Posturopodia Paco Mateos

Posturopodia Paco Mateos Fisioterapeuta y podólogo experto en el abordaje del paciente con dolor crónico. Fisioterapia online. Podólogo especialista en posturología y fisioterapeuta.

26/10/2025

¿Cuáles son las mejoras del ejercicio?

- Mejora la fatiga. (Mijael S et al., 2017)
- Aumenta el tejido muscular y los niveles de fuerza. (Keilani M. Et al., 2017)
- Mejora la composición caporal. (Bozzetti F., 2017)
- Regula la respuesta inflamatoria y el sistema inmune. (Hagstrom et al., 2016)
- Aumenta la biogénesis mitocondrial. (Groennebaek T et Vissing K1., 2017)
- Mejora la calidad de vida. (Ferrer R et al., 2011)
- Mejora los dolores articulares. (Arem H et al., 2016)
- Preserva y mejora la densidad ósea (DMO) ademas de microarquitectura. (Winsters-Stone et al., 2013)
- Aumenta la supervivencia (Caan et al., 2018)
- Regula la glucosa y al resistencia a la insulina. (Pernille H et al., 2017)
- Limita la toxicidad a la medicación y aumenta la tolerancia. (Bozzetti et al., 2017)

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24/08/2025

Gestionar el momento de dolor es algo clave para la recuperación.

Siempre vamos a trabajar con ejercicios y dosis pero nunca sabemos qué tenemos que hacer cuando tenemos dolor.

O por lo menos cómo lo debemos hacer para gestionar situaciones posteriores de dolor.

Esta es una opción propuesta para una paciente no deportista, para devolver sensaciones de normalidad 24h después del evento doloroso.

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10/08/2025

Tanto pacientes como profesionales, más profesionales, nos hacemos esta pregunta: ¿el masaje funciona?

Sí funciona, pero hay muchos matices aquí.

No como creemos.

Los estudios muestran que si es de intensidad hacia el tejido, genera un efecto proinflamatorio y ayuda a modificar respuestas centrales e inmunitarias para ese daño. ¿Pero es lo ideal? Considero que no es necesario y, a veces, repercute para mal pudiendo potenciar la experiencia.

Tiene un efecto placebo, como todos los tratamientos contienen. (Tambien los estudios los corroboran) Basado en expectativas, autoridad y mensaje.

También esto es ciencia y validada, ya que cuando ponemos las manos en la zona de dolor de alguién, hay activaciones de areas cerebrales relacionadas con el dolor.

Y por supuesto las creencias y conceptos del paciente sobre el dolor.

Lo importante aquí es que la cosa cambie. Que ese estímulo repercuta para bien en los mecanismo sensoriales de la informacion trasmitida al sistema nervioso.

Siempre con una buena narrativa y sin generar adherencias innecesarias y nocebos.

Si quieres y necesita dar un cambio, estoy seguro que podemos ayudarte.

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31/07/2025

Es muy duro, y genera mucha culpabilidad, que te digan que tu dolor es psicológico.

Eso presupone que te lo estás provocando tu. Y no es justo.

El cerebro sin cuerpo no hace nada. El cuerpo sin cerebro tampoco. Pero ni el cerebro ni el cuerpo sin una conciencia, no encuentra sentido ni significado a lo que ocurre.

La conciencia es la experiencia vivida. El sentir de cada momento. Por ello, todos los factores que ayudan a la aparición de la experiencia dolorosa son determinantes únicos sentidos del propio individuo que la padece.

No. El dolor no tiene que ser desencadenado por un hecho mecánico. Puede ser un estímulo auditivo, visual, olfativo, térmico o un pensamiento. Por ejemplo.

Es mucho más complejo de lo que creemos.

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19/07/2025

Cada vez es más importante hacer ejercicio.

Para mejorar el estado muscular y nuestros sistemas de defensa.

Para cambiar respuestas, conductas y comportamientos con el dolor musculoesquelético.

Para reducir la excitabilidad central, las respuestas de alarma y los estados de fatiga crónica.

Para prevenir enfermedades como la diabetes, la obesidad, la osteoporosis, la sarcopenia y otras tantas.

Para estar orgánicamente mejor preparados cuando venga el cáncer o enfermedades degenerativas.

Para mejorar la longevidad.

Para encontrarte mejor más tiempo.

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Categoría

Centro Alas

Podólogo especialista en posturología y fisioterapeuta.

Los objetivos principales son el entendimiento del dolor, saber como funciona dentro de un sistema complejo en el que nuestro cerebro forma un papel fundamental en ese procesamiento del dolor crónico.

Con la ayuda de técnicas manuales, el control de la estabilidad con plantillas posturales y el ejercicio de fuerza todo individualizado según la persona y su contexto para ayudar a la buena función general del cuerpo.