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Nutrición y dietética - Sara Tejerina

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Nutrición y dietética - Sara Tejerina

Tu consulta de referencia de nutrición y dietética en Santander. Aprende a comer sano, aprende a vivir bien. Nutrición clínica y deportiva.

12/09/2025

✨ ¿Te suenan estas frases?

Si te identificas con alguna de ellas, tu cuerpo te está diciendo que algo no va bien 🚨
No es falta de fuerza de voluntad. No es que “tu metabolismo esté roto”. Es que necesitas entender qué pasa en tu alimentación y cómo mejorarla.

💡 La buena noticia: con pequeños cambios puedes recuperar tu energía, mejorar la digestión y ver resultados sin pasar hambre.

💬 Cuéntame en comentarios… ¿con cuál de estas frases te identificas más?

10/09/2025

✨ Todo lo que necesitas saber sobre los probióticos ✨
👉 Qué son, para qué sirven y cómo pueden ayudarte.
👉 Sus beneficios en la salud digestiva, defensas y bienestar.
👉 Cómo tomarlos y en qué alimentos los encuentras.

💡 Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en la cantidad adecuada, ayudan a mantener el equilibrio de tu microbiota intestinal.

Si quieres mejorar tu salud digestiva y tu energía, este carrusel es para ti 🫶

📌 Guarda este post para consultarlo cuando lo necesites y cuéntame en comentarios si ya incluyes probióticos en tu alimentación.

08/09/2025

✨ Prebióticos: los aliados invisibles de tu salud digestiva ✨

👉 ¿Sabías que en tu intestino viven billones de bacterias? Algunas son tus mejores amigas 💚 y ayudan a mejorar la digestión, reforzar defensas y hasta influir en tu estado de ánimo.

En este carrusel te cuento:
✔️ Qué son los prebióticos
✔️ Por qué pueden ayudarte
✔️ En qué alimentos encontrarlos
✔️ Cuándo merece la pena suplementar

💬 Cuéntame en comentarios: ¿Ya tomas prebióticos o te lo estás planteando?

🔖 Guarda este post para tenerlo de referencia y compártelo con quien lo necesite.

06/09/2025

¿Sabías que tus bacterias intestinales pueden influir en tu energía, digestión y hasta en tu estado de ánimo? 🤯
Eso es lo que ocurre cuando tu microbiota está en desequilibrio → lo llamamos disbiosis.
⚡️ Gases, estreñimiento, infecciones o cambios en el humor… pueden tener su origen en tu intestino.
💚 Cuidar tu microbiota es cuidar tu salud integral.
👉 ¿Quieres más tips para mejorar tu salud intestinal? Déjame en comentarios tus sugerencias!
🔖 Guarda este reel para volver a él siempre que lo necesites.

04/09/2025

📌 Mujer, 29 años, con hipotiroidismo
🏋️‍♀️ Entrena fuerza + cardio 4-5 días/semana

👉 Objetivo: no solo perder peso, sino aprender a comer adaptado a su condición y ritmo de vida.

✅ Más energía
✅ Mejor rendimiento
✅ Relación tranquila con la comida

Porque no se trata de comer menos, sino de comer mejor 💡

👉 ¿Quieres que tu alimentación también se adapte a ti? Escríbeme 💌

02/09/2025

✨ No todos los frutos secos son iguales…
Cada uno tiene un superpoder distinto 💪🌰

👉 ¿Quieres cuidar tu corazón? ¿Dormir mejor? ¿O ganar masa muscular?
En este carrusel te muestro qué fruto seco elegir según tu objetivo de salud.

💡Truco: incluye 1 puñado al día (20-30 g) y deja que tu cuerpo disfrute de sus beneficios.

⬇️ Dime en los comentarios…
¿Cuál es tu fruto seco favorito y por qué? 🤔

31/08/2025

Si vives con hinchazón, gases o digestiones pesadas, tu intestino está pidiendo ayuda.
⠀
Aquí tienes 5 razones comunes por las que tu digestión no va bien:
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❌ Comes siempre igual
❌ Abusas de ultraprocesados
❌ Poca o demasiada fibra de golpe
❌ Comes sin masticar
❌ Estrés acumulado
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💡 Mejorar tu intestino es mejorar tu calidad de vida.
📩 Escríbeme para trabajar en ello juntas.

29/08/2025

🔍 ¿Sabes realmente qué estás comprando?
Aprender a leer etiquetas es la clave para tomar decisiones informadas, saludables y conscientes.
⁣
📦 Ingredientes, porciones, calorías, aditivos… ¡y mucho más!
⁣👉 Desliza para descubrir lo que nadie te enseña en el súper.
⁣💬 ¿Ya sabías todo esto? Cuéntame en los comentarios qué te sorprende más.
⁣
📌 Guarda este post para cuando vayas de compras.
👥 Compártelo con quien necesita saberlo.
⁣

26/08/2025

¿Funciona todo lo que ves en Instagram?🤔
Hoy te explico 5 tendencias virales sobre alimentación y te cuento qué hay de verdad en cada una (y qué es solo marketing disfrazado de ciencia).

💬 Cuéntame:
👉 ¿Cuál has probado tú?
👉 ¿Te gustaría una segunda parte con más tendencias virales?

🔁 Guarda este post y mándaselo a esa persona que se toma shots de AOVE en ayunas 😅

25/08/2025

✨ Muchas personas creen que sin matarse en el gimnasio no van a conseguir perder peso… pero la realidad es otra.

👉 La clave está en la alimentación. Puedes lograr resultados ajustando tu forma de comer, aunque no hagas ejercicio.

💡 Ahora bien, moverte un poco más cada día te dará beneficios increíbles: más energía, mejor estado de ánimo y salud a largo plazo.

💬 Cuéntame en comentarios: ¿Eres más de entrenar o de centrarte en la alimentación?

23/08/2025

❌ 7 alimentos que parecen sanos... pero en realidad NO lo son.
Muchos productos con etiquetas “light”, “integral” o “natural” esconden ingredientes que no le hacen ningún bien a tu cuerpo.
Aquí te dejo 7 ejemplos que parecen saludables, pero no lo son (y qué puedes elegir en su lugar 🧠🍽️).

💬 Cuéntame en comentarios:
👉 ¿Cuál de estos sueles comer?
👉 ¿Te gustaría un post sobre cómo leer etiquetas?

🔁 Guarda este post para no caer en las trampas del marketing alimentario

21/08/2025

🍷 ¿El alcohol engorda?
La respuesta corta: SÍ.
La respuesta larga: depende de cuánto, cómo y cuándo lo consumes… pero siempre tiene efectos sobre tu cuerpo.

👉 El alcohol:
Aporta calorías vacías (sin nutrientes).
Bloquea la quema de grasa.
Aumenta el apetito y los antojos.
Empeora digestión y sueño.

La próxima vez que pienses “solo es una copita”… recuerda que tu cuerpo no lo ve tan inocente 😉.

✨ Mi consejo: Disfruta de tu vida social sin que el alcohol frene tus resultados.

💌 Si quieres aprender a mejorar tu relación con la comida y seguir disfrutando sin culpa, escríbeme.

Dirección

Santander
39002

Página web

http://www.nutricionsaratejerina.com/

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