16/10/2025
Hoy, en el Día Mundial de la Columna Vertebral, queremos recordarte algo esencial:
👉 Tu espalda te acompaña siempre. Cuídala.
Aquí van 5 claves que aplicamos y recomendamos desde O Chanto para mantenerla sana:
1️⃣ Evita pasar muchas horas sentado sin moverte
Levántate cada 45-60 minutos y camina o estira.
2️⃣ Cuida tu postura al trabajar o usar el móvil
Espalda recta, hombros relajados, pantalla a la altura de los ojos.
3️⃣ Haz ejercicio moderado y constante
Caminar, nadar, estiramientos suaves o yoga ayudan a mantener la musculatura activa.
4️⃣ Descansa en un colchón firme y con una almohada adecuada
La higiene del sueño es clave para la salud vertebral.
5️⃣ Consulta con tu fisioterapeuta ante cualquier dolor o rigidez persistente
No esperes a que se convierta en un problema crónico.
📍 En O Chanto te ayudamos a cuidar tu columna con tratamientos personalizados.
🌐 fisioterapiaochanto.com
