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ASESORES EN NUTRICIÓN Félix Ruiloba

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Sarón
ASESORES EN NUTRICIÓN Félix Ruiloba

Consulta de dietética y nutrición, especializados en la obesidad, nutrición deportiva y diseño de men Somos asesores en nutrición.

Contamos con nutricionista deportivo. Estamos especializados en análisis de menús escolares y antropometría ISAK.

14/11/2024

¡Nuestro trabajo es conseguir contigo tus logros! Si te quieres iniciar en la vida saludable no esperes, nuestro cuerpo es un aliado, por ello, debemos cuidarlo.

Nuestra consultas son totalmente personalizadas a tus necesidades y tus gustos, ¡te lo queremos poner fácil! ✅👌

¿Quieres empezar? ¡Pide tu cita a través del enlace que aparece en nuestro perfil, tanto online, como presencial!

20/10/2024

Ideas rápidas y muy faciles para esas semanas que no te da tiempo: ¡Que tu alimentación no se te pase por algo! es esencial para tener energía y llegar a todo lo que queremos 😋

Si algún ingrediente que ponemos no está en tu nevera: intercambialo por una opción similar y experimenta 👨‍🍳

15/10/2024

¿No sabes cómo introducir a tu peque en una vida saludable? Desde pequeños es esencial ofrecer conocimientos sobre la alimentación para que ellos mismos conozcan lo que es saludable y lo que no 🤸‍♂️⚖️

Trata de hacerlo de forma educativa y divertida, y que las comidas se vuelvan un momento pedagógico que puedan disfrutar

Recuerda que los niños imitan lo que ven en casa, por lo que tus hábitos alimenticios también son parte importante de su educación. Asegúrate de ser un modelo a seguir en cuanto a hábitos saludables para que sea más fácil y forme parte del día a día.

¿Sigues alguno de estos trucos? ¿Se te ocurre alguno más para compartirlo con nosotros? ¡Queremos oirlo! ⭐😉

09/10/2024

¡No le temas a las grasas! De hecho, son fundamentales para el funcionamiento de tu organismo ❤️‍🩹

Es importante elegir fuentes saludables de grasas, como los ácidos grasos omega-3, y mantener una buena proporción de omega-3 a omega-6 en nuestra dieta 🥑

Te contamos las que deberían de estar en tu dieta a diario y aquellas que te recomendamos mejor evitar consumir de forma habitual

23/09/2024

Te dejamos 3 recetas para la air fryer que te irán genial para conocer este electrodoméstico que llevamos tiempo viendo cómo a ido incorporando mucha gente para cuidar de su alimentación 👨‍🍳⏳

Nosotros estamos contentos de que existan alternativas tan cómodas para introducirnos a la vida saludable de forma rápida y sin demasiado esfuerzo, por eso, te contamos los beneficios que tiene cocinar de esta forma para nuestra salud:

Menos grasa ya que necesitamos mucho menos aceite para cocinar

Ahorro económico, por el mismo motivo, usamos menos aceite, limpiamos menos y usamos menos electricidad.

-Ahorro de tiempo

-Menos calorías

-Menos sustancias dañinas al reducir el uso de aceite

-Ofrece versatilidad en la cocina al cocinar platos diferentes

-Conserva los nutrientes por la manera de cocción

¿Tú qué opinas? ¿Has probado la air fryer? ¡Queremos saber tu opinión!

11/09/2024

Está claro que no existe una dieta mágica que elimine todos los síntomas de la menopausia, sin embargo, una alimentación saludable puede ayudarte a aliviarlos y mejorar tu calidad de vida en general 👌⚖️
Los síntomas más habituales son:
▪️ sofocos
▪️ sudores nocturnos
▪️ sequedad vaginal
▪️ problemas de sueño
▪️ aumento de peso
▪️ disminución de la libido
Alimentos específicos que tienes que incluir en tu alimentación para mejorar los síntomas:
▪️ Soja y derivados: Pueden ayudar a aliviar los sofocos y otros síntomas de la menopausia 😮‍💨
▪️ Salmón y otros pescados grasos: Son ricos en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas ❤️‍🩹
▪️ Semillas de lino y chía: Son ricas en fibra y ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a controlar el peso y reducir el colesterol ⚖️
▪️ Frutos rojos: Son ricos en antioxidantes, que pueden ayudar a proteger contra el daño celular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas ⭐
▪️ Verduras crucíferas: Son ricas en calcio y otros nutrientes que pueden ayudar a fortalecer los huesos 🦴
Además de una dieta adecuada acorde a tus necesidades es necesario el ejercicio físico regular ya que ayuda a fortalecer los huesos, controlar el peso y mejorar el estado de ánimo (también incluye técnicas de relajación como el yoga, la meditación… )
Para obtener un plan de alimentación personalizado recuerda que puedes contactar con nosotros y te ayudaremos ✔️

01/09/2024

Uno de los snacks favoritos de muchos, pepinillos, aceitunas, cebolletas… solo de escribirlo nos saliva la boca, ¡así que nosotros también somos del club de fans!

Pero tenemos varias preguntas: ¿son saludables? ¿cómo escoger un buen encurtido? ¿Cuántas veces puedo tomar encurtidos?

Te lo resolvemos en el post de hoy ⭐

28/08/2024

Construir músculo consta de un proceso bastante curioso: se trata de un proceso de daño (ya que el ejercicio físico de fuerza genera daños en el músculo) y reparación (las horas de descanso para regenerar son fundamentales) 💪

Pero, la alimentación tiene un protagonismo indiscutible para que el resultado sea un músculo más voluminoso 🥑

En muchas ocasiones, nos encontramos con casos muy similares en consulta sobre este tema: ‘trato de definir músculo pero no lo consigo’

Así que te contamos las claves para ir en el camino correcto hacia tu propósito, y recuerda que tenemos una consulta específicamente para este caso si es tu idea, ponte en contacto y te ayudamos.

21/08/2024

🤸‍♂️ Aceptar los cambios es más que solo adaptarnos a nuevas situaciones. Es cuidarnos en el camino hacia un estilo de vida más saludable. Cuando decidimos dar ese paso y adoptar hábitos como mejorar nuestra alimentación o hacer ejercicio regularmente, estamos haciendo algo grande por nosotros mismos.
Claro, cambiar nuestros hábitos puede ser un desafío al principio. Pero al aceptar esos cambios, estamos abriendo la puerta a un futuro más brillante y satisfactorio ✅
⚖️⭐ Cada pequeño paso cuenta, ¡y es una muestra de amor hacia nosotros mismos!
¡Permítete disfrutar de todas las etapas de tu vida con orgullo!

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