10/02/2025
En un artículo de El País publicado recientemente, destaca cómo el ejercicio físico, a menudo subestimado, puede ser una herramienta poderosa en la medicina moderna. Según estudios recientes, el ejercicio no solo previene el envejecimiento y las enfermedades, sino que también puede acelerar la recuperación tras cirugías y tratar condiciones como la depresión. Mikel Izquierdo, catedrático de la Universidad Pública de Navarra, enfatiza que no prescribir ejercicio adecuado es comparable a una mala praxis médica.
Beneficios fundamentales de la práctica del ejercicio:
🤒 Prevención de enfermedades: El ejercicio regular ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.
🧠 Mejora de la salud mental: La actividad física puede reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, mejorando el bienestar emocional.
🤕 Aceleración de la recuperación: Tras cirugías o lesiones, el ejercicio adecuado puede acelerar el proceso de recuperación y mejorar la movilidad.
💊 Fortalecimiento del sistema inmunológico: El ejercicio regular puede fortalecer el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a combatir infecciones.
💤 Mejora de la calidad de vida: Mantenerse activo contribuye a una mejor calidad de vida, aumentando la energía y mejorando el sueño.
🎛️ Control del peso: El ejercicio es fundamental para mantener un peso saludable y prevenir la obesidad.
🦴 Salud ósea y muscular: El entrenamiento de fuerza y los ejercicios de equilibrio son esenciales para mantener la salud ósea y muscular, especialmente en personas mayores.
La clave está en personalizar la dosis y tipo de ejercicio, combinando entrenamiento aeróbico, fuerza muscular y ejercicios de equilibrio para obtener los mejores resultados.
