Alucita

06/10/2017

Reír también es un gran ejercicio

En el Día Mundial de la Sonrisa, como cada primer viernes de octubre, queremos recordar otro de los hábitos saludables: reír o sonreír. Hemos recordado varias veces la importancia de llevar un dieta sana y equilibrada, además de practicar regularmente algún deporte o actividad.

04/10/2017

Ejercicios recomendables cuando se está resfriado

Tres o cuatro veces al año es lo que se considera normal en cuanto a número de catarros para una persona sana. Algunos enfermarán más y otros menos según el organismo y las circunstancias. Pero en algún momento nadie se libra de un resfriado.

03/10/2017

El efecto antidepresivo del ejercicio físico

Realizar ejercicio físico de forma regular controla y mejora los síntomas de la depresión. Así lo han afirmado varios estudios tras analizar la relación entre actividad física y el estado de ánimo.

02/10/2017

Beneficios de la danza para los adultos y en los niños

No solo se trata de una práctica artística, sino que la danza se considera uno de los ejercicios más completo para fortalecer el cuerpo. Se trata de una actividad saludable con numerosas ventajas para la salud mental y física.

29/09/2017

Los mejores consejos para cuidar el corazón

Desde el año 2000 cada 29 de septiembre se celebrar el Día Mundial del Corazón gracias al impulso de la Federación Mundial del Corazón y el apoyo de la OMS. El objetivo principal es, sin duda, concienciar a la población de las enfermedades cardiovasculares para prevenirlas, controlarlas y tratarlas…

28/09/2017

Correr no siempre daña las rodillas

Aquellos que no defienden la práctica de running afirman que correr es perjudicial para las rodillas. Lo dicen sin fundamento y teniendo en cuenta que si se corre de forma adecuada y según las condiciones físicas de cada uno no debería suponer ningún problema.

27/09/2017

Desmontando creencias erróneas acerca del ejercicio físico

Al igual que en cualquier otro tema, el deporte o la actividad física suscita mitos que deben ser explicados para no caer en prácticas perjudiciales para el organismo o simplemente para conocer los malos hábitos.

26/09/2017

Cinco días a la semana de ejercicio físico reduce el riesgo de muerte y enfermedad cardiovascular

Un nuevo estudio vuelve a ratificar la importancia del ejercicio físico para la salud. Con tan solo 30 minutos de actividad al día durante cinco días a la semana se podrían prevenir una de cada doce muertes y casi uno de cada veinte casos de enfermedad cardiovascular. En total, serían 150 minutos a…

25/09/2017

Natación: accesorios básicos vs equipamiento para el entrenamiento

Tanto si practicas natación de forma profesional o a nivel competitivo como si solo nadas por entretenimiento o como ejercicio físico, debes saber que la indumentaria necesaria es muy simple. Un buen bañador, unas gafas y un gorro podrían ser suficientes. De todos modos, para un entrenamiento especí...

22/09/2017

¿Cuándo hay que dejar de correr?

Correr es saludable mientras que no afecte negativamente al cuerpo y siempre adaptando en entrenamiento a nuestra condición física. No obstante, en ciertos momentos aparecen lesiones o síntomas que nos obligarán a abandonar la práctica de running.

21/09/2017

Deporte para prevenir el alzhéimer

Se celebra hoy el Día Mundial del Alzheimer como cada 21 de septiembre, una enfermedad degenerativa que afecta al cerebro por la pérdida de neuronas. En España afecta aproximadamente a 1.200.000 personas, siendo uno de cada diez afectados menor de 65 años.

20/09/2017

Menos calorías, más esperanza de vida

19/09/2017

¿Vas a correr tu primer maratón? 10 importantes consejos

Maratón es aquella carrera de larga distancia que consiste en correr 42 km 195 metros. Si eres practicante de running habitual y estás pensando en iniciarte en este mundo ten en cuenta que hay ciertos aspectos muy importantes a saber.

18/09/2017

Dopaje: derechos vs deberes del deportista

Tomar fármacos o sustancias estimulantes para potenciar artificialmente el rendimiento del organismo (a veces con peligro para la salud) es lo que se conoce como dopaje. Se trata de un tema delicado en el que todo deportista tiene unos derechos y deberes que debe conocer no solo por información, sin...

15/09/2017

Plátano, mejor que las bebidas isotónicas

A la hora de realizar ejercicio físico se necesita de energía. Mucho más si se trata de un deporte intenso como es el ciclismo. A la hora de reponer fuerzas son muy populares las bebidas isotónicas. Sin embargo, científicos han demostrado que resulta mucho más eficaz y saludable optar por una fruta,...

14/09/2017

Los 8 tipos de carrera dentro del atletismo

El deporte del atletismo abarca diversas disciplinas: carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Cuando se trata de una competición los participantes deben demostrar su velocidad, resistencia o mayor altura frente a sus adversarios.

13/09/2017

Adecuada alimentación más actividad física, el mejor medicamento

Cada persona tiene una predisposición a padecer ciertas enfermedades. Sin embargo, la dieta y el ejercicio son los mejores aliados para luchar contra esta tendencia e incluso evitar su aparición.

12/09/2017

¿A qué edad pueden empezar los niños en el running?

Cuando un niño corre significa que está lleno de energía. No obstante, no es lo mismo que seguir una práctica de running exigente. Existe una determinada edad hasta la que no es recomendable que los niños sean ‘runners’. Así lo afirma el pediatra Vicente Barea quien establece los 12 o 14 años como p...