El Arbol Blanco

16/11/2025

09/11/2025

Centro de psicología y yoga en Santiago de Compostela.
Psicóloga especializada en PAS (personas altamente sensibles).
Sesiones en Santiago de Compostela y online.
Terapia individual, de pareja y talleres grupales.
Clases de yoga y meditación.

www.martadelriopsicologiayyoga.com

01/11/2025

👉🏻¿Te has dado cuenta de que a veces, cuando todo está tranquilo, algo dentro de ti se inquieta?

No sabes por qué, pero sientes que falta algo… y sin darte cuenta buscas intensidad, personas complicadas o situaciones que te remueven.

Si creciste en entornos donde había caos o mucha tensión, tu cuerpo aprendió que estar alerta era la forma de sentirte a salvo.
Por eso, cuando llega la calma, puede parecerte extraña… incluso amenazante.

Pero la calma no es peligro.
La calma también puede ser hogar.

Aprender a estar bien en la tranquilidad es un proceso… y se puede entrenar.
Desde la psicología y el yoga te acompañamos a regular tu sistema nervioso, para que la paz deje de darte miedo y empiece a ser tu lugar seguro.

🌿 www.martadelriopsicologiayyoga.com

23/10/2025

👉🏼Jornada de puertas abiertas.
YOGA en Santiago. (Zona vieja)
Comprueba disponibilidad!

Grupo de mañanas y de tardes. (Se pueden combinar)
🌿Mañanas:
Lunes y miércoles 10,30h
🧘🏻‍♀️Tardes:
Lunes y miércoles 19h

1 día por semana 35€ al mes
2 días por semana 50€ al mes

Si quieres apuntarte déjame un comentario aquí o en el 📞623 96 29 38

El Árbol Blanco
Centro de psicología y yoga en Santiago de Compostela.
Psicóloga especializada en PAS (personas altamente sensibles).

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09/10/2025

La sobre-reflexión no tiene por qué paralizarte: puede convertirse en una herramienta si la orientas hacia soluciones y posibilidades reales.

Si vas a pensar mucho, hazlo bien — método práctico y breve:

Define el objetivo: ¿qué necesitas del pensamiento ahora? (decidir, preparar, evaluar).

Escribe 3 escenarios favorables: imagina cómo podría salir bien y qué cambiaría de forma concreta.

Contrasta la evidencia: ¿qué señales apoyan que puede ir bien? Anota hechos, no suposiciones.

Un paso concreto ahora: una acción pequeña (≤30 min) que avance algo. Actuar reduce la rumiación.

Plan mínimo para lo peor: prepara un plan B sencillo que reduzca la incertidumbre sin dramatizar.

Ponte un límite de tiempo: 15–20 minutos de análisis; pasado ese tiempo, decide, actúa o desconecta.

Recuperación sensorial: pausa breve —respiración, estiramiento o 5 minutos de meditación/yoga— para recalibrar.

Para personas altamente sensibles, la mente tiende a procesar en profundidad: estos pasos permiten aprovechar esa capacidad reflexiva para generar opciones reales, no para quedarse bloqueado.

¿Te reconoces? Si quieres aprender a poner este método en práctica, podemos trabajarlo en consulta.

Centro de psicología y yoga en Santiago de Compostela.
Psicóloga especializada en PAS (personas altamente sensibles).
Sesiones en Santiago de Compostela y online.
Terapia individual, de pareja y talleres grupales.
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03/10/2025

¿Qué son las P.A.S. o Personas de Alta Sensibilidad? ✨
Las personas de alta sensibilidad, comúnmente denominadas «P.A.S.», son aquellas que tienen un sistema nervioso más sensible y receptivo, lo que les hace procesar y percibir de una forma más profunda y detallada los estímulos del entorno.

¿Tienes dudas de si eres una persona con alta sensibilidad? 🌿

Las P.A.S. se caracterizan por:
💚 Profunda empatía: Muy sensibles a los sentimientos y necesidades de los demás.
🌊 Mayor reactividad emocional: Viven las emociones con mucha intensidad y pueden ser más susceptibles al estrés o la sobrecarga emocional.
👂 Sensibilidad sensorial: Perciben con más intensidad ruidos, luces, texturas o incluso ambientes cargados.
🔍 Reflexión profunda: Les gusta dar significado y entender a fondo sus experiencias.
🌆 Sensibilidad al ambiente: Los lugares ruidosos o llenos de gente pueden resultar agotadores.
🕯️ Necesidad de tiempo a solas: Recargan su energía en espacios de calma y silencio.
🎨 Creatividad y profundidad en relaciones: Suelen ser creativos y conectar de forma auténtica y significativa.
🤝 Evitación del conflicto: Tienden a evitar confrontaciones porque son muy conscientes de las emociones implicadas.

Es importante recordar que la alta sensibilidad no es un trastorno ni una debilidad, sino una forma de ser y percibir el mundo 🌍. Las P.A.S. aportan perspectivas únicas y valiosas a la sociedad.

Si te identificas con estos rasgos y no sabes cómo gestionarlos o sacarles el máximo provecho, podemos acompañarte. 💫 Nunca pienses que tu sensibilidad es negativa: es tu mayor virtud.

Centro de psicología y yoga en Santiago de Compostela.
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03/10/2025

👉🏼YOGA en Santiago. (Zona vieja)
Comprueba disponibilidad!

Grupo de mañanas y de tardes. (Se pueden combinar)
🌿Mañanas:
Lunes y miércoles 10,30h
🧘🏻‍♀️Tardes:
Lunes y miércoles 19h

1 día por semana 35€ al mes
2 días por semana 50€ al mes

Si quieres apuntarte déjame un comentario aquí o en el 📞623 96 29 38

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01/10/2025

🌿El camino de la pareja como sendero de autoconocimiento

En muchas tradiciones orientales, incluida la mirada budista, la pareja no se entiende solo como un vínculo afectivo, sino también como un espejo en el que reconocemos nuestras luces y nuestras sombras.

Las dificultades que surgen en la convivencia no son un error: son la oportunidad de ver con más claridad aquello que nos cuesta aceptar de nosotros mismos. La impaciencia, el miedo al abandono, la necesidad de control o la dificultad para expresar lo que sentimos… todo lo que aparece en la relación es material de aprendizaje.

Cuando logramos mirarnos con compasión —sin juicio, con apertura— descubrimos que la pareja puede ser un espacio de crecimiento y práctica espiritual. Una invitación a cultivar la atención plena, la escucha auténtica y el amor que no se aferra ni condiciona.

En este proceso trabajamos un mismo principio: volver al presente, soltar expectativas rígidas y abrirnos a la experiencia con honestidad y respeto. Desde ahí, el vínculo se transforma y se vuelve más consciente.

🌿 Porque aprender a amar al otro empieza por aprender a habitar nuestro propio mundo interior.

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Centro de psicología y yoga en Santiago de Compostela.
Psicóloga especializada en PAS (personas altamente sensibles).
Sesiones en Santiago de Compostela y online.
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🌐 [www.martadelriopsicologiayyoga.com](http://www.martadelriopsicologiayyoga.com)

28/09/2025

El mensaje parece claro: cuantas más cosas hagas, más valios@ eres. 📈
Pero en consulta veo la otra cara de la moneda: llegamos agotad@s, desconectad@s de nosotr@s mism@s y de nuestras relaciones porque vivimos cargando con demasiado.

Cuando nos atrevemos a elegir *menos*, empezamos a sentir un cambio profundo:

* Menos prisas ⏳ para poder disfrutar del presente.
* Menos obligaciones que no aportan sentido.
* Menos responsabilidades que no son realmente nuestras.

Ese “menos” no es vacío, es espacio. Espacio para descansar, para conectar de verdad con la pareja 🤝, para cultivar calma interior 🌿 y para vivir con más coherencia.

En ocasiones, el verdadero bienestar no surge de sumar, sino de aprender a soltar.

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Gabinete de psicología y yoga en Santiago de Compostela.
Psicóloga especializada en PAS (personas altamente sensibles) y terapia de pareja.
Sesiones en Santiago de Compostela y online.
Terapia individual, de pareja y talleres grupales.
Clases de yoga y meditación.
www.martadelriopsicologiayyoga.com

24/09/2025

👉🏼YOGA en Santiago. (Zona vieja)
Empezamos la semana que viene.

Grupo de mañanas y de tardes. (Se pueden combinar)
🌿Mañanas:
Lunes y miércoles 10,30h
🧘🏻‍♀️Tardes:
Lunes y miércoles 19h

1 día por semana 35€ al mes
2 días por semana 50€ al mes

Si quieres apuntarte déjame un comentario aquí o en el 📞623 96 29 38

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Centro de psicología y yoga en Santiago de Compostela.
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