Eficacia Deportiva. José A. Bonilla

Eficacia Deportiva. José A. Bonilla Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Eficacia Deportiva. José A. Bonilla, Psicólogo deportivo, Santander.

EL EGOISMO EN EL DEPORTISTALos antropólogos dicen que no hubiéramos sobrevivido como especie, si no hubiéramos colaborad...
02/02/2026

EL EGOISMO EN EL DEPORTISTA

Los antropólogos dicen que no hubiéramos sobrevivido como especie, si no hubiéramos colaborado entre nosotros. Esa ha sido la gran diferencia con otras especies.

No existiría la colaboración si no existiera su contrario, la competición, el conflicto.

Siempre ha existido esa dialéctica entre el egoísmo del "Yo" y la solidaridad del "nosotros".

Y los deportes de equipo son un claro ejemplo de ello: el ego del jugador vs las necesidades del equipo.

En los deportes de equipo siempre se ha primado y exacerbado la individualidad, el ego: máximo realizador, mejor portero,... Ahora se empieza a valorar las asistencias, los compañeros, los gregarios, claro ejemplo del "nosotros", aunque reciben menos focos y tienen mucha menos importancia que los primeros.

Esta sociedad estimula el yo, el ego, el egoísmo por encima del grupo o del equipo. Así, en el deporte, determinados entrenadores, algunos padres, representantes, medios de comunicación... estimulan sobremanera el egoísmo del joven deportista.

Toda persona/deportista tiene su ego. Su individualidad como ser humano se lo confiere. Aunque podríamos hablar de la existencia de dos tipos de ego: el ego ligado al orgullo y el ego ligado al egoísmo.

El primero permite a la persona/deportista progresar y mejorar en su carrera. Su principal rival es él mismo. Su objetivo es ser mejor que ayer. No es excluyente con otras personas, es consciente de la interdependencia de los demás y les ayuda, sabiendo que así va a salir beneficiado. Tiene en cuenta sus objetivos pero también los del grupo en su conjunto. Es buen compañero. Se respeta a si mismo y a los demás. Se alegra del buen hacer de otros.

La persona con un ego egoísta es excluyente, ve a los demás como enemigos, que le pueden hacer sombra por lo que dirige sus energías a sobresalir. No tiene en cuenta a los demás sólo a sí mismo y sus objetivos. No es buen compañero. Solo tiene ojos para si mismo y sus necesidades. Ve los éxitos de los demás como amenazas a su protagonismo.

LA “SUERTE DEL PRINCIPIANTE” Y SU RELACIÓN CON EL RENDIMIENTO DEPORTIVODe todos es sabido el fenómeno conocido como “la ...
29/01/2026

LA “SUERTE DEL PRINCIPIANTE” Y SU RELACIÓN CON EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

De todos es sabido el fenómeno conocido como “la suerte del principiante”. Todos, de alguna manera, lo hemos experimentado ocasionalmente cuando, por ejemplo, hemos enseñado a jugar a las cartas a otra persona y esta nos ha ganado varias veces en los primeros juegos. ¿Cómo explicar esto?

Veamos posibles diferencias, en el ámbito deportivo, entre un deportista “experimentado” y un “novato” en una competición:

1.- El deportista con experiencia tiene un pasado que le influye; el novato, por el contrario, no tiene ese pasado que le lastre.

2.-  El deportista con experiencia se siente más presionado por tener que ganar, mientras que el novato no tiene ni siente esa presión, no tiene miedo a perder y se centra en jugar quizás ilusionado por si consigue ganar.

3.- El deportista “principiante” está más centrado en el presente, en cada situación que se presenta y cómo actuar ante ella, mientras que el deportista más “veterano” no está tan conectado al presente ya que su mente va hacia el pasado y hacia el futuro generando esos estados emocionales mencionados que son perjudiciales para su rendimiento.

4.- Por último, el deportista “experimentado” tiene un “trabajo” que realizar, se olvida de que es un juego y se centra en tener que ganar mientras que el novato se centra en disfrutar de la experiencia que le proporciona el propio juego.

En el mundo deportivo profesional muchos deportistas reconocen que no disfrutan con lo que hacen. Lo que es un juego, lo que fue su pasión, se convirtió en trabajo. Desapareció el disfrute y sobrevino el estrés, la desmotivación, la ansiedad, las frustraciones…

Cada entrenamiento, cada competición, debiera verse con la actitud que tiene el “principiante”: centrado en el presente, sin la tensión, miedos, dudas y ansiedades de no estar conectado a él, con mentalidad de aprendizaje y disfrutando del juego para poder así competir mejor ofreciendo la mejor versión de la que se dispone.

https://eficaciapersonal.wordpress.com/2019/12/02/la-suerte-del-principiante-y-su-relacion-con-el-rendimiento-deportivo/

LA “SUERTE DEL PRINCIPIANTE” Y SU RELACIÓN CON EL RENDIMIENTO DEPORTIVODe todos es sabido el fenómeno conocido como “la ...
29/01/2026

LA “SUERTE DEL PRINCIPIANTE” Y SU RELACIÓN CON EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

De todos es sabido el fenómeno conocido como “la suerte del principiante”. Todos, de alguna manera, lo hemos experimentado ocasionalmente cuando, por ejemplo, hemos enseñado a jugar a las cartas a otra persona y esta nos ha ganado varias veces en los primeros juegos. ¿Cómo explicar esto?

Teóricamente serían los jugadores de azar más “expertos”, al tener más conocimientos sobre el juego y mejores habilidades y técnica fruto de experiencias anteriores, los que debieran salir ganadores de dichos encuentros, pero, como hemos comentado, eso no siempre ocurre así.

En la sociedad, se ha dado mucha importancia a la inteligencia y al cociente intelectual como elemento para ser exitoso. En el mundo empresarial, se enfatiza la riqueza y profundidad de conocimientos y la experiencia adquirida. En el mundo del deporte, las habilidades técnicas desarrolladas, junto al apartado físico, se han visto como prioritarias para un buen rendimiento.

En esto no encaja el fenómeno que estamos analizando, ya que el principiante carece de conocimientos, habilidades, técnica, experiencia…

Últimamente se está haciendo famosa la ecuación de la eficacia y del buen desempeño:

e = (c + h) x a

donde “e” sería el éxito, “c” son los conocimientos, “h”, las habilidades y “a” sería la actitud. Los conocimientos y las habilidades suman para el éxito, pero es la actitud la que ejerce un efecto multiplicador.

Si no es una cuestión de conocimientos y habilidades, la explicación de este fenómeno, ¿será una cuestión de actitud?

Veamos posibles diferencias en este aspecto, en el ámbito deportivo, entre un deportista “experimentado” y un “novato” en una competición:

1.- El deportista con experiencia tiene un pasado que le influye; el novato, por el contrario, no tiene ese pasado que le lastre. Hay que tener en cuenta que, enfocarse en el pasado recordando fallos y errores cometidos con anterioridad puede generar dudas y miedos que evidentemente afectan al rendimiento competitivo e impiden que se esté concentrado en los avatares del juego.

2.- El deportista con experiencia se siente más presionado por tener que ganar, mientras que el novato no tiene ni siente esa presión, no tiene miedo a perder y se centra en jugar quizás ilusionado por si consigue ganar. En el deporte, anticipar consecuencias de futuro incierto o negativo genera ansiedad y frustración, lo que supone una rémora a la hora de ofrecer la mejor versión competitiva que se posee.

3.- El deportista “principiante” está más centrado en el presente, en cada situación que se presenta y cómo actuar ante ella, mientras que el deportista más “veterano” no está tan conectado al presente ya que su mente va hacia el pasado y hacia el futuro generando esos estados emocionales mencionados que son perjudiciales para su rendimiento.

4.- Por último, el deportista “experimentado” tiene un “trabajo” que realizar, se olvida de que es un juego y se centra en tener que ganar mientras que el novato se centra en disfrutar de la experiencia que le proporciona el propio juego. No es lo mismo ver la actividad deportiva como un trabajo que como un juego. Lo primero implica obligación, tensión… Lo segundo conlleva disfrute.

En el mundo deportivo profesional muchos deportistas reconocen que no disfrutan con lo que hacen. Lo que es un juego, lo que fue su pasión, se convirtió en trabajo. Desapareció el disfrute y sobrevino el estrés, la desmotivación, la ansiedad, las frustraciones…

Cada entrenamiento, cada competición, debiera verse con la actitud que tiene el “principiante”: centrado en el presente, sin la tensión, miedos, dudas y ansiedades de no estar conectado a él, con mentalidad de aprendizaje y disfrutando del juego para poder así competir mejor ofreciendo la mejor versión de la que se dispone.

José Antonio Bonilla Cortabitarte

https://eficaciapersonal.wordpress.com/2019/12/02/la-suerte-del-principiante-y-su-relacion-con-el-rendimiento-deportivo/

CONTRACCIONES CON LA MANO IZQUIERDA PARA EL RENDIMIENTO BAJO PRESIÓN.Se cree que las contracciones con la mano izquierda...
28/01/2026

CONTRACCIONES CON LA MANO IZQUIERDA PARA EL RENDIMIENTO BAJO PRESIÓN.

Se cree que las contracciones con la mano izquierda antes de actuar bajo presión activan el hemisferio derecho del cerebro, que es necesario para el rendimiento motor. Además, las contracciones con la mano izquierda también pueden suprimir los procesos analíticos que tienen lugar en el hemisferio izquierdo asociados con el deseo de tomar el control de los movimientos corporales asociados con una habilidad específica (Beckmann et al. 2013).

Investigadores han evaluado los efectos de las contracciones con la mano izquierda (p. ej., Beckmann et al., 2013; Gröpel y Beckmann, 2017; Mizuno y Masaki, 2024). Los deportistas apretaron una pelota de sóftbol en sus manos durante 30 segundos antes de competir en una situación de presión. Quienes apretaron la pelota mantuvieron o mejoraron su rendimiento deportivo, en comparación con los deportistas de control que apretaron la pelota con la mano derecha. De hecho, los deportistas del grupo de control, que apretaron la pelota con la mano derecha, sufrieron hasta más presión.

Mizuno y Masaki (2024) evaluaron los efectos de las contracciones con la mano izquierda en el rendimiento y descubrieron que quienes contrajeron la pelota con la mano izquierda inmediatamente antes de realizar un saque de tenis obtuvieron mejores resultados que el grupo de control.

Implicaciones Aplicadas

Desde una perspectiva de entrenamiento, animar a los deportistas a realizar contracciones con la mano izquierda podría ayudar a reducir la presión. Cuando no es posible apretar una pelota blanda, los entrenadores podrían alentar a los atletas a cerrar el puño con fuerza con la mano izquierda.

(Professor Adam Nicholls. Profesor de Psicologia del Deporte de la Universidad de Hull)

https://eficaciadeportiva.wordpress.com/2025/06/10/contracciones-con-la-mano-izquierda-para-el-rendimiento-bajo-presion/

27/01/2026

Esto también se debe de entrenar con los deportistas jóvenes...

Como psicólogo deportivo, hay un mensaje clave que todo entrenador debería interiorizar: el rendimiento de un equipo est...
26/01/2026

Como psicólogo deportivo, hay un mensaje clave que todo entrenador debería interiorizar: el rendimiento de un equipo está profundamente condicionado por las expectativas de quien lo lidera. No solo entrenamos habilidades físicas o tácticas; también entrenamos creencias, confianza y mentalidad. Lo que esperas de tus deportistas acaba convirtiéndose, muchas veces, en el techo de su rendimiento.

Las expectativas actúan como una profecía autocumplida. Cuando son bajas, el mensaje implícito es “hasta aquí llegas”; cuando son altas pero realistas, comunican confianza, reto y propósito. Los deportistas perciben rápidamente si su entrenador cree en ellos… o no. Y esa percepción influye en su esfuerzo, su toma de decisiones y su resiliencia ante el error.

Esperar más no significa presionar más. Significa acompañar mejor, ofrecer feedback constructivo, permitir el error como parte del aprendizaje y sostener la exigencia con apoyo. Un entorno psicológico seguro potencia el compromiso y libera el verdadero potencial del equipo, sea cual sea el deporte o el nivel competitivo.

Entrenador, pregúntate hoy: ¿qué mensaje transmiten mis palabras, mis gestos y mis decisiones? Ajustar tus expectativas puede ser el primer paso para que tu equipo rinda más… incluso más de lo que hoy imaginas.

25/01/2026

Importantes ideas de Julio Lamas ex-entrenador de la Selección Argentina de Baloncesto sobre la gestión del equipo:
- Abordaje del grupo pero también individual con cada jugador.
- Trabajar los vínculos (que los jugadores se conozcan, sepan unos de otros)
- Generar un ambiente de confianza para hablar y decir las cosas no de miedo.
- *"El gran enemigo de un equipo no son los conflictos, es el SILENCIO"*
- Estimular una mentalidad de crecimiento, de mejorar individual y colectivamente.

25/01/2026

Importantes ideas de Julio Lamas ex-entrenador de la Selección Argentina de Baloncesto sobre la gestión del equipo:
- Abordaje del grupo pero también individual con cada jugador.
- Trabajar los vínculos (que los jugadores se conozcan, sepan unos de otros)
- Generar un ambiente de confianza para hablar y decir las cosas no de miedo.
- -*"El gran enemigo de un equipo no son los conflictos, es el SILENCIO"*
- - Estimular una mentalidad de crecimiento, de mejorar individual y colectivamente.

Como psicólogo deportivo, veo en esta frase una de las claves maestras del alto rendimiento.A menudo, la presión por des...
23/01/2026

Como psicólogo deportivo, veo en esta frase una de las claves maestras del alto rendimiento.

A menudo, la presión por destacar individualmente se convierte en una barrera invisible que limita nuestro verdadero potencial.

Cuando un deportista se obsesiona con ser "el mejor", su foco se estrecha, aumenta su ansiedad por el error y pierde de vista la sinergia colectiva.

La verdadera grandeza surge cuando cambiamos el "yo" por el "nosotros", entendiendo que nuestra mayor contribución no es brillar solos, sino iluminar el camino para que el conjunto alcance la excelencia.

​Esta mentalidad transforma por completo tu psicología en el juego. Al centrarte en que tu equipo sea el mejor, desarrollas una visión periférica emocional: te vuelves más resiliente, te comunicas mejor y tus acciones se orientan a facilitar el éxito del compañero.

Este enfoque reduce la presión individual y fomenta un estado de "flujo" colectivo donde el talento de cada integrante se multiplica.

Un equipo fuerte puede sostener a un individuo en un mal día, pero un individuo, por brillante que sea, difícilmente podrá sostener a un equipo dividido.

​Por tanto, entrena tu mente para identificar cómo puedes potenciar a los que te rodean. ¿Es a través de un aliento constante, de un movimiento táctico inteligente o de una actitud positiva ante la adversidad?

El liderazgo deportivo moderno no se trata de quién anota más goles, más puntos o quién llega primero, sino de quién es capaz de elevar el estándar de todo el grupo.

Cuando trabajas para el equipo, el reconocimiento individual llega de forma natural como consecuencia de tu impacto, no como una meta desesperada.

​¿Qué acción concreta vas a realizar en tu próximo entrenamiento para que tu equipo sea un paso mejor gracias a ti?

https://eficaciadeportiva.wordpress.com/?p=468

La derrota duele. Golpea al ego, a la confianza y a las expectativas. Pero desde la psicología deportiva sabemos algo cl...
22/01/2026

La derrota duele. Golpea al ego, a la confianza y a las expectativas. Pero desde la psicología deportiva sabemos algo clave: perder no te define, lo que haces después sí.

Cada resultado adverso es una fuente de información valiosa sobre tu preparación, tu toma de decisiones y tu gestión emocional. Aprender la lección es el primer paso para crecer como deportista y como persona.

Cuando pierdes, es normal sentir frustración, rabia o tristeza. No luches contra esas emociones: reconócelas, acéptalas y dales un espacio limitado en el tiempo.

El problema no es sentir, sino quedarse atrapado en la derrota. Revive el partido, la carrera o la competición solo para extraer aprendizajes concretos, no para castigarte mentalmente.

Olvidar la derrota no significa ignorarla, sino cerrar el capítulo. Una vez analizado lo que dependía de ti, enfoca tu atención en el presente y en las acciones que te acercan a tu mejor versión.

La confianza se construye con hábitos diarios, no con resultados pasados. Cada entrenamiento es una nueva oportunidad de responder mejor.

Los deportistas mentalmente fuertes no son los que siempre ganan, sino los que aprenden rápido, sueltan el error y vuelven a intentarlo con más claridad y determinación.

Aprende la lección.
Olvida la derrota.
Sigue adelante.

Dirección

Santander
39008

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Eficacia Deportiva. José A. Bonilla publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram