Carlos Meix - Nutricionista Santander

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Carlos Meix - Nutricionista Santander

Mi formación:
- Graduado en Nutrición Humana y Dietética.
- Especialista en obesidad, nutrición clín

22/01/2026

🎬 𝗦𝗶 𝘁𝘂 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼́𝗻 𝗻𝗼 𝘃𝗮 𝗯𝗶𝗲𝗻…

😵‍💫 𝗡𝗼 𝘁𝗲 𝗮𝘂𝘁𝗼 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼𝘀𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗦𝗜𝗕𝗢, intolerancias o enfermedades digestivas raras solo porque te hinchas o vas mal al baño.
🛑 Antes de etiquetarte con algo, hazte estas 𝟰 𝗽𝗿𝗲𝗴𝘂𝗻𝘁𝗮𝘀 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲 ➡️👀

💡 Muchas veces no es una enfermedad… es un estilo de vida que necesita ajustes.

💬 ¿Te haces estas preguntas o vas directo a Google? Cuéntamelo abajo 👇

¿Quieres que lo acompañemos con sugerencia de visuales o estilo de edición para el reel (texto en pantalla, música, etc.)? Puedo ayudarte también con eso.

14/01/2026

🦠 𝗞𝗲́𝗳𝗶𝗿: 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗶𝗼́𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗼 𝗮𝗺𝗮

¿𝙌𝙪𝙞𝙚𝙧𝙚𝙨 𝙢𝙚𝙟𝙤𝙧𝙖𝙧 𝙩𝙪 𝙙𝙞𝙜𝙚𝙨𝙩𝙞𝙤́𝙣, 𝙩𝙪𝙨 𝙙𝙚𝙛𝙚𝙣𝙨𝙖𝙨 𝙮 𝙝𝙖𝙨𝙩𝙖 𝙩𝙪 𝙚𝙨𝙩𝙖𝙙𝙤 𝙙𝙚 𝙖́𝙣𝙞𝙢𝙤? 💭
Empieza por cuidar tu microbiota, y el kéfir puede ser tu mejor aliado.

💡¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝘀?
El kéfir es una bebida fermentada rica en probióticos, esos microorganismos que viven en tu intestino y apoyan tu salud digestiva e inmune.

✅ 𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗸𝗲́𝗳𝗶𝗿:
– Mejora la digestión y reduce la hinchazón
– Refuerza tu sistema inmune
– Puede ayudar si tomaste antibióticos
– Aporta calcio, proteínas y vitamina B12

🍶 Puedes tomarlo solo, con fruta o en smoothies. Es un cambio pequeño, pero con impacto real en tu bienestar.

👉 Si aún no lo pruebas, ¡dale una oportunidad esta semana! Tu intestino te lo va a agradecer.

¿Quieres que prepare versiones de este post para otros alimentos probióticos como el chucrut, el miso, el kimchi o el yogur natural? Podemos hacer una pequeña serie visual tipo “protagonistas de tu microbiota” 📸✨.

10/10/2025

🧠 Este viernes es el Día Mundial de la Salud Mental
Y queremos recordarte algo importante:
Tu bienestar mental también empieza en tu plato.

Lo que comes influye en cómo te sientes.
Y no se trata de hacer dietas perfectas, sino de nutrirte de verdad.

Cuida tu cuerpo. Cuida tu mente.
Un cambio de hábitos empieza por escucharte 💚

02/10/2025

Mucho más que lo que comes un domingo o si faltaste al gimnasio un día, lo que realmente impacta en tu salud es lo que haces de forma constante.
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Las decisiones pequeñas, repetidas con intención, tienen un peso enorme con el tiempo.
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✅ Tomar más agua
✅ Moverte aunque no entrenes “perfecto”
✅ Comer con más consciencia
✅ Dormir mejor
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No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de hacerlo sostenible.
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¿Con qué hábito “”pequeño”” estás construyendo algo grande hoy? 💚

30/09/2025

🎯 ¿Quieres un cambio real en tu cuerpo?
Entonces necesitas dejar de pensar que todo pasa en un mes. ⏳

💥 Ganar masa muscular NO es lo mismo que perder grasa.
💥 Cambiar tus hábitos NO es cuestión de “reto de 30 días”.

🧠 Si buscas resultados sostenibles, tienes que aceptar que el cambio es lento, progresivo y personalizado.
Lo importante no es lo rápido que cambias, sino que no vuelvas atrás.

👣 Empieza hoy, pero con los pies en la tierra.
El cuerpo que quieres no se construye en un mes… se construye con constancia 💪

11/09/2025

¿𝗧𝗲 𝗳𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗺𝗮𝗴𝗻𝗲𝘀𝗶𝗼 𝘆 𝗻𝗼 𝗹𝗼 𝘀𝗮𝗯𝗲𝘀?

Este mineral 𝙚𝙨 𝙘𝙡𝙖𝙫𝙚 para dormir mejor, tener más energía, evitar calambres y controlar el estrés.
Y sin embargo, la mayoría no alcanza sus niveles óptimos.

👀 Desliza este carrusel para saber si tú también podrías necesitar más magnesio y cómo incorporarlo de forma sencilla.

¿Tienes alguno de los síntomas mencionados? 💬

08/09/2025

Septiembre marca el cierre del verano y el arranque de la rutina 🍂
Es el momento en el que muchos hablamos de “volver a la mejor versión”.

Pero esa versión no se consigue con dietas extremas ni castigos.

👉 Se construye con pasos simples y sostenibles:
🥦 volver a comer de forma completa y nutritiva,
🏃 moverse a diario, aunque sea caminar,
💧 hidratarse de verdad,
😴 y recuperar el descanso que en verano quedó en segundo plano.

No se trata de obsesionarse ni de empezar de cero.
Se trata de retomar el control, con hábitos que te hagan sentir fuerte y con energía.

Este septiembre, deja las excusas y empieza por lo básico.

💬 ¿Cuál es el primer hábito que vas a retomar?

💬¿En qué puedo ayudarte?

27/08/2025

¿𝗘𝗹 𝗮𝗰𝗲𝗶𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗼𝗹𝗶𝘃𝗮 𝗽𝗶𝗲𝗿𝗱𝗲 𝘀𝘂𝘀 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗮𝗹 𝗰𝗼𝗰𝗶𝗻𝗮𝗿𝘀𝗲?

Y la respuesta es… ¡depende de cómo lo uses!

El 𝐚𝐜𝐞𝐢𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐨𝐥𝐢𝐯𝐚 𝐯𝐢𝐫𝐠𝐞𝐧 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚 es una joya en la cocina: gracias a sus grasas monoinsaturadas y antioxidantes, resiste bien el calor y ayuda a que tu comida sea más nutritiva. Cocinar verduras como tomate o berenjena con AOVE incluso puede potenciar sus beneficios.

Eso sí: si lo sometes a temperaturas demasiado altas o prolongadas, sus compuestos beneficiosos pueden degradarse y generar sustancias indeseables

Por su contenido en antioxidantes, no hay problema en cocinar con aceite de oliva”.

Además, es más estable que los aceites de semillas, que pueden volverse menos saludables al calentarse

𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗽𝗿𝗼𝘃𝗲𝗰𝗵𝗮𝗿𝗹𝗼 𝗮𝗹 𝗺𝗮́𝘅𝗶𝗺𝗼:

🟧 𝗖𝗮𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗲𝗹 𝗮𝗰𝗲𝗶𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗲𝗿𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝗶𝘃𝗮, 𝘀𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗷𝗮𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝗵𝘂𝗺𝗲𝗲.

🟧 𝗨𝘀𝗮 𝗳𝘂𝗲𝗴𝗼 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗼-𝗯𝗮𝗷𝗼 𝘆 𝗲𝘃𝗶𝘁𝗮 𝗿𝗲𝗰𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗹𝗼 𝘂𝗻𝗮 𝘆 𝗼𝘁𝗿𝗮 𝘃𝗲𝘇 𝗲𝗻 𝗲𝘅𝗰𝗲𝘀𝗼.

🟧 𝗙𝗶𝗹𝘁𝗿𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗽𝘂𝗲́𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗿𝗲𝗶́𝗿 𝘆 𝗴𝘂𝗮𝗿𝗱𝗮 𝗲𝗹 𝗮𝗰𝗲𝗶𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝘂𝗻 𝗹𝘂𝗴𝗮𝗿 𝗳𝗿𝗲𝘀𝗰𝗼 𝘆 𝗼𝘀𝗰𝘂𝗿𝗼.

25/08/2025

¿Y si en lugar de pensar en lo que “no puedes comer”, empiezas a pensar en todo lo que puedes ganar?

👍🏻 Más energía
👍🏻 Mejor digestión
👍🏻 Menos culpa
👍🏻 Más conexión contigo

No se trata de perfección, se trata de intención.

20/08/2025

⏱️ Un minuto también cuenta

¿Sin tiempo para entrenar? ¡No más excusas! Los snacks de ejercicio son mini pausas activas que puedes hacer en casa, en la oficina o incluso mientras se calienta el café ☕

✨ Con solo 1 minuto de movimiento, activas tu metabolismo, mejoras tu fuerza y rompes con el sedentarismo.

Aquí tienes algunas ideas simples para moverte más durante el día 👇

👉 Recuerda: no se trata de hacerlo perfecto, sino de sumar pequeños gestos que mejoran tu salud a largo plazo.
¿Listo para empezar hoy? 💪

18/08/2025

🍽️ ¿Te encantan la ensalada, la hamburguesa y el arroz… pero no sabes si encajan en tu dieta?

Tranquilidad: hoy te enseñamos cómo mejorar estos 3 platos para que se adapten a tus objetivos sin renunciar al sabor.

💡 Comer bien no significa restringir, sino aprender a construir tus platos con estrategia y consciencia.

👇 Cuéntanos en comentarios cuál vas a probar primero.

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12/08/2025

🥙 Wrap de Pollo con Hummus y Vegetales
¿Buscas una comida rápida, nutritiva y saciante? Este wrap lo tiene TODO:
✅ Proteína completa del pollo
✅ Fibra y grasas saludables del hummus
✅ Vegetales frescos que nutren y llenan

Ideal si estás cambiando tus hábitos y no tienes tiempo para cocinar 💚

¡Guárdalo para tu próxima comida express!

Dirección

Calle Lealtad 19, 3A
Santander
39002

Teléfono

+34639544610

Página web

https://meixnutricion.com/

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