07/10/2025
💡 El mayor error al retomar el deporte no tiene que ver con el esfuerzo, sino con las expectativas.
Después de una pausa, es normal volver con ganas y querer recuperar el tiempo perdido. Muchos caen en la trampa de entrenar con la misma intensidad que tenían meses atrás.
El problema es que el cuerpo no está preparado, y lo que empieza como motivación termina en frustración, lesiones o abandono.
La clave está en entender que volver al deporte es un proceso gradual.
No se trata de demostrar lo fuerte que eres el primer día, sino de ser constante.. Es mejor empezar con cargas más ligeras, aumentar el esfuerzo poco a poco y darle al cuerpo el tiempo para que se readapte.
Tampoco podemos olvidar que el descanso y la alimentación son parte del entrenamiento.
Dormir bien es lo que permite que los músculos se reparen y crezcan, y una nutrición equilibrada es lo que evita la fatiga prematura. De poco sirve entrenar con intensidad si no tienes la energía estable que te permita sostener el ritmo día tras día. En Quanarian te podemos ayudar con eso ;)
⚡ El éxito al retomar no está en lo fuerte que vuelvas, sino en lo lejos que llegues
Coméntanos, ¿qué tal fue tu vuelta al deporte después de un largo descanso?
Te leemos
