Lunes 09:00 - 21:00 Martes 09:00 - 21:00 Miércoles 09:00 - 21:00 Jueves 09:00 - 21:00 Viernes 09:00 - 21:00

Centro De Fisioterapia O Chanto

Casa
España
Sarria
Centro De Fisioterapia O Chanto

Clínica de fisioterapia y rehabilitación en Sarria, Lugo. Próximo al Camino de Santiago a su paso por la Villa. Atendemos también en domicilio.

OFERTAS DE SERVICIO:

ELECTROTERAPIA: Ultrasonidos, microondas, baja y media frecuencia ...

PRESOTERAPIA: Drenaje linfático manual, técnica linfática de vendaje neuromuscular ...

TERMOTERAPIA: Baño de parafina, infrarrojos, ...

MAGNETOTERAPIA: Camilla con solenoide automático. MECANOTERAPIA: Mesa de Kanabel, rueda de hombro, jaula de Rocher, escalera de dedos, plato de boheler, mancuernas, banc

o de cuadriceps, plataforma vibratoria oscilante ...

MASOTERAPIA: Masaje terapéutico, cyriax, ...

CINESITERAPIA: Terapia por el movimiento (fisioterapia manual articular), activa, pasiva, activo-asistida, resistida, instrumental, Tracción cervical mecánica, ...

FISIOTERAPIA RESPIRATORIA: Drenaje postural, clapping, cinesiterapia respiratoria, EPOC, etc. FISIOTERAPIA EN OBSTETRICIA Y GINECOLOGÍA: Preparación física en el embarazo, preparación para el parto, postparto. FISIOTERAPIA NEUROLÓGICA: Kabat, bobath, Ciáticas, Hernias de disco, hemiplejias, esclerosis múltiple, parálisis nerviosas, TCE, lesión medular, etc. FISIOTERAPIA GERIATRICA: Parkinson, demencia, osteoporosis, perdida de movilidad y funcionalidad, mejora fuerza y funcionabilidad en los mayores, alzheimer, osteoporosis, etc. FISIOTERAPIA PEDIÁTRICA: Anomalía congénita: pie zambo, luxación congénita de cadera, tortícolis, parálisis braquiales, espina bífida, paralisis cerebral infantil ...

FISIOTERAPIA EN REUMATOLOGÍA: Artritis, artrosis, espondilitis ...

FISIOTERAPIA DEPORTIVA: Luxaciones, esguinces, tendinitis, roturas fibrilares, fracturas, contracturas, sobrecargas musculares, vendaje neuromuscular deportivo, etc. FISIOTERAPIA EN TRAUMATOLOGÍA: Luxaciones, fracturas, etc.

31/03/2026

Llega el buen tiempo y apetece caminar más… pero tus pies y rodillas no siempre están listos.

Si de repente pasas de “poco” a “mucho” (rutas, paseos largos, Camino…), lo típico es que aparezcan molestias por sobrecarga, no por “mala suerte”.

Checklist rápido para prevenir:

Aumenta pasos poco a poco (mejor 10–15%/semana que un salto gigante).
Revisa calzado: que no esté “vencido” y sujete bien.
Alterna días: caminar largo + día más suave.

3 ejercicios (2–3 min):

Elevaciones de talones (gemelos) x 12.
Puente de glúteo x 10.
Movilidad de tobillo (rodilla hacia pared sin levantar talón) x 8 por lado.

Si ya notas dolor en planta del pie, rodilla o cadera, cuanto antes lo mires, antes se corta la cadena.

➡️ Hemos ampliado la información en el blog de nuestra web

¿Estás preparando rutas o el Camino? Podemos hacer una valoración y darte un plan sencillo para que disfrutes sin parones. 📞

27/03/2026

Aprietas los dientes sin darte cuenta? A veces el dolor de cabeza empieza en la mandíbula.

Señales típicas de bruxismo o tensión en la ATM (articulación temporomandibular):

Te levantas con la mandíbula “cansada” o con dolor.
Notas chasquidos al abrir/cerrar la boca.
Dolor de sienes, mejillas o cuello.
Sensación de presión en la cara (como si “no soltaras”).

3 cosas sencillas para hoy (sin forzar):

Lengua en el paladar (detrás de los dientes, suave) + labios cerrados, dientes separados.
Calor local 8–10 min en zona de maseteros (mejilla) si hay mucha rigidez.
Respira lento 1 minuto: nariz–abdomen–hombros abajo. La mandíbula se relaja cuando el cuerpo baja revoluciones.

Si esto te suena, la fisioterapia puede ayudarte a descargar musculatura, mejorar movilidad y reducir la tensión que se perpetúa.

➡️ Hemos ampliado la información en el blog de nuestra web

¿Te pasa más por las tardes o al despertar? Cuéntanos y vemos qué está pasando.

Pide tu cita por teléfono, email o desde la web.📞

25/02/2026

Dolores por pasar mucho tiempo delante de las pantallas: 3 ajustes que se notan hoy. Si terminas el día con el cuello tenso y los hombros “subidos”, prueba esto antes de resignarte.

Cuerpo:
1) Pantalla a la altura de los ojos. Si miras hacia abajo todo el rato, tu cuello hace horas extra.
2) “Papada suave” + hombros abajo. No es ponerte rígido/a: es volver a neutro 5 segundos.
3) Pausa 30–30: cada 30 min, 30 segundos de movimiento (círculos de hombros + 3 respiraciones lentas).

📌 Lo importante no es hacerlo perfecto. Es cambiar de postura a lo largo del día.

¿Te pasa más trabajando o en casa? Escríbenos y te decimos qué revisar primero para tu caso.

19/02/2026

Volver a entrenar con ganas está genial. Volver de golpe… es cuando empiezan las molestias.

Cuerpo: 🔸 Regla del 10%: sube el tiempo o la intensidad máximo un 10% por semana.
- Semana 1: vuelve fácil (técnica + constancia).
- Semana 2: añade un poquito.
- Semana 3: ajusta según cómo recuperas.

📌 Señal de alarma: dolor que va a más o que te obliga a cambiar la forma de moverte.

Si tienes una molestia que se repite al entrenar, escríbenos y lo revisamos antes de que se convierta en lesión.

Más información en nuestra web

27/01/2026

¿Espalda cargada por la vuelta a la rutina? Prueba esto en 2 minutos ✨

Después de fiestas, más sofá, más coche y más horas sentado/a… y la espalda lo paga.

Te dejo 3 movimientos MUY sencillos (sin dolor) para soltar tensión:
1) “Gato-vaca”: se realiza en cuadrupedia, alternando la flexión y extensión de la columna para mejorar la flexibilidad y aliviar el estrés – 6 repeticiones
2) rodillas al pecho alternas: es un movimiento que trabaja el abdomen y la cadera, realizado comúnmente tendido boca arriba donde se lleva una rodilla hacia el pecho mientras la otra pierna se mantiene o se alterna, enfocándose en la contracción muscular y mejorando flexibilidad y fuerza – 6 por lado
3) rotación lumbar tumbado/a: túmbate boca arriba, rodillas flexionadas y pies en el suelo, brazos extendidos a los lados; luego, baja las rodillas juntas hacia un lado mientras giras la cabeza hacia el lado opuesto, manteniendo los hombros pegados al suelo y sin dolor, sosteniendo la posición unos segundos y repitiendo hacia el otro lado para aliviar tensión en la espalda baja – 5 por lado

Si alguno molesta: reduce rango o para. La idea es que el cuerpo se sienta mejor, no “castigarlo”.

Y si llevas semanas con molestias, lo mejor es valorarlo y personalizar el plan (tratamiento + ejercicio terapéutico).

Quieres que lo adaptemos a tu caso? **Reserva tu cita**.
Y si estás pensando en un regalo útil, echa un ojo a nuestros **bonos y tarjetas regalo** en la web.

20/01/2026

Cuando el cuerpo pesa… también se nota en el ánimo 🫶

Enero puede venir con cuesta: menos energía, más tensión y esa sensación de ir “a medio gas”.

Sin dramatismos ni etiquetas: a veces el cuerpo habla antes que la cabeza.

3 señales muy comunes después de semanas de estrés y cambios de rutina:
• contracturas en cuello/hombros
• dolor lumbar al estar mucho sentado/a
• sueño irregular y cansancio acumulado

Pequeños pasos que suelen ayudar al bienestar diario:
1) caminar 10–15 min
2) respirar 2 min (lento y profundo)
3) mover la espalda suave (sin dolor)

Y si sientes que la tristeza, la ansiedad o el bloqueo te superan, pedir ayuda profesional es un acto de cuidado.

Si este mes quieres recuperar movimiento y bajar la tensión corporal, en O Chanto te acompañamos con un plan adaptado.

📩 **Reserva tu cita** por Web, WhatsApp o llámanos.

17/12/2025

🎄✨ ¡Felices fiestas y un 2026 lleno de salud!

Desde el Centro de Fisioterapia O Chanto queremos agradecer tu confianza durante todo este año.

Seguiremos a tu lado en el nuevo año, ayudándote a moverte mejor, con menos dolor y más bienestar.

💚 Que esta Navidad te regale momentos de calma, y que el 2026 venga cargado de equilibrio y salud.

📍 Rúa Curros Enríquez, 4, 27600 Sarria, Lugo
📞 982 53 24 62 | 🌐 fisioterapiaochanto.com

12/12/2025

💥 ¿Has participado en las matanzas? Tu cuerpo lo nota…

Después de jornadas intensas de esfuerzo físico, posturas forzadas y frío, es normal sentir:

✔️ Cansancio muscular
✔️ Sobrecargas en espalda y hombros
✔️ Molestias en articulaciones
✔️ Rigidez general al día siguiente

En O Chanto te ayudamos a recuperar el equilibrio con tratamientos adaptados a tu estado físico.

👐 Alivia la tensión acumulada
🧘‍♂️ Mejora tu movilidad
💪 Evita que el sobreesfuerzo se convierta en lesión

📍 Estamos en Sarria | C/ Curros Enríquez, 4 Bajo
📞 982 532 462
🌐 fisioterapiaochanto.com

Después del esfuerzo… toca cuidarse.

21/11/2025

💻 ¿Todavía no has reservado tu cita?

En Fisioterapia O Chanto lo ponemos fácil:
📅 Reserva tu sesión cómodamente desde casa, a cualquier hora, desde tu móvil u ordenador.

👉 Accede aquí: fisioterapiaochanto.com/pedir-cita

✔️ Rápido
✔️ Intuitivo
✔️ Sin llamadas

No esperes a tener molestias más intensas. Tu cuerpo lo agradecerá.

📍 Estamos en Parque de O Chanto, 27600 Sarria, Lugo

11/11/2025

❄️ ¿Notas más dolor o rigidez cuando hace frío?

Con la bajada de temperaturas, muchas personas notan que el cuerpo se resiente:
👉 Dolores articulares
👉 Tensión muscular
👉 Mayor rigidez al despertar
👉 Lesiones que “vuelven a molestar”

En O Chanto sabemos que el frío puede agravar molestias previas o hacer que las zonas con menos circulación se inflamen más fácilmente.

🎯 Por eso, durante los meses fríos te recomendamos:
✅ Mantener una rutina activa y con estiramientos
✅ No descuidar el abrigo (especialmente en espalda y cuello)
✅ Recibir tratamiento fisioterapéutico adaptado a tus necesidades

📍 Visítanos en Sarria y déjanos ayudarte a pasar un otoño sin dolor.
🌐 fisioterapiaochanto.com

16/10/2025

Hoy, en el Día Mundial de la Columna Vertebral, queremos recordarte algo esencial:
👉 Tu espalda te acompaña siempre. Cuídala.

Aquí van 5 claves que aplicamos y recomendamos desde O Chanto para mantenerla sana:

1️⃣ Evita pasar muchas horas sentado sin moverte
Levántate cada 45-60 minutos y camina o estira.

2️⃣ Cuida tu postura al trabajar o usar el móvil
Espalda recta, hombros relajados, pantalla a la altura de los ojos.

3️⃣ Haz ejercicio moderado y constante
Caminar, nadar, estiramientos suaves o yoga ayudan a mantener la musculatura activa.

4️⃣ Descansa en un colchón firme y con una almohada adecuada
La higiene del sueño es clave para la salud vertebral.

5️⃣ Consulta con tu fisioterapeuta ante cualquier dolor o rigidez persistente
No esperes a que se convierta en un problema crónico.

📍 En O Chanto te ayudamos a cuidar tu columna con tratamientos personalizados.
🌐 fisioterapiaochanto.com

03/10/2025

💆‍♂️ ¿Masaje relajante y masaje terapéutico son lo mismo?

No exactamente.
Aunque ambos pueden ayudarte a desconectar, el masaje terapéutico va más allá del bienestar puntual.

👉 Es una técnica clínica que actúa sobre el sistema muscular, circulatorio y nervioso.
En O Chanto lo utilizamos para:
✔️ Aliviar rigidez y contracturas
✔️ Mejorar la circulación y oxigenación de los tejidos
✔️ Favorecer la movilidad articular
✔️ Reducir el estrés físico y emocional
…entre otras muchas aplicaciones clínicas.

🎯 Ideal para molestias musculares, sobrecargas, lumbalgias, recuperación deportiva y más.

📍 Estamos en Sarria
🌐 fisioterapiaochanto.com

Dirección

Calle Curros Enríquez, Nº 4 Bajo
Sarria
27600

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 21:00

Teléfono

+34982532462

Página web

http://www.fisioterapiaochanto.com/

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