Santosha Yoga & Kettlebells

02/04/2026

A veces no es que no puedas dormir…
es que no has soltado el día.

Te dejo esta práctica de Yoga Nidra por si hoy necesitas parar de verdad 🌙

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¿Sientes que te cuesta desconectar al final del día… aunque estés cansado?Esta práctica de Yoga Nidra está diseñada para ayudarte a soltar el cuerpo, calmar ...

01/04/2026

Hay algo que casi nadie reconoce en el yoga.

No es paz.
No es conciencia.

Es comparación.

Comparas cómo practicas.
Cómo respiras.
Cómo entiendes.

Y en silencio… te colocas, un poco por encima.

No pasa nada.

Pero si no lo ves…
lo sigues alimentando.

✨Te hago una pregunta incómoda:

¿Has sentido alguna vez que estás “más avanzada” que otras personas en tu práctica?

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Este es solo un fragmento del episodio completo en Hablemos sobre Yoga (link en la bio).

Si te ha tocado… tienes que escucharlo entero.

Te leo. De verdad.

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30/03/2026

A veces buscamos respuestas fuera…
cuando el cuerpo lleva todo el día susurrándonos el camino.

La respiración siempre está ahí.
Esperando a que volvamos.

Hoy he grabado una meditación muy sencilla,
solo para sentir el cuerpo respirar…
y recordar que no estamos tan lejos de nosotros como parece.

Sin esfuerzo.
Sin intentar cambiar nada.

Solo volver.

Si hoy sientes que necesitas ese espacio…
quizá te acompañe 🤍

Si necesitas parar un momento durante el día y salir del ruido mental, esta meditación guiada corta te acompaña a volver a tu respiración.A través de una guí...

28/03/2026

Si no puedes dormir y tu mente no para por la noche, esta práctica de Yoga Nidra está diseñada para ayudarte a soltar la tensión y entrar en un descanso profundo de forma natural.

En esta meditación guiada, vamos a recorrer el cuerpo, regular la respiración y trabajar con sensaciones para que el sistema nervioso se calme progresivamente. No necesitas hacer nada complicado. Solo tumbarte, escuchar y dejarte acompañar.

Si no puedes dormir y tu mente no para por la noche, esta práctica de Yoga Nidra está diseñada para ayudarte a soltar la tensión y entrar en un descanso prof...

23/03/2026

Empieza tu día con calma, claridad y energía con esta meditación de la mañana guiada.
En esta práctica utilizamos una respiración del yoga conocida como Surya Bhedana
Pranayama, también llamada respiración solar, una técnica tradicional que ayuda a activar suavemente la energía del cuerpo y a despertar la mente con claridad.

Empieza tu día con calma, claridad y energía con esta meditación de la mañana guiada.En esta práctica utilizamos una respiración del yoga conocida como Surya...

18/03/2026

Despierta con alegría y empieza el día en calma con esta meditación guiada de la
mañana.
Esta meditación está diseñada para ayudarte a comenzar el día con presencia, energía tranquila y claridad mental. A través de una respiración consciente y un acompañamiento suave, podrás despertar tu cuerpo poco a poco, conectar con tu interior y preparar tu mente para vivir el día con calma y equilibrio.

Si sueles empezar el día con prisa, estrés o pensamientos acelerados, esta meditación de la mañana puede ayudarte a crear un momento de pausa antes de entrar en el ritmo del día.

Despierta con alegría y empieza el día en calma con esta meditación guiada de la mañana.Esta meditación está diseñada para ayudarte a comenzar el día con pre...

16/03/2026

A través de una respiración lenta, un escaneo corporal muy sensible y un acompañamiento amoroso, esta práctica ayuda a regular el sistema nervioso y a crear un estado de seguridad interna que facilita el descanso natural.

🌙 Ideal para:
• Insomnio persistente
• Ansiedad nocturna
• Mente acelerada antes de dormir
• Despertares nocturnos
• Personas muy sensibles o agotadas emocionalmente

💛 No tienes que esforzarte ni “hacerlo bien”.
Solo deja que la voz te acompañe y permite que el sueño llegue por sí solo.

Si esta noche tu mente no se apaga, tu cuerpo está agotado y dormir se ha vuelto difícil, esta meditación guiada de 20 min, está diseñada para acompañarte c...

12/03/2026

Muchas personas viven atrapadas en una dinámica emocional muy silenciosa: la necesidad constante de validación externa.
Necesitan gustar.
Necesitan ser aceptadas.
Necesitan sentir que no decepcionan a nadie.
Y cuando su valor depende de la mirada de los demás, su estabilidad emocional queda en manos de cualquier comentario, silencio o rechazo.
En este episodio exploramos de dónde nace realmente esta necesidad de aprobación, cómo se forma en la infancia y por qué sigue afectando a nuestras relaciones adultas.

https://open.spotify.com/episode/4cmQekZOiIDAmT9j9XoCfc?si=Fb5e_XAjTBip9884ouqPWQ

Hablemos sobre Yoga · Episode

07/03/2026

Si esta noche tu mente no se apaga, tu cuerpo está agotado y dormir se ha vuelto difícil, esta meditación guiada está diseñada para acompañarte con suavidad hasta un sueño profundo y reparador.
A través de una respiración lenta, un escaneo corporal muy sensible y un acompañamiento amoroso, esta práctica ayuda a regular el sistema nervioso y a crear un estado de seguridad interna que facilita el descanso natural.

Si esta noche tu mente no se apaga, tu cuerpo está agotado y dormir se ha vuelto difícil, esta meditación guiada está diseñada para acompañarte con suavidad ...

06/03/2026

¿Y si el problema no es que ames mal... sino que amar te activa miedo?
El apego desorganizado es la herida más profunda y menos comprendida del sistema de apego. Es el vínculo donde la misma persona que da amor también genera amenaza.
En este episodio exploramos el apego desorganizado desde la psicología, la neurociencia, la teoría polivagal, la antropología y la filosofía del yoga, para entender qué ocurre cuando el sistema nervioso no sabe si acercarse o huir.

Hablemos sobre Yoga · Episode

03/03/2026

Hay momentos en los que no necesitamos entender nada.
Solo respirar y no hacerlo solos.

Esta meditación guiada está centrada únicamente en la respiración consciente, desde una postura sentada, para acompañarte cuando la ansiedad aparece como miedo en el cuerpo.

Hay momentos en los que no necesitamos entender nada.Solo sentirnos a salvo.Esta meditación guiada está pensada para acompañarte cuando la ansiedad aparece c...

28/02/2026

Si al acostarte tu mente sigue activa y te cuesta entrar en un sueño profundo, esta meditación
es para ti.
Aquí no hay esfuerzo. Solo acompañamiento amoroso para que el cuerpo pueda descansar
de verdad.
Esta meditación hipnótica para dormir profundamente está diseñada para calmar el sistema nervioso, relajar el cuerpo y guiarte suavemente hacia un sueño reparador, seguro y continuo.

Si al acostarte tu mente sigue activa y te cuesta entrar en un sueño profundo, esta meditación es para ti.Aquí no hay esfuerzo. Solo acompañamiento amoroso p...