Loreto Esclapez Psicóloga, Santa Pola (2025)

17/08/2025

La verdad es que, aunque puedas sacar algún aprendizaje de una relación tóxica, no compensa quedarte en ella. Las relaciones con personas narcisistas tienden a ser destructivas: hay manipulación, falta de empatía, y un constante juego de poder que erosiona tu bienestar emocional.

Te enseñan lecciones importantes sobre ti mismo, como tu capacidad de resistencia o lo que mereces en una relación. Pero eso no justifica quedarte en una dinámica dañina que te está robando paz, confianza y respeto 🙅‍♀️

El aprendizaje que dejas atrás al salir de una relación así es más valioso que cualquier lección que puedas aprender de seguir en ella. Tu salud emocional y tu bienestar deben ser siempre tu prioridad ❤️‍🩹

¿Te has encontrado atrapada en una relación así? ¿Cómo lograste salir? Te leo en comentarios 👇🏼

🦋 Loreto Esclapez
🧠 Psicóloga General Sanitaria
💬 Terapia individual y de pareja
☎ 677 658 880
🌐 www.loretoesclapez.com

10/08/2025

👉 Nos estamos perdiendo en la perfección que vemos en las redes. Perfiles de influencers, psicólogas, coaches, o cualquier otra persona que muestra vidas perfectas: relaciones ideales, trabajos de ensueño, casas impecables… Todo parece tan sencillo y maravilloso, pero la realidad es otra 🚨

🔑 Yo no soy ejemplo de nada. Cometo mis propios errores, tengo cosas que mejorar, y aunque mi vida está llena de momentos hermosos, no todo ha sido así ni todo es perfecto. Lidio con frustración, con la tristeza de vínculos perdidos, con la culpa de no poder llegar a todo y con la preocupación por problemas que surgen en mi vida.

💬 A menudo en consulta, veo como la frustración de mis pacientes no proviene tanto de su realidad, sino de la presión de lo que creen que “debería ser”. Queremos alcanzar estándares tan altos que se vuelven poco realistas y casi inalcanzables.

📱 Lo que ves en las redes es solo lo que alguien decide mostrar. No tienes culpa de sentirte mal al compararte, pero la responsabilidad es nuestra. Tened pensamiento crítico con lo que leéis y veis.

⚖️ Cuidado con obsesionarnos con un nivel de perfección en todos los aspectos de la vida (físico, mental, relaciones, trabajo…). La vida no es un 10 sobre 10 siempre. A veces, un 7 sobre 10 está bien. Y está bien aceptar que la vida no tiene que ser perfecta para ser plena.

Espero que me entendáis y recordéis este mensaje siempre que sea necesario 💗

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31/07/2025

Que tu pareja tenga ansiedad o depresión no justifica que te trate mal 🚩

Es cierto que las personas que atraviesan por problemas de salud mental necesitan apoyo y comprensión, pero eso no puede ponerte en una posición de constante sacrificio personal.

👉 El respeto y la comunicación son la base de cualquier relación. Si tu pareja no está dispuesta a tratarte con dignidad y consideración, incluso mientras atraviesa dificultades, es importante reflexionar sobre cómo eso afecta tu bienestar emocional.

⚠️ No te olvides de tus necesidades. Ambos merecéis estar bien, y si te sientes constantemente desgastado, es hora de buscar ayuda para encontrar el equilibrio que necesita la relación.

¿Te has encontrado en una situación similar? Te leo 🙋🏼‍♀️

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20/07/2025

¿Te gustaría que tu relación de pareja fuera más fuerte y saludable? 🙋🏼‍♀️ Aquí te dejo 3 consejos de lo que NO debes hacer para cuidarla 👇

1️ No hagas promesas que no vas a cumplir.

Las promesas son el corazón de la confianza. Cuando dices algo, asegúrate de poder cumplirlo, porque no cumplir con lo prometido puede minar la relación y generar inseguridad.

2️ No pongas límites que no vas a aplicar.

Los límites son esenciales para respetarnos a nosotros mismos y a nuestra pareja. Establecer límites sin aplicarlos crea confusión y falta de respeto. Sé firme y coherente con lo que necesitas.

3️ No digas lo primero que se te pase por la cabeza.

En momentos de tensión, es fácil dejarse llevar por el impulso y decir algo hiriente. Antes de hablar, tómate un momento para pensar. La comunicación respetuosa es clave para una relación sana.

💬 ¿Te has encontrado en alguna de estas situaciones? Te leo 🤗

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13/07/2025

THIS IS US ✨ Mi serie favorita ✨ Una obra maestra si te interesa la psicología 🧠

Si eres de los que se interesa por cómo se construyen los vínculos familiares y de pareja, esta serie es imprescindible. Me ha enseñado muchísimo para mi trabajo y, a nivel personal, me ha aportado valiosas lecciones.

💭 Cada personaje tiene una historia única y un aprendizaje que nos deja algo. Lo que más me impacta de esta serie es cómo se enfoca en la familia Pearson, mostrándonos cómo sus vivencias pasadas impactan profundamente en su presente y futuro.

Para mí, ese es el punto fuerte de la serie: cómo las experiencias y los traumas familiares se reflejan a lo largo de las diferentes etapas de sus vidas, formando sus relaciones y su manera de ver el mundo.

💬 ¿Tú también has visto esta serie? ¿Qué te ha enseñado sobre los vínculos familiares? Te leo en los comentarios 👇🏼

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06/07/2025

🔎 Este miedo puede surgir por dos razones, o por una combinación de ambas. La primera: miedo a la reacción de tu pareja, si tiende a golpear cosas, aplicar la ley del hielo, gritar, insultar o incluso amenazar con romper la relación. Esto, simplemente, es inadmisible. La segunda: miedo al conflicto en sí mismo, si tienes fobia al malestar y evitas cualquier situación incómoda.

Cualquiera de estas situaciones requiere trabajo, ya sea individual o en pareja. El enfado es una emoción necesaria y el conflicto en si es inevitable. Lo que importa es saber autorregularse y comunicarse de forma saludable, para que el conflicto se resuelva de manera constructiva.

Una relación sana se construye sobre la base de una buena comunicación y respeto mutuo 💗

¿Te has sentido alguna vez así en tu relación? Te leo en los comentarios 🤗

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29/06/2025

En los procesos terapéuticos, es común sentir que hay momentos de estancamiento o que no estamos avanzando, pero eso no es necesariamente negativo. De hecho, los momentos en los que parece que retrocedemos son en realidad oportunidades para analizar, reflexionar y crecer.

🔄 Los procesos no son lineales. Un duelo, una ruptura, o incluso un proceso de ansiedad o dependencia no siguen una trayectoria recta. A veces, retrocedemos o sentimos que estamos estancados, pero eso no significa que estemos fallando.

Si en algún momento sientes que no avanzas, es importante hablarlo directamente con tu psicóloga. El estancamiento puede ser solo una señal de que algo necesita ser revisado o ajustado en el proceso.

¿Te ha pasado que sientes que no avanzas en tu proceso? 🤔 Te leo en los comentarios 👇🏼

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20/06/2025

Hoy cumplo 35 años, y no sé por qué, pero últimamente me gusta parar y mirar fotos de cuando era niña y adolescente. Me genera una curiosidad inmensa pensar en qué sentía, qué pensaba en esos momentos. A veces, logro conectar con sensaciones del pasado y eso me lleva a preguntarme: ¿qué le diría a mi mini yo? 🤔

Le diría:

❤️ El primer amor te romperá el corazón, pero te llevará a encontrar el amor de tu vida.
💪 Harás de tu dolor y tus heridas tu resiliencia y tu fuerza para ayudar a otros.
🧠 Eres inteligente y capaz. Más de lo que crees. Date la oportunidad de verlo.
📚 Estudia, prepárate, lee. Todo eso dará sus frutos.

¿Qué le dirías tú a tu mini yo? Te leo en los comentarios 👇🏼

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15/06/2025

1️⃣ El psicólogo se alía con uno de los dos.
👉🏼 Realidad: En terapia de pareja, ambos son tratados por igual. Mi enfoque es imparcial y busco ayudar a los dos a entenderse mejor. Es importante que la primera sesión sea conjunta para establecer una base común, aunque luego
podamos tener sesiones individuales si es necesario.

2️⃣ La terapia va a conseguir que dejemos de discutir.
👉🏼 Realidad: Las discusiones no son malas por sí mismas. Lo que la terapia hace es ayudaros a resolver los conflictos de forma constructiva. Aprenderéis a discutir de manera saludable y a encontrar soluciones juntos.

3️⃣ Si el problema es de uno, debe ir solo.
👉🏼 Realidad: En las relaciones, las dinámicas son circulares, es decir, no es posible que el 100% de la responsabilidad recaiga solo en una persona. Ambos influyen en la relación, por lo que trabajar juntos es fundamental para mejorarla.

4️⃣ La terapia de pareja es el paso previo a la separación.
👉🏼 Realidad: No tiene por qué ser así. Muchos de mis pacientes se arrepienten de no haber comenzado antes. Si la separación es lo que finalmente deciden, la terapia les ayudará a hacerlo de manera consciente, respetuosa y con comprensión mutua.

💬 ¿Algún mito que pensabas que era cierto? Te leo en comentarios 😊

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08/06/2025

💔 La pérdida de un ser querido es un dolor profundo, especialmente cuando esa persona fue una figura importante en nuestra vida.

El duelo es un proceso natural, pero ¿cuánto cuesta atravesarlo? 👉🏼 Se habla mucho de la pérdida cuando la relación era cercana, pero pocas veces se menciona el dolor de las pérdidas complicadas o inexistentes. El duelo no solo es por la muerte, sino por lo que esa persona representaba para nosotros. Aunque sea "ley de la vida", el proceso sigue siendo doloroso y, a veces, lento.

El duelo no siempre requiere intervención, pero si después de 6-12 meses no logras retomar tus rutinas, es importante buscar ayuda para evitar que se cronifique.

💬 ¿Te ha costado procesar alguna pérdida significativa? Te leo en los comentarios 💗

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01/06/2025

🧠 A menudo nos frustramos por cosas que están fuera de nuestro control, pero aprender a soltar lo que no podemos cambiar y centrarnos en lo que sí depende de nosotros es la clave para alcanzar una vida más plena.

✨ La verdadera libertad llega cuando reconocemos esta diferencia y decidimos invertir nuestra energía en lo que realmente podemos transformar.

💬 Ahora te invito a reflexionar, ¿hay alguna cosa en tu vida que necesites soltar para encontrar paz? Te leo en comentarios 👇🏼

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25/05/2025

Estas son algunas de las cosas que más admiro de mis pacientes 👇🏼

1. Pedir ayuda. Atreverse a dar el primer paso y priorizar su salud mental.
2. Mirar su historia y su pasado. Aceptar su responsabilidad personal y lo que depende de ellos.
3. Autorreflexión sobre sus errores. Ser capaces de perdonarse a sí mismos.
4. Alejarse de lo que creen que necesitan pero les hace mal. Tomar decisiones difíciles por su bienestar.
5. Darse la oportunidad de intentarlo de nuevo. Incluso cuando hay recaídas.
6. Desafiar sus creencias y pensamientos. Cambiar lo que ya no les sirve.
7. Permitirse ser vulnerables. Abrirse a lo que sienten sin miedo.
8. Dar pequeños pasos. Cada uno de esos pasos, por pequeños que sean, son un avance importante.
9. Poner límites y expresar sus necesidades. Por fin, después de tanto tiempo guardándolos.

💡 Todo eso es valentía. Y cada uno de esos pasos es un gran logro.

Y a ti, ¿qué es lo que más te ha costado aprender sobre ti mismo en tu proceso de cambio? 🧐 Te leo en los comentarios 🫶🏼

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Loreto Esclapez Psicóloga

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