Centro Osana

Centro de terapias y movimiento. nace de la demanda de mis alumnas y círculo de amistades. Salud y gracias

Soy profesora de danza y pilates y dinamizadora de grupos de crecimiento personal en Osana, centro de salud integrativa que dirijo junto a Carlos González (enfermero experto en Psiconeuroinmunologia cínica), mi marido. Des de hace cuatro años mi vida cambió positivamente al incorporar cambios en mi alimentación y mis hábitos diarios. Ahora he decido compartir mi experiencia contigo, que has decidi

do también incorporar hábitos más saludables en tu vida. Aquí encontrarás recetas sin gluten, sin azúcar y sin lácteos, con alimentos de verdad, así como consejos y prácticas cotidianas para la gestión del estrés. Espero que mi experiencia te ayude y te oriente en tu dia a dia, si es así estaré muy agradecida y satisfecha.

03/07/2025

❌ 3 ERRORES ❌

👉🏻 ¿Conoces los tres errores más comunes que sabotean tu objetivo de pérdida de peso⁉️

1️⃣ Confiar en suplementos mágicos, no hay cápsulas, polvos ni tés que reemplacen los buenos hábitos.
Los atajos no funcionan

2️⃣ Comer muy poco pensando que es la solución. Reducir en exceso las calorías, puede parecer eficaz al principio, pero tu cuerpo se adaptará a este déficit para asegurar tu supervivencia

3️⃣ Olvidarte de tu masa muscular. El entrenamiento de fuerza no es opcional, es clave. Entrena tu músculo si quieres perder grasa de forma sostenible.

🟢 Si quieres saber mas…

📍 Te esperamos en:
C/ del Pintor Vila Puig, 25 Sant Quirze del Vallès (Barcelona)

🕥 Nuestro horario
De lunes de jueves, de 9 a 13:30 h. y de 15 a 20 h.
Viernes, de 9 a 13:30 h.

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26/04/2025

👉🏻 La toma de suplementos de soja e isoflavonas en pacientes con cáncer de mama o antecedentes está desaconsejado.  👉🏻 Estos suplementos son habitualmente usados para atenuar los síntomas asociados a la caída de estrógenos en la menopausia temprana. Entonces, las mujeres con cáncer de mama o antecedentes, ¿qué suplementos pueden tomar para acompañar este momento vital? 🌱💊  ✅ Cimicífuga: La cimicífuga, se ha utilizado tradicionalmente para aliviar síntomas menopáusicos como sofocos, sudoración nocturna, cambios de humor y sequedad vaginal. Aunque no contiene fitoestrógenos, se cree que la cimicífuga puede ejercer efectos similares a los estrógenos. Algunos informes sugieren posibles efectos hepatotóxicos, por lo que se recomienda precaución en personas con enfermedades hepáticas. 🌿🥵🌙  ✅ Extracto de polen: El extracto purificado de polen ha demostrado ser una alternativa natural segura y eficaz para el tratamiento de los síntomas vasomotores (SVM) durante la transición a la menopausia. Estudios preclínicos y clínicos han respaldado su eficacia en la reducción de sofocos y otros síntomas asociados. Ofrece beneficios nutricionales que pueden contribuir a la regulación del peso corporal, mejorar el estado de ánimo, contrarrestando la fatiga..., y tiene propiedades antiinflamatorias. 🐝🍯🔋  ✅ Reishi: El hongo reishi se ha utilizado en la medicina tradicional china por sus propiedades inmunomoduladoras y adaptogénicas. Contiene compuestos bioactivos que pueden influir en el sistema inmunológico y el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal, ayudando al cuerpo a adaptarse al estrés y equilibrar las funciones hormonales. 🍄📑  ✅ Azafrán: El azafrán ha mostrado efectos positivos en la mejora del estado de ánimo y la reducción de síntomas depresivos. Sus compuestos activos, como la crocina y el safranal, modulan los niveles de neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina, contribuyendo a sus efectos antidepresivos y ansiolíticos. 🌺💗

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23/04/2025

🌹💪🏻 SANT JORDI 💪🏻 🌹

Cap drac pot amb nosaltres 💪🏻
Nosaltres reescrivim les llegendes perquè som les autèntiques llegendes. 😉

Feliç Sant Jordi a tothom. 🤗
Gaudiu d’aquest gran dia ple d’amor i cultura 🐲❤️📖🌹

📍 T’esperem a: C/ del Pintor Vila Puig, 25 Sant Quirze del Vallès (Barcelona)  🕥 El nostre horari: De lunes de jueves, de 9 a 13:30 h. y de 15 a 20 h. Viernes, de 9 a 13:30 h.  - 

14/04/2025

🌱 SOJA 🌱

¿Puedo tomar soja si padezco un cáncer de mama⁉️ 🤔  👉🏻 ¡No hay alimento con más mito alrededor que la soja‼️ 🌱🗣 Hace años la soja se desaconsejaba en contextos de hiperestrogenismo, ya que se consideraba que su contenido en fitoestrógenos podía exacerbar el curso de la enfermedad. ❗️Pero nada más lejos de la realidad❗️  👉🏻 Los estudios han demostrado como, en mujeres sin antecedentes de cáncer de mama, el consumo habitual de soja y derivados ejerce un efecto protector frente al cáncer (en general y en concreto, el de mama). 💪🏼💗 Esto es debido a que los fitoestrógenos de la soja inhiben enzimas clave, como la tirosina quinasa, que pueden ayudar a frenar el crecimiento de células cancerosas. ❌🦠  👉🏻 Por otro lado, las mujeres con antecedentes de cáncer de mama también pueden beneficiarse del consumo de soja. ¡Sí, como lo lees! Las mujeres con cáncer de mama estrogenodependiente son las que mayor beneficio tendrán. En estos casos, la soja actúa como un “modulador” de los estrógenos, ya que los fitoestrógenos exógenos competirán con los estrógenos endógenos para la unión al receptor. ℹ️👀  👉🏻 Esta “modulación” es dosis dependiente. Si la ingesta es muy baja, los fitoestrógenos no ejercerán acción suficiente. De todas formas, en estudios preclínicos se ha demostrado que las ingestas muy elevadas de soja no son seguras, y es por este motivo que en mujeres con cáncer de mama, o con antecedentes de la enfermedad, está desaconsejado el uso de suplementos de proteína de soja o de isoflavonas (como los que se usan para atenuar los síntomas derivados de la menopausia). 🌱📈❌  

06/04/2025

⚡️STOP⚡️a las alergias primaverales‼️  👉🏻 Puedes mantener a raya las alergias con alimentos e infusiones antihistamínicas 👌🏻

🟢 En primavera,🐝 muchas personas experimentan alergias que suelen manifestarse con picor, estornudos y congestión   La naturaleza nos brinda compuestos con propiedades antihistamínicas que pueden ayudarte a aliviar estos síntomas.  🟢 La Quercetina  👉🏻 Se encuentra en alimentos del género Allium (ajo, cebolla), manzanas, arándanos y guisantes. Nos ayuda a regular la liberación de histamina y refuerza la respuesta antioxidante del cuerpo.  🟢 La luteolina.  👉🏻 Presente en pistachos, coles de Bruselas y espárragos. Contribuye a modular la inflamación y puede ayudar a controlar los síntomas alérgicos  🟢 Vitamina C  👉🏻 Abundante en cítricos (naranjas, limones, fresas, kiwi, tomate y pimiento.) Refuerza el sistema inmune y actúa como antioxidante, contribuyendo a mejorar la respuesta frente a los alérgenos.  🟢 Infusiones  👉🏻 Que pueden ayudar: comino, jengibre, cúrcuma, loto, tomillo y menta.  🟢 Hierbas aromáticas

👉🏻 Recomendadas: perejil, orégano, cilantro y pimienta. Puedes añadirlas frescas o secas en ensaladas, sopas y guisos para beneficiarte de sus compuestos bioactivos. 
 ¿Tienes dudas⁉️  Contáctanos, estaremos encantadas de ayudarte 🤗‼️

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De lunes de jueves, de 9 a 13:30 h. y de 15 a 20 h.
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31/03/2025

💫 EL CÍRCULO 💫
 👉🏻 Lo que permites entrar al círculo ⭕️ de tu vida, marcará la diferencia en la calidad de tu vida 🤗

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24/03/2025

¿NOS PREPARAMOS UN BUEN KUDZÚ⁉️

Es una receta tan rápida como beneficiosa para nuestro cuerpo 🤗

Necesitarás: 👇🏻

🟢 Un Dado o cucharita de postres de Kudzú
🟢 Agua Mineral
🟢 Jengibre

Para la preparación: 👇🏻

🟢 Disuelve el Kudzú con 1/3 - 1/2 en un vaso de agua mineral
🟢 Hierve el agua mineral durante 10 minutos, con jengibre fresco
🟢 Añade la infusión de jengibre al agua con kudzú y deja que repose durante cinco minutos

Ahora tómatelo bien caliente y disfrútalo, es tu momento Kudzú 💚

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21/03/2025

🌻 LA PRIMAVERA 🌻

👉🏻 ¿Conoces algunos de los beneficios que podrías experimentar durante la primavera⁉️

La primavera, es una estación que puede tener un impacto positivo en la salud hormonal desde la perspectiva de la psiconeuroinmunología (PNI) ✅

Algunos beneficios 👇🏻:

1️⃣ Aumento de la producción de vitamina D, que tiene un papel importante en la regulación del sistema inmunológico, el equilibrio de las hormonas sexuales y en la función de la glándula tiroides.

2️⃣ La mayor exposición a la luz solar durante el día ayuda a regular el ritmo circadiano, lo que mejora la producción de melatonina por la noche, una hormona clave en el descanso y la reparación del cuerpo. Un buen sueño es fundamental para el equilibrio hormonal, ya que la falta de sueño puede alterar la producción de hormonas relacionadas con el estrés, el apetito y el metabolismo.

3️⃣ El contacto con la naturaleza y el aumento de las temperaturas pueden promover una sensación general de bienestar y reduciendo la producción excesiva de cortisol. Pasando más tiempo al aire libre, facilita la conexión con el entorno natural y disminuye la sobrecarga emocional.

4️⃣ Practicar más ejercicio físico, mejora la salud cardiovascular y favorece la liberación de endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”.

5️⃣ Renovación emocional y mental: La primavera puede estimular sentimientos de renovación y optimismo, lo que puede influir en la regulación de las hormonas relacionadas con el estado de ánimo, como la serotonina. La conexión emocional positiva y el bienestar general pueden influir de manera favorable en el equilibrio hormonal.

🩷💙🌻 Estamos enamorados de la primavera 🌻💙🩷

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20/03/2025

💥 ¿Conoces el Kudzú⁉️ 🌿🤔

👉🏻 El kudzú (Pueraria lobata) es una planta originaria de Asia, conocida principalmente por su alto contenido en isoflavonas, compuestos bioactivos que actúan como fitoestrógenos. Esto significa que pueden unirse a los receptores de estrógenos en el cuerpo humano, ejerciendo un efecto modulador sobre el equilibrio hormonal. 🌏⚖️

👉🏻 Las isoflavonas del kudzú son especialmente interesantes para mujeres en la etapa de la menopausia, debido a su capacidad para aliviar síntomas comunes como sofocos, sudoración nocturna, insomnio y cambios de humor. Además, estas isoflavonas podrían contribuir a la protección ósea y cardiovascular, áreas que también se ven afectadas tras la disminución de estrógenos en esta etapa de la vida. 🍃🥵🌙🎢

🟢 Una particularidad interesante del kudzú es la composición de sus isoflavonas, que se diferencia notablemente de la soja, otro alimento muy estudiado en el contexto de la menopausia. Mientras que la soja contiene una mayor proporción de genisteína respecto a la daidzeína, en el kudzú ocurre lo contrario: la daidzeína es más abundante. Este perfil inverso podría tener relevancia clínica, ya que la daidzeína y sus metabolitos, como la equol (producida por ciertas microbiotas intestinales), se asocian con propiedades específicas, como la modulación del riesgo cardiovascular y la mejora de la elasticidad arterial. Además, la genisteína se ha vinculado a efectos más potentes sobre la densidad mineral ósea, lo que sugiere que la combinación de diferentes fuentes de isoflavonas (como soja y kudzú) podría ofrecer beneficios complementarios. 🌱🫀🦴

🟢 El kudzú ha sido utilizado tradicionalmente en la medicina china no solo para el manejo de síntomas menopáusicos, sino también como tratamiento para cefaleas, migrañas y problemas digestivos (especialmente en casos de gastritis y de Helicobacter Pylori). 🇨🇳🩺😖

Para mas info 👇🏻

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10/03/2025

💥 CONOCES…💥

👉🏻 La psiconeuroinmunología clínica⁉️ (PNI)  🟢 La psiconeuroinmunología (PNI) es un enfoque en salud que ofrece una visión integrativa de la persona. Lo hace a través del estudio del estado de los diferentes sistemas del cuerpo conectados entre sí y su relación con aspectos psicológicos, sociales y ambientales del paciente. Como resultado, obtenemos un enfoque amplio de la situación del paciente, que permite plantear estrategias concluyentes enfocadas no solo al síntoma sino al origen del problema en cada caso. 👌🏻  🟢 El objetivo final es alcanzar una óptima funcionalidad del cuerpo, superar la enfermedad y recuperar la Salud. También ayuda a fomentar una vida más longeva y con mayor calidad. Podemos entender Psiconeuroinmunología como una medicina, una filosofía y una ciencia. 💫

Ivonne, Carla, Silvia, Melania, Elena, o Laura, estaran encantadas de escucharte 🤗❤️

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06/03/2025

💜 FACIALES CON ANTONELLA 💜

👉🏻 Antonella, con sus faciales esculpe rostro, reafirma la piel y suaviza pequeñas arrugas 💫

💥 Pero su magia es que además, relaja la tensión muscular de ATM y libera cuerpo y mente.

Te podemos dar un consejo⁉️ Lo deberías probar 😉

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