4 TREBOL

30/09/2025

07/09/2025

Nuevo curso en el Campus Libre: Enseñando marcha nórdica: de la teoría a la práctica

https://4trebol.com/campus-libre/


Cristina González Castro

¡Te doy la bienvenida al CAMPUS LIBRE! Un espacio creado con el objetivo de hacer accesible el aprendizaje a todas las personas interesadas en ampliar sus conocimientos sobre marcha nórdica. Aquí e…

07/09/2025

📌 "Snacks de ejercicio para mayores con cáncer
Un estudio muestra que los «snacks de ejercicio» (mini sesiones de 9 min) mejoran energía, vida social y salud en mayores tras cáncer, incluso más que las rutinas largas.
Breves, en casa y fáciles de mantener: una forma flexible y eficaz de ganar calidad de vida.

https://4trebol.com/2025/09/07/snacks-de-ejercicio-para-mayores-con-cancer/

30/08/2025

29/08/2025

📌 ¿ENTRENAS LA RELAJACIÓN? Te cuento por qué es una gran idea integrarla en tu rutina:

✅ Reducción del estrés y la ansiedad: técnicas de respiración y relajación disminuyen la tensión física y mental, mejorando tu bienestar diario.
✅ Mejora del sueño: al relajar cuerpo y mente, favoreces un descanso profundo y reparador.
✅ Recuperación y energía: la relajación activa el sistema nervioso parasimpático, ayudando a reducir la fatiga y a recuperarte mejor tras el esfuerzo.
✅ Bienestar emocional: promueve estados de calma, enfoque y equilibrio interior, fortaleciendo tu resiliencia emocional.
✅ Salud física: contribuye a disminuir dolores musculares y tensión acumulada, mejorando la postura y la movilidad.

👉 Prueba con un simple ejercicio de respiración consciente, en la web 4TREBOL.COM tienes en la pestaña Recursos/Libros uno gratis con muchos ejercicios "22 Rudraksas para sentirse bien" 😉

✨ ¡Permítete soltar y recuperar energía!

🍀4TREBOL.COM

28/08/2025

https://youtu.be/wYEqu9KtRiY?si=nxY0Nq4PO2IumuTG

Cristina González Castro

4TREBOL.COMhttps://www.instagram.com/cristina4trebol/ https://www.tiktok.com/

28/08/2025

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