Cristina García Nutrición

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Cristina García Nutrición

�Graduada en Nutrición Humana y Dietética (UPO).

�Experto en tratamiento de TCA y obesidad.

21/03/2025

¿Cómo se que tengo que comer si no siento hambre?

Una de las preguntas más repetidas en consulta cuando trabajamos en mejorar la relación con la alimentación o en la recuperación de un TCA.

Así que aquí te dejo otras formas de identificar que necesitas comer.

Espero que te ayude ❤️‍🩹

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05/12/2024

Hoy me apetecía dejar por aquí progresos que hemos visto esta semana en sesiones 🤭 y visibilizar un poco más que aunque, la mayoría de veces, el proceso no es fácil ni rápido, los resultados merecen la pena, y mucho ❤️‍🩹

Que orgullosa y feliz me hacen sentir los avances que vamos viendo juntxs 🫂✨

🥑

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# nutrición

19/09/2024

Hola 👋🏻

C**a vuelta en septiembre los gimnasios y espacios para hacer deporte se llenan plagados de objetivos fits y altas expectativas son respecto al deporte y al cuerpo.

No está mal que quieras hacer deporte, ni mucho menos, al revés, es algo que ayuda a tener una mejor salud (entre otras muchas cosas).

Pero tras el verano pecamos de exigentes, siendo muchas veces poco realistas con nuestro contexto.

Por eso te he traído estos 3 consejos ✨ para hacerte la vuelta a la rutina deportiva más amable, llevadera y realista 💖

Espero que te gusten. Si tienes más opciones me encantaría que las compartieras con nosotros 🙌🏻😊

🥑🌱💚

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12/09/2024

Después de mucho sin publicar...

Os traigo unos breves recordatorios sacados de avances y reflexiones que he hecho en consulta con los pacientes está semana ❤️‍🩹

Espero que os gusten y os ayuden a reflexionar a vosotros también!

Si necesitas ayuda, pídela, seguro que no te arrepientes...

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🥑🌱💚

01/09/2024

✨Recap de las vacaciones✨

Aunque esto sea una cuenta de nutrición, en este post hay muy pocas fotos de comida...
¿Por qué?
Porque he estado más centrada en disfrutarla que en fotografiarla.
Disfrutar de la comida, de la compañía, de los lugares y momentos, y por supuesto de la playa.

Vuelvo con las pilas recargadas 🔋 🤍

🥑🌱💚

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15/02/2024

📝Recordatorio para esta semana:

La búsqueda de la perfección, nos aleja del bienestar físico y mental. La obsesión que nos genera la búsqueda de esa perfección nos hace entrar en una espiral de insatisfacción constante con lo que tenemos, queremos o conseguimos...

🫀🧠

Hazlo, sin ser perfecto, solo hazlo 👣

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29/01/2024

Siempre os comento por aquí por qué no son interesantes las dietas, porque no nos ayudan a conseguir los objetivos y cuáles son algunos de los efectos negativos que tienen...

Pero...

Siendo nutricionista...

¿Cómo trabajas si no es con dietas?

Pues en este post tienes algunos ejemplos de lo que hacemos en consulta.

¿Te gustan?
¿Has probado a trabajar así?
¿Lo probarías?

Te leo en comentarios 🤪⬇️

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24/01/2024

Si estás buscando una consulta de nutrición no pesocentrista, con enfoque de salud en todas las tallas, integrativa... Y te encuentras con alguna de estas situaciones... Siento decirte que ahí NO es...

Así que ¡Huye! 🙌🏻
Y busca algo que se adapte más y mejor a ti ✨

🥑🌱💚

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08/01/2024

✨Agenda 2024 abierta ✨

¿En que podemos ayudarte?

🥑 Trastornos de la Conducta Alimentaria
🥑 Relación disfuncionales con la comida y deporte
🥑 Patologías digestivas
🥑 Educación nutricional y mejora del estilo de vida

Puedes pedir información sin ningún compromiso, a través de una videollamada (link en la BIO), por teléfono📞 617454261 o por correo 📧 cristinagf4.nutricion@gmail.com

No dudes en pedir ayuda si crees que la necesitas.
Estaré encantada de acompañarte en el proceso ❤️‍🩹.

🥑🌱💚

#2024

04/01/2024

¿Te suena este ciclo, verdad?

Es el ciclo de la restricción. Las DIETAS/RESTRICCIONES nos llevan a no cubrir nuestras necesidades diarias y por tanto a tener HAMBRE (como es normal). Como comer es una acción instintiva y de supervivencia, vamos a comer, y normalmente debido a ese hambre en exceso será en forma de ATRACÓN. Lo cual nos hace sentir CULPA por no haber seguido la dieta que nos hace pasar hambre. Y compensamos, con una nueva dieta, y otros medios. Y VUELTA A EMPEZAR.

Así que, aunque te parezca que las dietas son la única solución a tus problemas... Déjame decirte que no es así, que son justo EL PROBLEMA.

Sin decirles ADIOS A LAS DIETAS no vas a poder SALIR DE ESE CICLO.

Pero se puede. Te aseguro que se puede.
¿Quieres comenzar tu proceso?

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02/01/2024

Eso de que las cosas son gluten son mejores... No sé... No me parece del todo cierto 🤪

Es un mito... Solo las personas con algunas patologías como la celiaquía, y otras con el sistema inmune alterado se benefician de eliminar el gluten de la alimentación, si no, no es necesario hacerlo!!

¿Lo has eliminado de tu alimentación ? ¿ Con o sin motivos ? Te leo!! ⬇️

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28/12/2023

RECORDATORIO 📝
Por comer con libertad en Navidades no vas a engordar...

Si deslizas tienes la explicación ➡️

Recuerda también permitirte comer, disfrutar, y no compensar ni sentirte culpable por tus actos.
O al menos... Intentarlo ❤️‍🩹

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