Óscar Muñoz. Educador físico - deportivo

08/01/2021

¡Este año toca cuidarse!

Para más información no dudéis en contactar conmigo a través de WhatsApp (618316681)

07/01/2021

02/01/2021

👉Otras de las profesiones potencialmente lesivas 💥 y que por tanto es conveniente que las personas que se dedican a ellas entrenen 💪, son las de repartidor de paquetería y suministros 📦 y mozo de almacén.

A pesar de las medidas de seguridad🦺 que se toman en estos trabajos, los sobreesfuerzos 🙇🏻‍♂️ que conlleva la movilización de cargas traen consigo un alto riesgo de lesión 🩹, especialmente en la región dorso-lumbar.

29/12/2020

Est@s profesionales💇 nos dejan perfectos 💅 para nuestro día a día o para lucir radiantes ✨ en un acontecimiento importante.

Pocos piensan que ell@s también necesitan cuidarse para su día a día 💪 por el esfuerzo que implica todo el tiempo ⏱️ que se pasan de pie, moviendo los brazos sin parar, manteniéndolos elevados 🙆‍♂️ y realizando movimientos y posturas repetitivas que pueden generar lesiones 💥 y descompensaciones musculares a medida que pasa el tiempo.

Tras la fatiga 😓 viene la contractura 🩹 y después la lesión💥.

👉¿Quién no desea evitar una lesión de trabajo para tener un mejor rendimiento y bienestar?😊

27/12/2020

Poder trabajar sentado es el deseo de muchas personas😍, pero aquellos que saben lo que es pasar 8 horas (o más) pegados a una silla conocen sus riesgos😥, y la mitad de ellos experimentan 🩹fatiga, dolores, lesiones musculoesqueléticas o desequilibrios musculares que afectan a la postura corporal🩹.

👉Las zonas del cuerpo que más sufre son
💥la espalda, cuello, brazo, antebrazo y mano💥.
Tan importante es revertir estos problemas como prevenirlos.

👉Para ello deberías contar con el asesoramiento de un profesional cualificado que te ayude a movilizar, elongar y fortalecer las partes mencionadas y corregir los malos hábitos posturales que desencadenan los desequilibrios💪.

16/12/2020

👏👏Emocionado por todas las personas que estas fiestas encontrarán debajo de su árbol de Navidad MIS TARJETAS REGALO🎁🎄.

Recordad, las sesiones son personalizadas de 60 minutos, individuales☝️con posibilidad de ser en pareja✌️.

😊Los servicios son:

•Recuperación de lesiones.
•Perdida de grasa corporal.
•Iniciación al ejercicio físico.
•Mejora del rendimiento físico.
•Recuperación física tras enfermedad.
•Mantenimiento físico durante enfermedad.
•Preparación física de oposiciones.

09/12/2020

🎁🎊¡¡¡REGALA SALUD!!!🎊🎁

🎄Estás Navidades a tus personas favoritas, a las que más quieres y aprecias 🥰, sorpréndeles con un regalo diferente, pensado para su bienestar físico y ayudando a que mejoren en muchos otros aspectos de su salud.😊

Ya puedes disponer de las 🎉TARJETAS REGALO🎉 con sesiones💪 personalizadas individuales☝️ o en pareja✌️.

Enero😉 puede ser más saludable cuando las personas que nos aprecian nos apoyan.👍

27/11/2020

🧐Así es, ✨con tan solo tu cuerpo✨ puedes trabajar fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad a través de tu propio peso, utilizando el equilibrio y control corporal para el desarrollo físico💪 y mental🧠.

Como todos los métodos de entrenamiento, no podemos cometer errores posturales por una mala técnica o por una exigencia que tu cuerpo no puede soportar 🤯, ya que puede ocasionar dolor y lesión🩹.

Por eso es tan importante una valoración inicial a cargo de un educador físico y estar asesorado y supervisado a la hora de realizar los ejercicios.👍

Son muchos los beneficios que nos aporta a nivel físico gracias a la continua búsqueda del equilibrio y desarrollo de la fuerza, 👉consiguiendo así un aumento de la densidad ósea.

La extensa variedad de ejercicios hace que pueda ser un entrenamiento continuo, pudiendo pasar de uno a otro en circuitos y a intervalos sin bajar las pulsaciones, ya que no se necesita cambiar de máquina, 👉lo que permite una quema más eficiente de calorías por sesión.🔝

Genera un mayor control sobre tu cuerpo al trabajar con tu propio peso, 👉esto te ayudará a mejorar la coordinación, la concentración, tener más agilidad y movilidad.

Un valor añadido a todo lo anterior y a tener en cuenta en las circunstancias actuales es que no se necesitan materiales específicos, sino que se pueden 👉aprovechar espacios urbanos como parques, jardines y el entorno más próximo como nuestro propio hogar.🌳

22/11/2020

Pasan los meses y día tras día 🙄💭 te repites lo mismo:

"¡Tengo que empezar a hacer ejercicio ya❗❗".

Te excusas en la falta de tiempo ⏱️ y la inexperiencia🤷🏼‍♂️, tienes miedos e inseguridades hacia la actividad física.😨😨

☺️Como Educador Físico puedo decirte que no eres la única persona que reacciona así a la hora de romper🔨 esa barrera para comenzar a hacer ejercicio🤸 y adquirir este hábito que mejorará tu salud.😀

👍🏼Por este motivo sé que necesitas mi apoyo👏. Estaré junto a tí y en exclusiva durante toda la sesión, guiándote y motivándote para que consigas superarte.💪🏻💥

18/11/2020

Los resultados deseados no obtenidos se traducen en objetivos no conseguidos, eso provoca una frustración que muchas veces disminuye el rendimiento, entrando en un círculo vicioso del que es muy complicado salir si no estás bien asesorado y guiado en tu preparación física.

Por esta razón es tan importante contar con la figura de un Educador físico cuando empezamos a realizar ejercicio por primera vez o si tenemos una meta en mente que queremos alcanzar, ya sea a nivel de competición, pruebas físicas o mejora de salud.

¿Te has sentido identificado? ¿Conoces a alguien que tiro la toalla por esos motivos?

13/11/2020

Muchas veces, tras pasar un largo proceso por una lesión, con o sin cirugía, y haber acudido a rehabilitación con nuestro fisioterapeuta, notamos que necesitamos fortalecer y trabajar más la zona pero no sabemos cómo.

¿Alguna vez habéis tenido esa sensación?

En ese momento es cuando nosotros, los Educadores Físicos, intervenimos en tu recuperación para terminar con ese proceso de readaptación a nuestras rutinas sin miedo a posibles recaídas.