Donde Correr carreras

01/10/2025

→ 📈 El secreto para correr 1 minuto más rápido.

→ 🧠 No está en las piernas. Está en la cabeza y en el papel.

→ ✍️ La mente que registra, la pierna que avanza.

→ ➡️ La ficha que te hace más rápido.
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01/10/2025

🌬️ LA CALIDAD DEL AIRE: EL ALIADO INVISBLE DE TU MARATÓN 🌫️

➡︎ En el mundo del running, la calidad del aire es un detalle que muchos pueden pasar por alto. Sin embargo, puede marcar la diferencia en tu rendimiento durante un maratón.

✓ Un estudio de la Universidad de Brown revela que la contaminación del aire afecta los tiempos de llegada en maratones. Cada pequeño incremento en partículas finas puede costar valiosos segundos en tu carrera.

➡︎ No solo se trata de alcanzar un objetivo, sino de cuidar tu salud. La irritación respiratoria y enfermedades pulmonares son consecuencias reales de entrenar en condiciones de mala calidad del aire.

✓ A medida que planificas tu entrenamiento y nutrición, recuerda incluir la calidad del aire en tu estrategia. Una evaluación consciente puede traducirse en un rendimiento más efectivo y saludable.

➡︎ Así que, antes de salir a correr, verifica las condiciones del aire. Tu cuerpo y tus tiempos te lo agradecerán.
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01/10/2025

➡︎ Da el paso hacia los 10 K

✅Para un corredor popular que ya ha conquistado la distancia de 5 kilómetros, el paso hacia los 10 kilómetros representa una evolución natural y gratificante en su trayectoria deportiva.

✅ La distancia de 10 kilómetros es ampliamente reconocida en el mundo del running por su equilibrio único entre resistencia y velocidad, lo que la convierte en una meta muy popular y accesible para muchos atletas.

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Correr la distancia de 10k no tiene misterio con esta completa guía. Si te estás preparando para correr tu primer 10k o simplemente quieres mejorar tus tiempos, esta guía te proporcionará todos los…

01/10/2025

🏃‍♂️ LO QUE DEBES SABER ANTES DE EMPEZAR A HACER SERIES CORRIENDO 🏃‍♀️

➡︎ Iniciar en el running puede ser abrumador, especialmente con el entrenamiento en series. A menudo, los corredores noveles sienten la presión de mejorar rápidamente, pero es vital saber cuándo y cómo hacerlo.

✓ Las series son una herramienta poderosa, que mejora nuestra velocidad y resistencia. Sin embargo, comenzar con varias sesiones intensas puede llevar a lesiones y frustraciones que ahogan nuestra motivación.

➡︎ Es clave saber que todo tiene su tiempo. Empezar con una sesión semanal y escuchar a nuestro cuerpo es el mejor camino. Evolucionar es un arte, y debemos aprender a disfrutarlo y cuidarlo.

✓ El calentamiento y la percepción del esfuerzo son esenciales. Inicia cada serie con calma, dejando que tu cuerpo responda y se adapte, como un buen sastre que ajusta su prenda, cada detalle cuenta.

➡︎ Complementar con fartlek y cuidar de nuestros descansos nos llevará a ser corredores más completos y resistentes. La mente también se fortalece en este proceso, ayudándonos a superar barreras mentales.
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30/09/2025

🏃‍♂️ REFLEXIONANDO SOBRE LA CONEXIÓN ENTRE ZAPATILLAS Y SENSACIONES 🌟

➡︎ A menudo subestimamos el impacto que tienen nuestras zapatillas en la experiencia de correr. Puede parecer sutil, pero esas pequeñas decisiones marcan la diferencia.

✓ Correr no es solo un acto físico, sino una experiencia sensorial. La amortiguación, la estabilidad y el confort son clave para disfrutar de cada zancada en el camino.

➡︎ Un buen par de zapatillas no solo protege tus articulaciones, sino que también potencia tu eficiencia para que recorras distancias más largas sin sentir cansancio.

✓ Cada corredor tiene un estilo único. Elegir correctamente puede reducir el riesgo de lesiones y mejorar la calidad general de tu entrenamiento.

➡︎ Así que, al escoger tus zapatillas, recuerda que no se trata solo de una elección, sino de una experiencia que puede transformar tu amor por correr.
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30/09/2025

➡︎ El running es mucho más que solo acumular kilómetros.

✅Entrenar la fuerza es fundamental para mejorar tus resultados

✅ Aunque seas un corredor popular, dedicale tiempo a entrenar fuerza.

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Para el corredor popular, el entrenamiento de fuerza es clave para ser más fuerte, rápido, evitar lesiones y aumentar rápidamente el rendimiento.

30/09/2025

🏃‍♂️¡AUMENTA TU DISTANCIA Y CONQUISTA NUEVOS RETOS!🏅

➡︎ El running puede ser desafiante, y la falta de progresión puede desmotivarte. Sin embargo, cada paso cuenta y es fundamental avanzar con humildad y constancia.

✓ Aumentar la distancia de forma segura es clave. Aplica la regla del 10-15% de incremento semanal y evita sobrecargarte para poder disfrutar de cada carrera sin lesiones.

➡︎ Correr más lento en distancias largas no es un signo de debilidad, sino de estrategia. Un ritmo conversacional te permitirá enfrentar mayores distancias sin agotarte demasiado.

✓ Dividir la ruta en segmentos puede hacer que esas largas kilometradas parezcan más manejables. Enfrenta un tramo a la vez, celebrando cada pequeño logro en el camino.

➡︎ Ten paciencia y sé consciente de tu progreso. La constancia y la mentalidad adecuada te llevarán a superar tus propias expectativas, desarrollando no solo resistencia física, sino también mental.
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30/09/2025

🔴 ¿Cuánto corriste la semana pasada?
🔴 ¿Cuántas series hiciste?
🔴 ¿Cómo te sentiste?
🟢 Si no lo apuntas, lo olvidas.

Aquí lo tienes 👉
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30/09/2025

🔴 No olvides lo que entrenas….
🔴 lo que corres…
🔴 lo que sufres….
🔴 cuántos kilómetros
🔴 cuantas series…
🟢 Tu plan es tu éxito.

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30/09/2025

➡️ Correr no es solo sumar kilómetros.
✅ Es controlar lo que corres.
🟢 Sin control no hay éxito.
🔴 No improvises….

Es un buen consejo.

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