Maria del Mar Coach, Calle San Eloy 31, 1º Izq Sevilla, Seville (2025)

13/05/2023

Hoy te voy a compartir un ejercicio para vencer el NO PUEDO tan famoso que todos decimos.

1. Elige algo que REALMENTE quieras pero que no hayas
podido lograr, comprar, hacer, etc.
Idealmente NO debería ser algo grande. Sino algo más chico
como leer un libro📔, ese regalito🎁que has estado evitándote, una salida, un ratito para ti para ponerte la mascarilla de cara que compraste, hacerte las uñas💅, esos gustos que siempre nos queremos dar pero dudamos. Si eres de las que empiezas un libro y no los terminas, escoge esta vez uno corto y fácil de leer.

2. Pregúntate cuáles son las Excusas, los porque..., 🤷‍♀️los NO PUEDO
que te hicieron renunciar a aquello que querías.

3. Ahora imagínate si conversaras con Pilar, Carmen o Manuel.
Imagínate diciéndoles a cualquiera de ellos: "NO PUEDO porque..."
e imagínate su respuesta, su cara. 🧍‍♀️🧍
(Si... Te sentirás un poco ridícula/o... lo sé, pero es por eso que es
potente)

4. Decide Hacerlo y COMPROMETE PUBLICAMENTE!
(Esto es MUY potente!) ¡Cuéntale a un amigo, a alguien!

5. HAZLO!
-- Recuerda debes empezar por algo de lo
más pequeño que vienes demorando o haciendo esperar.
Algo que puedas hacer con un poco de sacrificio y voluntad.

6. Obsérvate durante el proceso, las sensaciones.
Y GRABA en tu Memoria el momento en que VENCISTE ese
NO PUEDO! ¡Te servirá para las próximas veces!

Me encantaría saber de ti, como te fue el ejercicio.
mariadelmar@coachensevilla.es
📲601 057 174

27/04/2023

Hay seis necesidades humanas. La búsqueda del adicto siempre es muy noble: la de sentirse mejor. 😊

Todo lo que decidimos hacer o no hacer en esta vida está relacionado con estas seis necesidades: cuatro de ellas son primarias y dos son "las del alma". ❤️

Las adicciones que cogemos son vehiculos para satisfacer nuestras necesidades.

¿Por qué hacemos las cosas que hacemos? ¿Qué fuerza impulsa y da forma a todas nuestras emociones, acciones, decisiones y actitudes en la vida? 💪

Hay seis necesidades humanas que afectan a la forma en que tomamos decisiones. Son la gasolina de todo lo que hacemos. Cada uno prioriza nuestras necesidades de forma diferente. Todo lo que hacemos, lo hacemos por una razón profunda y esa razón es muy noble (aunque nuestros métodos sean conductas adictivas). ❌

Si quieres convertirte en el absolut@ dueñ@ de tu vida, tienes que conocerte a un nivel muy profundo. Cuando sabemos qué es lo que me motiva a actuar como actúo, puedo darle la vuelta a la situación (continúa en el próximo post). 🔜

💻mariadelmar@coachensevilla.es

📲601 057 174

20/04/2023

Hoy vamos a hablar de la tercera clave de mi método: descubrir y cambiar las creencias que hacen que no consigamos lo que queremos conseguir, es decir, las creencias limitantes o irracionales. 🤯

De hecho, uno de los pensamientos más habituales y recurrentes de las personas es que no vamos a poder salir de ahí, ya que pensamos que solo puede sacarnos la fuerza de voluntad (en anteriores posts hemos visto que no es así).❌

El único enemigo que vas a tener para liberarte y sanar en tu proceso es la duda. Como hemos fracasado tantas veces, pensamos que todo se va a volver a repetir.😫

Es muy importante enfocarte en todas esas razones por las cuales esta vez va a ser un éxito e invertir (darle la vuelta) al pensamiento. No hay que dudar de nuestra recuperación.💪

💻mariadelmar@coachensevilla.es
📲601 057 174

18/04/2023

¿Desde cuándo habitas tu cuerpo?

Sé que te puede resultar extraña esta pregunta, pero te la hago porque últimamente he llegado a la certeza de que, aunque llevo muchos años viviendo en mi cuerpo, recién ahora empiezo a conocerlo 🧘‍♀

Ahora que he eliminado ciertos hábitos de mi vida, soy consciente de, por ejemplo, cómo mis cambios hormonales afectan a mi cuerpo, algo de lo que no tenía ni idea. ¿No te parece increíble? 😱

Es impresionante que, muchas veces, nos enfoquemos tanto en conocer otros lugares, otras personas, otras formas de vida y sin embargo, nos prestemos tan poca atención a nosotros mismos.

Y tú, ¿qué cambios has observado en ti misma desde que te escuchas? ¿También sentías que eras un desconocid@ para tí mism@?

💻mariadelmar@coachensevilla.es
📲601 057 174

13/04/2023

Ha ocurrido algo en mí que siento que es importante que te cuente 📢.

Llevaba unos días triste y al romper a llorar, me he preguntando qué emoción había ahí...Y lo que me he encontrado es tristeza. Tristeza por el duelo que estoy atravesando. Me he ido quitando capas y capas del personaje que me había construido y no es fácil descubrir quién soy ahora sin todo ello.

Siempre lanzo mensajes optimistas y os intento transmitir toda la fuerza necesaria, por eso, tengo la responsabilidad de mostraros todas las fases que se pasan, porque séque reconocerse en otros es clave. 💪

La tristeza, como cualquier emoción, me está sirviendo para muchas cosas: para conocerme más a mí misma, para ser más benevolente y justa con mis tiempos, etc. Pero no solo hay que darse cuenta de qué viene a decirme, sino también, atravesar la herida.

Si necesitas ayuda en tu proceso, estoy aquí. 🙋‍♀

💻mariadelmar@coachensevilla.es
📲601 057 174

11/04/2023

Si hay una palabra de moda en los últimos tiempos en RRSS, esa es productividad. 💪

Pero la realidad es que en la actualidad, no se trata solo de aprender rápido, sino de obtener resultados.

Y que los obtengas va a depender fundamentalmente de tu modo de pensar.

Lo que pensamos determina lo que hacemos. Conseguir los resultados que deseamos en nuestro entorno requiere de la mentalidad adecuada para producir las acciones necesarias y apropiadas. 🤯

Por eso,aplico los factores de éxito que conducen y dan soporte a la gente y organizaciones exitosas.

¿Cómo lo hago? Aplicando siete estrategias fundamentales para un éxito sostenible de las que os hablaré próximamente.

💻mariadelmar@coachensevilla.es
📲601 057 174

06/04/2023

Las siguientes preguntas son muy importantes a la hora de verificar si hemos conseguido nuestros objetivos:

☝️ ¿Cómo vamos a saber que hemos conseguido nuestro objetivo?

☝️ ¿Dónde, cuándo y con quién queremos conseguirlo?

☝️ ¿De qué manera nuestro objetivo afectará a nuestras vidas? ¿Qué ganaremos y perderemos si lo logramos?
Recuerda, siempre hay algún tipo de renuncia pero lo ideal es que sean las menos y consensuadas.

Por ejemplo, si pides un aumento de sueldo y te lo conceden, pero a cambio de más horas de trabajo… ¿estarías dispuesto a perder horas de tu tiempo libre?

Este elemento es especialmente importante porque muchas veces, queremos conseguir algo pero no estamos dispuestos a lo que implica.

Antes de que la otra parte nos haga su propuesta a nuestra petición, debemos haber delimitado previamente cuáles son nuestros innegociables.

En caso de que nos propongan algo inesperado, no debemos tener ningún problema en postergar nuestra respuesta y pedir tiempo para responder antes de precipitarnos. Ya sabes, siempre hay tiempo de más pero no de menos.

Y tú, ¿alguna vez has pedido algo a tus superiores? En caso afirmativo, ¿qué resultados obtuviste? ¡Cuéntame! ✍️
💻mariadelmar@coachensevilla.es
📲601 057 174

04/04/2023

Una de las dudas más frecuentes de mis coachees es cómo trabaja en coaching, es decir, qué tipo de metodología se emplea.

Y es que dentro del coaching, es cierto no siempre se proporciona información sobre qué elementos usamos para conseguir los objetivos de nuestros coachees.

Sin embargo, en .coach , la información es poder y por ello, hoy te voy a contar cuáles son algunas de las técnicas más usadas:

✅ Trabajamos con imágenes para potenciar nuestro yo creativo.
✅ Hacemos roleplays para poner acción y aumentar la confianza en nosotros mismos.
✅ A través de distintas reflexiones, volvemos la mirada hacia dentro para escucharnos, legitimarnos y validarnos, algo que nos falta tanto en nuestro día a dia.

En próximos posts, os seguiré contando más estrategias que usamos en nuestras sesiones para que el mundo del coaching deje de ser tan desconocido.

Y ahora cuéntanos, ¿has experimentado alguna de estas técnicas?¿ Te resultaron útiles? Me interesa tu feedback. 🙋‍♀️
💻mariadelmar@coachensevilla.es
📲601 057 174

30/03/2023

Hay creencias limitantes que nos complican la vida y nos impiden llegar a dónde queremos.

Por ello, os quiero contar cómo trabajo con ellas:

✅ Primero, encontramos qué función cumplen en nuestra vida esas creencias: ¿de qué nos protegen? ¿Qué evitan que afrontemos?

✅ En esa línea, es útil también tomar conciencia de qué están impidiendo que hagamos: ¿poner límites? ¿dotarnos de poder personal quizá?

✅ Una vez que reconozcamos nuestras intenciones profundas, será más fácil actualizar nuestros mapas mentales para incluir otras formas más eficaces de poder cambiarlas.

Os pongo un ejemplo. Imaginemos que yo tengo la siguiente creencia: “Es peligroso mostrar mis emociones”.

Podemos darle la vuelta a esa creencia con la pregunta: ¿Cómo puedo mostrar mis emociones manteniéndome segura al mismo tiempo?

Ese “cómo” es fundamental para transformar este tipo de creencias.

¿Te atreves a probarlo? ¡Comparte conmigo la creencia que más te drena y qué resultados has obtenido con este ejercicio! 🔜

💻mariadelmar@coachensevilla.es
📲601 057 174

28/03/2023

Ya sabéis que siempre os cuento que como todos mis coachees, yo atravieso por los mismos miedos que vosotros. 😄

Por eso, os quiero contar algunos tips para que utilicéis cuando tengáis que hablar en público:

✌️ Utiliza tu vulnerabilidad como fortaleza: comparte cómo te sientes con tu audiencia. Eso te acercará a ellos y te liberará ya que no tendrás que estar pensando en que no se noten tus nervios.

✌️ Ejercita la confianza: nadie más que tú sabes lo que va a compartir. Si olvidas algo solo tu lo sabes.

✌️ Si te preguntan algo que no puedes responder: bienvenido al mundo de los humanos. Reconócelo y ofrece la posibilidad de responder en otro momento.

✌️ Fomenta la conexión emocional: si estás conectado contigo y convencido de lo que vas a exponer funcionará. No te centres en demostrar lo que sabes, céntrate en mostrar lo que eres.

✌️ No te enfoques en las expectativas que puede tener el otro, enfócate en tu compromiso.

23/03/2023

Cuando alguno de mis coachees me ha planteado trabajar el miedo a hablar en público, siempre suele haber una serie de miedos detrás.

Los temores más comunes son los siguientes:

🤯 Quedarme en blanco.

🤯 El que dirán.

🤯 Que me planteen preguntas y no sepa responderlas.

Por eso, yo siempre voy directamente a la raíz de estos miedos porque es una de las emociones más potentes y que genera más cambios a nivel físico.

¿Cómo lo hago?

Escríbeme por privado y te daré la información que necesitas para transitar esta resistencia a hablar en público, tan necesaria en el paradigma laboral de hoy en día. 🔜

21/03/2023

Tengo que reconocer que el equilibrio entre dar y recibir me parece clave en cualquier entorno.

Éste es el tercer elemento que observa la mirada sistémica en las familias.

Quién no ha escuchado frases como: “con todo lo que doy y lo poco que me lo agradecen”, “en esta familia no se me valora” o también: “con todo lo que hago tendría que ......”.

Es posible que estas frases pongan de manifiesto una situación de desequilibrio en la relación de intercambio. Re- equilibrar el sistema da tranquilidad a la familia y desestresa su funcionamiento.

Desde el coaching sistémico nos preguntamos:
☝️ ¿Cómo impacta en la motivación la falta de equilibrio entre dar y recibir?
☝️ ¿Qué dinámicas se generan en culturas familiares de desequilibrio?
☝️ ¿Cómo mi familia se orienta a construir relaciones win-win?

Mis procesos de coaching sistémico intervienen en las disfunciones de la familia, observando las dinámicas que erosionan el sistema y facilitando la toma de conciencia por parte de sus miembros.

¿El objetivo? Que la familia se mantenga viva; con la MÁXIMA EFICIENCIA y el MÍNIMO DESGASTE. 💪

07/03/2023

Hoy continuamos con la conciencia del cuerpo, la cual incluye ser consciente de la mayor cantidad posible de procesos corporales de que seas capaz:

▶️ ¿Qué sensación produce el hambre? 🤔
▶️ Experimentar cómo se perciben los alimentos en la garganta y la sensación de tragarlos. 🍒
▶️ Observar cómo reacciona el cuerpo en la digestión. 🧘🏽‍♀️
▶️ La respuesta del estómago y la mente cuando el proceso digestivo ha finalizado. 🙏

Es, en suma, comprender que la respiración, los movimientos, las sensaciones y las posturas están impulsados por la alimentación. Y ya sabemos que la alimentación resulta fundamental en cualquier proceso de recuperación. 💪

¿Alguna vez te has planteado estas cuestiones? ¿Qué has observado en los procesos de tu propio cuerpo? ¡Cuéntanos! 🔜

💻mariadelmar@coachensevilla.es
📲601 057 174

03/03/2023

Hay cuatro fundamentos de una actitud consciente:

☝️ La conciencia de la mente.
☝️ La conciencia del cuerpo.
☝️ La conciencia de los pensamientos.
☝️ La conciencia de los sentimientos.

Hoy nos centraremos en la primera. La conciencia de la mente incluye palabras o imágenes conscientes. También recuerdos, miedos y deseos inconscientes. 🙈

Es básicamente el estado de la conciencia, el nivel de atención. En diferentes momentos, tu mente puede estar:

❗ Distraída.
❗ Quieta.
❗ Adormecida.
❗ Aferrada al pasado.
❗ Obsesionada.
❗ Dispersa.
❗ Vigilante.
❗ A la defensiva,

entre muchos estados del ser.

Esos estados son pasajeros y cambian de un momento a otro, pero crean un fondo para la comprensión y la filtración de la forma de ver el mundo.

En el próximo post, te hablaremos sobre la conciencia del cuerpo (estoy segura que te va a interesar 🧐).

💻mariadelmar@coachensevilla.es
📲601 057 174

01/03/2023

Si la semana pasada, la dedicamos a explorar algunas de las creencias limitantes más habituales que se esconden detrás de los comportamientos adictivos, estos días lo haremos sobre cómo transformarlas, ya que está claro que nuestra mente ha sido creada para pensar continuamente en algo. 🤯

Tu inconsciente es mucho más potente que tu consciente, por lo que hay que trabajarlo desde el punto dónde estamos y tomarlo como una oportunidad para dar un salto en nuestras vidas. 💪

Es importante saber que no solo se trata de aprendizaje a nivel cognitivo, hay que poner paciencia y sobre todo, mucha repetición para entrenar a nuestra mente. Ser muy persistentes y constantes para que los cambios a nivel de los circuitos neuronales se vayan produciendo (neuroplasticidad).

En los próximos días, os iremos dando más tips para cambiar cómo funciona nuestra mente.
🧘🏽‍♀️

💻mariadelmar@coachensevilla.es
📲601 057 174

15/02/2023

A las creencias limitantes que ya apuntamos el otro día, hoy añadimos algunas más de las habituales que hay detrás de los comportamientos adictivos:

✅ Voy a sanarme con mi fuerza de voluntad (ya sabemos que la fuerza de voluntad no vale para nada).
✅ Esto es demasiado duro, nunca lo voy a conseguir.
✅ Yo soy así, nunca voy a cambiar.
✅ Etiquetarme como adicto/a.
✅ Sentirme víctima (pobrecit@ de mí, lo que me ha tocado, la culpa es de mi madre...) La clave es responsabilizarnos de nosotr@s mism@s para salir de donde estamos.
✅ Los "debería" (debería ### menos, debería controlarme....)
✅ Ya que he recaído en esto, sigo.
✅ Estoy mal, estoy desganada. Cuando nos sentimos así, sabemos perfectamente que queremos la conducta adictiva para cambiar nuestro estado emocional predeterminado, de lo que ya hemos hablado en anteriores posts.
✅ Si no lo consigo, soy un perdedor. Al sentirme mal, lo "soluciono" con la conducta adictiva.
✅ Vernos a nosotras mismas como responsables de sucesos externos. La culpa nos lleva a la adicción.
✅ Pensar que están hablando de nosotr@s mism@s sin tener ninguna evidencia de ello. Aquí es muy importante trabajar la autoestima.
✅ Esperar que las cosas vayan mal, que los sucesos sean negativos. El negativismo puede ser solucionado con midfulness (atención plena en el momento presente), ya que el sufrimiento nos lleva a la conducta adictiva.
✅ Pensamientos dicotómicos (blanco/negro, falso/verdadero). Esto nos genera conflicto, sufrimiento y de nuevo, la conducta adictiva.
✅ Magnificación y/o minimización de los errores propios y los éxitos de los demás. En este caso, puede resultar muy útil eliminar todas esas cuentas de redes sociales que no nos hacen sentir bien.

En nuestro próximo post, te contaremos cómo podemos cambiar todas estas ideas tan arraigadas en nuestro inconsciente. 🤯

Ahora te toca a tí, ¿cuáles son tus creencias? ¿Eres consciente de que las tienes? ¡Cuéntanos! ✍️

💻mariadelmar@coachensevilla.es
📲601 057 174

24/01/2023

Si alguien te preguntara cómo definirías la palabra "adicción", ¿cómo lo harías? Yo lo tengo claro: las adicciones son un ritual de esclavitud que tenemos.

¿En qué momento nuestro cerebro hace estas asociaciones tan absurdas? ¿En qué momento relacionamos placer con eso? 🤔

Esto hay que cambiarlo. Es necesario derribar esas creencias, aunque nuestro cerebro siempre prefiera evitar dolor sobre obtener placer. 🤯

Nuestro cerebro entiende que ciertas emociones son muy dolorosas además de considerarlo como una urgencia en lugar de verlo como una sensación con otros significado. 😕
Esta es la clave. 💡

Si conseguimos hacer esto, romperemos el patrón de conducta que hemos tenido durante tantos años y así entrenaremos nuestro cerebro para no sucumbir y convertirnos en esas personas exitosas que queremos ser. 💪

En definitiva, programar nuestro cerebro. ⚠️

💻mariadelmar@coachensevilla.es
📲601 057 174

17/01/2023

Debemos tener claro que quién gobierna nuestra vida es el cerebro de la corteza cerebral, los demás, solo quieren satisfacer las necesidades del momento.

De ahí la importancia de entrenar nuestra corteza cerebral todo aquel que tenga una adicción, ya que es la que es capaz de ver más allá y no dejarse llevar por los impulsos puntuales.

Nuestro cerebro primitivo, el reptiliano, solo quiere darnos placer y evitarnos el dolor. Al entrenarlo, somos capaz de poner pausa a toda la película. 💪

Es la única forma de que nuestro cerebro entienda el mensaje. 🤯

¿Te sientes identificada con lo que te ocurre? Comparte con quien sientas que puede ayudarle. ➡
💻mariadelmar@coachensevilla.es
📲601 057 174

Maria del Mar Coach

13/05/2023

27/04/2023

20/04/2023

18/04/2023

13/04/2023

11/04/2023

06/04/2023

04/04/2023

30/03/2023

28/03/2023

23/03/2023

21/03/2023

07/03/2023

03/03/2023

01/03/2023

15/02/2023

24/01/2023

17/01/2023

Dirección

Teléfono

Página web

Notificaciones

Contacto El Consultorio

Atajos

Compartir

Categoría