Cristina Pérez Spiess Psicóloga

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España
Santa Cruz de Tenerife
Cristina Pérez Spiess Psicóloga

El objetivo de esta página es contribuir a que aprendamos a ser más felices. Para ello se abordar?

06/08/2025

Haz las cosas por ti y no por tratar de agradar siempre a los demás. No te pongas al final de tu lista de prioridades.

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04/08/2025

„Cuando te enojes, vuelve a ti mismo“
Me encanta esta reflexión de Thich Nhat.

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02/08/2025

Un poco de humor para este fin de semana 😉

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01/08/2025

Hoy es el día Mundial de la Alegría. Haz una lista de aquellas actividades que te generan alegría y disfrutas. Haz otra lista de aquellas que llevas a cabo cada día. Compara ambas listas. ¿Crees que es hora de hacer algunos cambios en tu día a día e incluir más actividades placenteras?

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30/07/2025

Una de las cosas que contribuye a que nos sintamos más felices, son las pequeñas alegrías cotidianas: saborear un helado, dar un paseo en la playa, tomar el sol, leer un buen libro, disfrutar de la puesta de sol... ¿Qué se te ocurre que podrías hacer hoy para sentirte más feliz?

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28/07/2025

Cuando queremos „no pensar“ en algo en muchas ocasiones nos decimos a nosotros mismos que no queremos pensar en ese algo. Pero al hacerlo, ya estamos pensando en ello. ¿Te ha pasado? Un ejemplo: Prueba no pensar en un elefante rosa. No pienses en el elefante rosa... Seguro que ya tienes al elefante rosa en tu mente, verdad?
Por tanto, es mejor aprender a dejar fluir nuestros pensamientos, dejar que vengan, pero que se vayan.

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27/07/2025

¿Sabías que a nuestro cerebro tenemos que mantenerlo activo, al igual que un músculo? Y no basta con hacer cosas automáticamente, como cepillarnos los dientes o conducir siempre el mismo trayecto del trabajo a casa. Si quieres potenciar tu concentración y hacer que se formen nuevas conexiones neuronales, prueba con actividades completamente nuevas. O sigue haciendo las mismas, pero de otra forma. Por ejemplo: de camino a casa, elige otro camino que no sea el habitual o cepíllate los dedos con la otra mano. ¡Puede hasta resultar divertido!
¿Te animas?

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23/07/2025

EL HELECHO Y EL BAMBÚ
Aquel día Kishiro, decidió darse por vencido...renunció a su trabajo, a su relación, a su vida.
Fue al bosque para hablar con un anciano que decían era muy sabio.-¿Podría darme una buena razón para no darme por vencido? Le preguntó.-Mira a tu alrededor, le respondió, ¿ves el helecho y el bambú?-Sí, respondió Kishiro .... -Cuando sembré las semillas del helecho y el bambú, las cuidé muy bien. El helecho rápidamente creció. Su verde brillante cubría el suelo. Pero nada salió de la semilla de bambú. Sin embargo no renuncié al bambú.
-En el segundo año el helecho creció más brillante y abundante y nuevamente, nada creció de la semilla de bambú. Pero no renuncié al bambú.
-En el tercer año, aún nada brotó de la semilla de bambú. Pero no renuncié al bambú.
-En el cuarto año, nuevamente, nada salió de la semilla de bambú. Pero no renuncié al bambú.
-En el quinto año un pequeño brote de bambú se asomó en la tierra. En comparación con el helecho era aparentemente muy pequeño e insignificante.
-El sexto año, el bambú creció más de 20 metros de altura. Se había pasado cinco años echando raíces que lo sostuvieran. Aquellas raíces lo hicieron fuerte y le dieron lo que necesitaba para sobrevivir.
-¿Sabías que todo este tiempo que has estado luchando, realmente has estado echando raíces? Le dijo el anciano y continuó...
-El bambú tiene un propósito diferente al del helecho, sin embargo, ambos son necesarios y hacen del bosque un lugar hermoso. Nunca te arrepientas de un día en tu vida. Los buenos días te dan felicidad. Los malos días te dan experiencia. Ambos son esenciales para la vida, le dijo el anciano y continuó...
-La felicidad te mantiene dulce. Los intentos te mantienen fuerte. Las p***s te mantienen humano. Las caídas te mantienen humilde. El éxito te mantiene brillante...
Si no consigues lo que anhelas, no desesperes... quizá sólo estés echando raíces...

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20/07/2025

La ansiedad es una reacción emocional en la que sentimos tensión, nerviosismo, tensión... ante un cierto suceso. Cuando ese suceso no es amenzante, es decir, cuando no hay un peligro real, es cuando hay que tratar de ponerle freno.
La ansiedad puede manifestarse entre otras formas a través de miedos y fobias, timidez, ataques de pánico, preocupaciones crónicas, etc.
Afortunadamente la ansiedad se puede tratar con diversas técnicas. Recuerda que pedir ayuda es un acto de valentía.

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19/07/2025

¿Qué cosas te gustaría hacer antes de morir? ¿A qué esperas para hacerlas?

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18/07/2025

Suelta lo que ya no tiene porqué estar en tu vida.

15/07/2025

REFLEXIÓN: El Perdón

“Perdona siempre a tu enemigo. No hay nada que le enfurezca más”. (Oscar Wilde)

Perdonar no siempre resulta fácil. Y más complicado suele resultar perdonarnos a nosotros mismos. Pero es fundamental para lograr disfrutar la vida plenamente. Perdonar y perdonarse son pasos imprescindibles para dejar atrás el pasado y caminar sin cargas hacia el futuro.

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