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Nutrición y dietética - Sara Tejerina

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Nutrición y dietética - Sara Tejerina

Tu consulta de referencia de nutrición y dietética en Santander. Aprende a comer sano, aprende a vivir bien. Nutrición clínica y deportiva.

23/11/2025

El eritritol se parece al azúcar… pero no se comporta igual en tus recetas ⚗️
Y si lo usas como sustituto 1:1, el resultado puede sorprenderte (para mal) 😅👇

💡 En este carrusel te explico cómo usarlo de forma correcta para evitar:
🍰 Bizcochos secos o compactos
💎 Texturas arenosas que arruinan el bocado
👅 Ese retrogusto tan típico
🥣 Volumen pobre en masas y horneados

👉 Desliza para entender cómo funciona, guárdalo para tenerlo cerquita y compártelo con quien aún está peleado con el eritritol 💬

21/11/2025

¿Te lías con las tazas, cucharadas, onzas y mililitros cuando sigues una receta? 🤯
Guárdate este carrusel porque te dejo una tabla rápida y súper útil para no fallar nunca más en las medidas ✨

✔️ 1 taza = 250 ml (la medida estándar)
✔️ Conversión de cucharadas y cucharaditas a ml
✔️ Peso en gramos de varios ingredientes por cucharada

Perfecto para cocinar, hornear y preparar tus recetas saludables sin equivocarte ❤️‍🔥

¿Quieres que te haga una versión descargable? 🍪

19/11/2025

Si estas frases te suenan… no estás sol@. 💛

Lo que te dices importa más de lo que crees.
Vamos a tomarlo con “humor” y guarda este post para cuando tu cabeza empiece con el ‘ya da igual…’ 👀✨

Si quieres que trabajemos junts@s tu alimentación sin culpa ni hambre, escríbeme por DM.

17/11/2025

En nutrición, como en la vida misma, los extremos no ayudan.

El azúcar es azúcar, venga de donde venga… pero no todo es igual: la matriz del alimento, la frecuencia o el patrón lo cambian todo.

No es lo mismo una pieza de fruta que una bebida azucarada, aunque tengan el mismo azúcar.

Porque el cuerpo no solo responde al azúcar, sino al conjunto de la alimentación y los hábitos. Basado en un reel de muy acertado como siempre.

11/11/2025

📌Mujer, 32 años que quiere mejorar su composición corporal
🏋️‍♀️Entrena fuerza + cardio 4-5 días/semana

👉🏼Objetivo: no solo perder peso, sino aprender a comer
adaptado a su condición y ritmo de vida.

✅Más energía
✅Mejor rendimiento

Porque no se trata de comer menos, sino de comer mejor
¿Quieres que tu alimentación también se adapte a ti?
Escríbeme✍️

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Santander
39002

Página web

http://www.nutricionsaratejerina.com/

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