Centro de Readaptación Motriz Álvaro Gómez - Яadapta

04/08/2024

La pérdida de magnesio después del ejercicio intenso está entre el 10 y el 15%. Es un mineral clave para los deportistas ya que influye directamente y de for...

04/08/2024

Espectacular exhibición de Evenepoel para hacerse con el oro de la prueba en ruta de los Juegos Olímpicos 2024. La plata y el bronce, para Madouas y Laporte....

01/07/2024

⏰ 𝗗𝗘𝗦𝗣𝗘𝗥𝗧𝗔𝗗𝗢𝗥 𝗬 𝗖𝗢𝗥𝗧𝗜𝗦𝗢𝗟 🌞

💡 La iluminación al momento de despertarse influye en la respuesta del . Las personas que se despiertan en una habitación iluminada, como por ejemplo por la entrada de los primeros rayos del sol, tienen un mayor incremento de la respuesta del cortisol que aquellas personas que se levantan en la total oscuridad.

🔴 El uso del aumenta un 100% el cortisol (medido a los 30 minutos) respecto a despertarse de manera natural. Siempre que puedas, despierta sin usar tu despertador para mantener niveles más equilibrados de cortisol.

🌱 Tomar medidas para un puede ser clave para tu y . Intenta ajustar tus y aprovecha la luz natural para empezar el día con energía y equilibrio.

💬 Te leemos en comentarios⁣.
📣 Ayúdanos a difundirlo. El conocimiento tiene sentido solo cuando se comparte.⁣
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07/03/2024

Bienvenidos y bienvenidas a esta segunda parte de la sección de la cuenta donde intento daros pequeños consejos para sacar el mayor partido a vuestro entrenamiento.
En esta ocasión, elegisteis que la temática fuera la sentadilla búlgara y las diferentes formas de realizarlo dependiendo de si queremos enfocar más el trabajo al cuádriceps o al glúteo.

En primer lugar, recordad que en este tipo de ejercicios libres, es imposible focalizar el trabajo sobre una musculatura determinada, ya que va a trabajar toda la estructura en conjunto, pero podemos intentar focalizar un poco más el trabajo sobre una determinada zona en función de la colocación de nuestro cuerpo.

📽️1️⃣ Foco atencional puesto en el cuádriceps (extensor de rodilla). Pie más retrasado y tronco ligeramente inclinado hacia delante.

📽️2️⃣ Foco atencional puesto en el glúteo (extensor de cadera). Pie más adelantado y tronco recto.

Y ahora ... cuéntame, ¿sueles incluir sentadillas búlgaras en tu rutina?

29/02/2024

27/02/2024

En el mundo actual, donde el trabajo desde casa se ha vuelto más común que nunca, enfrentamos el desafío de equilibrar nuestras responsabilidades laborales con la necesidad de mantenernos activos y saludables.
Te voy a contar 5 estrategias efectivas para incorporar la actividad física en nuestra rutina diaria de trabajo remoto, para que podamos manteneros en forma, saludables y enfocados mientras seguimos con nuestros objetivos profesionales desde casa o desde nuestra oficina.

21/02/2024

¿Sabías que las hormonas desempeñan un papel crucial en tu capacidad para entrenar y obtener resultados óptimos?
A menudo pasan desapercibidas, tanto para deportistas como entrenadores, pero entender cómo funcionan y cómo influir en ellas puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento deportivo.

Vente conmigo a descubrir un poco más sobre algunas de las hormonas clave, toma nota! 📝

22/12/2023

Desde LupusCantabria os deseamos unas FELICES FIESTAS Y UN PRÓSPERO AÑO 2024 cargado de ilusiones y salud.

03/12/2023

El atleta etíope destapa su mejor versión en cuatro años en Valencia, bate la plusmarca M40 de Ayad Lamdassem y explica que correrá otro maratón en primavera para poder enfrentarse a Eliud Kipchoge en París 2024

22/09/2023

Ayer, día 21 de septiembre, Álvaro, del Centro de Readaptación Motriz Álvaro Gómez - Яadapta, nos doy una charla sobre la necesidad del “Ejercicio físico en patologías autoinmunes”, en el Centro Cívico Meteorológico del Ayuntamiento de Santander.

05/09/2023

Álvaro, del Centro de Readaptación Motriz Álvaro Gómez - Яadapta nos dará una Charla explicativa de la necesidad del ejercicio físico en patologías autoinmunes, el día 21 de septiembre, en el Centro Cívico Meteorológico, de 18:30 a 19:30 h.
Entrada libre.

28/08/2023

¡VOLVEMOS!

Después de permanecer cerrados la última semana, RADAPTA abre sus puertas de nuevo para afrontar la segunda temporada.

Recuerda que los servicios son:
- Entrenamiento personal.
- Readaptación de lesiones.
- Entrenamiento en parejas.
- Entrenamiento en grupos reducidos.
- Entrenamiento online.
- Preparación de oposiciones.

Si quieres más información, pregunta sin compromiso aquí o mandando un mail a infocentroradapta@gmail.com

Gracias por la colaboración!
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🏋️‍♀️

09/06/2023

Una de las principales "excusas" que pone la gente para no hacer actividad física los fines de semana es que no quieren ir al gimnasio un sábado o un domingo.

Bien, no es obligatorio si no te motiva. En su lugar, ¿por qué no aprovechas ese fin de semana para combinar actividad física y entorno natural? Está bastante demostrado que combinar estos dos factores potencia el primero, que ya de por sí es muy grande.

Os dejo un video practicando una de mis aficiones en un entorno natural!
¿Cuál es vuestra actividad favorita al aire libre? Os leo 👀

Feliz fin de semana!

30/05/2023

Estoy muy orgulloso de poder anunciar esta colaboración.

El Centro de Readaptación Motriz Álvaro Gómez y la Asociación Cantabra de Lupus tendrán a partir de ahora un convenio de colaboración a partir de la cual las personas que presenten el carnet de la asociación (ALDEC) y sus familiares de primer grado pueden disfrutar de los servicios con una tarifa especial.
La idea, además, es empezar a realizar con ellos un taller de varias sesiones a partir de Septiembre.

Como ya he comentado varias veces en esta cuenta, las personas con EAS pueden verse muy beneficiadas de la práctica de actividad física bien estructurada y programada, por lo que estoy encantado de comenzar con este servicio.

Si conoces gente afectada directamente, hazle llegar esta publicación!
Para más información: infocentroradapta@gmail.com

28/02/2023

Las ERAS son patologías que afectan directa o indirectamente a más personas de las que creemos y durante muchos años, han sido diagnosticadas como "enfermedades raras".

Desde hace unos años, el campo de la actividad física se ha volcado en el estudio de estas proteínas llamadas citoquinas. En concreto, una de ellas, la interluquina-6 disminuye la inflamación sistémitca.

Como casi siempre, la combinación de ejercicio aeróbico y ejercicio de fuerza han demostrado en varios trabajos ser el combo perfecto para, entre otras cosas: mejorar la condición física, mejorar el tiempo de reacción o reducir el deterioro muscular.

¿Conoces alguien con una enfermedad autoinmune?
Comparte con esa persona esta publicación!

27/10/2022