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Cuántica Gabinete de Psicología y Salud

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Cuántica Gabinete de Psicología y Salud

El Gabinete de Psicología y Salud "Cuántica" nace con el objetivo de ayudar a los clientes a superar las dificultades y conseguir el bienestar

13/08/2025

¿Es chat GPT una buena herramienta como acompañante psicoterapeutico?

Un estudio conjunto del MIT Media Lab y OpenAI concluye que el uso frecuente de chatbots como ChatGPT puede tener efectos mixtos en el bienestar emocional. Aunque al principio reduce la soledad, este efecto positivo se diluye con el uso intensivo, provocando menos socialización y más dependencia emocional.

Es completamente comprensible buscar consuelo en momentos de crisis. Y es lógico sentirse bien con una IA que escucha sin juzgar. Pero para un uso más saludable de la IA ante temas personales habría que reflexionar sobre la motivación detrás del uso, observar en qué momentos se recurre más a ella, no descuidar otras formas de apoyo, y trabajar en el autocontrol. Otra recomendación es que su uso en lo personal siempre sea complementario y no sustituya al criterio propio o al de las personas en las que uno confía

https://ethic.es/adiccion-mi-psicologo-chatgpt?fbclid=IwQ0xDSwMJW3RjbGNrAwlbb2V4dG4DYWVtAjExAAEe6reDjtEsPcCZY4ik9EvAPiAiWcbzD-whYXnUr8Rs1vXINQqCI3aeceRQNJk_aem_bwsc91khETvhKtg18zNwhg

24/06/2025

🌴✨ ¡Nos vamos de vacaciones! ✨🌴

El equipo de Gabinete Cuántica también necesita un poquito de sol, descanso y desconexión. ☀️💆‍♀️
Así que durante unos días, cada una de nuestras áreas hará una pausa para recargar energía y seguir cuidando de vosotras y vosotros con más fuerza aún.

📅 Psicología adultos: del 1 al 14 de julio
📅 Psicología infantil: del 7 al 13 de julio
📅 Logopedia: del 25 de julio al 11 de agosto

Gracias por acompañarnos todo el año, por confiar, por abrir espacios de cambio y crecimiento juntos.
Nos vemos pronto… con la piel un poco más dorada y el corazón aún más lleno 💙

¡Feliz verano! 🌊🌺

23/06/2025

Psicodermatología: cuando la piel y la mente conversan

¿Sabías que la piel es el órgano más grande del cuerpo… y también uno de los más sensibles al estrés emocional?

Trastornos como el acné, la psoriasis, el eczema o la dermatitis pueden empeorar en momentos de ansiedad, tristeza o estrés crónico.
No es solo “psicosomático”: es neuroinmunológico. El sistema nervioso, el inmunitario y la piel están conectados.

🔬 Estudios recientes en psicodermatología (como los de la American Academy of Dermatology) muestran que las emociones intensas activan el eje HHA (hipotálamo-hipófisis-adrenal), liberando cortisol, que altera la barrera cutánea y puede disparar brotes o agravar afecciones preexistentes.

💙 Por eso, cuidar tu salud emocional también es cuidar tu piel.

A veces lo que necesitas no es otra crema, sino un espacio seguro para entender lo que estás viviendo por dentro.

20/06/2025

¿Sabías que el entorno natural puede bajar tu presión arterial y tu cortisol... incluso aunque sigas sudando?

La psicología ambiental nos dice que no es solo el sol lo que nos afecta en verano, sino cómo y dónde lo vivimos. Estar rodeadas de árboles, agua y colores suaves puede disminuir la fatiga mental y mejorar tu estado emocional, incluso si la temperatura es igual que en una calle llena de asfalto.
🌿🌊

Se ha demostrado que en contextos naturales, nuestra atención se restaura más fácilmente y nuestras emociones negativas se reducen. ¡Nuestro cerebro está programado para amar la sombra de los árboles!
Así que si te sientes saturada este verano... busca verde, no solo ventilador.

🧠🌳✨

> 🔎 Fuente: Kaplan, R. & Kaplan, S. (1989). The Experience of Nature: A Psychological Perspective. Cambridge University Press.
Ulrich, R. S. (1984). View through a window may influence recovery from surgery. Science, 224(4647), 420–421.

15/06/2025

🌱 ¿Qué es la Psicología Ambiental?
Es la rama de la psicología que estudia cómo los entornos (naturales y urbanos) influyen en nuestro bienestar, emociones y conductas. Porque no es lo mismo vivir en un bosque que en un atasco.
💡 ¿Sabías que el acceso a espacios verdes mejora la salud mental y reduce el estrés?

En la VII Convención de Psicología en Pamplona, se ha insistido en algo clave:
🧠 "No hay salud mental sin entornos saludables."
Desde la arquitectura, el urbanismo o el cambio climático… todo afecta. Y la psicología tiene mucho que decir.

🌍 Repensar las ciudades, promover el contacto con la naturaleza, entender cómo los espacios influyen en las personas… es también una forma de cuidar nuestra salud mental.
🪴 La psicología ambiental no es futuro, es presente.

13/06/2025

Convención del Consejo de Psicología en Pamplona
Tejer redes, compartir saberes y seguir construyendo una psicología con sentido.

11/06/2025

A veces no queremos. Pero igual decimos que sí.

No por ganas. Sino por miedo.
— A decepcionar.
— A incomodar.
— A parecer raras/os, difíciles o “demasiado sensibles”.

Y mientras tanto... algo dentro se va apagando.

🌱 En terapia trabajamos con ese "sí" forzado que muchas veces esconde un "no" que aprendiste a ignorar.

Si esto te removió, no es casualidad.
Tal vez ya estás lista/o para dejar de ceder y empezar a escucharte.

09/06/2025

🧠✨Tu cerebro también necesita “aburrirse”

¿Sabías que el aburrimiento no solo es sano, sino necesario para tu salud mental?

Cuando te permites no hacer nada, tu cerebro activa una red llamada modo por defecto, un sistema que se enciende cuando no estás concentrado en una tarea. Es justo ahí cuando surgen las mejores ideas, se procesan emociones pendientes y se reordena tu mundo interno.

👉 En un mundo lleno de pantallas, “aburrirse” es un acto rebelde.
👉 Es como abrir una ventana en una habitación cerrada: entra aire nuevo.
👉 Y sí, también ayuda a regular la ansiedad.

💡RETO: Dedica 10 minutos al día a no hacer nada.
Sin móvil. Sin música. Sin leer. Solo tú. Observa qué aparece.

Tu mente no necesita más estímulos. Necesita más espacio.

06/06/2025

🎯 ¿Tu autoestima en manos de TikTok? Un estudio revela cómo los vídeos afectan a la Generación Z

Un reciente estudio publicado en la revista científica Appetite en 2024 ha descubierto que el consumo de vídeos en TikTok puede afectar negativamente la autoestima de la Generación Z, especialmente en lo referente a la percepción corporal. Con jóvenes españoles utilizando la aplicación durante una media de 100 minutos diarios, investigadores de universidades como Harvard y Virginia expusieron a 481 estudiantes a diferentes tipos de contenidos durante seis minutos. Aquellos que vieron vídeos relacionados con dietas y ejercicio ("Lifestyle") mostraron un aumento significativo en la preocupación por el peso, sobre todo mujeres. Incluso el grupo expuesto a vídeos de comida también presentó un ligero incremento en esta preocupación.

Dignam, R., O’Brien, C., McCreary, A., & Rodgers, R. F. (2024). : The effects of viewing food diary TikTok videos on young adults' body image and intent to diet. Appetite, 194, 107193. https://doi.org/10.1016/j.appet.2024.107193

05/06/2025

¿Pensamientos intrusivos que no se apagan ni con tres tazas de tila? 🌪️
Tranquila/o, tu cerebro no está roto: está hiperactivando su sistema de error para “protegerte”, pero se pasó de alarmista.

🧠 Estudios muestran que técnicas de detención consciente, anclaje sensorial y reencuadre humorístico ayudan a desactivar bucles rumiativos (Wells, 2009; Abramowitz et al., 2018).

Esta tarjeta te da una microherramienta para cortar ese ciclo en menos de 30 segundos. ¿La pruebas y nos cuentas?

📌 Guárdala , úsala, compártela con quien se quede atrapado/a en sus propios pensamientos.

03/06/2025

🧊🌊 ¿Y si el Cantábrico tuviera más que belleza?
En Finlandia están estudiando cómo nadar en agua helada puede mejorar la salud mental y potenciar la terapia. Regulación emocional, sensación de control… y un chute de "¡lo logré!" después del chapuzón.

En Reino Unido ya lo hacen en grupo. Y tú, ¿te atreverías a probarlo en las frías aguas de Santander?

No es magia, es cuerpo, mente… y un poco de valentía. 💙

02/06/2025

¿Dolor de cabeza, malestares digestivos, tensión muscular, cansancio extremo… sin causa aparente?

Muchas veces, eso que llamamos “achaques” son en realidad emociones que el cuerpo grita cuando no nos escuchamos.

La somatización no es “locura” ni “te lo estás inventando”. Es el lenguaje del cuerpo cuando la mente no encuentra cómo gestionar el estrés, la angustia o el miedo.

👉 Aprender a identificar nuestras emociones, ponerles nombre, y expresarlas sin juicio, es una forma poderosa de autocuidado.

💬 ¿Tu cuerpo también te habla cuando estás desbordadx?

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