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Neurofisiología Cantabria

Casa
España
Santa Cruz de Bezana
Neurofisiología Cantabria

Clínica de Neurofisiología y consulta de trastornos del sueño

08/07/2025

Usa ropa cómoda (o ninguna) según lo que te ayude a regular tu temperatura.

Dormir en pareja tiene beneficios, pero también desafíos: encuentra lo que funcione para ti.

No necesitas mil gadgets para dormir bien. La clave sigue siendo rutina, ambiente y desconexión digital.

Si sientes sacudidas al dormir, no te preocupes: es normal y pasajero.

👉 Cuéntanos: ¿qué te funciona a ti para dormir mejor?

01/07/2025

Esto tiene un nombre: sacudida hipnagógica. Es una contracción muscular involuntaria que ocurre justo al iniciar el sueño. Suele venir acompañada de la sensación de estar cayendo y puede despertarte.

Aunque puede ser desconcertante, no es peligrosa. El estrés, la cafeína o la falta de sueño pueden hacerla más frecuente.

26/06/2025

El descanso en los niños no es solo importante, ¡es esencial para su desarrollo físico, emocional y cognitivo!
Establecer una rutina de sueño regular desde pequeños les ayuda a sentirse seguros, mejora su concentración, fortalece su sistema inmunológico y favorece su crecimiento.

🕰️ Cenar temprano, un baño relajante, evitar pantallas antes de dormir y leer un cuento juntos puede ser la combinación perfecta para que concilien el sueño con tranquilidad y dulzura.

💤 Una buena noche hoy, es un mejor día mañana.

12/06/2025

Dormir juntos no siempre es dormir bien.
Ronquidos, movimientos, horarios distintos... muchas parejas ven afectado su sueño sin saberlo.
Hablar sobre el descanso en pareja también es una forma de cuidarse. A veces, dormir separados mejora el descanso y... ¡la relación!

💞 Porque el amor no se mide en camas compartidas, sino en bienestar compartido.

03/06/2025

Ellos también lo necesitan.
Dormir bien ayuda a los hombres a mejorar su rendimiento físico, su concentración, su estado de ánimo y su salud cardiovascular.

😴💪 El descanso es un entrenamiento invisible, pero imprescindible.
Y no, dormir poco no es sinónimo de productividad: es una factura que el cuerpo siempre cobra.

26/05/2025

Un niño que duerme bien, es un niño que aprende mejor, se relaciona mejor y está más feliz.
El sueño en la infancia es tan importante como la alimentación o el juego. Ayuda a que su cerebro madure, se consolide lo aprendido y se fortalezca su sistema inmunológico.

🧸🌙 En nuestra consulta ayudamos a las familias a crear rutinas sanas, sin gritos ni lágrimas, para que el descanso sea parte de su bienestar.

20/05/2025

Dormir bien no solo es salud, ¡también es belleza!
Durante la noche, tu piel se regenera, tus hormonas se equilibran y tu cuerpo combate los signos del envejecimiento. Si duermes poco, es probable que lo notes en ojeras, tono apagado o piel más sensible.

🧴💤 ¿Sabías que el colágeno se produce mientras duermes?
Por eso, el verdadero “secreto” de belleza no está en un frasco, sino en tu almohada.

16/05/2025

¿Quieres que tu piel luzca fresca y radiante? El primer paso no está en una crema, sino en la calidad de tu descanso.

Cuando dormimos profundamente, la piel entra en su momento de máxima regeneración:
✔️ Se reparan los daños acumulados durante el día.
✔️ Se regula la hidratación.
✔️ Se fortalece la barrera cutánea.

14/05/2025

No existe el camino correcto, pero si rutinas adecuadas que te ayudarán a conseguir un mejor descanso🩵

06/05/2025

El entorno en el que dormimos es tan importante como el tiempo que dedicamos a descansar.

En primavera, ventilar bien la habitación y ajustar la temperatura a un nivel confortable (idealmente entre 17º y 20ºC) favorece que tu cuerpo alcance más fácilmente las fases de sueño profundo.

💡 Pequeños cambios que pueden ayudarte:
✔️ Ropa de cama ligera y transpirable.
✔️ Ventilar cada mañana.
✔️ Oscurecer la habitación por completo al dormir.

Un entorno cuidado es el primer paso para que tu descanso florezca esta temporada.

29/04/2025

El descanso no solo es clave para tu salud física y mental, también es uno de los mayores aliados de tu piel.

Mientras dormimos, el cuerpo activa procesos de reparación celular y producción de colágeno, fundamentales para una piel luminosa, elástica y saludable.

Dormir mal o de forma irregular acelera el envejecimiento cutáneo, la pérdida de hidratación y la aparición de arrugas.
Así que ya sabes: tu mejor rutina de belleza comienza en la almohada.

26/04/2025

Último día del congreso, con la nueva presidenta de la Sociedad Española del Sueño (SES), la Dra. Ainhoa Álvarez Ruiz. Enhorabuena!!!!

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