Xanela aberta á familia

Xanela aberta á familia Información e recursos sobre hábitos de vida saudables para toda a familia | Consellería de Sanidade Subscríbete ao boletín!

Embarazo e parto, crianza, infancia, adolescencia, alimentación, actividade física, benestar emocional, prevención de adiccións… En Xanela Aberta á Familia atoparás unha morea de información e recursos sobre vida saudable para toda a familia, avalada pola Dirección Xeral de Saúde Pública da Consellería de Sanidade.

🍑 Ideas para incorporar nésperas ás túas comidas. Tres propostas sinxelas para g***r desta froita de tempada:1️⃣ Ensalad...
28/04/2026

🍑 Ideas para incorporar nésperas ás túas comidas. Tres propostas sinxelas para g***r desta froita de tempada:

1️⃣ Ensalada con nésperas, espinacas e noces
nésperas
espinacas frescas
noces
aceite de oliva
sal

2️⃣ Iogur natural con nésperas e avea
iogur natural
nésperas
avea

3️⃣ Nésperas asadas con canela
nésperas
canela

Pequenas ideas para descubrir novos sabores da primavera e engadir variedade á túa alimentación.

👉 Anímate a probar novas combinacións con produtos de tempada.

🍑 Tempada de nésperas 🍑As nésperas son unha froita típica da primavera que comeza a aparecer nesta época do ano 💚Destaca...
27/04/2026

🍑 Tempada de nésperas 🍑

As nésperas son unha froita típica da primavera que comeza a aparecer nesta época do ano 💚

Destacan por:
• O seu contido en fibra
• A achega de vitamina A
• A presenza de antioxidantes

Incorporar froitas de tempada á alimentación diaria pode aportar variedade e novos sabores ás comidas.

👉 Anímate a incluílas nos teus menús e goza dos produtos de tempada.

24/04/2026

😴 Mellora o teu descanso nocturno 😴

Un bo descanso é clave para o benestar físico e mental. Pequenos cambios na túa rutina poden marcar a diferenza 💚

Aquí tes algúns consellos prácticos:

• Manter horarios regulares para durmir
• Evitar pantallas antes de deitarse
• Crear un ambiente tranquilo no cuarto
• Evitar ceas moi copiosas xusto antes de deitarse

Aplicar estes hábitos de forma constante pode axudar a mellorar a calidade do sono.

👉 Garda este contido para poñelo en práctica.

📚 Día Internacional do Libro 📚Ler pode ser unha actividade relaxante que axuda a desconectar, reducir o estrés e favorec...
23/04/2026

📚 Día Internacional do Libro 📚

Ler pode ser unha actividade relaxante que axuda a desconectar, reducir o estrés e favorecer o benestar mental 💚

A lectura tamén pode estimular a imaxinación, mellorar a concentración e converterse nun momento de calma dentro do día a día.

👉 Dedica uns minutos á lectura e coida da túa mente.

22/04/2026

🎯 MITO OU REALIDADE?

“Só conta como exercicio o deporte intenso”

❌ Realidade: non, non só conta o deporte intenso.

Moitos movementos da vida diaria tamén forman parte da actividade física 💚

Camiñar, subir escaleiras, facer tarefas da casa ou desprazarse a pé tamén suman e contribúen a un estilo de vida máis activo.

👉 Incorpora máis movemento ao teu día a día, mesmo con pequenos xestos.

👵👴 Envellecer tamén pode ser sinónimo de benestarEnvellecer forma parte da vida, pero manter hábitos saudables pode cont...
21/04/2026

👵👴 Envellecer tamén pode ser sinónimo de benestar

Envellecer forma parte da vida, pero manter hábitos saudables pode contribuír a conservar o benestar e a autonomía ao longo dos anos 💚

O envellecemento activo baséase en seguir participando na vida diaria, manterse activo e coidar a saúde física e emocional.

Algúns hábitos que poden axudar son:

• Manter unha actividade física adaptada ás capacidades de cada persoa
• Participar en actividades sociais e manter relacións con outras persoas
• Estimular a mente a través da lectura, xogos ou aprendizaxe continua
• Seguir unha alimentación equilibrada e variada
• Manter rutinas de descanso e autocoidado

Pequenos hábitos diarios poden contribuír a un envellecemento máis activo e saudable.

👉 Coidarse ao longo da vida tamén é clave para envellecer mellor.

💺 Canto tempo pasas sentado ao día?Moitas veces permanecemos sentados máis tempo do que pensamos: no traballo, no transp...
20/04/2026

💺 Canto tempo pasas sentado ao día?

Moitas veces permanecemos sentados máis tempo do que pensamos: no traballo, no transporte ou diante do ordenador 💚

Estar moito tempo na mesma posición pode facer que o corpo permaneza inactivo durante períodos prolongados. Por iso, introducir pequenos cambios ao longo do día pode axudar a reducir o sedentarismo.

Algúns xestos sinxelos poden ser:

• Levantarse e camiñar uns minutos cada certo tempo
• Subir escaleiras sempre que sexa posible
• Estirar o corpo despois de pasar moito tempo sentado
• Aproveitar pequenas distancias para camiñar

Pequenos movementos ao longo da xornada tamén forman parte dun estilo de vida máis activo.

👉 Actívate: cada movemento conta.

🎒 Cando saes de casa, que levas contigo?Ás veces, pequenos xestos poden formar parte do coidado da saúde: levar unha bot...
17/04/2026

🎒 Cando saes de casa, que levas contigo?

Ás veces, pequenos xestos poden formar parte do coidado da saúde: levar unha botella de auga, algo de froita ou aproveitar para camiñar un pouco máis 💚

Son decisións sinxelas que, repetidas no tempo, poden contribuír a crear hábitos máis saudables.

Planificar con antelación o que levas contigo tamén pode axudarche a facer eleccións máis equilibradas ao longo do día.

👉 Engade un pequeno hábito saudable á túa rutina diaria.

🥬 Sabores de primavera 🥬Coa chegada da primavera tamén cambian os alimentos que atopamos nos mercados. Nesta época comez...
16/04/2026

🥬 Sabores de primavera 🥬

Coa chegada da primavera tamén cambian os alimentos que atopamos nos mercados. Nesta época comezan a aparecer produtos como:

• Chícharos
• Grelos novos
• Amorodos
• Espárragos

Consumir produtos de tempada pode achegar variedade á alimentación e permitir descubrir novos sabores 💚

👉 Anímate a incluílos nos teus menús e g***r do mellor de cada estación.

Coa chegada desta estación cambian as horas de luz e tamén algunhas rutinas do día a día:• Hai máis horas de luz 🌞• O no...
15/04/2026

Coa chegada desta estación cambian as horas de luz e tamén algunhas rutinas do día a día:

• Hai máis horas de luz 🌞
• O noso ritmo de sono pode cambiar 😴
• Moitas persoas teñen máis ganas de moverse 🚶‍♀️
• Pasamos máis tempo ao aire libre 🌿

Os cambios de estación tamén inflúen nos nosos hábitos e na forma en que nos sentimos 💚

Aproveitar os días máis longos para saír, camiñar ou pasar tempo ao aire libre pode ser unha boa forma de coidar o benestar.

👉 Incorpora pequenos plans ao aire libre no teu día a día.

14/04/2026

🎯 MITO OU REALIDADE?

“Os suplementos substitúen unha alimentación equilibrada”

❌ Realidade: non a substitúen.

Os suplementos poden ser útiles en determinadas situacións e sempre baixo recomendación profesional, pero non substitúen unha alimentación variada baseada en alimentos frescos 💚

Unha alimentación equilibrada segue sendo a base para cubrir as necesidades nutricionais do día a día.

👉 Prioriza unha boa alimentación e consulta sempre con profesionais antes de tomar suplementos.

😊 Sabías que rir tamén pode contribuír ao benestar?O riso pode axudar a liberar tensión e mellorar o estado de ánimo, fa...
13/04/2026

😊 Sabías que rir tamén pode contribuír ao benestar?

O riso pode axudar a liberar tensión e mellorar o estado de ánimo, favorecendo unha sensación xeral de relaxación e equilibrio 💚

Compartir momentos agradables e positivos coas persoas do teu entorno tamén forma parte do benestar emocional e pode reforzar as relacións sociais.

👉 Dedica tempo a rir, compartir e g***r tamén é unha forma de coidar da túa saúde.

Dirección

Edificio Administrativo San Lázaro S/n
Santiago De Compostela
15703

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Xanela aberta á familia publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría