Carlos Meix - Nutricionista Santander

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Carlos Meix - Nutricionista Santander

Mi formación:
- Graduado en Nutrición Humana y Dietética.
- Especialista en obesidad, nutrición clín

22/07/2025

🧠 ¿Qué nutrientes necesita tu cerebro para rendir al 100%?

Tu mente no solo vive de ideas... ¡también necesita buena comida!
Aquí tienes 5 nutrientes clave que cuidan tu memoria, concentración y bienestar mental

💬 Cuéntame, ¿ya tienes estos alimentos en tu día a día? ¿Cuál te falta incorporar?

17/07/2025

🎯 Dime tu meta para el resto del verano…
☀️ ¿Tonificar? ¿Cuidar tu digestión? ¿Evitar el picoteo constante?
Sea cual sea tu objetivo, tengo un consejo para ti.

💡 En verano, lo más importante no es hacer “todo perfecto”, sino mantenerte constante con pequeños gestos: más agua, más movimiento, más alimentos frescos y menos culpa.

📩 Cuéntame tu meta en los comentarios y te dejo un tip 100% personalizado para que disfrutes el verano sin dejar de cuidarte.

👇 ¡Vamos a hacerlo fácil y sostenible!

15/07/2025

☀️ El verano puede ser tu mejor aliado... si sabes cómo cuidarte.

Sí, los días largos, las escapadas, el descontrol de horarios... todo invita a soltar rutinas.
Pero ojo, también es una temporada clave para sumar hábitos que te hagan bien.

🥗 Alimentación ligera y real
💧 Hidratación
🚶‍♀️ Movimiento diario
😴 Descanso de calidad

Porque cuidarte no significa restringirte. Significa elegir lo que te hace sentir mejor.
Este verano no se trata de controlar, sino de nutrir tu cuerpo y tu bienestar.

💬 ¿Cuál de estos hábitos ya estás aplicando? ¿Cuál te gustaría incorporar?

09/07/2025

🍏 3 Snacks saludables para llevar: Oficina o Playa💻 🏖

¿Quién dice que comer saludable no puede ser práctico? Aquí te traigo 3 ideas fáciles de preparar y perfectas para disfrutar en la oficina o mientras tomas el sol:

1️⃣ Bolw de yogur

2️⃣ Sandwich de pavo, queso y verduras frescas

3️⃣ Barritas

Recuerda, se trata de elegir alimentos que aporten energía y te hagan sentir bien, sin perder el sabor 💪💚

¿Qué snack te atreves a probar primero? Cuéntame en los comentarios.

01/07/2025

🧠 Oye Meix… ¿recomendarías el ayuno intermitente para ganar masa muscular?
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💬 Respuesta rápida: NO si ese es tu objetivo principal.
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Aunque el ayuno intermitente puede ser una estrategia útil para la salud general y la pérdida de grasa, si tu meta es aumentar masa muscular, ¡puede ponértelo difícil!
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💡 ¿Por qué? Porque ganar músculo requiere un superávit calórico constante, y es mucho más fácil repartir esas calorías a lo largo de 16 horas de ingesta que en solo 8.
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🔁 No es que el ayuno sea “malo”, simplemente no es la herramienta más adecuada si lo que buscas es construir músculo.
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🎯 Como siempre, la estrategia debe adaptarse a tu objetivo.

26/06/2025

💥 “Esperar motivación es la mejor forma de no empezar. HAZLO YA.”

¿Cuántas veces te dijiste “mañana empiezo”?
La acción genera motivación, no al revés.
Hoy es el mejor momento para dar ese primer paso (aunque sea chiquito).
No busques excusas, buscá movimiento 💪

24/06/2025

🏆 Recorte de peso en competición: Estrategias inteligentes para el éxito 🥇

El recorte de peso en competición es un proceso que exige estrategia, paciencia y mucho control. ¡Aquí te cuento lo que necesitas saber para hacerlo de forma efectiva y segura! 💪

🔔 Recuerda: El objetivo es llegar a la competencia en la mejor forma posible, no solo perder peso. Hazlo de manera controlada, con la asesoría adecuada y sin comprometer tu salud.

18/06/2025

¡Feliz ! 🍣 En este día especial, celebremos los pros y contras de este delicioso plato japonés que ha conquistado al mundo 🌍. Aunque es una fuente increíble de de alta calidad y , ¡hay algunos aspectos que deberíamos tener en cuenta!

🔸 Pros:
✔️ Proteínas de alta calidad
✔️ Fuente de Omega-3
✔️ Yodo para las tiroides
✔️ Comida saciante

🔸 Contras:
❌ Evita los fritos
❌ Cuidado con el exceso de salsas
❌ ¡No te pases en el buffet libre! 😉

Disfrutá del sushi con moderación y muchas ganas de seguir cuidando tu salud. ¡Hazlo bien!

12/06/2025

¿Qué usas para cocinar? 🫒
Algunos como el de , o son ideales para tu salud y para cocinar a altas temperaturas. Pero, …

Evita el uso de como el de girasol o soja, ya que se oxidan fácilmente y pueden generar compuestos inflamatorios que afectan tu salud. 🔴

Opta por que nutran tu cuerpo, no que lo perjudiquen. ¡Haz que tu cocina sea un lugar de bienestar!

10/06/2025

El , esa mantequilla clarificada, se ha convertido en un favorito de muchos por sus propiedades únicas en la cocina. 🌿✨
¿Sabías que el ghee tiene ? Esto lo convierte en la opción ideal para cocinar sin preocuparte por los efectos dañinos que pueden generar otros aceites al calentarlos.

🔸
🔸 A, E y K
🔸

¡Anímate a probarlo y dale un toque especial a tus platos!

05/06/2025

🥤Los están por todas partes, desde la comida rápida hasta los alimentos procesados, los plásticos dominan nuestras vidas... ¡y nuestro cuerpo!

⚠️Muchos de estos envases liberan que terminan en nuestra sangre y pueden afectar nuestro metabolismo y hormonas

🤔¿Qué puedes hacer?

• Elige alimentos o a granel.
• Usa y evita los plásticos de un solo uso.
• , ¡te sorprenderá lo fácil que es!

27/05/2025

Cada pequeño paso suma👣

• Tomar más agua
• Salir a caminar
• Preparar una comida consciente

No busques cambios extremos, busca constancia.

Porque los resultados llegan cuando dejas de rendirte.

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Teléfono

+34639544610

Página web

https://meixnutricion.com/

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