03/10/2025
❓¿El método Pilates fortalece el suelo pélvico?
👉🏼 Respuesta: Sí y No
🤔 Muchas mujeres nos hacen esta gran pregunta en consulta a raíz de leer o escuchar que a través del Pilates se puede mejorar el suelo pélvico.
🤷🏻♀️ Como en casi todo, no hay una respuesta universal a esta pregunta. Todo depende del paciente. Y lo importante es individualizar.
👌🏻 Si partimos de un suelo pélvico sin patologías (incontinencia, prolapso…) y aprendemos la respiración del método Pilates, la cual tiene que ser acompasada a la contracción del suelo pélvico en los momentos de esfuerzo, entonces sí, estaremos ganando fuerza y sobre todo control motor en esta musculatura.
🚨 Pero… ¡cuidado! Si partimos de un suelo pélvico débil o ineficaz, el método pilates puede ser contraproducente e incluso dañino, ya que este método en sí aumenta la presión sobre esta musculatura.
👩🏻⚕️ Ponte siempre en manos de un profesional. Antes de practicar este método es importante siempre tener al menos una sesión individualizada en la que os enseñamos la respiración y el control del suelo pélvico.
😥 ¿Y si dudamos si nuestro suelo pélvico está “sano”? Lo mejor es una valoración del mismo para decidir qué tipo de ejercicio terapéutico es el adecuado para cada caso.
