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Bego Calcedo

Sitio web de Salud y Bienestar. Te facilitamos la adopción voluntaria de elecciones alimentarias que conducen a un estado óptimo de salud y bienestar.

Realizamos dietas totalmente personalizadas para bajar de peso. Disponemos de suplementación alimentaria, maquillaje y cosmética vegana. ¡Pide cita!

01/08/2025

¿Te suena esto?
👉 Lunes: desayuno saludable, motivación a tope.
👉 Miércoles: “solo un croissant”…
👉 Jueves: “empiezo el lunes que viene…”

🤔 Te cuento un secreto: no te falta fuerza de voluntad, te falta un sistema, una guía y alguien que entienda tu realidad.

Soy Begoña, soy dietista y trabajo en Tenerife. Hoy no solo acompaño a mis pacientes con planes adaptados, también les recomiendo productos de OBEN que les ayudan a tener energía, controlar la ansiedad y quemar grasa sin hacer locuras.

✨ Porque no se trata de hacer dietas, sino de aprender a comer bien sin sufrir.
Y de tener herramientas que te ayuden a sostener el cambio.

💬 ¿Te pasa esto cada lunes? Comenta “INFO” y te ayudo a empezar diferente.

🍀
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23/07/2025

💥 ¿Cansada de dietas que prometen mucho y no transforman nada?
Aquí no vas a encontrar atajos ni fórmulas mágicas.
Lo que sí vas a encontrar es educación nutricional, consciencia corporal y un camino real hacia tu bienestar.

🌿 Trabajo con mujeres que quieren bajar de peso sin ansiedad, recuperar su energía, regular su sistema nervioso y volver a sentirse bien desde adentro hacia afuera.
Esto no es una dieta…
Es un proceso de nutrición consciente y salud integral, donde aprendes a escuchar a tu cuerpo y tomar decisiones que lo apoyen.

✨ Si estás lista para dejar atrás el caos alimenticio y reconectar contigo, estás en el lugar correcto.

📲 Sígueme para más contenido sobre salud real, no de moda.
Estás más cerca de lo que crees. 💚

20/07/2025

¿Cansada de hacer mil dietas y seguir en el mismo punto?
He estado ahí con muchas mujeres que llegan frustradas, agotadas y sin saber por dónde empezar.

Como dietista con años de experiencia, he visto cómo las promesas rápidas solo generan más ansiedad, desconfianza y ese temido efecto rebote.

Por eso trabajo desde la nutrición consciente, con productos naturales que respetan tu cuerpo y un enfoque realista y sostenible.

Aquí no vas a encontrar atajos mágicos ni dietas extremas.
Vas a encontrar guía honesta, personalizada y un proceso que por fin se adapta a ti.

🌿 ¿Lista para hacer las paces con tu cuerpo y empezar un cambio real?
Escríbeme al DM y hacemos una valoración.

Porque tu salud no merece más improvisaciones.

Mándame un mensaje y te ayudo a entender qué es lo que no ha funcionado antes y cómo cambiarlo, sin dietas que te roben la alegría ni productos milagro.

19/07/2025

¿Te estás cuidando, comiendo sano y entrenando… pero la báscula no se mueve?

No estás sola. Muchas mujeres viven esta frustración sin saber que el verdadero bloqueo no está solo en lo que comen, sino en lo que sienten, piensan y viven día a día.

💡 Comer poco no es igual a comer bien.
💡 El estrés eleva el cortisol y eso bloquea la quema de grasa.
💡 La ansiedad silenciosa te sabotea sin que te des cuenta.

La transformación real ocurre cuando cuidamos el cuerpo, la mente y las emociones al mismo tiempo.

🌿 Con el acompañamiento adecuado y el uso de productos naturales que apoyen tu sistema, sí es posible perder peso, regular tus hormonas y recuperar tu energía.

¿Estás lista para un cambio verdadero, desde adentro hacia afuera?

Comenta “Cambio” - revisa tu DM pues recibirás un mensaje de mi parte…

✨ Tu transformación comienza con una decisión.

04/11/2024

🍽️ ¿Cansada de dietas que no funcionan? Descubre el Método Simple y deja de dudar sobre cuántas calorías necesitas. 💪

¿Sabías que un cálculo sencillo puede ayudarte a bajar de peso o mantenerlo de forma fácil? Hoy te comparto el Método Simple, una fórmula práctica y efectiva para calcular las calorías que necesitas en función de tus metas, ¡sin complicaciones! 🌟

🔹 ¿Cómo funciona?

1️⃣ Para bajar de peso: Multiplica tu peso ideal por un valor entre 20 y 25.

2️⃣ Para mantener tu peso: Multiplica tu peso actual por un valor entre 25 y 30.

3️⃣ Para ganar peso: Multiplica tu peso ideal por un valor entre 30 y 35.

Ejemplo Práctico:
👉 Si tu objetivo es bajar de peso y tu peso ideal es 65 kg: 65 x 20 = 1300 calorías 🔹 65 x 25 = 1625 calorías

Para alcanzar tus metas, come entre 1300 y 1625 calorías al día y ajusta tus macros según tu estilo de vida. ✅

Recuerda:
Este es un cálculo aproximado y fácil de usar para entender tu rango ideal de calorías. Para una evaluación precisa, considera tu edad, s**o y nivel de actividad. Pero como primer paso, el Método Simple te da una base clara y te acerca a tus objetivos. 🎯

¿Lista para empezar? 💥 Prueba este método y comienza a ver resultados más consistentes. ¿Te gustó este truco?

Guarda esta publicación para tenerla siempre a mano y compártela con tus amigas. 👯‍♀️✨

14/10/2024

🌟🌟 Descubre los Verdaderos Beneficios del Ayuno 🌟🌟

El ayuno no es solo una estrategia para perder peso, es mucho más profunda.

💪💪 Si te enfocas únicamente en los números de la báscula, podrías sentirte frustrado. Pero cuando miras más allá y entiendes su poder interno, verás que el ayuno es un verdadero tesoro para tu salud y bienestar. 🌿🌿💫💫

🌿🌿💫💫✨ ¿El secreto más fascinante? Rejuvenecimiento. ✨🌿🌿💫💫

✨ Cuando te comprometes al ayuno, tu cuerpo empieza a cambiar en formas sorprendentes: las arrugas se suavizan, las ojeras desaparecen, y tu piel comienza a brillar con nueva vitalidad.

🌸🌸 Sin embargo, no esperes resultados inmediatos. Esta transformación requiere tiempo y paciencia, pero vale cada segundo. ⏳💆💆

Piensa en el ayuno como una maratón, no un sprint. 🏃🏃

Para obtener resultados reales y duraderos, el ayuno debe convertirse en una parte integral de tu vida, no solo un esfuerzo temporal. La constancia es la clave. Si esperas milagros rápidos, solo terminarás agotado. 😓😓

Pero si mantienes el curso, los beneficios serán profundos y permanentes.

🌟🌟La paciencia y la perseverancia son tus mejores aliados en este viaje. 🌿🌿

Cuando el ayuno se combina con un estilo de vida equilibrado, tu cuerpo y tu bienestar florecen.
🌸🌸 Con el tiempo, experimentarás una verdadera transformación desde adentro hacia afuera.
🌟🌟 Recuerda siempre : El éxito no se mide por la rapidez, sino por la calidad de tu viaje. 🌅🌅💖💖

25/07/2024

**Cómo evitar comer patatas fritas** 🍟

Glutamato.
Exceso de sal 🧂.
Mucho aceite 🛢️.
Aditivos de sabor 🍠.
Una combinación diseñada para hacerte adicto 🤯.

Para que pierdas el control 😵.
Para que metas la mano y, sin darte cuenta, te sientas mal 🤢... y la bolsa esté vacía 😱.
Una industria que genera miles de millones 💶 enfocándose en hacerte adicto...
Y tú sintiéndote culpable por no poder controlarte 😔.
Hagamos una pausa: 🛑.

¿Qué podemos hacer para lidiar con estos alimentos tentadores? 🤔
Te doy el único consejo infalible:
Tomar conciencia 🧠.

Conciencia de lo que enfrentamos.

No me quedo junto a una bolsa abierta si no planeo comérmela toda 🥔.
Y si lo hago, no me siento culpable, porque sé lo difícil que es parar ✋.
Por eso, no empieces.
O si empiezas, retira la bolsa, ciérrala, escóndela 🚫.
Lo mismo con las golosinas 🍬.

Una clave fundamental:
Modifica tu entorno 🏡.
Vivimos en piloto automático, recuérdalo 🤖.

Anticípate y haz que las tentaciones sean lo menos visibles posible 👀.
Un consejo de hoy, espero que te sirva 🙌.

Nos vemos pronto, seguro✅

24/07/2024

¿Quieres bajar la grasa abdominal?

Incluye estos alimentos a tu dieta 🍽️ y empieza a perder la grasa abdominal 🏋️‍♂️.

Alimentos ricos en vitamina C 🍊, antioxidantes 🍇 y que combaten la inflamación 🔥.
El brócoli 🥦 debe ser el rey de tus menús y frutos rojos 🍒 como la cereza, fresas 🍓, arándanos 🫐....
no van a permitir el depósito de grasa 🚫.

El picante 🌶️ como el jalapeño, cayena, guindilla... aumentan la pérdida de grasa abdominal 🏃‍♂️.

Incluye estos alimentos en tu dieta 🍴 y empieza a perder grasa abdominal 🔥.

14/07/2024

CAUSAS POR LAS QUE NOS PODEMOS ESTANCAR EN LA BAJADA DE PESO DURANTE EL VERANO Y CÓMO SOLUCIONARL

1. COMEMOS MÁS CANTIDADES

Es habitual que, después de llevar un tiempo cuidando la alimentación, de manera inconsciente terminamos consumiendo mayores cantidades de comida y por lo tanto aumentando el aporte calórico sin darnos cuenta.
Solución: ten en cuenta las cantidades, un truco puede ser evitar los platos demasiado grandes para así no añadir tanta cantidad de comida.

2. REALIZAMOS MENOS DEPORTE

El calor del verano, puede hacer que aumente nuestra pereza por realizar ejercicio físico.
Solución: traza un plan para que te apetezca hacer ejercicio, cambia tu rutina habitual e incluye en algún momento del día un hueco para realizarlo.

3. NOS RELAJAMOS MÁS

Es cierto que no hay que agobiarse y que una comida o cena más copiosa no debe agobiarnos, pero si esto se repite con frecuencia, finalmente acabará pasándonos factura y no podremos compensar el exceso de calorías.
Solución: procura realizar la compra incluyendo todo tipo de alimentos saludables, sigue realizando recetas sanas y ten tentempiés saludables ya preparados para que sean fáciles de tomar.

4. BEBIDAS CON CALORÍAS

Tener una buena hidratación es importante, pero en verano se suelen consumir todo tipo de bebidas ricas en azúcar y alcohol: cervezas, licores, tinto de verano, cócteles, etc. estas bebidas pueden hacer que no consigas los resultados esperados.
Solución: evítalas y elige otras más saludables en su lugar.

5. SUFRIR ESTREÑIMIENTO
El estreñimiento puede hacer que no veamos bajar los kilos en la báscula.
Solución: cuida el aporte de fibra a través de los alimentos y suplementos nutricionales ricos en fibra.

Dirección

Calle Gandhi, 87
Santa Cruz De Tenerife
38009

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 20:00
Martes	09:00 - 20:00
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