Psicóloga Raquel Íñigo Román

Psicóloga Raquel Íñigo Román Psicóloga General Sanitaria
Psicóloga Infantojuvenil
Colegiada CA01269
C/Lealtad 19 1ºA • 39002 Santander Clínica de Psicología ONLINE

30/11/2025

El proceso terapéutico no lo hacemos los psicólogos: lo hace el paciente. ✨

Es una idea que repetimos mucho, pero merece explicarse bien. La terapia no es “venir a que me cuenten qué hacer” ni “que alguien me arregle”. No funciona así.

Como psicóloga, mi papel es acompañar con método, ofrecer estructura clínica, sostener cuando algo duele, hacer preguntas que ordenen lo que parece un caos, y facilitar que la persona pueda observarse sin juzgarse tanto. 🧠💬

Pero el cambio profundo… eso ocurre fuera.
En la vida real.
Entre una sesión y la siguiente.

Ahí es donde el paciente empieza a hacer algo distinto:
• observar cómo reacciona,
• parar antes de repetir un patrón,
• cuestionarse creencias automáticas,
• practicar nuevas conductas,
• sostener emociones que antes evitaba,
• o simplemente darse permiso para cuidarse.

Ese trabajo es continuo, y es lo que convierte la terapia en un proceso transformador. La sesión es el impulso; la vida diaria es el terreno donde se consolida el cambio.

🔹 Nosotros acompañamos.
🔹 Ellos trabajan.

La terapia es un camino compartido, sí, pero la implicación personal marca la diferencia. No importa si el tiempo de sesión es amplio o reducido (seguro privado, consulta privada, modalidad online…): lo que importa es qué hace el paciente con lo que descubre allí.

Y cuando alguien decide implicarse de verdad, se nota: la vida empieza a moverse desde un lugar más consciente, más estable y más propio. 🌱🧩

Raquel Íñigo Román

Psicóloga General Sanitaria e Infanto-Juvenil (Nº col. CA01269)
🟩 Consulta en Santander: C/ Lealtad 19, 1ºA
🟦 Consulta en Solares: Plaza Francisco Perojo Cagigas 13, 2ºJ
📞 623 977 923
🌐 www.psicologaraqueliñigoroman.es
💬 Sesiones presenciales y online

17/11/2025

La inteligencia artificial ya está aquí… y también afecta a nuestra salud mental 🤖🧠

La IA se ha convertido en parte del día a día: en cómo estudiamos, trabajamos, nos organizamos y hasta en cómo nos relacionamos.
Y sí, todo esto tiene impacto psicológico real en adultos, adolescentes y niños.

Algunas cosas que estoy viendo en consulta últimamente:

• Fatiga mental por la sobreestimulación digital 📱💭
• Dificultades de autocontrol en menores y más impulsividad ⚡
• Comparación social constante, que afecta a la autoestima 📉
• Adultos con la sensación de “ir corriendo detrás de la tecnología” 🏃‍♀️💨
• Familias que necesitan límites claros y realistas en el uso de pantallas 🧩

La IA no es “buena” o “mala”. El punto está en cómo la usamos y cómo impacta en nuestra atención, emociones y vínculos. Educar en un uso saludable, desarrollar regulación emocional y trabajar pensamiento crítico es clave para prevenir problemas a medio plazo.

Si te preocupa cómo puede estar influyendo en tu bienestar o en el de tu hijo/a, hablarlo a tiempo marca la diferencia 🌿

Raquel Íñigo Román
Psicóloga General Sanitaria e Infanto-Juvenil (CA01269)
📍 Santander: C/ Lealtad 19, 1ºA
📍 Solares: Plaza Francisco Perojo Cagigas 13, 2ºJ
📞 623 977 923

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10/11/2025

✨ Nueva consulta en Solares

Me alegra poder compartir una buena noticia: amplío mi actividad profesional con la apertura de una nueva consulta en Solares (Plaza Francisco Perojo Cagigas 13, 2º J).

Este nuevo espacio me permitirá seguir acompañando a niños, adolescentes y adultos en sus procesos de cambio, ofreciendo atención presencial y online, en un entorno cercano, tranquilo y adaptado al trabajo terapéutico.

Mi objetivo sigue siendo el mismo: ofrecer un espacio profesional, empático y basado en la evidencia científica, donde cada persona pueda comprender mejor lo que le ocurre y avanzar hacia su bienestar.

📍 Consultas en Santander y Solares
🌐 www.psicologaraqueliñigoroman.es
📞 623 977 923
📧 raquel.inigo@cop.es

Raquel Íñigo Román
Psicóloga General Sanitaria e Infanto-Juvenil (Nº col. CA01269)

06/11/2025

🧠 Patología dual: cuando dos realidades se entrelazan

En psicología hablamos de patología dual cuando una persona presenta a la vez un trastorno psicológico y una adicción (ya sea a sustancias o a conductas como el juego, la tecnología o la comida).
No son dos problemas aislados, sino una combinación que se refuerza y complica mutuamente.

👉 Una persona con ansiedad o depresión puede recurrir al consumo para aliviar el malestar, pero ese consumo acaba agravando los síntomas.
👉 En otros casos, la adicción prolongada genera alteraciones del estado de ánimo, irritabilidad o dificultades cognitivas que terminan afectando a la vida diaria.

Abordar estos casos requiere una mirada global y coordinada. No basta con tratar la adicción si no se trabaja la base emocional, ni con intervenir en el malestar psicológico ignorando el consumo.

🔍 Los tratamientos más eficaces combinan intervención psicoterapéutica, acompañamiento emocional y, cuando es necesario, apoyo médico o farmacológico.
El objetivo no es solo dejar de consumir o reducir síntomas, sino recuperar el equilibrio y la funcionalidad en la vida cotidiana.

💬 La patología dual nos recuerda que la mente y el comportamiento están profundamente conectados. Escuchar la historia completa de una persona, más allá de los síntomas, es esencial para comprender y ayudar de verdad.

👩🏻‍⚕️ Raquel Íñigo Román
Psicóloga General Sanitaria e Infanto-Juvenil
📍 C/ Lealtad 19, 1ºA – Santander (Cantabria)
📞 623 977 923 ✉️ raquel.inigo@cop.es
🌐 www.psicologaraqueliñigoroman.es

04/11/2025

💭 Cuando el que más necesita calma… es el adulto 🍃

A veces los padres llegan preocupados por la ansiedad, la frustración o los enfados de sus hijos. Pero en la práctica clínica, muchas veces el primer paso no es “controlar” al niño, sino ayudar al adulto a regularse.

Cuando un padre o una madre logra mantener la calma ante una rabieta, una negativa o un llanto, el mensaje que transmite no es solo “yo estoy tranquilo”, sino “puedes confiar en mí incluso cuando tú no puedes con lo que sientes”.

Los niños no aprenden a calmarse porque se lo digamos, sino porque nos sienten calmados.
Por eso, parte del trabajo terapéutico consiste en que los adultos aprendan a observar, comprender y responder desde la calma, no desde la urgencia.

👉🏼 No se trata de ser padres perfectos, sino de ser referentes estables.
👉🏼 No de eliminar los conflictos, sino de aprender a gestionarlos sin perder el vínculo.

Educar y acompañar emocionalmente no es un acto de control, sino de conexión.

👩🏻‍⚕️ Raquel Íñigo Román
Psicóloga General Sanitaria e Infanto-Juvenil (N.º col. CA01269)
📍 C/ Lealtad 19, 1ºA – Santander
📞 623 977 923 ✉️ raquel.inigo@cop.es
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03/11/2025

TDAH en adultos: un enfoque necesario y profesional
Como psicóloga general sanitaria e infanto-juvenil, observo cada vez con mayor frecuencia cómo el TDAH, tradicionalmente asociado a la infancia, acompaña también a muchas personas en la edad adulta. Su detección oportuna y una intervención adaptada pueden marcar la diferencia.

¿Qué sabemos científicamente?
• Las últimas estimaciones globales señalan que la prevalencia del TDAH en adultos se sitúa en torno al 3,1 % (IC 95 % 2,6-3,6 %) en estudios de grandes muestras. 
• En los Estados Unidos, por ejemplo, se estima que aproximadamente el 6,0 % de los adultos han sido diagnosticados actualmente con TDAH (unos 15,5 millones de adultos). 
• Estudios sugieren que entre el 30 % y el 70 % de los niños diagnosticados con TDAH continúan presentando síntomas en la adultez. 
• Sin embargo, existe un importante problema de infra-diagnóstico: solo entre el 10 % y el 25 % de los adultos con TDAH reconocible reciben diagnóstico y tratamiento adecuados. 

¿Por qué es relevante para la práctica clínica en adultos?
• En la adultez los síntomas pueden manifestarse de manera diferente: la hiperactividad motriz disminuye, pero aparece con más frecuencia “inquietud interna”, dificultades de organización, procrastinación, olvidos frecuentes o impulsividad en la toma de decisiones.
• Estas manifestaciones suelen impactar en la vida laboral, relaciones personales, salud emocional y nivel de estrés.
• Como profesionales, tenemos que valorar el TDAH en el contexto adulto tanto en solitario como en comorbilidad (ansiedad, depresión, trastornos del sueño, etc.), y también considerar el impacto acumulado de síntomas no tratados desde la infancia.
• La intervención no es sólo farmacológica: en el ámbito psicoterapéutico, trabajar los déficits ejecutivos, la regulación emocional, la planificación, la autocontrol y los apoyos ambientales puede marcar una diferencia sustancial.

¿Qué puede aportar la consulta psicológica?
• Evaluación cuidadosa: valorar historia clínica, evolución de los síntomas desde la infancia/adolescencia, impacto funcional actual y descartar otras causas.
• Diseño de intervenciones integradas: combinar, si procede, derivación médica (cuando se requiera) con terapia específica (por ejemplo, enfoque de tercera generación, técnicas de regulación y de organización del comportamiento).
• Acompañamiento auténtico: reforzar que el diagnóstico de TDAH en adultos no es un “etiquetado” estigmatizante sino una explicación posible que abre puerta a estrategias concretas.
• Enfoque centrado en la persona: adaptar las herramientas a las fortalezas específicas del individuo, reconocer talentos, modificar entornos que dificultan, promover hábitos más funcionales.

Raquel Iñigo Román
Psicóloga General Sanitaria e Infanto-Juvenil. Nº Colegiada: CA01269.
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03/11/2025

🧠 Psicología y los lunes: más que “pereza”

Los lunes no son el problema.
El problema es cómo llegamos a ellos.

Volver al trabajo tras el fin de semana activa un reajuste psicológico: pasamos de un modo más libre y reparador a otro estructurado, lleno de demandas externas. Ese pequeño “shock” no es pereza, es transición emocional y cognitiva.

Durante los fines de semana recuperamos control sobre nuestro tiempo y nuestras decisiones; el lunes nos enfrentamos de nuevo a exigencias, ritmos, responsabilidades y contextos sociales que requieren más energía. Por eso cuesta. Es pura autorregulación.

Cuando esa sensación se repite con intensidad, puede ser una señal de desgaste laboral, desmotivación o falta de equilibrio personal. No se trata de eliminar los lunes, sino de revisar cómo vivimos los días intermedios:
• si estamos descansando realmente,
• si el trabajo tiene sentido,
• si el cuerpo y la mente están sincronizados con lo que hacemos.

No necesitamos más café los lunes, sino más conciencia de qué nos está pidiendo nuestro sistema emocional.

💬 A veces no es el lunes el que pesa, sino la vida que no nos deja respirar entre un lunes y otro.

Raquel Íñigo Román
Psicóloga General Sanitaria e Infanto-Juvenil · Col. CA01269
C/ Lealtad 19, 1ºA · Santander (Cantabria)
📞 623 977 923 · 📩 raquel.inigo@cop.es
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02/11/2025

🧠 ¡Ayúdame a elegir el próximo tema del canal!
Vuestra opinión me interesa mucho — quiero que el contenido os resulte útil y cercano.
¿Sobre qué te gustaría que hable en la próxima publicación?

✨ Elige una opción:
1️⃣ Estrés y ansiedad en la vida diaria
2️⃣ Cómo poner límites sin sentir culpa
3️⃣ Dificultades emocionales en la infancia
4️⃣ Cómo saber si necesito acudir al psicólogo
5️⃣ Relaciones de pareja y comunicación

🗳️ Vota con el número correspondiente 👇
¡Gracias por tu participación!

02/11/2025

Cuando un niño acude a terapia, los padres también forman parte del proceso 🧩

A menudo, cuando llega un diagnóstico o una derivación —TDAH, problemas de conducta, impulsividad, dificultades para concentrarse— los padres esperan que la terapia “cambie” al niño. Pero lo cierto es que la mayor parte del trabajo se construye en equipo: terapeuta, niño y familia.

La intervención psicológica con menores no es solo enseñar habilidades al niño, sino crear entornos que le ayuden a ponerlas en práctica.
Por eso, el papel de los padres es clave:
• Mantener la calma cuando el niño no puede hacerlo.
• Reforzar los pequeños avances.
• Comprender que detrás de la conducta hay una necesidad, no solo un desafío.
• Ser constantes, incluso cuando el cansancio o la frustración aparecen.

Cuando los adultos aprenden a mirar más allá del “mal comportamiento” y entienden el porqué, todo el sistema familiar se vuelve más funcional y equilibrado.
Y ahí es donde la terapia realmente funciona: no como una solución rápida, sino como un proceso compartido de aprendizaje y adaptación.

👩🏻‍⚕️ Raquel Íñigo Román
Psicóloga General Sanitaria e Infanto-Juvenil (Nº col. CA01269)
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