Más que TOC

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Más que TOC

Somos una consulta de Psicología especializada en el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) así como con problemas relacionados con la Ansiedad y las Fobias.

28/07/2025

🧠 TOC y vacaciones: ¿Por qué puede empeorar al romper la rutina? Las vacaciones no siempre significan calma y desconexión para quienes viven con TOC. De hecho, es común que los síntomas empeoren en esta época.

¿Por qué?
🔸 Cambio de rutinas: El TOC se alimenta de la necesidad de control y previsibilidad. Las vacaciones rompen esos esquemas.
🔸 Más tiempo libre: La mente tiene más espacio para rumiar, anticipar o engancharse en pensamientos obsesivos.
🔸 Entornos nuevos: Viajes, planes, personas… todo lo desconocido puede aumentar la ansiedad.
🔸 Presión social: El famoso “debería estar disfrutando” genera frustración cuando no encajas en esa idea.

💡 No te juzgues si te pasa. Es habitual y no significa que estés retrocediendo.🌱 El TOC también se puede cuidar en vacaciones. Poco a poco, paso a paso.

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📍Nuestro despacho se encuentra en la calle Fernández de Ribera, 32, Sevilla. También, gracias a la terapia online podemos llegar a cualquier rincón del Mundo. 🌍

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25/07/2025

La ansiedad no se vive igual para todo el mundo. A veces se siente en la mente, a veces en el cuerpo… y muchas veces, en ambos.

Cada experiencia es válida, incluso cuando desde fuera parece “invisible”. Si te has sentido así, no estás solo.

La ansiedad tiene tratamiento y se puede aprender a gestionarla.

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23/07/2025

🌿 Miércoles de motivación 🌿
� Hoy queremos recordarte una de esas frases que nos ayudan a volver al aquí y ahora:
✨ “El momento presente es el único lugar donde puedes actuar.”

El TOC, la ansiedad o las fobias te empujan constantemente hacia el futuro:�👉 ¿Y si pasa algo?�👉 ¿Y si me equivoco?�👉 ¿Y si no lo controlo?

Pero la verdad es que solo puedes vivir, decidir y actuar en el presente. 🌱 Aquí y ahora. Paso a paso. Sin certezas absolutas, pero con valentía.

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21/07/2025

☀️ ¿Por qué a veces el verano activa más mi TOC o ansiedad?
El verano no siempre es sinónimo de calma y desconexión. De hecho, muchas personas notan que su TOC o ansiedad empeoran en esta época. ¿Por qué?

🔸 Ruptura de rutinas: El cambio de horarios, el tiempo libre o las vacaciones pueden descolocar a tu mente, que necesita estabilidad.
🔸 Más espacios de incertidumbre: Viajes, cambios de planes, improvisación… el terreno perfecto para que el TOC o la ansiedad se activen.
🔸 Presión social por “disfrutar”: Parece que todo el mundo está feliz y relajado, y eso puede aumentar tu frustración o malestar si no te sientes así.
🔸 Más tiempo para rumiar: Al parar, los pensamientos obsesivos o ansiosos pueden hacerse más presentes.
🔸 Además a todo esto hay que sumar el efecto agobiante del calor.

💡 Recuerda:  No es raro que te pase. No es que estés fallando. Y no tienes que hacerlo sol@.  La salud mental también importa en verano.

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17/07/2025

¿Sabías que el TOC no siempre se ve? Hay personas que conviven con un TOC totalmente mental, lleno de revisiones internas, frases repetidas o intentos de neutralizar pensamientos con otros pensamientos.

🔁 Es lo que llamamos compulsiones mentales.

En este carrusel te mostramos ejemplos comunes que pasan desapercibidos incluso para quien los sufre. Porque identificarlo es el primer paso para buscar ayuda.

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16/07/2025

🌿 Miércoles de motivación 🌿� Hoy compartimos una frase que nos encanta y que refleja muy bien el trabajo que hacemos en terapia:

✨ “La calma no llega al evitar la tormenta, sino al aprender a navegarla.”

Porque la calma no siempre significa que desaparezca la ansiedad, los pensamientos o el malestar.
� La verdadera calma llega cuando aprendes a estar contigo mismo, incluso en medio del ruido, la duda o el miedo.

💡 En el TOC, la ansiedad o el trauma no se trata de eliminar todo lo que te asusta.� Se trata de aprender a seguir adelante aunque no todo esté en calma perfecta.

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14/07/2025

🧠 Cuando nadie nota que tienes ansiedad…
A veces la ansiedad no se ve. A veces no es un ataque de pánico visible. No son lágrimas, no es quedarse paralizado.

Es:
👉 Sonreír mientras por dentro hay un torbellino.
👉 Seguir con tu día mientras tu mente no para de imaginar lo peor.
👉 Hacer todo “bien” mientras tu cuerpo está en alerta constante.
⚠️La ansiedad no siempre se nota desde fuera. Pero eso no la hace menos real, ni menos válida.

Si este eres tú:
✨ Tu lucha es real.
✨ Tu ansiedad merece respeto y cuidado.
✨ No tienes que hacerlo solo.

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10/07/2025

😮‍💨 A veces creemos que tenemos ansiedad… y es café. O pensamos que es cansancio… y es ansiedad. Nuestro cuerpo habla, pero no siempre en un idioma claro.

En este carrusel te mostramos ejemplos reales de cosas que solemos confundir con ansiedad (y al revés). Porque entender lo que nos pasa es el primer paso para gestionarlo mejor.

🧡 ¿Te has sentido identificado con alguno?

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09/07/2025

✨ Miércoles de motivación ✨ Hoy compartimos una de nuestras frases favoritas:
🧠 “No eres tus pensamientos; eres quien decide qué hacer con ellos.”

Porque tus pensamientos no te definen. Porque un pensamiento no es una verdad. Y porque siempre, siempre, puedes elegir cómo responder, aunque tu mente grite lo contrario.

🌱 Esta frase nos recuerda que aunque los pensamientos intrusivos aparezcan, tú tienes el poder de decidir no actuar en base a ellos.

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