cristinafb_nutricion

22/12/2021

¿Alguna vez te han dicho? ⬇️
1️⃣ ¿No crees que estás muy delgada?
2️⃣¿Sólo vas a comer eso?
3️⃣ Has cogido unos kilos, yo te veo más gorda.
4️⃣ Tendrás que pasear para bajar todo lo que has comido.

Se han normalizado los comentarios sobre el cuerpo de los demás. Sin embargo pueden hacer más daño del que nos pensamos.
No sabemos lo que hay detrás 🍊

12/11/2021

Hora de merendar 🍩 Prueba mi receta saludable de donuts de plátano:

- 1 Plátano muuuy maduro
- 1 Huevo
- 40 gr yogurt
- 30 gr harina de avena
- 15 gr harina de coco
- 15 gr aceite de coco
- 1 cdita de polvo para hornear
- Canela al gusto

1. Mezcla todos los ingredientes
2. Hornea 20-30 min a 180 grados.

11/11/2021

PRAWN ROLL 🍤🍤 súper fácil

INGREDIENTES DEL PAN (para 5 rolls)

- 200 gr de agua tibia (dependerá de tu harina)
- 350 gr de harina de espelta
- 20 gr de levadura
- Sal al gusto.

1. Mezcla todos los ingredientes y deja reposar 1 hora o hasta que doble su tamaño.
2. Dales forma y deja reposar de nuevo 30 minutos más.
3. Unta con un huevo batido.
4. Al horno a 180 º durante 30 min o hasta que estén dorados.

INGREDIENTES DEL RELLENO

- 350 gr de gambas peladas
- ½ cebolla cortada
- Ajo y sal al gusto
- 1 Aguacate
- Lechuga al gusto

1. Rehoga el ajo, la cebolla y las gambas.
2. Rellena el roll con las gambas, el aguacate y la lechuga.

¡LISTO! A disfrutar

30/10/2021

Porridge de chocolate 🍫

💥 40gr Avena
💥 1cdita Chia
💥 Cacao al gusto
💥 250 ml de leche (añade más si se te queda muy seco)
Los toppings que más te gusten 🍓🍌🍑🥜🥥

29/10/2021

Recordatorio de la semana 🤍 " No necesitas otro cuerpo que no sea el tuyo. Cuídalo".

Aprende a escucharlo 👇

Cristinafb.com

24/10/2021

BIZCOCHO DE MANGO Y YOGURT 🥭

🍀 Gluten free
🍀 Sugar free
🍀 Lactofree
🍀 Apto para veggies

INGREDIENTES

- 100gr avena
- 1 huevo
- 100gr yogurt vegetal (yo he utilizado el de de coco)
- 200 gr mango
- 3 cditas aceite de coco
- 1 cdita polvo para hornear

PREPARACION

1. Mezcla todos los ingredientes
2. Vierte la mezcla en un molde
3. Y … al horno precalentado a 180 grados durante 30 min aprox (ve vigilando)

23/10/2021

¿Qué hábitos te gustaría añadir en tu vida?

11/10/2021

PAN HOT DOG 🌭

🌱 Sugar free🌱 Gluten free🌱 Lactofree
——————————
INGREDIENTES

🍞 1 cup de yogurt
🍞 1 cup de harina integral
🍞 2 cditas de polvo para hornear o levadura
🍞 Sal y especias al gusto

PREPARACION

1. Mezcla todos los ingredientes y deja reposar 30 minutos
2. Hornea 20-30 min (depende de tu horno)

06/10/2021

¿El chocolate es malo? 🍫 ¿El pan engorda? 🍞 Está en nuestro poder hacer elecciones más saludables y descubrir que no todo lo malo es malo ni lo bueno es bueno.

06/10/2021

Mermelada Fácil al Microondas 🍓

➡️ Ingredientes:
-Fresas
-Semillas de Chia

➡️ Preparación:
1. Añade las fresas y la chía en un bol.
2. Calienta en el microondas durante 2 minutos.
3. Aplasta la mezcla con un tenedor para que quede bien mezclada la mermelada.
4. A disfrutar!

01/10/2021

A veces sufrimos ansiedad, y no sabemos de dónde proviene ❓❔ Aquí tienes los principales causantes de la ansiedad:

1. Altos niveles de estrés 🤯
2. Mala gestión emocional 💔
3. Insatisfacción con tu vida 😤
4. Falta de asertividad 🤐

26/09/2021

¿Tú cómo solucionas la ansiedad? ❓❔

A ➡️ Tomándome un ansiolítico

B ➡️ Investigando cuál es la raíz de esa ansiedad y tratarla desde el origen.

C ➡️ No tengo ansiedad.

NUEVO VIDEO en el canal! ✅ LINK EN MI BIO 👆👆👆

18/09/2021

¿Alguna vez te has parado a ESCUCHARTE? 👂 ¿Cómo te tratas a ti mismo/a?

12/09/2021

💚Nuevo video sobre la HIGIENE MENTAL
3 estrategias para eliminar los pensamientos negativos ✅

Los pensamientos negativos limitan nuestra vida y no les prestamos suficiente atención 🆘. Te doy la estrategia para librarte de ellos 💛🎁R E G A L O ➡️ 5 P...

12/09/2021

¿Te sientes identificado/a con esta historia?🍰🥞 ¡No te preocupes! El hambre emocional es más común de lo que creemos y todos lo hemos sufrido alguna vez. Échale un vistazo a mi vídeo sobre el hambre emocional en el post anterior.

25/08/2021

¿Cómo de importante es la nutrición para ti? 🥑 No te pierdas mi programa BEHEALTHY una nueva forma para perder peso y reducir ansiedad creando hábitos saludables 🌿 Ya disponible en mi biografía.

18/08/2021

No des N A D A por hecho ✅

La mente y la vida de cada persona es como un océano. Millones de litros cúbicos de pensamientos, memorias, situaciones, defectos, virtudes, inseguridades, oportunidades, familiares, amigos, enemigos, trabajos, horarios, problemas de pareja, cumpleaños, tristezas, alegrías, soledad, pasado, reuniones, despidos y un eterno etcétera lleno de posibilidades. 🌱

No te quedes con la foto que ves en Instagram. 🤗

No tengas la poca piedad de comparar el 5% de la vida de alguien con el 100% de la tuya. ❤️ Compararse en RRSS es sólo un error de cálculo.

29/07/2021

💚 Nuestro cuerpo y lo que podemos hacer con el es lo más valioso que tenemos.

Nos centramos en cómo este se ve por fuera, adoramos la belleza, lo que nos es "bonito" a la vista, lo adornamos con ropa, joyas, bronceado... 👠💍💅🏼👗

Depilación, maquillaje, un retoquito estético... y no me malinterpretes, es fantástico cuidarse por fuera, pero NUNCA para cambiarte y NUNCA en detrimento de lo de dentro.

❤️ Nuestro cuerpo y lo que podemos hacer con el es lo más valioso que tenemos.