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Llosana Fisioterapia y osteopatía

Casa
España
Segovia
Llosana Fisioterapia y osteopatía

En Llosana queremos que des vida a los años, por ello nuestros tratamientos consisten en diagnostic
https://linktr.ee/Llosana

01/09/2025

𝐀𝐑𝐑𝐀𝐍𝐂𝐀 𝐒𝐄𝐏𝐓𝐈𝐄𝐌𝐁𝐑𝐄 𝐘..... 𝐋𝐎 𝐌𝐄𝐉𝐎𝐑 𝐄𝐒𝐓𝐀́ 𝐏𝐎𝐑 𝐋𝐋𝐄𝐆𝐀𝐑!!!😉💪

Ni tristezas, ni melancolía, ni nada porque lo mejor está por llegar.

Olvídate de todo lo pasado porque ya no hay remordimientos y volvemos más fuertes que nunca porque lo hecho, hecho está. Retoma la rutina y los buenos hábitos, comienza poco a poco estableciendo metas pequeñas y realistas, como ajustar tu horario de sueño. Organiza tu entorno físico y mental planificando tus días y eliminando distracciones. Prioriza actividades que te aporten bienestar, como el ejercicio y una alimentación equilibrada, escuchando a tu cuerpo y buscando apoyo de amigos o profesionales si es necesario pero siempre, poco a poco:

Establece metas graduales.
Crea un plan.
Organiza tu entorno.

Prioriza el descanso.
Fomenta una alimentación equilibrada.
Integra el ejercicio.
Practica el autocuidado (relajación, meditar, leer, música suave)

Sé positivo y paciente.
Escucha a tu cuerpo.
Busca apoyo.

Y ya lo sabes, #𝙇𝙤𝙈𝙚𝙟𝙤𝙧𝙀𝙨𝙩𝙖́𝙋𝙤𝙧𝙇𝙡𝙚𝙜𝙖𝙧

#𝙋𝙧𝙚𝙫𝙞𝙚𝙣𝙚𝙃𝙤𝙮𝘿𝙞𝙨𝙛𝙧𝙪𝙩𝙖𝙈𝙖𝙣̃𝙖𝙣𝙖 #🅛🅛🅞🅢🅐🅝🅐🅕🅘🅢🅘🅞 𝙮 #𝘿𝙖𝙑𝙞𝙙𝙖𝘼𝙇𝙤𝙨𝘼𝙣̃𝙤𝙨

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25/08/2025

✨ Sabemos que surgen imprevistos...
Pero cuando no avisas que no vendrás, otro paciente se queda sin la oportunidad de mejorar.
Si no puedes asistir, solo avísanos. ¡Entre todos hacemos que esto funcione mejor! 💛

13/06/2025

✨ “¿Un momento especial?”
Cuando ves que todo el trabajo, las ideas y la ilusión… se convierten en algo real.
Así lo vive Verónica al ver su app cobrar vida.
💚 No es solo tecnología, es vocación.
📲 Muy pronto podrás tenerla en tu móvil.

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30/05/2025

¿Qué es lo que más te emociona del lanzamiento?

“Lo que más me emociona es poder llegar a muchas más personas.”
Verónica nos cuenta qué siente al ver su trabajo transformado en una herramienta accesible desde cualquier parte.
🌍 Cuidarse ahora es más fácil que nunca.

08/05/2025

📢 ¡Buscamos Fisioterapeuta para Clínica Llosana (Segovia)! En Clínica de Fisioterapia Llosana, ubicada en Segovia, seguimos creciendo...

01/05/2025

¡¡¡Feliz día del trabajador!!!💪

Y os recordamos que mañana abrimos en horario de 8 a 15h para que sigáis disfrutando de la mejor atención 😉🙌

y

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24/04/2025

MUCHAS COMPETICIONES ESTÁN EN SU RECTA FINAL ¿Y AHORA, QUÉ?

Aprovechando que muchos deportes llegan a su recta final, es muy recomendable saber lo que tenemos que realizar porque todo el trabajo está hecho.

De nada sirve “meter y meter” más carga, porque para lo único que valdría sería para lesionarnos. En estos momentos debemos priorizar ejercicios de movilidad, prevención y fuerza explosiva así como la duración de los entrenamientos, buscando calidad y no cantidad.

Ejercicios basados en: mejora de la calidad de ejecución de nuestro deporte, saltos tanto verticales como horizontales y ejercicios explosivos basados en sprints cortos así como ejercicios de agilidad y reacción.

Por supuesto, con estiramientos dinámicos e incluyendo automasajes sin dejar de lado la hidratación, nutrición y el merecido descanso.

Ahora que ya lo sabes, celebra todo tu trabajo y disfruta de tus resultados 😉💪

y

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17/04/2025

Disfruta el momento y no mires atrás 😉💪

y

11/04/2025

RESULTADOS EN RADIOGRAFÍAS Y DOLOR 📽🎞

Los resultados en radiografías o RMN no siempre explican nuestro dolor y eso es debido a que el dolor es una respuesta compleja del cuerpo que está influenciada por muchos factores como el estado de los tejidos por lo que, los resultados de las pruebas de imagen deben interpretarse en base al contexto y situación del paciente.

¿Es posible que haya daño sin dolor o que se sienta dolor sin que haya daño? Sí, esto se debe a que el dolor es una experiencia subjetiva y compleja que involucra el sistema nervioso.

Tradicionalmente, el dolor es entendido como un síntoma asociado a una enfermedad o lesión. Si un día sentimos dolor en la rodilla, entendemos que ésta genera dolor, y nuestra lógica nos hace pensar que el problema y el dolor están en dicha estructura. Nada más lejos de la realidad. El dolor es una experiencia compleja que depende de múltiples factores.

En otras palabras, el dolor es una respuesta de nuestro cerebro ante una amenaza.

Importante, ante un dolor musculoesquelético debemos movernos. El reposo no suele ser buena idea salvo en situaciones de gravedad extrema. El cuerpo está diseñado para el movimiento, y eso debemos tenerlo muy presente. No queremos decir que haya que “forzar” pero sí, en la medida de lo posible, no parar del todo.

Recuerda, intenta olvidarte de ese dolor y muévete todo lo que puedas. Muchas veces, la recuperación está en nuestras propias manos.

y 😉💪

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27/03/2025

48 HORAS Y A DISFRUTAR DE LA MEDIA DE SEGOVIA

No te agobies porque el trabajo ya está todo hecho y ahora toca disfrutar y superarte a ti mismo eso sí, desde una de nuestras máximas es la prevención y como recomendaciones te diríamos que:

🏃‍♀️ Combina sesiones de entrenamiento con descanso adecuado. Dos días antes de la carrera, descansa casi por completo, realizando solo sesiones mínimas de activación.

🏃 Estiramientos progresivos y automasajes con roller foam.

🏃‍♀️ Hidratación adecuada y nada de alcohol. Una carga adecuada (sin pasarse) de agua es fundamental para llegar completamente hidratado y hacer que no aparezcan posibles lesiones.

🏃 "Cargar" los depósitos de hidratos.

😴 Duerme y descansa todo lo que puedas aunque los nervios nos jueguen malas pasadas. Esas tan famosas 8 horas diarias, resultan maravillosas.

🏃‍♀️ Nunca introduzcas “hábitos” que nunca hayas hecho como: comer alimentos que nunca hayas tomado y/o suplementos por muy buenos que te sean según te han dicho, ni ropas que no hayas probado; los experimentos mejor con gaseosa.

🏃 Relájate y piensa lo menos posible en la prueba, otro tipo de actividades como pasear, leer, ir al cine, al teatro.... suponen distraernos y alejar los nervios que tanto nos pueden perjudicar.

🫗 Durante la maratón, combina hidratación con sales minerales e ingesta de carbohidratos para mantener la energía y retrasar el cansancio. Bebe a menudo y en pequeñas cantidades.

🥗 Inmediatamente después de la carrera, repón las reservas de glucógeno y mantén el cuerpo hidratado, asegurando también la ingesta de sales minerales.

💪 Dos o tres días después de la carrera, realiza una sesión de fisioterapia para evaluar el estado del organismo y realizar una suave descarga muscular.

🍊 Después de un esfuerzo intenso como una media maratón, es común experimentar una bajada de defensas. Suplementos de vitamina C, mucha hidratación y descanso te ayudarán a recuperarte.

Y sobre todo sé positivo, comienza de menos a más y vive tu día porque el mayor de tus objetivos es superarte a ti mismo disfrutando del momento que para eso te lo has currado 😉💪

y

13/03/2025

LA ALIMENTACIÓN Y LA PREVENCIÓN DE LESIONES

Preparamos nuestros entrenamientos, diseñamos las sesiones, compramos las mejores zapatillas, ropa, descansamos lo máximo posible pero, muchas veces, no nos damos cuenta de otro aspecto clave: la alimentación/nutrición.

No vale solo con comernos el plato de pasta o tomar el batido de proteínas después del entrenamiento, al igual que los entrenamientos, tenemos que planificar aquellos alimentos que más nos benefician y, sobre todo, no nos inflaman.

Realizar tres comidas en las que tengan presencia todos los macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas (gracias a las redes sociales tenemos innumerables recetas para combinar y disfrutar) junto con los suplementos necesarios nos llevarán a estar en plena forma aunque pensemos que no es posible.

Si para los entrenamientos buscamos preparadores, ¿por qué no tener preparadores en la alimentación? Contáctanos y resolveremos todas tus dudas porque sentirse mejor, está en tus manos 😉

📩 Reserva tu plan ahora

🗽 En Clínica Llosana – Calle Clavel 2, Segovia

📲 921 047 320 / 636 841 393

💻 info@llosana.com

Tu bienestar comienza hoy. ¡Reserva tu plan y empieza a cuidarte de manera integrativa!
¿Tienes dudas? Déjanos un comentario o envíanos un mensaje.

y 😉💪

08/03/2025

Ni la lluvia, ni el viento, ni el frío nos harán cambiar porque: “Somos apasionadas, divertidas, fuertes, creativas y valientes" y como decía Coco Chanel: “Una mujer debe ser dos cosas: quien ella quiera y lo que ella quiera.”

😉💪💪💪

Dirección

Calle CLAVEL, 2, LOCAL
Segovia
40002

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Lunes	09:00 - 21:00
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