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¿Sientes que tu cuerpo te está pidiendo un “reset”? 🌿✨No hablo de dietas milagro ni de pasar hambre. Hablo de biología, ...
06/01/2026

¿Sientes que tu cuerpo te está pidiendo un “reset”? 🌿✨

No hablo de dietas milagro ni de pasar hambre. Hablo de biología, ciencia y nutrición real. A veces, nuestro organismo se satura debido al estrés, la falta de sueño o una alimentación poco equilibrada. ¡Es el momento de darle el respiro que merece!

He diseñado un Plan Detox & Nutrición Consciente de 4 sesiones pensado para:

🔬 Optimizar tus funciones metabólicas: Ayudamos a tus órganos de filtración (hígado y riñones) a trabajar con eficiencia. 🔋 Recuperar tu energía vital: Adiós al cansancio crónico y a la pesadez tras las comidas. 🌱 Nutrir desde la célula: No es solo comer menos, es comer mejor para que cada nutriente cuente. 🧠 Mejorar tu relación con la comida: Herramientas prácticas para que este cambio sea sostenible, no temporal.

¿Qué incluye el plan? ✅ 4 sesiones personalizadas conmigo (tu nutri de confianza 👩‍⚕️). ✅ Planificación adaptada a tu ritmo de vida. ✅ Dossier de recetas deliciosas, saciantes y llenas de antioxidantes. ✅ Bioimpedancia en cada sesión y mi apoyo para resolver todas tus dudas.

Inversión en tu salud: 120€ (El primer paso para sentirte increíble).

Es hora de dejar atrás la inflamación y dar la bienvenida a una versión de ti más ligera, brillante y saludable. 🌈

👇 Escribe “RESET” en los comentarios o envíame un DM y empezamos a trabajar en tu mejor versión hoy mismo.

01/01/2026

Gracias a quienes habéis compartido mesa conmigo estas fiestas. A mí me gusta la Navidad con todas las contradicciones que ello implica para una persona con valores firmes respecto al bienestar animal, la sostenibilidad, el consumo responsable… Con todos estos principios irrenunciables presentes hemos disfrutado de comidas ricas, sanas, especiales y más abundantes de lo habitual, si. Porque celebrar a veces conlleva hacer algún exceso. Sin culpa. Sigamos paseando, haciendo ejercicio, comiendo equilibrado y poco a poco volvamos a las rutinas que tan bien nos sientan y que nos quiten “lo bailao”. Aún queda el rosco de reyes eso sí 😅🙄🥳

23/12/2025

GRACIAS, así, bien grande 💚
A quienes habéis venido a la consulta presencial en , a quienes confiáis en mí online y a quienes estáis siempre al otro lado leyendo, comentando y acompañando 🫶

Gracias por el respeto, el cariño y la confianza. De verdad.

Mi objetivo sigue siendo el mismo: ayudaros a cuidar vuestra salud desde una alimentación consciente, basada en la evidencia… y compatible con la vida real 😉🥗
Ciencia con conciencia, también en Navidad.

Estas fiestas son para disfrutar 🎄✨
Comer, brindar, compartir, repetir postre si apetece 🥂🍰
Sin culpas. Sin castigos. Normalizando que la salud también es disfrutar.

Descansad, celebrad y sed amables con vosotras mismas 💫
El año que viene… seguimos aprendiendo y cuidándonos juntas 🚀💚

🎁 Este año, regala salud 🌱Siempre, el mejor regalo no es algo que se guarda en un cajón, sino algo que se siente cada dí...
18/12/2025

🎁 Este año, regala salud 🌱
Siempre, el mejor regalo no es algo que se guarda en un cajón, sino algo que se siente cada día.
En Fisiovita Santander. puedes encontrar vales regalo de salud y bienestar:
✨ una sesión
✨ un mes completo
✨ o diferentes opciones de tratamientos

Nutrición, fisioterapia, pilates, yoga, podología, psicología, bienestar… distintas disciplinas sanitarias pensadas para cuidarse por dentro y por fuera.

Porque regalar salud es regalar tiempo, energía y calidad de vida.
Y ese siempre es un acierto. 💚

¡Cuánto se aprende enseñando! Gracias a .mpdl por la oportunidad de impartir este taller de nutrición a personas de dife...
17/12/2025

¡Cuánto se aprende enseñando! Gracias a .mpdl por la oportunidad de impartir este taller de nutrición a personas de diferentes nacionalidades, culturas y recursos pero con un mismo interés: mejorar su calidad de vida a todos los niveles y también alimentándose mejor. Intenté transmitir que comer bien puede hacerse siempre de forma sana y sabrosa aunque el presupuesto sea pequeño. Gracias por la atención y preguntas a todas las personas que participaron 💚

🥳 ¡FELIZ DÍA MUNDIAL DE LA  !Y no, no estamos hablando de la versión "Barbie" que lo lleva todo perfectamente maquillado...
18/10/2025

🥳 ¡FELIZ DÍA MUNDIAL DE LA !

Y no, no estamos hablando de la versión "Barbie" que lo lleva todo perfectamente maquillado, con un "peso ideal" y durmiendo 8 horas seguidas sin un solo sofoco.

Hablemos claro y con humor, que es como mejor se digiere (¡literalmente! 😉):

⛔ No Queremos Ser la "Barbie Menopáusica"

Esa Barbie que sube de peso "misteriosamente" (aunque coma como un pajarito), que colecciona sofocos en la oficina, que tiene más niebla mental que Londres y que acepta que sus huesos y su tiroides "simplemente están viejos".

¡Esa narrativa se acabó!

💡 El Cambio (Que Nadie te Contó)

La nutrición en esta etapa no va de contar calorías, sino de estrategia hormonal y protección muscular. La caída de estrógenos es un game changer que nos obliga a:

Priorizar el Músculo: El músculo es el "amortiguador hormonal" y nuestro motor metabólico. Sin estrógenos, lo perdemos a un ritmo mucho más rápido.
➡️ Estrategia Nutricional: Aumentar la ingesta de proteína de calidad en cada comida (huevo, pescado, legumbre, carne). Es la defensa N.º 1 contra la ganancia de peso abdominal.

Calmar el Fuego Interno (Sofocos y Ansiedad): El estrés y la inflamación disparan los sofocos y la niebla mental.
➡️ Estrategia Nutricional: Grasas antiinflamatorias (Omega-3 del pescado azul, AOVE) y alimentos ricos en Magnesio. Reducir el consumo de azúcares y alcohol, que son gasolina para los sofocos.

Proteger Huesos y Corazón: La salud ósea y cardiovascular está directamente amenazada tras la menopausia.
➡️ Estrategia Nutricional: Fuentes de Calcio (semillas, vegetales de hoja verde), Vitamina D y fitoestrógenos naturales (como la soja o la linaza) que pueden ayudar a suavizar los síntomas.

🔥 Conclusión (Anti-Barbie)

La menopausia no es el final, es una TRANSICIÓN que exige que cambiemos de estrategia. Podemos vivir esta etapa con energía, claridad mental y un cuerpo fuerte.

Si te sientes identificada con la "Barbie Sofoco" y quieres pasar a ser la "Wonder Woman Metabólica"...

¡Es hora de invertir en tu nutrición!

¿Te unes al equipo de la ? 🦸‍♀️

✨ Hay un momento en la vida —sobre todo después de los 40— en el que sentimos la necesidad de reconectar.Con nuestro cue...
13/10/2025

✨ Hay un momento en la vida —sobre todo después de los 40— en el que sentimos la necesidad de reconectar.
Con nuestro cuerpo.
Con nuestra esencia.
Con esa energía femenina que a veces queda dormida entre el ruido y las responsabilidades.

Este retiro no es un viaje cualquiera.
Es un reencuentro contigo misma.
Con tu bienestar, tu nutrición y tu poder interior.

Aún no podemos contarte más…
pero si algo dentro de ti se ha movido al leer esto,
mantente cerca 🌸

🗓️ Febrero 2026
👭 Solo para mujeres que quieren volver a sentirse vivas.

05/10/2025

En este restaurante pasan cosas mágicas, sabrosas y sorprendentes. Acogedor, con una carta excelente con todo tipo de opciones, también sin gluten y veganas 🌱 pero muy elaboradas y trabajadas. Felicitaciones 💚 Gracias por la sugerencia y compañía

No me sentiría conforme conmigo misma si continúo divulgando sobre salud y nutrición como si al pueblo palestino no le e...
27/09/2025

No me sentiría conforme conmigo misma si continúo divulgando sobre salud y nutrición como si al pueblo palestino no le estuvieran dejando morir de hambre. Un genocidio que debe ser recordado en cada uno de nuestros gestos y acciones. Agradezco al centro social el espacio para ofrecer todo lo que la evidencia científica subraya como vigente para preservar y mejorar la salud de las mujeres en etapa menopáusica, pero también por poder tener este gesto de respeto y memoria con el pueblo palestino. A las nutricionistas nos encanta la fruta y ahora especialmente la sandía 🍉 palestina 🇵🇸 •








20/09/2025

✨ Charla gratuita sobre Nutrición en la Menopausia ✨

📅 Viernes, 26 de septiembre
🕢 19:30 h
📍 Centro Social Smolny

La menopausia es una etapa de cambios, y la alimentación puede convertirse en una gran aliada para sentirnos mejor, ganar energía y cuidar nuestra salud.

En esta charla práctica y cercana descubrirás:
🥗 Cómo adaptar tu alimentación a esta etapa.
💪 Nutrientes clave para el bienestar físico y emocional.
🌿 Estrategias sencillas para mejorar descanso, metabolismo y vitalidad.

✅ Entrada libre hasta completar aforo.

👉 ¡Te esperamos para compartir, aprender y cuidarnos juntas!

Muchas veces pensamos que lo que más nos marca es la genética. Y sí, claro que influye… pero lo que de verdad solemos he...
05/09/2025

Muchas veces pensamos que lo que más nos marca es la genética. Y sí, claro que influye… pero lo que de verdad solemos heredar son los hábitos 🧬➡️🍽️.

Los horarios, la forma de comer, cómo gestionamos el estrés, el movimiento (o la falta de él)… Eso se transmite de generación en generación casi sin darnos cuenta.

La buena noticia 👉 es que, a diferencia de la genética, los hábitos sí se pueden cambiar. Y con ellos, podemos transformar nuestra salud y la de quienes vienen detrás.

🌱 Lo que heredas no lo eliges, pero cómo vives, sí.


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Santander
39012

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