explosió per enriquir els nostres plats de gustos i colors diferents.

I a més donam la benvinguda al mes de juliol, un mes on molts comencen les vacances⛱, el calor🌞 s' instala a les nostres cases i és convenient alimentar-se🍽 (i hidratar-se) bé per tal d'assolir les necessitats nutricionals d' una manera saludable🤓👍

Per això, sempre que sigui possible elegeix fruites i verdures de temporada, per a assegurar-te un producte fresc i amb el màxim de nutrients possibles 🔝

Amb l' objectiu d' aprofitar bé totes les fruites i verdures que ens ofereix el juliol, i saber quines son les que realment son de temporada, us adjunt el quadre de cada mes

🍉🍇🍐🍑🍒🍅🍆🌶🥒

És el moment de totes les verdures de la família de les solanàcies: patates, tomàquets, pebrots, carbassons i albergínies.

I començarem a gaudir de les fruites de pinyol, com l’albercoc, el préssec, la nectarina, el paraguaià i les prunes. A més de les peres, sindria i el meló.

Ah ! I NO OBLIDEU HIDRATAR-VOS🥛💧 BÉ AQUESTS DÍES DE MÉS CALOR

Dirección

Calle Dofí, 12. 2A
Sant Jordi De Ses Salines
07638

Horario de Apertura

Martes	09:00 - 20:00
Miércoles	09:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 20:00
Viernes	08:00 - 20:00
Sábado	10:00 - 13:00

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Mik Consulta Nutrició publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.