17/10/2015
LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO EN NUESTRA MENTE
-El deporte produce liberación de endorfinas, afectando esto a mejorar la sintomatología depresiva leve y a proporcionar sensación de felicidad.
-Reduce los niveles de estrés y alivia la ansiedad. Esto se debe a la producción de noradrenalina en nuestro cerebro, que aumenta la capacidad de la persona para enfrentarse a la tensión generada por el estrés.
Cabe señalar, que también debe contarse con habilidades personales, fuera del deporte, para afrontar las situaciones difíciles de nuestra vida.
-Mejora la autoestima al verte mejor físicamente
-Tiene un efecto protector a nivel cardiovascular y de infarto cerebral, debido a la práctica habitual de ejercicio físico.
-Ayuda a aumentar la concentración en las tareas
-Nos ayuda a ser más productivos, a tener más energía para completar la jornada.
-Ayuda a controlar el sueño y a regular nuestro ritmo circadiano
-Y un largo etc.
¿Vas a renunciar a estos beneficios?
Según la APA (Asociación Americana de Psicología): “el ejercicio aumenta la concentración de norepinefrina (noradrenalina) en las regiones del cerebro que están involucradas en la respuesta del organismo al estrés”. Por tanto, el ejercicio físico más la terapia psicológica podría ser una opción mucho más eficiente para tratar la depresión que los antidepresivos.
MUÉVETE!
Y si no sabes exactamente cómo empezar, si no encuentras el impulso para hacerlo, si sientes que el estrés y la ansiedad no te dejan tiempo. Busca ayuda, ¡aquí estamos!
