Más que TOC

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Más que TOC

Somos una consulta de Psicología especializada en el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) así como con problemas relacionados con la Ansiedad y las Fobias.

25/09/2025

¿Has tenido pensamientos molestos o perturbadores sobre personas de tu familia y no sabes qué hacer?
Esto puede ser un síntoma del TOC de contenido sexual, un tipo de TOC que genera mucha angustia pero que tiene tratamiento.

El TOC puede jugar con tus pensamientos de formas muy dolorosas, como hacerte dudar de sentimientos que nunca quisiste tener.

🧠 En el TOC de contenido sexual aparecen pensamientos y/o imágenes repetitivas de tipo sexual que son desagradables para la persona. No se desea tener estos pensamientos y se siente miedo a poder sentirse atraído sexualmente por personas que consideramos que sería moralmente inaceptable.

❌ Estos pensamientos no reflejan tu verdadera voluntad ni tus deseos reales. Son solo ideas intrusivas que generan ansiedad.

💡 La clave está en entender que:
Tener un pensamiento no significa quererlo.�Estos pensamientos son comunes en personas con TOC.�El malestar viene por intentar controlarlos o evitar que aparezcan.�
🛑 No te juzgues. No estás solo. Y hay formas de trabajar estas obsesiones.

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📍Nuestro despacho se encuentra en la calle Fernández de Ribera, 32, Sevilla. También, gracias a la terapia online podemos llegar a cualquier rincón del Mundo. 🌍

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24/09/2025

🌟 Miércoles de motivación

"No importa cuántas veces tropieces, lo importante es levantarte."
Caer no es el fin. Es solo parte del camino.
Cada vez que te levantas, estás demostrando tu fuerza, tu valentía y tu compromiso contigo mismo.

✨ Recuerda: los tropiezos no definen quién eres, sino cómo sigues adelante.

Si hoy te cuesta, está bien. Mañana es otra oportunidad para intentarlo de nuevo.

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22/09/2025

🧠 ¿Por qué ocurren los pensamientos intrusivos?
⁣
Todos los seres humanos tenemos pensamientos espontáneos, aleatorios o inesperados. Pero cuando un pensamiento aparece de forma repetitiva, desagradable o disruptiva… hablamos de pensamientos intrusivos.⁣
⁣
Y no ocurren porque quieras tenerlos, ni porque “algo va mal contigo”.⁣
Los pensamientos intrusivos suelen aparecer por:
🔸 Estrés y ansiedad: cuando tu sistema nervioso está en alerta, tu mente busca peligros o amenazas constantes.
🔸 Miedo al contenido del pensamiento: cuanto más intentas rechazarlo, más vuelve.
🔸 Intentos de control mental: intentar no pensar en algo es el camino más directo a pensarlo una y otra vez.⁣
🔸 Ciertos patrones de pensamiento rígido o perfeccionista: cuando sientes que deberías tener siempre el control, los pensamientos intrusivos generan más angustia.⁣
🌀 En realidad, todos tenemos pensamientos raros o incómodos, pero lo que marca la diferencia es la interpretación que hacemos de ellos.⁣
🫶 En terapia aprendemos a dejar de pelearnos con lo que pensamos… y a vivir con más calma.

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19/09/2025

🔁 ¿Te has preguntado si lo que haces para calmar tu ansiedad está interfiriendo realmente en tu vida?
�A veces las compulsiones se disfrazan de soluciones... pero acaban limitando lo que haces, lo que disfrutas y cómo te relacionas.

En este carrusel te compartimos algunas señales claras de que una compulsión ya está afectando tu día a día.

💬 Cuéntanos si te has sentido identificado o si quieres que hablemos más de esto.

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17/09/2025

🧠 Miércoles de motivación
"Los retos son peldaños hacia un tú más fuerte."

A veces no lo parece… pero cada paso difícil que das está construyendo una versión de ti más consciente, más resiliente, más libre.

💬 No se trata de hacerlo perfecto, sino de seguir subiendo, aunque sea poco a poco.
Y si hoy te cuesta… 🚪Recuerda que pedir ayuda también es un peldaño.

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15/09/2025

Las fobias son más comunes de lo que parece, pero también están muy mal entendidas.
👉🏼 Si alguna vez has escuchado frases como “es una tontería” o “solo tienes que enfrentarte a eso”, este post es para ti.

1️⃣ “Es solo una manía, no es para tanto” 💬 Las fobias no son simples rarezas o exageraciones. Generan un miedo intenso y desproporcionado que afecta de verdad a quien las sufre.

2️⃣ “Si se expone de golpe, se le pasa” 💬 La exposición forzada puede empeorar el problema. El enfoque adecuado es gradual, seguro y acompañado por un profesional.

3️⃣ “Las fobias solo afectan a personas débiles” 💬 Falso. Una fobia no tiene nada que ver con la fortaleza mental. Cualquiera puede desarrollarla, independientemente de su personalidad.

4️⃣ “Puede controlarlo si quiere” 💬 No es cuestión de fuerza de voluntad. Las fobias son trastornos reales que necesitan comprensión y tratamiento psicológico.

🌱 Romper con estas creencias es el primer paso para acompañar mejor… o para pedir ayuda sin culpa.

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11/09/2025

La palabra "exposición" puede dar miedo, pero es una de las herramientas más potentes en psicoterapia para tratar el TOC, las fobias o la ansiedad.

👉🏼 No se trata de forzarte a lo que temes.�👉🏼 Se trata de ayudarte, poco a poco, a vivir sin evitar.

En terapia, las exposiciones se trabajan de forma gradual, planificada y segura, con acompañamiento profesional.

✨ El objetivo no es dejar de sentir ansiedad de inmediato, sino recuperar tu libertad frente a ella.

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09/09/2025

Nos adelantamos al porque a veces necesitamos el empujón un poco antes. ✨ Cada día es una nueva oportunidad, aunque ayer haya sido duro.
No importa si ayer fue difícil, si sentiste que no pudiste con todo, si dudaste o si volviste a un patrón que pensabas superado.

🌱 Hoy puedes empezar otra vez.� 🌤 Hoy puedes elegir con más compasión.� 🔁 Hoy puedes volver a intentarlo, desde donde estés.
La recuperación no es lineal. Y por eso, cada día cuenta.
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$🔁 Recaídas: ¿cómo saber si necesito volver a terapia?Volver a terapia no es un fracaso. Es un acto de amor propio.A vece...$

08/09/2025

🔁 Recaídas: ¿cómo saber si necesito volver a terapia?

Volver a terapia no es un fracaso. Es un acto de amor propio.
A veces, después de un tiempo estable, notamos señales que nos alertan de que algo no va bien:

🔸 Vuelven antiguos síntomas con más frecuencia o intensidad.
🔸 Empezamos a evitar situaciones que ya habíamos enfrentado.
🔸 Aparece una sensación de descontrol emocional.
🔸 Las herramientas que antes funcionaban ya no bastan.
🔸 Sentimos que necesitamos apoyo, aunque “no sea tan grave”.

✨ Escucharte es una forma de cuidarte. La recaída no anula tu progreso: te da la oportunidad de reforzar lo aprendido y avanzar desde un nuevo lugar.

No estás empezando de cero. Estás volviendo con más experiencia.

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