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Cathaysa Fernández Psicología

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España
Santa Cruz de Tenerife
Cathaysa Fernández Psicología

El bienestar psicológico no es una opción, es una prioridad.

29/04/2026

Con la llegada del verano, las redes se llenan de mensajes que, aunque parecen inofensivos, pueden hacer mucho daño. Cuerpos “perfectos”, bikinis del Shein en cuerpos fantasía, rutinas de deporte extremas, dietas que prometen quitarte la grasa en 2 días, productos milagro para la celulitis, bombas de glúteos en dos pinchazos o tratamientos exclusivos para las estrías…Todo esto no es casualidad. Es un bombardeo que puede afectar a cómo te ves, cómo te hablas y cómo te sientes contigo porque precisamente ese es el objetivo que te sientas mal y compres. Pero tu cuerpo no necesita adaptarse a una temporada. No necesita encajar en una tendencia.Merece respeto todo el año. Cuida lo que consumes en redes, cuestiona los mensajes y recuerda: no todo lo que ves es real… ni necesario para estar bien.

21/04/2026

No todo el mundo que forma parte de tu vida debería de quedarse. A veces, crecer también implica tomar decisiones incómodas: poner límites, alejarte o incluso cerrar etapas con personas que no te cuidan, no te respetan o simplemente no suman. Y sí, esto incluye a familiares, amistades o parejas. El vínculo no justifica tu malestar. Rodearte de personas que aportan calma, apoyo y coherencia no es egoísmo, es salud emocional.
Aprender a soltar no es perder: es elegirte.

16/04/2026

A ninguno de nosotros se nos ocurriría hacer un vídeo de cómo hay que hacer una operación de corazón o cómo se quita un tumor, sin embargo, sí que se nos ocurre hablar de la salud mental como si este tema fuese menos banal. La psicología no son frases bonitas de libros de autoayuda, ni experiencias personales convertidas en norma, tampoco son clichés emocionales de moda ni términos raros o teorías sacadas de la manga para que un grupo de personas se identifique contigo y te convenzas de que estás ayudando. La psicología es una profesión sanitaria, un trabajo serio, profundo y basado en conocimiento científico, no en likes ni canciones profundos mirando a la nada. Las personas acuden a terapia con un sufrimiento profundo donde muchas veces la decisión de vivir depende de un hilo. Los psicólogos nos entrenamos durante años para sostener el dolor y trabajar en él, así que se responsable, y no te encharques en las redes de temas que no son de tu competencia.

12/04/2026

Echarle la culpa a la terapia, decir que tu terapeuta te está comiendo la cabeza, decir que quién es se cree el psicólogo para hablar de ti o, que desde que vas a terapia, estás peor ¿te suena? Cuando empiezas a poner límites y a cambiar, no siempre es bien recibido. Incluso puede que te intenten convencer de que la terapia te está haciendo mal. Pero crecer también implica incomodar dinámicas que antes parecían normales, expresar cómo te sientes, exigir unos mínimos y muchas veces decir “ya está bueno, no pasó más por esto”.

10/04/2026

¿Has sentido alguna vez que el cuerpo se ponía a temblar solo, que tenías una especie de problema para tragar o un n**o en el estómago que no dejaba pasar la comida o bien que tiene más dolor de estómago de lo habitual e incluso dolores de cabeza? Todo esto y mucho más son los conocidos síntomas fisiológicos de los problemas de ansiedad. Cuando acudes a un médico a revisarte, probablemente te miren la tensión y te hagan un electro y todo sale bien… y esto se produce porque todos los cuerpos tienen un sistema nervioso autónomo, que es un sistema dedicado a activar y desactivar las funciones corporales del cuerpo y que cuando hay un problema de ansiedad se sobreactiva dándote la lata. Si este es tu caso, recuerda que la terapia psicológica es el espacio adecuado y diseñado para enseñarte a gestionar ese malestar. No dejes que la ansiedad te haga prisioner@ ✨

06/04/2026

La adolescencia en casa puede convertirse en un camino de minas si no revertimos la situación a tiempo. Si bien es cierto que a medida que nuestros hijos crecen van prefiriendo pasar más tiempo con sus móviles, amigos, etc como madres y padres, conviene preguntarnos: ¿sé qué música le gusta? ¿con qué se ríe cuando ve vídeos? ¿qué le preocupa últimamente? ¿Cuál es su cantante favorito? ¿Qué significa para él o ella divertirse? ¿Ya se ha enamorado por primera vez? A veces no es falta de amor o que se ha convertido en un hij@ desconocido, es falta de conexión.

05/04/2026

Cuando empiezas terapia, hay algo clave que muchas veces se pasa por alto: el vínculo terapéutico. No se trata de que el profesional te caiga bien sin más. Se trata de sentir seguridad, confianza y la posibilidad de ser tú sin juicio. Ese espacio es lo que permite que el trabajo terapéutico ocurra de verdad. Porque el cambio no viene solo de las técnicas, sino también de la relación que se construye sesión a sesión. ✨💪🏻

01/04/2026

En la actualidad los proyectos de vida que nos vendieron como el éxito de la estabilidad (una casa, un trabajo para siempre y una familia) se están volviendo un trabajo arduo de conseguir y nos han metido en la cabeza que no conseguirlo es sinónimo de fracaso personal sin tener en cuenta todo lo que hay alrededor. En un momento histórico y económico tan complicado como el que estamos viviendo ¿quién puede elegir libremente ser madre o tener una casa si no podemos tener ni siquiera una vivienda digna? ¿Por qué el proyecto vital tiene que seguir siendo la casa y los hijos? Las mujeres somos mucho más que cuidadoras y madres. Nuestro proyecto vital no tiene por qué definirse por una pareja o por tener hijos. Y, sobre todo, tenemos derecho a cambiar de idea, a redefinirnos y a elegir caminos distintos sin culpa.

30/03/2026

En medio de un ataque de ansiedad, decir “cálmate” no solo no ayuda… puede aumentar la sensación de incomprensión. Porque en ese momento, tu cuerpo ya está activado. No es una cuestión de voluntad, sino de regulación fisiológica. Primero hay que bajar la activación, después llegará la calma. Y aprender cómo hacerlo marca una gran diferencia en cómo vives la ansiedad.

26/03/2026

Cuando alguien aparece y desaparece, cuando a veces está y a veces no… Se activa algo muy potente: el refuerzo intermitente. Es el mismo mecanismo que hace que algo impredecible resulte más adictivo. No te engancha porque sea la persona adecuada, sino porque nunca sabes cuándo vas a recibir lo que necesitas. Y eso genera una expectativa constante difícil de soltar.
Entender este patrón es el primer paso para dejar de repetirlo. 📝

24/03/2026

A veces lo que llamamos “no aguantar nada” no tiene que ver con debilidad, sino con un sistema nervioso saturado. Cuando hay ansiedad, la tolerancia a la frustración baja. Todo cuesta más. Todo pesa más. Todo desborda antes. Y entonces aparece la culpa: “debería poder con esto”. Pero no es cuestión de poder, sino de entender qué te está pasando y aprender a regularlo. Porque cuando comprendes el origen, cambia completamente la forma en la que te tratas.

22/03/2026

Muchas personas sienten un bajón los domingos… pero no siempre es solo “la vuelta al lunes”. Hay más tiempo libre, más exposición a redes sociales y, muchas veces, más consumo impulsivo. Comparación, sobreestimulación y sensación de vacío. No es casualidad.A veces no es el domingo lo que pesa, sino cómo lo estamos llenando. Y revisar eso puede cambiar mucho más de lo que parece.🙂‍↔️

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