11/11/2025
El Surya Namaskar A en Ashtanga Yoga
El Surya Namaskar A, o Saludo al Sol A, es una secuencia fundamental dentro del Ashtanga Yoga. Representa el inicio de la práctica diaria y actúa como una meditación en movimiento que conecta cuerpo, respiración y mente.
La palabra “Surya” significa sol y “Namaskar” significa saludo o reverencia. Esta secuencia es, por tanto, una ofrenda de gratitud hacia la energía vital del sol, fuente de luz, calor y vida. Más allá de su dimensión simbólica, el Surya Namaskar A tiene un profundo propósito físico, energético y espiritual.
En el plano físico, esta serie de posturas encadenadas fortalece y flexibiliza todo el cuerpo, activa el sistema cardiovascular y prepara los músculos, articulaciones y órganos internos para las secuencias posteriores de la práctica. En el plano energético, estimula el flujo del prana (energía vital) y armoniza los canales sutiles del cuerpo.
Espiritualmente, el Surya Namaskar A enseña la disciplina del vinyasa —la unión entre respiración y movimiento—, ayudando a cultivar la atención plena y el equilibrio interior. Cada respiración guía una acción consciente, creando una danza entre esfuerzo y entrega.
Al fluir de postura en postura, el cuerpo despierta, la energía se eleva y la mente se aquieta. El calor que surge no es solo físico: es el fuego interno que purifica, que disuelve las sombras, que recuerda nuestra naturaleza luminosa.
El Surya Namaskar A nos enseña la danza sagrada del vinyasa: inhalar para crear, exhalar para soltar, un constante fluir de vida que refleja el ritmo del universo. Cada saludo se convierte así en una meditación, un reconocimiento humilde del sol que brilla afuera y del que habita dentro de nosotros.
Practicarlo es recordar que somos luz en movimiento, respirando al compás del cosmos.
