El Corredor Popular

16/11/2025

✅ ¿Quieres mejorar tus carreras?

✅ ¿Tienes un plan de entrenamiento?

👉 Aquí tienes la ficha para hacerlo. ✅ Gratis.

✅ El 𝗖𝗼𝗿𝗿𝗲𝗱𝗼𝗿 𝗣𝗼𝗽𝘂𝗹𝗮𝗿 🏃‍♂️ 🏃‍♀️

Entrenaba. Me esforzaba. Y, aun así, mis marcas no se movían. Me sentía frustrado. Creía que la culpa era de mi genética, o de mi edad. Hasta que un día, un amigo me dio una simple hoja con un formato…

13/11/2025

Predice tus Marcas: Sabiendo tu VAM, puedes estimar con una precisión acojonante qué marcas puedes hacer en 5k, 10k o Media Maratón. Dejas de ponerte objetivos ridículos (o demasiado fáciles) y empiezas a competir contra ti mismo con cartas marcadas.

13/11/2025

✅ Predice tus Marcas: Sabiendo tu VAM, puedes estimar con una precisión acojonante qué marcas puedes hacer en 5k, 10k o Media Maratón.
✅ Dejas de ponerte objetivos ridículos (o demasiado fáciles) y empiezas a competir contra ti mismo con cartas marcadas.

👉 https://elcorredorpopular.es/que-es-el-test-vam-en-running-y-como-calcular-tu-ritmo-real-guia-practica/

13/11/2025

😂😂 Los Mayores Molan

Fuente: adopta1abuelo

11/11/2025

✅ ¿Quieres mejorar tus carreras?

✅ ¿Tienes un plan de entrenamiento?

👉 Aquí tienes la ficha para hacerlo. ✅ Gratis.

✅ El 𝗖𝗼𝗿𝗿𝗲𝗱𝗼𝗿 𝗣𝗼𝗽𝘂𝗹𝗮𝗿 🏃‍♂️ 🏃‍♀️

Entrenaba. Me esforzaba. Y, aun así, mis marcas no se movían. Me sentía frustrado. Creía que la culpa era de mi genética, o de mi edad. Hasta que un día, un amigo me dio una simple hoja con un formato…

10/11/2025

➡️ Hemos dejado de pensar.
➡️ Confiamos más en un algoritmo que en nuestro propio cuerpo.
Apuntar a mano "Hoy estoy reventado" o "Me duele la rodilla al bajar cuestas" es la única forma de ver patrones reales.
👉 En el blog te explico por qué un boli y mi cuaderno le dan mil vueltas a tu app de colorines.
➡️ https://elcorredorpopular.es/como-usar-cuaderno-entrenamiento-running-beto/

10/11/2025

➡️ De nada sirve tener el mejor gadget si entrenas "por sensaciones".
Y tus sensaciones suelen ser una basura.
✅ Para saber a qué velocidad debes ir, primero tienes que calcular tu VAM (Velocidad Aeróbica Máxima).
👉 Te enseño a calcular tu ritmo real
👉 https://elcorredorpopular.es/que-es-el-test-vam-en-running-y-como-calcular-tu-ritmo-real-guia-practica/

09/11/2025

➡️ Quizá el problema no es tu crisis de los 40, es que no tienes ni idea de a qué ritmo debes entrenar.
Para dejar de correr "a lo que salga" existe el Test VAM.
👉 Te lo explico en la guía práctica del blog
✅ Para que tu terapia sea correr, no por correr.
👉 https://elcorredorpopular.es/que-es-el-test-vam-en-running-y-como-calcular-tu-ritmo-real-guia-practica/

08/11/2025

Sabiendo tu VAM, puedes estimar con una precisión acojonante qué marcas puedes hacer en 5k, 10k o Media Maratón.
Dejas de ponerte objetivos ridículos (o demasiado fáciles) y empiezas a competir contra ti mismo con cartas marcadas.

👉 https://elcorredorpopular.es/que-es-el-test-vam-en-running-y-como-calcular-tu-ritmo-real-guia-practica/