27/09/2025
Tres motivos clave para combinar pilates con entrenamiento de fuerza en mujeres mayores de 40 años:
1. Prevención de pérdida de masa muscular y densidad ósea
El entrenamiento de fuerza ayuda a contrarrestar la sarcopenia (pérdida de músculo) y la disminución de densidad ósea que se acelera después de la menopausia.
Esto reduce el riesgo de osteoporosis y fracturas, además de mantener el metabolismo activo.
2. Mejora de postura, movilidad y control corporal
El pilates fortalece el core, mejora la alineación postural y la flexibilidad, cualidades que a menudo se ven comprometidas con la edad.
Combinado con fuerza, favorece una mejor técnica en los ejercicios y en las actividades cotidianas, previniendo lesiones.
3. Equilibrio entre rendimiento físico y bienestar integral
El pilates aporta control de la respiración, conciencia corporal y reducción del estrés.
El entrenamiento de fuerza aporta vitalidad, energía y capacidad funcional.
Juntas, ambas disciplinas ofrecen un enfoque integral: físico, mental y preventivo.
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