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Psicopíldoras, Tamara de la Rosa

Casa
España
Santa Cruz de Tenerife
Psicopíldoras, Tamara de la Rosa

Mi nombre es Tamara de la Rosa. Soy psicóloga y espero que esta página te pueda servir de ayuda, de empujón, o simplemente que te sume.

Estoy convencida que en mucho de lo que publique te sentirás identificad@

25/11/2025

Este artículo no es una guerra.
Es un límite.
Y si te incomoda… quizá es para ti.

Publico algo que muchas callamos, algo que demasiados normalizan y algo que ya no pienso dejar pasar:
mi carta abierta a las mentes cerradas y machistas.

No escribo para convencer.
Escribo para incomodar, para despertar y para que, al menos por un segundo, alguien se mire al espejo y se pregunte:
“¿Y si sí estoy reproduciendo esto?”

Si estás cansada de que te digan “es un piropo”,
si estás harta de justificar incomodidades,
si estás agotada de educar adultos…
este texto es también para ti.

Y si te molesta lo que escribo,
pregúntate por qué.

📌 Guárdalo para releerlo.
📌 Compártelo si también te tocó alguna vez.
📌 Déjalo en comentarios: ¿qué “micro” machismo ya no piensas dejar pasar?

23/11/2025

Muchas veces la armadura no es fortaleza.
Es miedo.
Es la defensa que un día nos protegió del dolor.
Es la coraza que aprendimos a ponernos para sobrevivir.

Y aun así… pesa.

En terapia aprendemos a mirar lo que hay debajo:
defensas, heridas, tu historia,
y también el corazón que todavía quiere sentirse a salvo.

Si te suena guárdalo.
A veces reconocer la armadura es el primer paso.

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20/11/2025

⚡ Moverte también es terapia.

Tu mente necesita movimiento más de lo que imaginas.

Cuando entrenas no solo sudas:
liberas tensión, vacías ruido mental y vuelves a sentirte tú misma.

Aquí van 4 Psico-Tips de por qué tu mente ama que te muevas:

1️⃣ Apaga el bucle mental.
El movimiento te aterriza al presente y silencia el ruido.

2️⃣ Tu química cambia.
Súbe serotonina, baja cortisol. Tu cuerpo se calma y la mente respira.

3️⃣ Te demuestra que sí puedes.
Cada entrenamiento refuerza disciplina, fuerza y autorespeto.

4️⃣ Regula tus emociones sin que lo planees.
Moverte ordena lo que sientes, incluso cuando no sabes explicarlo.

💛 No necesitas perfección. Solo movimiento.

Guárdalo para recordarlo cuando te falte motivación.

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19/11/2025

Muchos esperan sentirse seguros antes de actuar…
pero la realidad es que la seguridad aparece cuando te atreves a moverte aunque tiembles un poco.

Aquí van 4 tips simples para empezar a fortalecerla:

✨ 1. Cuida tu diálogo interno.
No puedes sentirte seguro si te hablas como tu peor enemigo. Sé firme, pero amable contigo.

✨ 2. Colecciona pequeños retos.
Haz cosas pequeñas que te demuestren que puedes. Lo pequeño repetido crea confianza grande.

✨ 3. Rodéate de personas que te suman.
La seguridad crece en ambientes donde no tienes que justificar tu valor.

✨ 4. Permítete fallar.
La gente segura no es la que nunca se equivoca, es la que no se hunde cuando lo hace.

La seguridad no llega de golpe.
Llega cada vez que eliges creer un poquito más en ti.

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16/11/2025

A lo largo de la vida nos encontramos con muchos tipos de personas…
Algunas llegan, dan sombra un momento y se van con el primer viento.
Otras intentan quedarse, pero cuando la vida se pone dura, se quiebran.
Y están esas pocas, las que realmente valen oro:
las que se quedan, te sostienen y te acompañan incluso cuando tú mismo dudas de ti.

Con el tiempo uno aprende que no se trata de cantidad, sino de raíces.
De esas personas que no hacen ruido, pero hacen hogar.
De las que no solo están en los buenos momentos, sino en los que duelen.

🌱 Cuida a tu gente raíz.
Agradece a tu gente rama.
Y suelta sin culpa a tu gente hoja.
Tarde o temprano, la vida siempre te demuestra quién es quién. 🍃✨

Tamaradelarosapsicologa.com

16/11/2025

Tu peor enemigo no es la vida. Es tu mente inventándose finales trágicos cada cinco minutos.

Ese “¿Y si…?” que aparece sin que lo invites:
“¿Y si fracaso?”
“¿Y si me dejan?”
“¿Y si todo se va a la mierda?”

Vamos a decirlo claro:
no estás prediciendo el futuro, estás saboteando el presente.
Y lo peor es que lo haces automáticamente, como si tu cerebro tuviera un contrato para arruinarte el día.

Aquí va la realidad que duele:
el 99% de las catástrofes que imaginas NO pasan.
Pero tú igual pagas el precio como si fueran reales.

👉 3 Psico-tips para frenar el “Y SI…” antes de que te coma la vida:
1. Aterriza: nombra lo que SÍ está pasando ahora mismo.
2. Respira 10 segundos: el cuerpo vuelve al presente más rápido que la mente.
3. Cámbialo: “¿Y si sale bien?”, “¿Y si no es tan grave?”, “¿Y si lo dejo fluir?”.

Porque SÍ, tu mente es muy creativa…
pero no merece dirigir tu vida si solo escribe tragedias.

Si esto te pasa, no estás solo. Y sí, se puede entrenar. 💛
Compártelo con alguien que vive atrapado en su propio “¿y si…?.

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13/11/2025

Suelta lo que ya no tiene pulso. Ahora late lo que viene.

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12/11/2025

Desde que te comparas con los demás disminuye tu autenticidad destacados

10/11/2025

No, NO es el estómago.

Es todo lo que llevas tragándote en silencio.

La ansiedad que finges que no tienes.
El cansancio emocional que escondes con una sonrisa.
Los pensamientos que no te dejan dormir.
Y las emociones que callas por miedo a que “se note”.

Tu cuerpo no está fallando.
Está suplicando que lo escuches.

No lo ignores.
No todo lo que duele se cura con pastillas.

💭 ¿Te ha pasado?
Escribe “sí” si alguna vez tu cuerpo te ha hablado.

💚 Guarda este post si también estás aprendiendo a escucharte.
Compártelo con alguien que siempre dice “estoy bien”… pero no lo está.

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10/11/2025

Hay personas que te hacen sentir que exageras,
que sientes “demasiado”,
que pides “de más”.

Pero no estás pidiendo mucho.
Solo se lo estás pidiendo a quien da muy poco. 💭

Quédate con quien entienda tu forma de sentir,
con quien no te minimice,
con quien no te haga dudar de ti.

Si para ti es para tanto,
entonces sí es para tanto. 💛

— Tamara de la Rosa ✨

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09/11/2025

No discutas con quien solo quiere tener la razón. Cuida tu paz.

Deja que la gente piense lo que quiera.

No todo merece una respuesta.

Aprender a guardar silencio es una forma de respeto… hacia ti mismo.

No pierdas energía intentando convencer a quien no quiere entender.

El verdadero poder está en mantener la calma cuando otros pierden la suya.

⚡ La paz mental no se discute, se protege.

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