09/08/2025
Hondartzara zoaz eta ez dakizu entsalada nola eraman? 🤔
Argazkian ikusten dituzuen ensaladak ez dira kasualitatea... badute bere sekretua 👇
Ikasi zure ensalada ongi antolatzen, zaporea, freskotasuna eta bizitasuna galdu gabe.
Nola? Erraza da:
1️⃣ Behean: barazki gogorrak edo zailki hondatzen direnak (aza gorria, azenarioa, brokolia, pepiniloa, azeitunak...)
2️⃣ Erdian: proteina eta/edo zereal integrala (garbantzuak, arroza, quinoa, artatxikia, pasta integral...)
3️⃣ Gainean: hosto bigunak eta freskoak (letxuga, rukula, tomate, albahaka...)
Eta jateko prest zaudenean... irauli edo nahasi, aliñatu eta listo!
¿Vas a la playa y no sabes cómo llevar la ensalada? 🤔
Las ensaladas que veis en la foto no son casualidad... tienen su secreto 👇
Aprende a organizar tu ensalada bien, sin perder sabor, frescura ni vitalidad.
¿Cómo? Es fácil:
1️⃣ Abajo: verduras duras o que se estropean con dificultad (col roja, zanahoria, brócoli, pepinillo, aceitunas...)
2️⃣ Central: proteína y/o cereal integral (garbanzos, arroz, quinoa, mijo, pasta integral...)
3️⃣ Encima: hojas blandas y frescas (lechuga, rúcula, tomate, albahaca...)
Y cuando estés dispuesto a comer... ¡vuelca o revuelve, aliñe y listo!
