Cristina Pérez Spiess Psicóloga

01/05/2026

«Tenemos más posibilidades en cada momento de las que pensamos» (Thich Nhat Hanh)


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26/04/2026

A veces vivimos tan enfocados en lo que nos falta que dejamos de ver todo lo que ya hemos construido

El deseo nos impulsa, sí… pero la gratitud nos sostiene.

No se trata de renunciar a tus metas, sino de no perderte en el camino hacia ellas. Porque cuando solo miras lo que quieres, tu mente entra en carencia. Y desde ahí, nada parece suficiente.

Hoy haz una pausa:
¿Qué tienes ahora mismo que hace unos años era exactamente lo que soñabas?

Entrena tu mente para valorar sin dejar de avanzar ✨



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21/04/2026

Terapia ¿sí o no? ¿Para quién es la terapia? Te lo explico en menos de un minuto. 😊


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15/04/2026

A veces no estás “cansado”… estás saturado.

No es casualidad que abras Instagram sin pensar.
Ni que digas “solo 5 minutos” y acaben siendo 40.
Ni que sientas ansiedad cuando no tienes el móvil cerca.

Las redes están diseñadas para engancharte.
Cada like, cada notificación, cada scroll… activa en tu cerebro pequeñas dosis de recompensa.

Y sin darte cuenta, empiezas a depender de eso para sentirte bien.

Pero hay algo importante que casi nadie te dice:

👉 No es debilidad. Es diseño.

El problema aparece cuando:
– Necesitas el móvil para no sentirte solo
– Comparas tu vida constantemente con la de otros
– Sientes vacío después de usar redes
– Pierdes tiempo que en realidad no querías perder

No se trata de dejar las redes.
Se trata de dejar de perderte en ellas.

Empieza por algo pequeño:
📱 10 minutos menos al día
🧠 10 minutos más contigo

Porque tu atención… también es salud mental.


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13/04/2026

“Como siempre: Lo urgente no deja tiempo para lo más importante.”
– MAFALDA (de Quino)-

En muchas ocasiones lo urgente va haciendo que no prioricemos lo que es realmente importante: nuestra salud.
Si tenemos un problema, ya sea médico o psicológico, cuanto antes le hagamos frente, antes lo resolveremos. Es curioso, porque si nos falla el coche, lo llevamos al mecánico y hasta que el coche no esté bien, no lo cogemos. Centramos toda nuestra energía en que se solucione el problema. ¿Y si en vez de tratarse del coche se tratara de tí, actuarías igual?


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05/04/2026

“La peor agresión a nosotros mismos, la peor de todas, es permanecer ignorante por no tener el valor y el respeto tratarnos a nosotros mismos con honestidad y ternura” (Pema Chödrön)
Y tú, ¿cómo te tratas?


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01/04/2026

31/03/2026

„La raza humana tiene un arma verdaderamente eficaz: la risa.“ (Mark Twain)
Y tú, ya has sonreído hoy?


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29/03/2026

¿Te quieres y aceptas tal cual eres? Aquí tienes 6 ejercicios que te pueden ayudar en el camino:
1.- Escucharte: Dedícate 10 minutos al día como mínimo para escucharte, lo que quieres y lo que no, lo que te sienta bien y lo que no.
2.- Sal de tu zona de confort e intenta algo diferente: Se ha demostrado que aquellas personas que se atreven a hacer algo diferente, un reto presentan nuevas conexiones neuronales. Quien se atreve a nuevos retos, por pequeños que sean (pedirle un favor a alguien, por ejemplo), segregará más endorfinas (las llamadas hormonas de la felicidad) al hacerlo.
3.- Respetarte a ti mismo, rechazando lo que te hace daño, incluyendo el abuso de alcohol o el tabaco, entre otros.
4.- Descansar: Hacer descansos para pararnos y disfrutar el momento es fundamental en nuestro ritmo de vida de hoy. Pueden ser descansos breves, de un par de minutos.
5.- Gratitud: Se agradecido por lo que tienes y por lo que otras personas hacen por ti y para tí. Reflexionar cada día sobre lo que estamos agradecidos, hará que nos sintamos más felices.
6.- No decir „sí“ cuando queremos decir „no“


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28/03/2026

¿Qué es realmente la ansiedad? Te lo explico en menos de un minuto 😊


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16/03/2026

¿En qué consiste una terapia? ¡Te lo cuento en menos de un minuto!


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07/03/2026

Muy orgullosa de formar parte de este gran proyecto, Care for U, liderado por el psiquiatra Eduardo Vera, reconocido recientemente con el Premio Cum Laude al Psiquiatra del Año 2025 y posicionado entre los 30 mejores psiquiatras a nivel mundial.

Un proyecto que nace para poner la salud mental en el centro, ofreciendo un acompañamiento más humano, cercano e innovador.

Además, tengo la suerte de compartir este camino con un equipo de grandes profesionales y, sobre todo, grandes personas, con una energía contagiosa y muchas ganas de aportar y cuidar.

Esto no ha hecho más que empezar. 💙