01/09/2025
TORNAR A LA FEINA: CONTROLEU L’ESTRÈS.
Després de les vacances d'estiu, cal incorporar-se al lloc de treball de manera positiva i amb energia renovada.
Però els problemes a la feina, com ara la sobrecàrrega de treball, un nivell alt d'exigència, la inseguretat laboral o els conflictes amb els companys, poden causar estrès laboral.
Totes les persones tenen un cert grau d'estrès, ja que es tracta d'una resposta natural del nostre cos davant de canvis en el nostre entorn que es perceben com una amenaça o un repte. Ara bé, l'estrès intens i perllongat pot perjudicar la salut.
L'estrès fa que el cos alliberi hormones como el cortisol i l'adrenalina, fet que provoca canvis en el ritme cardíac, la respiració i la tensió muscular. També comporta esgotament i fatiga, ansietat i irritabilitat, així com mal de cap, trastorns del son i de la gana, i alteracions digestives. A llarg termini, l'estrès pot debilitar el sistema immunitari, augmentar el risc de patir malalties cardiovasculars, o agreujar problemes de salut ja existents.
Per mantenir l'estrès sota control, podeu seguir les següents recomanacions:
👉 Feu activitat física diàriament. Us ajudarà a millorar la vostra salut física i mental, ja que l'organisme allibera unes substàncies anomenades endorfines que redueixen el cansament provocat per l'estrès.
👉 Seguiu una alimentació saludable. Contribuireu al bon funcionament del vostre sistema nerviós i a una bona salut emocional.
👉 Manteniu uns bons hàbits a l'hora de dormir. Descanseu les hores necessàries per trobar-vos bé i rendir l’endemà, i feu-ho en un entorn saludable.
👉 Reserveu una estona del dia a fer alguna cosa que us agradi i que us faci sentir bé.
👉 Relacioneu-vos amb el vostre entorn. Compartir les preocupacions o inquietuds amb les persones més properes us ajudarà a sentir-vos millor.
(info: Canal Salut)
