30/09/2025
💪 ¿Sigues entrenando con poco peso y muchas repeticiones “para tonificar”?
Entonces estás frenando tus resultados sin darte cuenta 😅
👉 Tu cuerpo no cambia por moverse…
Cambia cuando lo retas de verdad.
Y eso se logra con la carga e intensidad adecuadas.
📈 Entrenar fuerza no significa “ponerte grande”,
significa activar tus fibras musculares, mejorar tu metabolismo,
y transformar tu composición corporal de forma duradera.
💡 La clave está en ajustar repeticiones, carga y descanso según tu objetivo:
Fuerza: 3-6 reps | 80-90% 1RM | 2-3’ descanso
Hipertrofia (tono/forma): 6-12 reps | 65-85% 1RM | 60-90”
Resistencia: 12-20 reps | 50-65% 1RM | 30-60”
Recuerda 👇
No se trata de hacer más, sino de hacerlo mejor.
Siente el esfuerzo (RPE 8-9), progresa cada semana
y entrena como una mujer que sabe lo que quiere 💥
✨ Entrenar fuerte no te hace masculina, te hace poderosa.
❤️💪
