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Raw Adventure - Vivre au Naturel

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Santa Cruz de Tenerife
Raw Adventure - Vivre au Naturel

Optimise ton été, Info & inscription ci dessous : https://rawadventure.podia.com/optimise-ton-ete
(1)

Raw Vegan Eco friendly Professional athletes : Xterra, Ironman, Spartan and Adventure race
2 times World Champions Adventure Race 2011, 2013

12/11/2025

Voyager léger, voyager souvent… mais toujours prendre soin de soi !

Aujourd’hui, je vous montre mon kit minimaliste en voyage — l’essentiel pour rester en forme, n’importe où 🌍

On y va dans l’ordre du matin → soir 👇

🌅 Le matin :
✅ Racloir à langue → pour éliminer les déchets accumulés pendant la nuit.
✅ Brosse à sec (version mini ✂️) → pour enlever les peaux mortes + stimuler la lymphe dès le réveil.

🌿 Hygiène & bien-être :
✅ Neti maison → indispensable pour nettoyer le nez et bien respirer.
✅ Savon cru → suffisamment doux pour préserver nos bonnes bactéries protectrices.

🌙 Le soir :
✅ Brosse à dents + poudre ayurvédique → mélange de plantes, simple et naturel.
✅ Mini rasoir classique → basique, efficace.

Tout ça tient dans une seule petite trousse 🧼✈️
Pratique, minimaliste… et parfait pour prendre soin de soi où que l’on soit 🤍

Prenez soin de vous les amis 💫

08/11/2025

Hello, hello !
Ce soir, on cuisine en famille 🌿
Et j’avais envie de partager avec vous une recette simple, vivante… et tellement savoureuse.

Ici, tout commence avec un poivron coupé en deux.
À l’intérieur, une base que j’ai préparée en mixant courgettes, carottes, un peu d’eau de mer, coco râpée, farine de coco, un peu de psyllium et une touche d’épices façon couscous ✨
La texture ?
Un peu comme un steak végétal — parfaite pour créer… un hamburger vivant 🍔🌱

Je rajoute ma sauce — parce qu’un bon burger, ça doit dégouliner.
Pas exactement les ingrédients que je voulais, mais c’est ça la magie de la cuisine : on fait avec ce qu’on a.
Banane, carotte, tamari, eau de mer, un peu de piment 🔥
Et on laisse faire.

Ensuite… place aux couleurs :
carottes 🥕
concombre 🥒
cornichons
Encore un peu de sauce — toujours —
Et on finit avec une belle feuille de salade.

Et voilà.
Un véritable sandwich vivant, nourrissant, vibrant.
Pour ceux qui n’aiment pas le poivron, il y a la version courgette.
Toujours adaptable. Toujours délicieux.

Le défi maintenant : réussir à le manger
— bouche grande ouverte, comme ceux qui ont inventé le hamburger 😄

Ça dégénère vite…
Mais c’est ça qui rend le moment si bon.

Tchao, tchao 👋

Télécharge dans notre bio des recettes offertes et partage en commentaire ta recette originale vivante

👉 Rappelle-toi : cuisiner vivant, c’est créer. C’est jouer. C’est partager.
Pas besoin de perfection. Juste de belles intentions… et de bons ingrédients 💛

05/11/2025

On dit “j’ai pas le temps”, mais c’est souvent juste qu’on ne se met plus au centre.

On donne, on s’adapte, on court…
jusqu’à se vider.

Le vrai problème n’est pas le manque d’heures,
mais le manque d’espace intérieur.

Reprendre 3 minutes pour soi,
c’est bien plus qu’une pause :
c’est un acte de souveraineté.
Un rappel que ton énergie est ton bien le plus précieux.

Respirer.
Ralentir.
Te sentir vivant.e.
Ça commence là — maintenant.

Tu n’as pas besoin de tout changer.
Juste de te choisir.

Si tu veux aller plus loin,
découvre le guide offert :
“7 erreurs qui sabotent ta vitalité”
📍Lien en bio

Et toi…
Quelle est la première chose que tu pourrais reprendre aujourd’hui ?

02/11/2025

Tu purges… ou tu purges pas ? 🌿

La peur de la purge, c’est la peur de lâcher, de libérer, de circuler.
Et pourtant, ce n’est pas une crise — c’est une renaissance. 🌊

👉 Découvre comment amorcer ce processus en douceur — guide gratuit dans la bio.

31/10/2025

Tu as déjà eu l’impression qu’une détox te vidait plus qu’elle ne te nettoyait ?
Tu commences plein·e de bonne volonté, et au bout de deux jours… fatigue, maux de tête, fringales, découragement.
Tu te dis que ton corps “n’aime pas ça”.

Mais en réalité, c’est rarement lui le problème.
C’est la manière dont tu l’abordes. 🌿

Dans mon dernier post, je te montre les 3 erreurs les plus fréquentes qui sabotent ta détox — et surtout comment les corriger pour retrouver ton énergie sans souffrir.

Parce que la vraie détox, ce n’est pas une lutte, c’est une coopération avec ton corps.
Quand tu comprends comment il fonctionne, tout devient plus fluide, plus doux… et tellement plus efficace. 💫

👉 Découvre le carousel pour apprendre à libérer ton énergie naturellement.
Et si tu veux aller plus loin, télécharge notre guide offert “7 erreurs qui ruinent ta vitalité” (lien dans la bio).

💬 Dis-moi en commentaire : quelle erreur tu reconnais le plus dans tes tentatives de détox ?

30/10/2025

💥 Ton corps n’est pas fatigué… il est encombré.
Fatigue, brouillard mental, baisse d’énergie… ce ne sont pas des signes de faiblesse, mais des signaux d’accumulation.
Quand ton corps déborde de toxines, il ne peut plus briller. 🌿

Dans cette vidéo, je te partage une vérité simple :
le problème, ce n’est pas ton énergie… c’est ta capacité à l’éliminer.

✨ Tu veux retrouver ta vitalité, ton focus et ta clarté intérieure ?
Télécharge mon e-book gratuit « 7 Vitalité » (lien en bio 🔗).
Tu y découvriras les 7 clés concrètes pour libérer ton corps, purifier ton énergie, et rallumer ton feu intérieur — sans te priver, sans régime, sans frustration.

🌞 Reprends le contrôle.
Retrouve ton énergie.
Et recommence à briller.

💬 Dis-moi en commentaire : quel est le signe qui te montre que ton corps a besoin d’un vrai nettoyage ?

29/10/2025

Tu crois avoir besoin de café pour te réveiller ?
Et si ton corps avait déjà tout ce qu’il faut — mais qu’il dormait encore un peu ?

Chaque matin, tu peux allumer ton énergie naturelle en 2 minutes chrono.
Pas besoin de caféine, ni de miracle : juste de mouvement, de respiration et de présence.
C’est fou ce que 120 secondes peuvent changer sur ta clarté et ton humeur 🔥

Alors demain matin, fais l’expérience.
Teste le rituel — puis reviens ici me dire 👇
➡️ “Je l’ai fait” si tu sens la différence.

Et si tu veux aller plus loin, le guide gratuit “7 erreurs qui ruinent ta vitalité” t’attend dans la bio 🌿

⚡ Ton énergie, tu ne la trouves pas. Tu la déclenches.

✅ Essaie le rituel demain matin pendant 7 jours
💬 Commente “JE L’AI FAIT” quand tu l’auras testé
🔗 Et télécharge ton guide dans la bio pour booster ta vitalité

28/10/2025

Tu crois avoir besoin de café pour te réveiller ?
Et si ton corps avait déjà tout ce qu’il faut — mais qu’il dormait encore un peu ?

Chaque matin, tu peux allumer ton énergie naturelle en 2 minutes chrono.
Pas besoin de caféine, ni de miracle : juste de mouvement, de respiration et de présence.
C’est fou ce que 120 secondes peuvent changer sur ta clarté et ton humeur 🔥

Alors demain matin, fais l’expérience.
Teste le rituel — puis reviens ici me dire 👇
➡️ “Je l’ai fait” si tu sens la différence.

Et si tu veux aller plus loin, le guide offert “7 erreurs qui ruinent ta vitalité” t’attend dans la bio 🌿

⚡ Ton énergie, tu ne la trouves pas. Tu la déclenches.

📌 Appel à l’action clair :

✅ Essaie le rituel demain matin
💬 Commente “JE L’AI FAIT” quand tu l’auras testé
🔗 Et télécharge ton guide dans la bio pour booster ta vitalité

27/10/2025

🌍 Pourquoi marcher pieds nus recharge plus qu’un week-end entier de spa

On pense souvent qu’il faut un spa, un massage ou une retraite coûteuse pour se régénérer.
👉 Et si la plus grande source de vitalité était… juste sous nos pieds ?

Marcher pieds nus, ce n’est pas un geste bohème — c’est une reconnexion physiologique avec la Terre.
Un moyen simple, naturel et gratuit de réinitialiser ton énergie.

⚡ Pourquoi ça marche :
1️⃣ Connexion électrique directe — La Terre émet un champ électromagnétique naturel. En contact direct (herbe, sable, terre), ton corps absorbe des électrons libres qui neutralisent le stress oxydatif → inflammation réduite, énergie retrouvée.
2️⃣ Reset nerveux — Sous tes pieds, plus de 200 000 terminaisons nerveuses stimulent le système parasympathique, celui du calme et de la régénération.
3️⃣ Alignement circadien — Lumière, air, température et contact avec le sol envoient à ton cerveau : “Tu es vivant, connecté à ton biorythme naturel.” 🌞🌙

🌱 Exemple concret :
Lors d’un camp, une participante épuisée malgré des week-ends de spa a testé 20 minutes pieds nus sur la plage chaque matin.
En une semaine :
⚡ Sommeil régulier
⚡ Douleurs articulaires diminuées
⚡ Énergie triplée
Pas de luxe. Pas de gadgets. Juste un retour à la source.

💡 À retenir :
👉 Marcher pieds nus, ce n’est pas un “truc de hippie”.
👉 C’est un biohack ancestral et accessible, qui recharge ton corps plus profondément qu’un spa.

🌍 Envie d’aller plus loin ?
Découvre d’autres pratiques puissantes pour retrouver ta vitalité naturelle dans notre profil ✨
📘 Télécharge ton mini-ebook OFFERT :
« 7 erreurs qui sabotent ta vitalité » (lien dans la bio 👆)

💬 Et toi, quand as-tu marché pieds nus pour la dernière fois ?
👣 Essaie 10 minutes aujourd’hui et dis-moi si tu ressens ce “reset” naturel ⚡🌿

26/10/2025

🌬️ Et si ton anxiété… n’était pas dans ta tête ?

On te répète souvent qu’il faut “penser positif”, “te calmer”, “te raisonner”…
Mais l’anxiété, ce n’est pas qu’une question mentale.
C’est avant tout une réaction du corps.

Quand tu respires trop vite,
trop haut dans la poitrine,
ton corps croit que tu es en danger.
Même s’il n’y a aucune menace.

Résultat : ton cœur s’emballe, ton mental s’agite, et tu te sens piégé·e.
Mais la bonne nouvelle, c’est que tu peux apaiser ton corps — sans forcer ton mental.

✨ Commence ici :
Inspire 4 secondes.
Expire 6 secondes.
Répète 3 x 3 minutes dans ta journée.
Et observe ce qui change.

Ton souffle est ton meilleur levier pour calmer ton système nerveux.
Pas de magie. Juste de la physiologie. 💫

🫁 Respire.
🧠 Ton mental suivra.

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Tu y découvriras des outils simples pour régénérer ton énergie et transformer ton stress en vitalité. 🌿

Et toi, dis-moi en commentaire :
👉 Quand l’anxiété monte, tu respires comment ?

25/10/2025

🌙 Et si ton lit devenait ton meilleur coach santé ?

On pense souvent que le sommeil, c’est “naturel” — que ça vient tout seul.
Mais en réalité, le sommeil se prépare comme un entraînement.

Quand j’ai compris ça, mes nuits sont devenues une vraie machine de régénération :
💤 sommeil profond,
⚡ énergie au réveil,
🧠 clarté mentale toute la journée.

Dans le carousel 👆 je te partage la formule en 3 étapes que j’ai testée des centaines de fois avec nos athlètes et nos coachés.
Et elle marche aussi pour toi, même si tu galères à t’endormir ou à récupérer.

👉 Dis-moi en commentaire :
Quelle étape tu veux tester ce soir — l’environnement, la respiration ou l’alimentation ? 🌙

📘 Et si tu veux aller plus loin, télécharge ton mini-ebook offert :
« 7 erreurs qui sabotent ta vitalité » (lien en bio) 💪

24/10/2025

🧠 Arrête de chercher la motivation : ton cerveau éteint faute de sommeil ne peut pas performer.

Tu te dis souvent :

“Je manque de motivation. Je devrais être plus discipliné·e.”

Mais si tu te réveilles déjà fatigué·e, ce n’est pas un problème de volonté.
👉 C’est ton cerveau qui tourne au ralenti, tout simplement parce qu’il n’a pas eu assez de régénération nocturne.

💥 Moins de sommeil = moins de carburant mental
💥 Privation de sommeil = décisions brouillées
💥 Manque de sommeil = hormones déréglées

Ton cerveau ne te sabote pas — il te protège.
Quand tu dors peu, il met ton système en mode “économie d’énergie”. Résultat : plus de fatigue, moins d’envie, motivation à zéro.

🌱 Bonne nouvelle : ça se répare.
Un rituel simple avant le coucher peut transformer ton niveau d’énergie en 2 semaines seulement :
• Pas d’écran 1h avant le dodo
• Respiration lente 5 min
• Dîner léger & hydratant

💡 Souviens-toi :
👉 La motivation n’est pas une question de volonté.
👉 C’est une question de cerveau reposé et régénéré.

🌍 Si ton énergie te semble éteinte, commence par ton sommeil.
Découvre nos rituels testés en 20 ans de haut niveau et télécharge ton mini-ebook OFFERT : “7 erreurs qui sabotent ta vitalité” (lien en bio 👆).

💬 Et toi, tu dors combien d’heures par nuit ? 😴
Partage en commentaire si ton manque de motivation cache peut-être un manque de sommeil !

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https://linktr.ee/rawadventure, http://www.myriametjacky.com/, https://rawadventure.podia.com/optimise-ton-ete

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Myriam et Jacky, deux amoureux de la nature !

Ensemble, nous sommes Champions du Monde de courses d’aventures en 2011 & 2013!

Afin d’atteindre nos objectifs sportifs, nous avons évolué vers un mode de vie proche de la nature. Nous sommes “Raw Vegan” depuis plus de cinq ans et nous vous proposons de découvrir notre vie grâce à des stages au “Raw Adventure Center” à Ténérife (Îles Canaries) et des vidéos sur notre chaine YouTube 👇🏼www.youtube.com/channel/UC4t6PnvBAtS3jHJzaPkuzBg?view_as=subscriber