Bemequer Entrenamiento Personal

Bemequer Entrenamiento Personal Programas de adelgazamiento y modelación con ejercicio y electroestimulación, pautas nutricionales y coaching. Consulta de Fisioterapia.

Centro de ejercicio fisico con programas de adelgazamiento, entrenamiento de fuerza en grupos reducidos, hipopresivos, clases de pilates y yoga y entrenamientos personales en Santiago de Compostela Pilates, gimnasia abdominal hipopresiva, programas de embarazo y postparto. Entrenamientos persoanales con el sistema PT4.

El ejercicio físico es una herramienta clave durante la menopausia.La práctica regular de actividad física contribuye a ...
29/01/2026

El ejercicio físico es una herramienta clave durante la menopausia.
La práctica regular de actividad física contribuye a mejorar la salud ósea y muscular, ayuda a regular el metabolismo, favorece el equilibrio hormonal y reduce síntomas frecuentes como la fatiga, los cambios de ánimo y las alteraciones del sueño.
Incorporar entrenamiento de fuerza, ejercicios aeróbicos y movilidad no solo mejora la calidad de vida, sino que también previene enfermedades a largo plazo.
Durante la menopausia, el movimiento no es opcional: es parte del cuidado integral de la salud.


Perder músculo no solo afecta tu físico: aumenta la grasa visceral, sube la inflamación, frena tu metabolismo y hace que...
28/01/2026

Perder músculo no solo afecta tu físico: aumenta la grasa visceral, sube la inflamación, frena tu metabolismo y hace que tus mitocondrias funcionen peor.
La clave para evitarlo es clara: entrenar fuerza 2–3 veces por semana de forma constante.
No es estética, es salud, energía y longevidad 💪

No debes entrenar fuerza todos los días principalmente porque el cuerpo necesita tiempo para recuperarse y adaptarse. Es...
21/01/2026

No debes entrenar fuerza todos los días principalmente porque el cuerpo necesita tiempo para recuperarse y adaptarse. Estas son las razones clave, explicadas de forma clara:

1. La recuperación es cuando ganas fuerza
Cuando entrenas fuerza, especialmente con cargas altas, produces micro-daños en el músculo y fatiga en el sistema nervioso.
La mejora ocurre durante el descanso, no durante el entrenamiento. Sin descanso suficiente:
No aumentas fuerza
Te estancas o retrocedes

2. Aumenta el riesgo de lesiones
Entrenar fuerza a diario sin una buena planificación puede provocar:
Tendinitis
Sobrecargas articulares
Lesiones musculares
Dolor crónico
Esto es muy común en hombros, rodillas y zona lumbar.

3. Fatiga del sistema nervioso
La fuerza no es solo músculo, también es sistema nervioso central. Entrenar pesado todos los días puede causar:
Bajada del rendimiento
Falta de coordinación
Sensación de agotamiento constante
Problemas para dormir

4. El progreso se frena
Sin días de descanso:
No puedes entrenar con intensidad real
El cuerpo entra en “modo supervivencia”
Se eleva el cortisol (hormona del estrés)
Baja la testosterona y la capacidad de adaptación

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Luis Iglesias Iglesias, 7
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