29/11/2023
👉El efecto rebote es el aumento de peso que aparece luego de hacer dieta milagro. Cuando esto sucede, es habitual que se recupere todo el peso perdido o incluso que se aumente aún más. Por ejemplo: una persona con un peso de 60 kg empieza una dieta milagro y en un mes siguiente recupera esos 10 kilos perdidos y al cabo de unos meses más llega a los 75 kilos.
🗣Saben por qué pasa?
🔴 Al recortar tanto la ingesta energética nuestro organismo no utiliza únicamente el tejido adiposo como fuente de energía, sino que también utiliza el tejido muscular. Como resultado, empeora nuestra composición corporal y nuestro metabolismo se vuelve lento.
🔴 Al hacer dietas tan estrictas nuestro organismo entra en "modo ahorro de energía" y trata de asimilar todo lo que consumimos al 100%. Por eso, mientras menos comemos más difícil es bajar de peso.
🔴 Con tanto déficit de energía y nutrientes empezamos a experimentar malestar, dolor de cabeza, cansancio. Por eso, mantener estas dietas termina siendo una tortura.
🔴 Cada vez que nos prohibimos consumir un alimento que nos gusta, estamos aumentando nuestra ansiedad. Por eso, el día que nos pongan ese alimento de frente, no vamos a parar hasta no verle el fin, sea un chocolate o la caja entera.
🔴 Las dietas nos hacen llegar a un peso, para algunos soñado, pero imposible de mantener. Esto pasa porque para alcanzar y mantener ese peso extremo es necesario vivir a dieta, pero nadie está dispuesto a hacerlo durante toda la vida.
🔴 Muchas personas deciden empezar una dieta milagro para perder "2 o 3 kilitos" pero terminan llegando a un peso extremo. Por eso, al dejar la dieta y habiendo acumulado malestar, hambre y ansiedad, buscan contención en la comida. Por eso recuperan esos "kilitos" y a veces terminando con un sobrepeso u obesidad. 🗣Tengan en cuenta que mientras más dietas milagros hagan más difícil les va a resultar bajar de peso en el futuro, porque el organismo piensa que cada comida va a ser la última y trata de aprovecharla al máximo. Haz una alimentación saludable comiendo variado y olvídate de esas dietas milagros , haz ejercicio y poco a poco te sentirás bien 😉
