03/04/2025
¿Rendir en los estudios?
Para rendir en los estudios necesitamos cultivar una mente sana:
✅ Tiempo de sueño: en los jóvenes adolescentes es bueno garantizar 8:30h - 9:30h de sueño ininterrumpido. La memoria se ve afectada y el cerebro no crece adecuadamente si hay falta de sueño continuada.
✅Tiempo de moverse: el movimiento nos ayuda al aprendizaje. Favorece la neuroplasticidad y la salud mental.
✅Tiempo de concentración: entrenar la atención y la concentración, permanecer un tiempo en la materia de aprendizaje.
✅ Tiempo de interior: reflexionar, atender a nuestras emociones, sentimientos, sensaciones corporales, recuerdos y creencias, sueños y anhelos. Tener este tiempo estimula las fibras integradoras que regulan pensamiento, emoción y atención.
✅Tiempo de descanso, inactividad: parar, no tener planes, de vez en cuando vacaciones, relajarse.
✅Tiempo de juego: placer, hacer el tonto, risas, diversión. Nuevas conexiones neuronales impredecibles. Bien!
✅Tiempo de conectar con otras personas y con el planeta: naturaleza, amigos, familia, agradecimiento, altruísmo, interacciones cara a cara sin móviles.
¿Y si usamos la agenda para planificar todo nuestro tiempo y buscar hueco a lo que tenemos más despistado?
