El Teu Espai · Tu centro de Psicología y Logopedia

31/07/2025

🛑 ¿CÓMO PREPARAR UNA DISCUSIÓN?

✅ Es muy importante que antes de tener una conversación difícil, regules tu sistema nervioso. No puedes comunicarte bien si te ciegan las emociones. Sólo serás capaz de gritar y llorar.
➡️ Para hacerlo, usa la respiración, no hay nada más eficaz para regular el SNC que la respiración 2-2-4. Cuando sientas que te calmas escribe todo lo que sientes en un papel.

➡️ Es importante que pospongas la discusión hasta que estés calmada/o y tengas más claridad mental.

➡️ No envíes un whatsapp destructivo e impulsivo, espera a dejar de ver el problema y lo mal que lo ha hecho el otro y habla cuando empieces a ver una solución buena para los dos.

➡️ Define tus límites antes contestando a estas 2 preguntas por escrito: ✅ ¿Qué no estoy dispuesta/o a tolerar? y ✅ ¿Qué es lo que estoy dispuesta/o a trabajar?

✅ Dime qué opinas. Te leo en comentarios.

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27/07/2025

🛑 ¿Te identificas? 👇

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24/07/2025

🛑 CUANDO ME DIVORCIÉ (parte 2)

✅ Cuando te separas, sabes que lo que necesitas es estar un tiempo sola, lo sabes, pero te cuesta mucho hacerlo.

✅ Hasta que aprendí que estar sola no significaba no tener ninguna relación.

✅ Significaba estar sola a nivel afectivo y emocional, estar sola para el día a día, afrontar los problemas y las situaciones sola, no contar con otra persona. Y poco a poco te vas empoderando y empiezas a no sentirte sola contigo misma. A cuidar de ti y a sostener tu vida sin contar con nadie.

✅ Pero durante el tiempo que necesitas para reconstruirte, tener relaciones no está prohibido, al contrario, puede enseñarte muchas cosas de ti misma y de lo que quieres y no quieres de tu próxima relación.

✅ Aprendes a relacionarte de otra manera, a no relacionarte siempre modo “pareja estable” y eso te enseña muchas cosas que no podrías aprender quedándote totalmente sola.

➡️ Si estás en este proceso cuéntame tu historia, te leo en comentarios 😉.

Mireia Navarro Vera
Directora El Teu Espai
Centre de Psicologia i Logopèdia
M: 667073107
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20/07/2025

🛑 SAL CORRIENDO SI…

✅ Al principio puede ser sutil, algunas críticas, excusas para no quedar con ellos....pero poco a poco va apartándote de tu familia y amigos. Y empiezas a ver que o vais solos o quedáis siempre con los suyos.

✅ Llevarse mal con todos tus ex es mala señal. Nos dice que no ha sabido gestionar bien las rupturas, por lo tanto tampoco gestionará bien los conflictos.

✅Las personas que suelen discutir con frecuencia y con más intensidad de lo que toca para lo que ha pasado, suelen ser personas con mucho conflicto interior que al final se exterioriza. Si ves que discute cuando conduce, con los del trabajo, con su amigo, su familia...tarde o temprano te tocará a ti.

✅ Pedir perdón está muy bien, pero si te faltan al respeto con frecuencia llegará un momento que el perdón no servirá de nada.

➡️ ¿Qué añadirías?? ¡Te leo!

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18/07/2025

Eres una persona que le da muchas vueltas a las cosas? 🤯 ¿Te tomas muy a pecho comentarios�o hechos que a los demás no les afectan? 🥺 ¿Lloras a menudo? 😣 ¿Te molestan profundamente�algunos tejidos, olores, ruidos?

➡️ Pues todo ello tiene un nombre: PAS, Persona Altamente Sensible 👩🏻‍⚕️. Aprende más aquí, en nuestro 👇.

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¿Eres una persona que le da muchas vueltas a las cosas? ¿Te tomas muy a pecho comentarioso hechos que a los demás no les afectan? ¿Lloras a menudo? ¿Te molestan profundamentealgunos tejidos, olores, ruidos? ¿Te sientes conmovido por el arte, la naturaleza…? Quizá seasuna persona altamente s...

16/07/2025

🛑 ¿POR QUÉ LAS CRISIS DE PAREJA SON IMPORTANTES?

✅ Las crisis de pareja son una oportunidad para crecer como personas y como pareja. Porque en una relación de pareja, tarde o temprano, llega un momento en que las heridas y los miedos afloran.

✅ Es en esos momentos dónde nuestra relación puede crecer o puede romperse. Todo dependerá de nuestro nivel de compromiso con el vínculo y también de nuestra capacidad individual de saber ver qué responde a mi miedo o a mi herida y qué no y no echar la culpa al otro de todo lo que nos pasa.

➡️ El problema es que las crisis duelen y nos desgarran, entonces perdemos la objetividad, queremos cambiar al otro, creemos que todo es su culpa y ahí es donde perdemos el foco.

➡️ Por eso una crisis de pareja puede ser el verdadero comienzo. El comienzo de una relación más real y más consciente.

✅ ¿Te ha pasado?? ¡Te leo en comentarios!

Mireia Navarro Vera
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13/07/2025

🛑 La mayoría de las veces el cansancio que sentimos es psicológico y no físico. Es importante saber diferenciarlos para poder actuar en consecuencia.

✅ Hemos tenido un día duro en el trabajo y llegamos a casa agotados y entonces decimos: no voy al gimnasio, me quedo en casa tirado en el sofá y aquí empieza el error.

✅ Dejamos de hacer justo lo que más necesitamos que es ejercicio físico para despejar la mente.

➡️ Así que la próxima vez que llegues cansado a casa y no sea porque has ido a correr una maratón, recuerda: tu cansancio necesita acción.

✅ ¿Qué opinas? ¡Te leo en comentarios!

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12/07/2025

Ser padres no es fácil 😂.

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10/07/2025

🛑 ESTA SOY YO PLANIFICANDO MI VIDA
Y ESTO ES LO QUE LA VIDA HACE CON MIS PLANES 🥲.

✅ ¿Os ha pasado alguna vez? ¿La vida también os ha roto los planes?

➡️ Y después, con el tiempo, ¿os habéis dado cuenta de que eran mucho mejores los planes que tenía la vida para vosotros que los vuestros?

➡️ Ahora ya no planifico como antes, me marco objetivos, eso si, pero son flexibles y no tan rígidos y concretos como antes.

➡️ He aprendido que la rigidez en un mundo cambiante no sirve de mucho.

✅ Cuéntame tu historia en comentarios. ¡Te leo!

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06/07/2025

✅ Saber como comunicarnos cuando algo nos duele no es fácil, pero es necesario si queremos tener una buena relación de pareja. Y es que discutir con tu pareja te rompe por dentro.

➡️ Por eso es importante antes de verbalizar lo que te está pasando, que dejes reposar las emociones. No nos podemos acercar a un volcán en llamas, hay que dejar enfriar la lava. Y no se trata de callar lo que sientes, se trata de ordenarlo antes de exponerlo. Se trata de buscar la calma antes, para evitar una guerra que sólo puede hacernos más daño.

✅ La discusión tiene que ser un espacio de crecimiento, no de drama. A veces cuando explotamos buscamos que el otro nos contenga, nos calme, pero si le estamos atacando será difícil que lo haga. Si se lo pides, si eres capaz de verbalizar lo que necesitas, será más fácil para el otro ayudarte.

➡️ Amenazar con romper la relación en cada pelea, enfría el vínculo y algo dentro de la pareja se quiebra.

✅ Cuando conseguimos hablarnos bien, incluso en momentos difíciles, sentimos que lo que nos ha pasado nos une, no que nos aleja.

¿Te ha pasado alguna vez? Te leo en comentarios.

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02/07/2025

🛑 CUANDO NOS SEPARAMOS…

…muchas veces no entendemos porqué nos ha pasado, y empieza una pelea con nosotros mismos por entenderlo.

✅ Pero realmente lo que está pasando es que estamos en la fase de negación del duelo: ¿Por qué nos ha pasado? ¿qué hemos hecho mal?
Y la mayoría de veces no hay una respuesta que nos calme, que nos ayude o que haga que lo entendamos.

➡️ Y es que no necesitamos entenderlo, necesitamos aceptarlo y ya está. Aceptar una realidad que no es la que queremos.

➡️ Cuando intentamos entenderlo, en el fondo lo que estamos buscando es repararlo, encontrar el fallo para solucionarlo y volver a estar juntos. Estamos negando la realidad tal y como es e intentando que sea de otra manera. Deja de pelearte con la realidad, es una batalla perdida.

✅ Una separación no es un fracaso, un fracaso es seguir en una relación de pareja que ya no funciona por miedo a estar solos. Así que si sientes que has fracasado, lo que está pasando es que estás sintiendo que las cosas no han salido cómo tu esperabas o cómo se esperaba de ti. Que una relación se acabe, no significa que haya sido un fracaso, no invalida el tiempo que sí que estuvimos juntos y estuvimos bien. Debemos guardarlo como un regalo y agradecer por lo que vivimos juntos y lo que crecimos juntos. Saber soltar cuando toca, también es amor.

➡️ ¿Te sientes identificada/o? Te leo en comentarios.

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29/06/2025

🛑 Qué es y qué no es responsabilidad afectiva en pareja:

✅ Es: validar lo que está sintiendo el otro, aunque no estés de acuerdo e intentar calmarle.
➡️ No es: decir "estás exagerando" o "no es para tanto".

✅ Es: decir abiertamente a tu pareja dónde vas o con quién.
➡️ No es: ocultar deliberadamente esa información para ponerle celoso/a.

✅ Es: decir no estoy bien para hablar ahora, pero hablamos luego.
➡️ No es: dejarlo hablando solo por whatsapp o colgar el teléfono.

✅ Es: cuidar el impacto emocional de mis palabras y mis acciones
➡️ No es: decir yo soy así, si no te gusta, lo siento.

➡️ ¿Qué añadirías? Te leo en comentarios.

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