Xanela aberta á familia

Casa
España
Santiago de Compostela
Xanela aberta á familia

Información e recursos sobre hábitos de vida saudables para toda a familia | Consellería de Sanidade Subscríbete ao boletín!

Embarazo e parto, crianza, infancia, adolescencia, alimentación, actividade física, benestar emocional, prevención de adiccións… En Xanela Aberta á Familia atoparás unha morea de información e recursos sobre vida saudable para toda a familia, avalada pola Dirección Xeral de Saúde Pública da Consellería de Sanidade.

15/09/2025

Os pementos de Padrón, a verdura desta tempada! 🍂

Que beneficios que achega o seu consumo?

🍊 Ricos en vitamina C, fortalecen o sistema inmunitario e melloran a absorción de ferro.
🌟 Fonte de antioxidantes, como os carotenoides, que protexen as células fronte ao estrés oxidativo.
🌿 Aportan fibra, favorecendo a dixestión e a saúde intestinal.
👀 Contén vitamina A, boa para a vista e a pel.
⚡ Minerais como potasio e magnesio, que axudan a regular a presión arterial e o equilibrio muscular.

💡 Aproveita esta tempada para incluílos nas túas receitas e g***r de sabor e saúde!

12/09/2025

📚Semana volta ao cole: petiscos saudables para os peques!

Prepara a mochila con opcións nutritivas e fáciles de escoller: coloca froita lavada e cortada en recipientes transparentes na neveira para que sexa rápido e divertido elixir.

Algúns exemplos:
🥖 Mini bocadillos con pan integral, xamón e queixo.
🍓 Iogur natural con froita.
🥑 Bocadillo integral con crema de aguacate e tomate.
🌰 Froitos secos sen sal como améndoas ou noces (empregar cremas de froitos secos cos máis pequenos da casa para evitar atragoamentos).

💡Fomentar hábitos de alimentación saudable desde pequenos nunca foi tan fácil!

11/09/2025

📚Semana volta ao cole: desconecta en familia!

Establecer un paseo semanal en familia pola natureza, no monte, na praia ou nun parque é unha actividade que:

🌱 Favorece a relaxación
🚶‍♂️ Promove o exercicio suave
💛 Mellora o benestar emocional
🌸 Fomenta a conexión coa contorna e fortalece os lazos familiares

💡 Dedica un tempo para g***r xuntos e recargar enerxías para a nova rutina!

10/09/2025

📚 Semana volta ao cole: xestiona o estrés na rutina! 🌿🧘‍♀️

Pequenas ferramentas que fan unha gran diferenza:

✅ Planifica cada día 3 tarefas principais para manter o enfoque e evitar a saturación.
🌬️ Realiza un exercicio de respiración consciente de 1 minuto (inspirar 4s, espirar 4s) para calmar a mente.
📝 Coloca post-it con mensaxes motivadoras en lugares visibles para fomentar a automotivación e o pensamento positivo.

💡 Podes comezar hoxe mesmo e sentir a diferenza na túa semana!

09/09/2025

📚Semana volta ao cole con comidas organizadas! 🍲🥦🐟

Prepara as túas receitas nun só día: lentellas, verduras ao forno, peixe… todo organizado para xestionar as comidas de toda a semana. ⏰

Esta técnica de batch cooking facilita unha alimentación saudable, aforra tempo na cociña e promove o aproveitamento de produtos locais e de tempada. 🌿

💡Proba planificar unha sesión e fai a túa semana máis sinxela e nutritiva!

08/09/2025

📚 Semana volta ao cole💤

Durante setembro, un pequeno cambio pode facer grandes diferenzas: adianta a hora de deitarse uns 10 minutos cada noite ata acadar o horario escolar. ⏰

Este axuste progresivo axuda ao reloxo biolóxico a adaptarse, mellorando o sono e garantindo que toda a familia se desperte máis descansada e con enerxía! ☀️

💡 Consello: Faino pouco a pouco e verás como as mañás fanse moito máis leves!

05/09/2025

Xa podes acceder ao noso boletín Venres Saudable: novidades, consellos sobre saúde e recomendacións para mellorar o teu benestar💙

🔹Actividades, recursos e información de interese.
🔹Hábitos saudables.
🔹Presentacións e novidades dos proxecto da Rede Galega de Promoción da Saúde (REGAPS)

🔗Accede bit.ly/4p9mUEM e mantente ao día!

"saude

04/09/2025

Descubre receitas fáciles e saudables coa uva! 🌿

Doce, refrescante e chea de beneficios, a uva non só é deliciosa, senón tamén moi versátil na cociña. Aquí van algunhas ideas para inspirarte:

🥗 Ensalada de uvas e queixo
Uvas partidas pola metade
Leituga ou mestura de follas verdes
Queixo feta
Noces
Aceite de oliva virxe extra

🍞 Torradas integrais con queixo e uvas
Pan integral
Queixo crema lixeiro ou fresco
Uvas partidas pola metade

🥑 Tartar de uvas e aguacate
Uvas troceadas
Aguacate
Zume de limón
Coandro ou perexil fresco
Sal e pementa

💡 Proba estas combinacións frescas e saudables e goza dunha explosión de sabor e nutrientes!

03/09/2025

Doce, fresca e chea de propiedades saudables, a uva é unha das froitas máis apreciadas desta época do ano. Ideal para comer soa, en sobremesas ou en ensaladas🍇

Que beneficios achega?
🌟 Rica en antioxidantes que protexen as células fronte ao dano oxidativo.
🍊 Aporta vitamina C, que fortalece o sistema inmunitario.
⚡ Fonte de potasio, esencial para o equilibrio hídrico e a saúde cardiovascular.
🌿 Contén fibra, favorecendo a dixestión e o tránsito intestinal.
💧 Alta capacidade hidratante, ao ter un elevado contido en auga.

Consúmea como parte dunha alimentación variada e equilibrada, aproveitando a súa tempada.

02/09/2025

O segredo do autocoidado está nas pequenas accións do día a día.

💧 Beber auga suficiente.
🌞 Saír uns minutos ao aire libre e recibir a luz natural.
📵 Descansar sen pantallas.
🎨 Facer algo que che encha de alegría.
💬 Conectar cunha persoa de confianza.

Estas pequenas rutinas son a clave para un benestar físico e emocional máis forte e equilibrado. 💚

Porque coidar de ti é o primeiro paso para brillar! ✨

01/09/2025

📅✨ Xa está dispoñible a Axenda Saudable de setembro!

Descubre todas as actividades, consellos e recursos para coidar de ti este mes.

Consulta e planifica un setembro cheo de benestar.

Accede aquí 👉 bit.ly/4p6SzHa

28/08/2025

🎥 Presentamos as novas funcionalidades do Observatorio de Saúde Pública de Galicia.

Esta ferramenta actualizada ofrece datos e recursos clave para comprender mellor a saúde da poboación e apoiar a toma de decisións informadas en saúde pública.

Explora como acceder a información relevante, analizar tendencias e utilizar os recursos dispoñibles para promover o benestar comunitario.

🔗 Non perdas o vídeo completo bit.ly/45xZd1j

Dirección

Edificio Administrativo San Lázaro S/n
Santiago De Compostela
15703

Página web

https://vida-saudable.sergas.gal/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Xanela aberta á familia publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.